Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

ispanyol .!.:

selam kızlar. .moralim bozuk..kuzumu emzuriyirum emziriyorum agliyor..acaba doymuyor mu diye mama verdim ve bir solukta icti..sutumu sagmaya calustim yok 3-5 damla ancak geldi..inşallah bugüne ozeldir bu dyrum..gunde bir demet dereotu yiyorum 4-5 kupa rezene içiyorum. .nite azaldi anlamadım. .. bir -iki gun diyeti azicik bozuxam..helva aldirdim deniyim sabah..

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

canm menun güzel sporuna bayıldım özellikle

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

benm dünkü menüm..
sabah 2 tane yumurta sahanda
1bardak çay
bi parca peynir
2 dilim kepekli ekmek

öğlen yok
ara
küçük paket gofret biskolata

akşam
2 dilim kepek ekmek
yarım porsiyon patlıcan oturtma
1kase cacık

yaklaşık 1 saat yürüdüm kızlar dün yoğundum ekstra bişey yapamadım
2ltye yakın da su ..

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

bu arada kızlar dün regl oldum şiştim sanki bu hafta çok bişey veremicem sanırım tatlı istiyor canm

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

Canım bencede bol su içmelisin ve stresten uzak dur onun haricinde yiyeceğin bütün tatlılar sana sadece kilo yapar yada git bi doktora sana uygun diyet versin

Teşekkür ederim canım sporu 2 haftadır hiç bırakmadım

Öğlen yediğin gofret dışında güzel. Onun yerine leblebi yada form bisküvi yeseymişsin daha iyiymiş neyse görmedik
yok tatlı falan canım perşembeye ne kaldı sık dişini yada sütün içine tarçın dök iç tatlı isteğini bastırır yada tartıyı düşün

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Günaydın. Yulaf kepeği her yerde varmış sanırım. Dukan yapan çok galiba. Sen başladın mı?

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

canm valla sen bilirsin ama o yediklerin anca sana kilo alırır bence doktorların da sölediği bol bol su için süt için gerisi de senin yediklerinden gelecek kendini bu kadar sıkıntıya sokma o da etkiler süt miktarını..

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

benm dünkü menüm..
sabah 2 tane yumurta sahanda
1bardak çay
bi parca peynir
2 dilim kepekli ekmek

öğlen yok
ara
küçük paket gofret biskolata

akşam
2 dilim kepek ekmek
yarım porsiyon patlıcan oturtma
1kase cacık

yaklaşık 1 saat yürüdüm kızlar dün yoğundum ekstra bişey yapamadım
2ltye yakın da su ..

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

bu arada kızlar dün regl oldum şiştim sanki bu hafta çok bişey veremicem sanırım tatlı istiyor canm

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

Canım bencede bol su içmelisin ve stresten uzak dur onun haricinde yiyeceğin bütün tatlılar sana sadece kilo yapar yada git bi doktora sana uygun diyet versin

Teşekkür ederim canım sporu 2 haftadır hiç bırakmadım

Öğlen yediğin gofret dışında güzel. Onun yerine leblebi yada form bisküvi yeseymişsin daha iyiymiş neyse görmedik
yok tatlı falan canım perşembeye ne kaldı sık dişini yada sütün içine tarçın dök iç tatlı isteğini bastırır yada tartıyı düşün

Genişletmek için tıkla...

loyalty88 .!.:

kızlar iyi geceler ben menümü şimdiden yazim yarın çok işim var telefondan zor oluyo da :)
sabah
klasik kahvaltım artık
2 haslama yumurta
yarım dilim ekmek
3 biber
1 domates
kk peynir
5 zeytin
biraz maydonoz

öğlen
bi şekersiz nescafe
1 paket eti form

akşam
1 tabak kabak yemeği
1.5 lt su
spor yok ( eve geç gelince koşu bandına cıkamıyorum da ama 2 günde 1 mutlaka yapcam)
Şimdiden herkese güzel musmutlu sabahlar kızlaar görüşürüüz..

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

sut olsun diye extra tatli bisey yemiyorum ben..dereotu rezene en az 3 lt su bol salata...ama dun oyle olunca kv helva ye dedi esim aldi..ama henuz yemedim..
stres yapmiyim diyorum ama aksam oturdum ağladım tutamadim kendimi..

oglenki gofret disinda cook iyi..regl olmyssunda ondan yedin sanirim..

hafif sutlu tstli ye ..ya da meyveli yogurt ustune tarcin da serp..

daha once bir diyetisyenle girusmustum 4.aydan sonra grl dedi..o zamana kadar kendim yaparim biseyler diye gitnedim..
ama hethalde dube ozgu bir durum oldu..bugun iyi duruyir memiskolarim.

menun cok guzel canim..

Genişletmek için tıkla...

loyalty88 .!.:

kızlar iyi geceler ben menümü şimdiden yazim yarın çok işim var telefondan zor oluyo da :)
sabah
klasik kahvaltım artık
2 haslama yumurta
yarım dilim ekmek
3 biber
1 domates
kk peynir
5 zeytin
biraz maydonoz

öğlen
bi şekersiz nescafe
1 paket eti form

akşam
1 tabak kabak yemeği
1.5 lt su
spor yok ( eve geç gelince koşu bandına cıkamıyorum da ama 2 günde 1 mutlaka yapcam)
Şimdiden herkese güzel musmutlu sabahlar kızlaar görüşürüüz..

