ayyy yedik valla bi gyzel hamsileri...kizima yarasin insallah...o kadar sapmalar cok etkilemez bence esin getirir bence balıgi getiremezse de başka hafif şeyler yersinerkeklerin genel özelliği sanırım o gidip gelememek babamda cok yapar böyle acliktan oluruz o gelene kadar afiyet olsun simdiden ;-)
offffff..kaptan bakalim gecebilecekmisin sinavi...Eki Görüntüle 1326590 Ben de arkadasin hazirladigi masayi gondereyim pek diyet grubuna uygun olmadi ama bunlar birer sinavvvv
Kurabiyenin bi tanesinin yarisini yedim biraz biraz tadina baktim iste biseylerin gecebildim mi bilmiyorummmayyy yedik valla bi gyzel hamsileri...kizima yarasin insallah...
offffff..kaptan bakalim gecebilecekmisin sinavi...
ben sabah bizimkilere sigara boregi kizarttim kendim yemedim...esim lokum getirmis ayca lokumu yemedim..sinavi gecmisimdir....hadi kaptan gecer not al lutfennnn...srnin sinav coook zoor ..dayanabilirsen ilahımsın..
Aynen canim masallahi var yaAllaaahh kaptan o nasi sofraa arkadasiniz ne marifetliymis masallah:)
iyi geceler kaptaanIyi geceler kizlar
iyi geceler canm :)Iyi geceler kizlar
menun güzel canm :)bende menümü paylaşayım kızlar..Ertesi güne unutcam diye korkuyorum hep :)
geç kahvaltı
1 sahanda yumurta (1 çay kasıgı tereyağıyla yaptım)
1 domates söğüş
3 biber
5 zeytin
kk peynir
1 dilim ekmek
1 çk bal
kuzu kulağı ve dereotu
yeşilçay
ara
yarım bardak portakal suyu sekersiz
bikaç form kraker (portakallı sanırım minik)
akşam
yarım tabak kuru fasulye
1 kaşık pilav pirinç
1 bardak ayran
ara
1 portakal ortaboy (biraz önce yedim ) :)
2 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
teşekkürler canım senin de öyle :)menun güzel canm :)
gecmis olsun canım dikkat et dinlen bugünGunaydin guzeller ben cok kotu gribimmmm
Dinlenmeye calisiyorum canimgecmis olsun canım dikkat et dinlen bugün
misafir olmasına rağmen güzel bir menü olmuş canımkızlar dünkü menum..
akşam yine misafirim vardı benm neyse ki yemekli mısafir değildi ama yine de mikrodalgada kek ve haşhaşlı borek yaptım..
sabah
kepek ekmekle yapılmış sucuklu tost
öğlen yemedim
akşam da 4 kasık mantı yedim atılmasın diye..
misafirlerle de 3tane çiğköfte yedim marulla
yarım da hashaşlı yedim
4bardak cay içtim
1bardak da türk kahvesi içtim
1.5lt su içtim
spor yapamadım kızlar dun ama bugun acısnı cıkardımm.:)
ooo cook iyi olmuş menü de spor dabende menümü paylaşayım kızlar..Ertesi güne unutcam diye korkuyorum hep :)
geç kahvaltı
1 sahanda yumurta (1 çay kasıgı tereyağıyla yaptım)
1 domates söğüş
3 biber
5 zeytin
kk peynir
1 dilim ekmek
1 çk bal
kuzu kulağı ve dereotu
yeşilçay
ara
yarım bardak portakal suyu sekersiz
bikaç form kraker (portakallı sanırım minik)
akşam
yarım tabak kuru fasulye
1 kaşık pilav pirinç
1 bardak ayran
ara
1 portakal ortaboy (biraz önce yedim ) :)
2 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
çok geçmiş olsun canımm dinlen bol bol sıvı ve turunçgil yemeyi ihmal etmeeGunaydin guzeller ben cok kotu gribimmmm
Cok sagol tatlim dinleniyorum nane limonla basladik iste bakalimselam güzeller
misafir olmasına rağmen güzel bir menü olmuş canım
ooo cook iyi olmuş menü de spor da
çok geçmiş olsun canımm dinlen bol bol sıvı ve turunçgil yemeyi ihmal etmee
Biraz kalorili mi olmus sankidün yediklerim
sabah 1 kk beyazpeynir, 2 kaşık lor, 1 dilim ekmek, kavurmalı yumurta, 1 diim tahin helvası,derotu, salatalık, domates, 3 zeytin
ara: 2 mandalina çeyrek elma
öğle: haşlanmış brokoli, yoğurt, 10 tane fındık
akşam: hamsi tava salata yarım dilim ekmek
ara : 1 mandalina
su 3 lt
spor yok
menüm iyiydi ama çok hareketsiz bir gün geçirdim maalesef
diyetisyene göre ortalama 1800 cal almam lazım ..bu yediklerim 1500 civarı ..Biraz kalorili mi olmus sanki
Anladim canim miktarlari cok gibi geldi bana o yuzden dedim bilgiclik gibi algilama lutfendiyetisyene göre ortalama 1800 cal almam lazım ..bu yediklerim 1500 civarı ..
listene uyuyorsan güzel canm ama hareket etmeye çalış kuzum :)dün yediklerim
sabah 1 kk beyazpeynir, 2 kaşık lor, 1 dilim ekmek, kavurmalı yumurta, 1 diim tahin helvası,derotu, salatalık, domates, 3 zeytin
ara: 2 mandalina çeyrek elma
öğle: haşlanmış brokoli, yoğurt, 10 tane fındık
akşam: hamsi tava salata yarım dilim ekmek
ara : 1 mandalina
su 3 lt
spor yok
menüm iyiydi ama çok hareketsiz bir gün geçirdim maalesef