Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

jasmine53 .!.:

Gününüz aydın olsun hatunlar..

Dünki hamsi kaçamağı ile sonlandırdığım menümü paylaşmak istiyorum:
sabah:
2 kibrit kutusu kadar peynir,(zaytin yağı ile soslanmış)
4 cherry domates,
1 küçük(3 dilim kadar) çavdar ekmeği.

öğle:
fırında kereviz yemeği(sıfır yağ)
2 kaşık süzme yoğurt.

akşam :
15 tane hamsi,
orta boy bir kase kadar salata,
küçük bir kase aşure.

hamsileri ve salatayı sayıyla yedim neredeyse, amaç aşure yemek olunca akan sular duruyor :)
aşure çok şekerli değildi, hatta hatırı kalmasın diye konmuş gibiydi
içinde de bildiğimiz üzere yok yok ama hepsi de besleyici şeyler.
Sanırım ondan sebeptir, akşam ileri saatlerde hiç mi hiç acıkmadım..
iyidir iyi

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

kizlar ben de dun karataya basladim..
dunki menum
sabah: 2 hadlanmis yumurta kirmizi biber kimyonla cesnilendirilmis, 2 kk peynir, 2zeytin,2 kucuk salatalik, 4 ceviz, dereotu
ara 2 kayisi kurusu
öğle: 1,5 kase kiymali Şehriye çorbası , yarim kase yogurt
ara: 8-10 badem
aksam: haşlanmış tavuk ,salata
ara: 10 badem ,2 kuru erik,2 kru kayisi
su 3 lt
spor 2 saat temizlik

Genişletmek için tıkla...

dagatesi .!.:

Benim dünkümenüm de söyle

sabah
1 elma

öğlen 1 kase tarhana çorbası

aksam 1 kase tarhana çorbası
2 KK Izgara et

ara1 hurma ve bolnane limon ada çayı

spor yarım saat temizlik
su 1.5 It

çok hasta olduğum için pek yiyemedim bulantım çok

Genişletmek için tıkla...

jasmine53 .!.:

Geçmiş olsun canım.. sabahları normalde kahvaltı yapabiliyor musun? yoksa hasta olduğun için mi böyle?...

Genişletmek için tıkla...

dagatesi .!.:

Tesekkur ederim. Kahvaltisiz mumkun oldugunca evden cikmamaya calisirim. Hasta oldugum icin sabah midem cok bulaniyor yiyemedim. Yoksa ogun atlamam genellikle

Genişletmek için tıkla...

dagatesi .!.:

Gunaydiin kizlar :)

Genişletmek için tıkla...

jasmine53 .!.:

Gününüz aydın olsun hatunlar..

Dünki hamsi kaçamağı ile sonlandırdığım menümü paylaşmak istiyorum:
sabah:
2 kibrit kutusu kadar peynir,(zaytin yağı ile soslanmış)
4 cherry domates,
1 küçük(3 dilim kadar) çavdar ekmeği.

öğle:
fırında kereviz yemeği(sıfır yağ)
2 kaşık süzme yoğurt.

akşam :
15 tane hamsi,
orta boy bir kase kadar salata,
küçük bir kase aşure.

hamsileri ve salatayı sayıyla yedim neredeyse, amaç aşure yemek olunca akan sular duruyor :)
aşure çok şekerli değildi, hatta hatırı kalmasın diye konmuş gibiydi
içinde de bildiğimiz üzere yok yok ama hepsi de besleyici şeyler.
Sanırım ondan sebeptir, akşam ileri saatlerde hiç mi hiç acıkmadım..
iyidir iyi

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

kizlar ben de dun karataya basladim..
dunki menum
sabah: 2 hadlanmis yumurta kirmizi biber kimyonla cesnilendirilmis, 2 kk peynir, 2zeytin,2 kucuk salatalik, 4 ceviz, dereotu
ara 2 kayisi kurusu
öğle: 1,5 kase kiymali Şehriye çorbası , yarim kase yogurt
ara: 8-10 badem
aksam: haşlanmış tavuk ,salata
ara: 10 badem ,2 kuru erik,2 kru kayisi
su 3 lt
spor 2 saat temizlik

Genişletmek için tıkla...

dagatesi .!.:

Benim dünkümenüm de söyle

sabah
1 elma

öğlen 1 kase tarhana çorbası

aksam 1 kase tarhana çorbası
2 KK Izgara et

ara1 hurma ve bolnane limon ada çayı

spor yarım saat temizlik
su 1.5 It

çok hasta olduğum için pek yiyemedim bulantım çok

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

Selam kızlar günaydın
Dün ben yine oruçluydum menümde ona göre oldu
Sahur
1 tabak karnıbahar yemeği
1 dilim sarı buğday ekmeği
Yoğurt
Aşure

İftar
Avuç içi kadar fırınlanmış tavuk derisiz
Peynirli yeşil salata
Yoğurt

Ara
Yarım elma
Bir avuç fıstk
Limonlu yeşil çay

Su 5-6 bardak kadar
Spor 100,ip atlama

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

kizlar ben de dun karataya basladim..
dunki menum
sabah: 2 hadlanmis yumurta kirmizi biber kimyonla cesnilendirilmis, 2 kk peynir, 2zeytin,2 kucuk salatalik, 4 ceviz, dereotu
ara 2 kayisi kurusu
öğle: 1,5 kase kiymali Şehriye çorbası , yarim kase yogurt
ara: 8-10 badem
aksam: haşlanmış tavuk ,salata
ara: 10 badem ,2 kuru erik,2 kru kayisi
su 3 lt
spor 2 saat temizlik

Genişletmek için tıkla...

jasmine53 .!.:

Bakın hatunlar ne buldum..
Amaç doğru beslenmek ve açıkmamaksa.. Buyrun..