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

menumu yzzayim
sabah omlet ,1dilim ekmek , dereotu, domates, salatalkk, 5 zeytin 1dilkm peynir 1 tatli kadigi bal
ogle: nesfit+yulaf ezmesi
aksam : ark geldi 1 kase kisir, 1 dilim limonlu cheese cake. .
ara 1 demet dereotu
su 3 lt
spor 1 saat hizli tempo yuruyus (6km )

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

dünkü menüm..
gec kavaltı yaptım
1bardak çay
2 dilim kepekli ekmek
1tatlı nkaşığı kadar ev tereyağı
6tane zeytin bir parca zeytin

arada 1 muz yedim
akşam
kvlere gitmiştik rahatsız olduğu için dışardan lahmacun sölemişler
1kase çorba yedim
1tane de lahmacun yedim mecburiyetten
karışık salata
1bardak ayran

2bardak çay içtim..

1.5lt su içtim
spor olarak 30 mekik ve 2 saat ev işi

Genişletmek için tıkla...

loyalty88 .!.:

kızlar iyi geceler ben menümü şimdiden yazim yarın çok işim var telefondan zor oluyo da :)
sabah
klasik kahvaltım artık
2 haslama yumurta
yarım dilim ekmek
3 biber
1 domates
kk peynir
5 zeytin
biraz maydonoz

öğlen
bi şekersiz nescafe
1 paket eti form

akşam
1 tabak kabak yemeği
1.5 lt su
spor yok ( eve geç gelince koşu bandına cıkamıyorum da ama 2 günde 1 mutlaka yapcam)
Şimdiden herkese güzel musmutlu sabahlar kızlaar görüşürüüz..

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

menumu yzzayim
sabah omlet ,1dilim ekmek , dereotu, domates, salatalkk, 5 zeytin 1dilkm peynir 1 tatli kadigi bal
ogle: nesfit+yulaf ezmesi
aksam : ark geldi 1 kase kisir, 1 dilim limonlu cheese cake. .
ara 1 demet dereotu
su 3 lt
spor 1 saat hizli tempo yuruyus (6km )

Genişletmek için tıkla...

loyalty88 .!.:

kızlar iyi geceler ben menümü şimdiden yazim yarın çok işim var telefondan zor oluyo da :)
sabah
klasik kahvaltım artık
2 haslama yumurta
yarım dilim ekmek
3 biber
1 domates
kk peynir
5 zeytin
biraz maydonoz

öğlen
bi şekersiz nescafe
1 paket eti form

akşam
1 tabak kabak yemeği
1.5 lt su
spor yok ( eve geç gelince koşu bandına cıkamıyorum da ama 2 günde 1 mutlaka yapcam)
Şimdiden herkese güzel musmutlu sabahlar kızlaar görüşürüüz..

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

sut olsun diye extra tatli bisey yemiyorum ben..dereotu rezene en az 3 lt su bol salata...ama dun oyle olunca kv helva ye dedi esim aldi..ama henuz yemedim..
stres yapmiyim diyorum ama aksam oturdum ağladım tutamadim kendimi..

oglenki gofret disinda cook iyi..regl olmyssunda ondan yedin sanirim..

hafif sutlu tstli ye ..ya da meyveli yogurt ustune tarcin da serp..

daha once bir diyetisyenle girusmustum 4.aydan sonra grl dedi..o zamana kadar kendim yaparim biseyler diye gitnedim..
ama hethalde dube ozgu bir durum oldu..bugun iyi duruyir memiskolarim.

menun cok guzel canim..

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

menumu yzzayim
sabah omlet ,1dilim ekmek , dereotu, domates, salatalkk, 5 zeytin 1dilkm peynir 1 tatli kadigi bal
ogle: nesfit+yulaf ezmesi
aksam : ark geldi 1 kase kisir, 1 dilim limonlu cheese cake. .
ara 1 demet dereotu
su 3 lt
spor 1 saat hizli tempo yuruyus (6km )

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

dünkü menüm..
gec kavaltı yaptım
1bardak çay
2 dilim kepekli ekmek
1tatlı nkaşığı kadar ev tereyağı
6tane zeytin bir parca zeytin

arada 1 muz yedim
akşam
kvlere gitmiştik rahatsız olduğu için dışardan lahmacun sölemişler
1kase çorba yedim
1tane de lahmacun yedim mecburiyetten
karışık salata
1bardak ayran

2bardak çay içtim..

1.5lt su içtim
spor olarak 30 mekik ve 2 saat ev işi

Genişletmek için tıkla...

jasmine53 .!.:

Günaydın hatunlar...
Hemmen dünkü menümü paylaşayım sizlerle:
sabah:
4 zeytin,
1kk kadar peynir,
3 cherry domates
1 dilim çavdar ekmeği.

öğle:
1sb ayran,
5 köfte.
1 dlim ekmek.

akşam:
1 ufak palamut,
3 kaşık salata,
1 dilim ekmek.
30dk lık bir yürüyüş ve 1 lt su içimi var..

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Gunaydin kizlarrr

Genişletmek için tıkla...