afiyet olsun tatlim..gayet guzeldünkü menüm
sabah
2dilim ekmek
yarım domates
peynir(miss taze peynir bilemedim sağlıklı mı geçen gün almıstım)
öğlen
haşlanmış tavuk göğsü yarım avuç kadar
yarım kase pilav
ara
sıcak çikolata( 1 karton bardak)
akşam
1tabak türlü
1kase tarhana çorbası
1dilim ekmek
2lt su
120squat
500ip
cokbguzel canim sabahlari acna ya da pogaca yerine simit yesen en azindan yağ orani dusukDünkü menüm
SABAH;
Bir açma
Bir çay
ÖĞLE;
Bir kase çorba
Bir beyaz lahana sarması
Bir dilim ekmek
ARA;
2 mandalina
AKŞAM
Bir çiğköfte dürüm
Bir bardak ayran
2 lt su
45 dk yürüyüş
gecmis olsunkızlarr nerelerdesinizz pek bi sessiz olmuş bugün burası ben dün ne yediğimi yazmamışım ki agzım 3 saat kadar uyuşuktu diş hekimine gittiğim için çok bişey yiyemedim yani sıkıntı yok
onlarin kilo problemi olmuyir ne de olsa..koca gobekli bile olsalar turk kasi...saol canım :) çok yemicem.Bide istikrarlı olursam sağlıklı beslenmekte inşallah..Eşimide alıştırsamKızlar tatlı bağımlısı yemeyince çok mutsuz oluyo..Dünde makarnanın yanına ekmek istedi ,kızdım 2 dilim ver bari diyo..Akşamları eve hep elinde bisküvi tatlı gibi bişeylerle geliyo..3 gündür aldıklarını saklayıp unutturuyorum..Film izletiyorum,meyve doğrayıp veriyorum yada şekersiz meyve suyu veriyorum..Bugün sabah bulmuş işe giderken tırtıklamış..Bende görmedim napcam ben..
tebrikler arjadaslaar..haftaya daha da iyi olucaaazzzz***1.TAKIM 385.ETAP*** ETAP DÖRDÜNCÜSÜ
sosyestetik(58.7/58.7/0/%0)kilosu sabit
ApriL_2007(94/94/0/%0)kilosu sabit
judiee (52/51/1/%1.92) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(78/78/0/%0) kilosu sabit yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61.0/59.2/1.8/%2.95) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(79.4/79/0.4/%0.50)yeni uye hedef kilosu 60
dagatesi(65/64.5/0.5/%0.76) yeni uye hedef kilosu 55
kızlar 4. olmuşuz tebriklerrrr
Canım sabahları çok erken kalkıyorum ve işyerinde yapıyorum.Şirket kahvaltısında ne olursa onu yiyorum genelde fakat bizim açmalarımız poğaçalarımız az yağlı geliyorcokbguzel canim sabahlari acna ya da pogaca yerine simit yesen en azindan yağ orani dusuk
Oley oley oley beee çok sevindim kızlara hepimizi tebrik ederim inşallah haftaya ilk üçüde görürüz
***1.TAKIM 385.ETAP*** ETAP DÖRDÜNCÜSÜ
sosyestetik(58.7/58.7/0/%0)kilosu sabit
ApriL_2007(94/94/0/%0)kilosu sabit
judiee (52/51/1/%1.92) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(78/78/0/%0) kilosu sabit yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61.0/59.2/1.8/%2.95) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(79.4/79/0.4/%0.50)yeni uye hedef kilosu 60
dagatesi(65/64.5/0.5/%0.76) yeni uye hedef kilosu 55
kızlar 4. olmuşuz tebriklerrrr
hadi yaa ayyy çok sevindim şimdi teşekkür ederim kaptancım arkadaşlarıma da tabiki sizin motivelerinizinde katkısı çok büyük tabi ama ben ne zaman burda yarışarak diyet yapsam mutlaka sonuca ulaşıyorum inşallah en kısa sürede buradada ulaşıcamhttp://www.kadinlarkulubu.com/forum...lama-yarismasi-sonuc-listeleri.153328/page-97 sonuç listeleri burda kızlar sizde bakabilirsiniz. Bu arada prensesi tebrik ediyorum bireysel olarak 3. oldu darısı hepimizin başına kızlar. tebrikler tatlımprensesss016 :)
teşekkür ederim canım
teşekkür ederim canım inşallah bu haftada böyle güzel sonuçlar alırızprensesss016 tebrikler tatlimmmm..insallah devami gelecek. ..
Menün çok güzel canımbugunki nenum
sabah 1haslanms yumurta 3 kk peynir 4 zeytin2 dilim ratam buğday ekmegi domates dereotu
ara 1 içli kofte ( haslanmis ama kuzarmis degil)
ogle 1 kase nesfit ve yulaf ezmesi
ara 3 ceviz
aksam tavuk sote 1 dilim ekmek yarim kase yogurt salata
ara 4-5 badem
su 3 lt
spor 1 saat 5km kosu bandinda yürüyüş
sağol tatlım darısı önümüzdeki haftanın sonunaprensess tebrikler :)) :))
Evet canım herkes sorumluluğunu bilmeli,takımda yer almak istiyorsak paylaşımlarda bulunmalıyız. Kilo vermeye çalışmalıyız.Burası hem dostluk hem yarışma alanımızBurda bi kaptanlar anlaşması gördüm ben. Ama aldığınız kararları destekliyorum kızlar kimsenin kendini salmaması ve hem kendine hemde arkadaşlarına olan sorumluluğunu bilmesi açısından güzel bi karar gel gitler takımında motivasyonunu ve derecesini düşürür bence. Kimse sonuç almadan gitmesin ona göre kiloda almak yok..
