1 ay oldu sanırım.. ama neredeyse 0 a yakın bir spor, ve çokfazla su içmeme durumum olmuştu..ne zaman başladın sen vermeye
jasmine kocam dedi aldın sen gene bende o sebepten vermeye karar verdim 54 hedefimhuu huu.. sen zaten fıstık gibisin maaşAllah..
ama herkesin kendine göre fazlalıkları vardır elbet.. :) en yakın zamanda kış kış yapiciiiz onlara.. kışş kıııışşş
oo.. gayet güzel ve uygulanabilir bir hedef tatlım.. bence yparsın.. aslında hepimiz yaparız.. biraz sabretmemiz gerekiyor sadece..jasmine kocam dedi aldın sen gene bende o sebepten vermeye karar verdim 54 hedefim
benim de öncekikli hedefim 70/ sonrasında da 65/ ve 60.. kısım kısım hepiciiini vericiiimm inşAllah.. yine fit oliciimmm olursun sen tatlım bi ay istikrarlı devam etmişsin bence devamı gelecek inanıyorum sanaoo.. gayet güzel ve uygulanabilir bir hedef tatlım.. bence yparsın.. aslında hepimiz yaparız.. biraz sabretmemiz gerekiyor sadece..
merhaba canımm hoşgeldinn.. benim açımdan sıkıntı yok ama son söz kaptanın tabiii..Selam kızlar ooo yeni kişiler katılmış :) eskiler bilir yazın bu serüvende bende vardım ama izne ayrılmıştım sıkıntı olmazsa geri katılmak istiyorum yalnızca kilo bildirimi yapabilirim ama çünkü okulum çok yoğun vakit bulamıyorumkilo bildirim günü yine persembe günü değil mi ?? Eğer onaylıyorsanız geri dönücem kızlar :*
oo çok iyi vermişsin.. hoş geldin canımslm kızlar daha önce topik açarak 2 ayda 7 kilo verdim ee devamını getirmedim yazın istediğimi yedim içtim veee oldu aralık tam 4 kiloyu geri aldım tekrar o formuma dönmek istiyorumbiri bana kuralları anlatabilir mi neler yapcaz bakalım
1000 kalori çok az değilmiki yaa..bazal metabolizma hızına baktın mı hiç.. ona göre ayarla bence kalorini..
benim eşim de evlenmeden önce çook kıskançtı.. ama biraz yontuldu.. hala kıskanç ama bana çaktırmıyor çaktıramıyor..canım geçmişten okudum şu an kaç kilosun bende 1.64 üm aslında 54 olmam lazım değil mi çıtayı yüksek tutayım benim eşim çok kıskanç o sevgilin evlenincede aynı olacak yani o konu açılmışken ben düğün harici etek giymeyi unuttum gerçi küçük kapalı bi ilçedeyiz zaten o istese ben giymem lakin öyle işte çok gevezeyim
ççok iyi ya.. ben de yapıcam miniğim uyursa tabiispor yaptım yarım saat en az 200 kalorilik off süper geldi
su 2 lt olsaymış mükemmel olacakmış.. yine de çoook güzel
çok iyi ama su en az 2lt içmelisin..Günaydınlar hatunlar.. Biraz ara verdim gibi oldu ama yine burdayım :)
Hemmen dünkü menümü paylaşıyorum.
sabah: kaşarlı light tost + 1 büyük çay
öğle: (yemek yiyemedim) 1 elma 3 mandalina
akşam: 1 kepçe çorba, 4 kaşık tonbalıklı meyvim salata, 1 kepçe yoğurt.
1lt.su, 1 saat spor(spor a başladım hafta sonundan beridir. Aslında az su içiyorum ama o kadar çok terliyorum ki anlatamam.. sanırım depolarımdan su gidiyor.. Günlük su miktarımı fazlasıyla arttırmam lazım sanırsam
hepinize mutlu bir gün dilerim kızlarr...
menü fena değil ama su ve yürüyüş çok güzel olmuş canım
pump it up mı yapıyorsun peki yine.. netten batım da 1 sa 17 dklık bir program ar o mu...benim koşu bandım var balkonda ama.. bebek küçük olduğundan bazen çıkamıyorum.. belki bunu yaparım tavsiye eder misindün sporuma ashalara geri döndüm dikkat ediyorum beslenme listem ileb hazır lakin arkadaşım yemeğe davet etti ona bile dedim bak yme meben gücenme diye
aroditim su az gibi geldi hiç içemsem günlük o kadar içerimmenü harika ama ara öğünlerin daha çok kilo verdirdiğini yaşayarak görenlerdenim
aroditim su az gibi geldi hiç içemsem günlük o kadar içerim
aroditim su az gibi geldi hiç içemsem günlük o kadar içerim
canımm geçmiş olsun çokk...selam kızlar ben de bugün biraz rahatsizim yatiyorum şu an gelmeye calisicam gun içerisinde ama her vereyim dedim bugün adet oldum hemde usutmusum cok fena agrim var midem bulaniyordu sabah şu an azaldı ama idare ediyorum opuldunuz cok
cok gcmis olsun csnim yat dinlen..selam kızlar ben de bugün biraz rahatsizim yatiyorum şu an gelmeye calisicam gun içerisinde ama her vereyim dedim bugün adet oldum hemde usutmusum cok fena agrim var midem bulaniyordu sabah şu an azaldı ama idare ediyorum opuldunuz cok
Evet cnm gel sende
canm yemeklerde fazla sos kullanma derim çok fazla kalorili oluyorlar.. onun dışında iyi canm .
Kullanmiyorum canim disarda yedim de tavugu baska turlu sevmiyorum pek genelde zorla yiyorum:)
menun cok guzelde az diilmi canim..Benim canim tatli cekmeye basladi regl olcam
