Canim hosgeldin takimimiza, genel olarak kurallardan gogo bahsetmis zaten takildigin her konuda yardimci olmak icin burdayiz bizde, simdilik april ve ben variz benim hedef kilom 53 63 le basladim simdilerde 58.5 civari geziyorum burda guzel arkadasliklar edindimmerhaba :))) sanırım yeni üyeniz benim öğrenciyim ama kurallara dikkat etmeye çalısıcam bu aralar aşırı cips simit tost vs şeyler götürdüm zten küçükken de tombuldum da neyse işte artık durumu tersine çevirmeye geldm :))
Bilemiyorum canim hayirlisi diyelim bakalim beklemedeyim azimle tesekkur ederim ilgin icin canim. Onursal kaptanimTakma canım illa yeni üye gelir arada oluyo böyle durgunluk.
Hoşgeldin yarışmamıza canım. Sosyestetik gelir ilgilenir seninle ama ben kısa bi özet yapayım. Ilk sayfada takım kurallarımız var onları okuyup kabul edersen beraberce zayiflariz. Hergün bir önceki günün menüsünü içtiğin su ve yaptığın spor miktarını paylaşıp birbirimize yorum yapıyoruz. Bugünkü kilonu ve hedef kilonu yazarsan güzel olur.
Takım kaptanı sosyestetik bende 4.takım kaptaniyim.
Merak ettiğin herseyi sorabilirsin.
Canım öncelikle hoşgeldin , menülerini yazarsan daha iyi yorum yapabileceğim .Ama tabiki akşam dokuzdan sonra yemek biraz kritik bir durum , hafif yemelisin .öncelikle hoşbulduk :)) evin her tarafı dönerci market tatlıcı pastaneci olduğu için frenlemek çok zor oluyo her gün geçiyorum ordan ama aynada kendimi görünce .... anladınız işte 1ay öncesinden eser yok kaslar yağa dönüşmüş resmen kilom aynı ama yağ çok 52-53 kiloyum 150 boyum hedefim 43 civarları ve ayrıca danışmak istediğim birşey var şuan aç aç yazıyorum bunu haftasonu 4te kursa gidiyorum ve 9da eve geliyorum öğle yemeğimi 2 civarında yiyorum eve gelince de kurt gibi açım doğal olarak sizce ne yemeliyim akşam 9dan sonra aç uyuyamıyorum içimi kemiriyo ve hafaiçi 4te geliyorum 7gibi yiyorum ev halkına uyarak sizce uygun mu ?
Merhaba tatlim kendini cok fazla ac birakmaman taraftariyim, aksam saatlerinde salata veya corn flakes yiyebilirsin ayrica gun icerisinde ne kadar spor yapiyorsun o da onemli. Kisin malesef eve kapanip surekli yiyoruz o yuzden evde yapilabilecek seyleri de deneyebilirsjn leslie var mesela youtubeda videolari mevcut benim de tekrardan baalamam lazim haftasonu il disindaydim abarttim yemegi birazöncelikle hoşbulduk :)) evin her tarafı dönerci market tatlıcı pastaneci olduğu için frenlemek çok zor oluyo her gün geçiyorum ordan ama aynada kendimi görünce .... anladınız işte 1ay öncesinden eser yok kaslar yağa dönüşmüş resmen kilom aynı ama yağ çok 52-53 kiloyum 150 boyum hedefim 43 civarları ve ayrıca danışmak istediğim birşey var şuan aç aç yazıyorum bunu haftasonu 4te kursa gidiyorum ve 9da eve geliyorum öğle yemeğimi 2 civarında yiyorum eve gelince de kurt gibi açım doğal olarak sizce ne yemeliyim akşam 9dan sonra aç uyuyamıyorum içimi kemiriyo ve hafaiçi 4te geliyorum 7gibi yiyorum ev halkına uyarak sizce uygun mu ?