İyi geceler canımm yarım grsrz İnşallah bye...Ben gidince gelmiş herkes ya, neyse kuşlar yerin gorusuruz iyi gecelerrr
afiyet olsun canim..pastaya takilma aksam dengelemissin ne de olsaGünaydın kızlar
Dünkü menüm :
SABAH:
Bir kaşarlı sandviç
Bir çay
ARA:
Bir nescafe
ÖĞLE:
Bir ufak içli köfte haşlama
Bir ızgara köfte
Bir çatal şakşuka
Bir yaprak sarma
İki dilim ekmek
Bir ekler pasta(günün hatası)
AKŞAM:
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekmek
2 lt su
35 dk yürüyüş
tamam canım ben elimden geldiğince burdayımEvet canım herkes sorumluluğunu bilmeli,takımda yer almak istiyorsak paylaşımlarda bulunmalıyız. Kilo vermeye çalışmalıyız.Burası hem dostluk hem yarışma alanımızÇok geçerli bir sebep olmadığı takdir de buralarda olmalıyız takım ruhumuz kaybolmasın
bencede canım akşam dengelemişsin pastaya takılmaGünaydın kızlar
Dünkü menüm :
SABAH:
Bir kaşarlı sandviç
Bir çay
ARA:
Bir nescafe
ÖĞLE:
Bir ufak içli köfte haşlama
Bir ızgara köfte
Bir çatal şakşuka
Bir yaprak sarma
İki dilim ekmek
Bir ekler pasta(günün hatası)
AKŞAM:
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekmek
2 lt su
35 dk yürüyüş
günaydın canım inşallah az kalorili bi gün olur hepimiz içinGünaydın canlaarr..az kalorili bol keyifli bir gün diliyorummm
canım yaaa naptın sen sabah çok güzel başlamışsın ama bence sonrası olmamış. Evet sporların çok güzel ama keşke patates kızartmasıyla tost olmasaymış yada tosttan sonra akşam yemeği yemeseymişindünkü menüm
sabah
2dilim ekmek
yarım domates
1-2 kibrit kutusu kadar peynir
öğlen
2tane kadınbudu köfte (hazır)
10tane patates kızartması
1kase mercimek çorbası
yarım avuç çiğ yerfıstığı
1.5 sucuklu tost(aksam yemeğinden 2-3 saat önce)
akşam
yoğurtlu patlıcan
1kase tarhana çorbası
2lt su
500ip
60squat
tamam canım ben elimden geldiğince burdayım
bencede canım akşam dengelemişsin pastaya takılma
günaydın canım inşallah az kalorili bi gün olur hepimiz için
canım yaaa naptın sen sabah çok güzel başlamışsın ama bence sonrası olmamış. Evet sporların çok güzel ama keşke patates kızartmasıyla tost olmasaymış yada tosttan sonra akşam yemeği yemeseymişin
Akşam öyle olmak zorunda kaldı eee pasta girince araya hakettimafiyet olsun canim..pastaya takilma aksam dengelemissin ne de olsa
Canım bayağı doyurucu bir menü olmuşş , biraz dikkat ...dünkü menüm
sabah
2dilim ekmek
yarım domates
1-2 kibrit kutusu kadar peynir
öğlen
2tane kadınbudu köfte (hazır)
10tane patates kızartması
1kase mercimek çorbası
yarım avuç çiğ yerfıstığı
1.5 sucuklu tost(aksam yemeğinden 2-3 saat önce)
akşam
yoğurtlu patlıcan
1kase tarhana çorbası
2lt su
500ip
60squat
çok iyi canım böyle devam ...Günaydın kızlar keyifler iyidir umarım
Dünkü menümü paylaşayım
Sabah
2 dilim kızarmış salçalı sarı buğday ekmeği
Kk peynir
1 zeytin
Domates
Salatalık biber
Şekersiz limonlu çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
3 adet diyet bisküvi
Limonlu yeşil çay
Ara
4-5 adet fıstık
Akşam
Yarım kase şehriye çorpası
Bir tabak karnıbahar yemeği
Salata
Yoğurt
Su 1.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
100 ip atlama
anladım canım bugün telafi edebilirsin o zaman unutmayalım her geçen hafta bizim aleyhimizedayanamadım napayım öğlen okulda yiyorum yemekhanede bu vardı doymadım da eve gidince de tosta saldırdım çok kötü oldu
teşekkür ederim canım inşallah böyle devam ederim bu haftaki hedefim 58 li hatta 57 li rakamları görmek perşembeyi iple çekiyorum o yüzden hergün biraz daha dikkatliyimAkşam öyle olmak zorunda kaldı eee pasta girince araya hakettim
Canım bayağı doyurucu bir menü olmuşş , biraz dikkat ...
çok iyi canım böyle devam ...