Genişletmek için tıkla...

mahzen77 .!.:

selam kızlar, nasılsınız görüşmeyeli? Ben çok şükür daha iyiyim, geçmişe göz attım 4 olmuşuz hepinizi tebrik ederim umarım bu hafta ve haftaya çok daha iyi sonuçlar alırız.. Ben perşembe tartılıp bildirim yaparım, bu etap başlangıç kilom olur. Haftaya da inşallah ilk 3 te oluruz..

Çok sevindim canım, yalnız takılmak iyi olmuyordu, yaşasın bir diyet arkadaşım var artık

Genişletmek için tıkla...

dagatesi .!.:

Allah kabul etsin. Cok istikrarli olmus. Genelde insan iftarda kendinj kaybeder ama menunu begendim. Hep soracagim unutuyorum sari bugday ekmegi nedir. Normal bildigimiz bugday ekmeginden farki nedir

Genişletmek için tıkla...

mahzen77 .!.:

selam kızlar, nasılsınız görüşmeyeli? Ben çok şükür daha iyiyim, geçmişe göz attım 4 olmuşuz hepinizi tebrik ederim umarım bu hafta ve haftaya çok daha iyi sonuçlar alırız.. Ben perşembe tartılıp bildirim yaparım, bu etap başlangıç kilom olur. Haftaya da inşallah ilk 3 te oluruz..

Çok sevindim canım, yalnız takılmak iyi olmuyordu, yaşasın bir diyet arkadaşım var artık

Genişletmek için tıkla...

dagatesi .!.:

Buna bir ornek de ben vereyim. 1 dilim yas pastanin kalorisi 10 kilo domatesin kalorisine esit

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

Selam kızlar günaydın
Dün ben yine oruçluydum menümde ona göre oldu
Sahur
1 tabak karnıbahar yemeği
1 dilim sarı buğday ekmeği
Yoğurt
Aşure

İftar
Avuç içi kadar fırınlanmış tavuk derisiz
Peynirli yeşil salata
Yoğurt

Ara
Yarım elma
Bir avuç fıstk
Limonlu yeşil çay

Su 5-6 bardak kadar
Spor 100,ip atlama

Genişletmek için tıkla...

dagatesi .!.:

Buna bir ornek de ben vereyim. 1 dilim yas pastanin kalorisi 10 kilo domatesin kalorisine esit

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

merhaba canm ben aranıza yeni katıldım da ilgimi çekti yemeğine mi oruc tutuyorsun:)

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

merhaba canım hoşgeldin aramıza. Canım ne demek istediğini pek anlamadım ama muharrem ayı içindeyiz ya 9. Ve 10. Günü yada 10. Ve 11. Günü oruç tutmak çok sevaptır. Ama mutlaka iki gün olacak tek gün olmaz o yüzden iki gün üst üste tututum.

Genişletmek için tıkla...

jasmine53 .!.:

oh oh ohhh... bak bunu bilmiyordum
ne eziyetler vermişim kendime

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

merhaba canım hoşgeldin aramıza. Canım ne demek istediğini pek anlamadım ama muharrem ayı içindeyiz ya 9. Ve 10. Günü yada 10. Ve 11. Günü oruç tutmak çok sevaptır. Ama mutlaka iki gün olacak tek gün olmaz o yüzden iki gün üst üste tututum.

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

Selam kızlar günaydın
Dün ben yine oruçluydum menümde ona göre oldu
Sahur
1 tabak karnıbahar yemeği
1 dilim sarı buğday ekmeği
Yoğurt
Aşure

İftar
Avuç içi kadar fırınlanmış tavuk derisiz
Peynirli yeşil salata
Yoğurt

Ara
Yarım elma
Bir avuç fıstk
Limonlu yeşil çay

Su 5-6 bardak kadar
Spor 100,ip atlama

Genişletmek için tıkla...

jasmine53 .!.:

Bakın hatunlar ne buldum..
Amaç doğru beslenmek ve açıkmamaksa.. Buyrun..

Genişletmek için tıkla...

mahzen77 .!.:

selam kızlar, nasılsınız görüşmeyeli? Ben çok şükür daha iyiyim, geçmişe göz attım 4 olmuşuz hepinizi tebrik ederim umarım bu hafta ve haftaya çok daha iyi sonuçlar alırız.. Ben perşembe tartılıp bildirim yaparım, bu etap başlangıç kilom olur. Haftaya da inşallah ilk 3 te oluruz..

Çok sevindim canım, yalnız takılmak iyi olmuyordu, yaşasın bir diyet arkadaşım var artık

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

anladım canm ben de tutuyorum ama suyuna tutuyorum orucu ondan sana yemeğine mi tutuyosun dedim.. bizde istersen yemeğine tutarsın istersen suyuna.. ben de ilaç kullanıyorum ve tok karna almam gerekiyo o yüzden sadece suyuna tutuyorum orucumu ilaçları da yemek arasında ittiriyorum bişilerle :) hoşbuldum bu arada canm :)

Genişletmek için tıkla...