Ogle yemegi nerde aprilcim ogle yiyip aksam yemiyordun bi ara menuyu mu degistirdin ayy bende yazayim menumu de ben cok yedimmmGünaydın kızlar yeni günümüze :)
Sabah :
Üç dilim ekmek
Bir porsiyon sucuklu yumurta
Bir domates
Bir kibrit kutusu peynir
Akşam :
Bir kase çorba
Bir tabak patlıcan oturtma
Bir kase cacık
Bir dilim ekmek
3 lt su
Yarım saat yürüyüş
yok canım he hee :) geç kahvaltıydı da ondan iki öğün yetti ...Ogle yemegi nerde aprilcim ogle yiyip aksam yemiyordun bi ara menuyu mu degistirdin ayy bende yazayim menumu de ben cok yedimmm
evet canım belli çok yoğun bir menü olmuş , cezalısın kaptan :)Merhaba kizlar
Dunku menum
Sabah gec kahvalti
Disarda brunch
Iki adet sigara boregi
Yarim dilim salam
Iki dilim ekmek
1 haslanmis yumurta
Farkli peynir turlerinden birer catal
Domates salatalik
1 bardak portakal suyu
Ara
1 turk kahvesi
2 kurabiye
Aksam
Yarim porsiyon cig kofte
1 adet ayran
Biraz lavas ve marul
Ara
Biraz cips
1 paket elmali turta
1 hobby cikolatali biskuvi
(Regl krizine giren kiz tribi)
Su 1 lt ancak
Spor yok
Sabah hemen kendini tartida gosterdi bu yediklerim bugun kendini. Dikkat etmeye devam etmeliyim il disindaydim kizlar o yuzden duzensiz oldu ben kendime ceza verecegim bugun affediniz sizde
Canım öncelikle hoşgeldin , menülerini yazarsan daha iyi yorum yapabileceğim .Ama tabiki akşam dokuzdan sonra yemek biraz kritik bir durum , hafif yemelisin .
Evet canim bugun daha az yedimyok canım he hee :) geç kahvaltıydı da ondan iki öğün yetti ...
evet canım belli çok yoğun bir menü olmuş , cezalısın kaptan :)
tamam canim ben buralardayim genelde her zaman gelebilirsinevet bugünden sonra yazmaya başlicam haftasonu akşam ve kahvaltı için bugn programımı oluştururm bildiririm
Canım ama nefis duruyor , dayanamamış olman çok normalGezmede olunca diyeti falan unuttum ben normalde kahveciyim biliyorsunuz ama bu kez yanindaki cikolatayi bile yedim. Pismanimmm
Aynen canim yaa ama ne yapiyimmmCanım ama nefis duruyor , dayanamamış olman çok normal
Canım yoğun fazlasıyla , şimdi marketteyim alışveriş falan işte .sen naptın nasıl geçti ?Aynen canim yaa ama ne yapiyimmmsen ne yaptin tatlim gunun nasildi?
Spor yapmiyorum bu ara kis psikolojisine mi girdim ne. Ayni benim de canim kis erken mi geldi ne yaaCanım yoğun fazlasıyla , şimdi marketteyim alışveriş falan işte .sen naptın nasıl geçti ?
Evet canım bu sene erken geldi soğuklar , bende evde koşu bandına çıkmaya üşeniyorum dışarıda yürümeyi seviyorum bu aralar ben zaten bu havalarıda çok severim :)
Spor yapmiyorum bu ara kis psikolojisine mi girdim ne. Ayni benim de canim kis erken mi geldi ne yaa
Ay bende ne yapsam bilemiyorumEvet canım bu sene erken geldi soğuklar , bende evde koşu bandına çıkmaya üşeniyorum dışarıda yürümeyi seviyorum bu aralar ben zaten bu havalarıda çok severim :)
Canım aslında spor için bence bu aralar tam zamanı , hiç bunalmıyorsun üşümüyorsunda yarından itibaren düzenli bir şekilde başla bakk nasıl inceliyorsunAy bende ne yapsam bilemiyorum
Reglm bu ara bi de her seye useniyorum hirs yapmam lazim tez elden motive et beni aprilcimmm
Bilemiyorummm nazlaniyorum birazzz sanirimCanım aslında spor için bence bu aralar tam zamanı , hiç bunalmıyorsun üşümüyorsunda yarından itibaren düzenli bir şekilde başla bakk nasıl inceliyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?