- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Iyi geceler tatli ruyalar canim
Iyi geceler tatli ruyalar canimBen artık uyumaya gidiyorum. Sizlere iyi geceler :)
Er ya da geç bişey öğrenirseniz haber verin lütfen.
Merhaba buralardayim canimNasılsınız ,neredesiniz kızlar
Masallah hadi bakalimSabah spor bisikleti Şimdide kızımı camiye bırakıp ,oğluşumla yürüyüş yapcam
Kaptan ben senden daha çooooook azmediyorum. E birazcıkta sen hadiMerhaba buralardayim canim
Masallah hadi bakalim
Canim benim acelem yok yavas yavas olsun saglikli olsun benim derdimKaptan ben senden daha çooooook azmediyorum. E birazcıkta sen hadi
Yarını sabırsızlıkla bekliyorum. Bakalım ne olacak.
Tatlım bence de akşamki aran fazla olmuş. Cezayı kaptanımız versinDün yediklerimi ve yaptıklarımı yazayım.
Sabah:1 salatalık, 1 domates, 2 ince dilim ekmek, iki dilim kaşar
Öğle:Közlenmiş patlıcan salatası
Akşam: Kıymalı patlıcan yemeği, bir kase yoğurt, 2 çatal kavun ve salata
Ara: Bir erik, küçük bir muz, 20-25 adet fındık ve bir incir ve malesef ince bir dilim vienetta.
Bugün hastalandım. Sanırım fındık ve dondurmaya bu yüzden dur diyemedim. Şimdi cezam neyse çekmeye hazırım
Spor olarak ise youtubedan Leslie Sansone ile 2 mil(30 dakika sürüyor) egzersizini yaptım. Güç antremanı yapacaktım ancak ayak parmaklarıma kramp girdi. Devam edemedimBen bu yediklerim ve sporumla ilgili yorum istiyorum. Yaşadıklarınızdan ya da bilgilerinizden yanlışım neyse onu düzeltmeye çalışırım. Herkese iyi günler
Benim kilolarım bu şekilde hayatta gitmez. Birde ben sabredemem, dayanamam bozarım diyetimi.Canim benim acelem yok yavas yavas olsun saglikli olsun benim derdim
Ben sakinim canim acelem yok 6 kilom var daha gidecek her ay 1 bile gitse yeter bana, zira bende hipertroidi var bi anda altisi da gidebilir ama hormonlarimin duzenli calismasi ve saglikli olmam daha onemli benim icinBenim kilolarım bu şekilde hayatta gitmez. Birde ben sabredemem, dayanamam bozarım diyetimi.
Cok gecmis olsun canim, yediklerinin miktarlarini da yazarsan daha net yorum yapilabilir sanirim ornek 1 porsiyon meyve 1 tabak yagsiz salata gibi, leslieyi severim neseli ve hareketli bir hatun ama cok yapinca sıkılabiliyor insan arada shred de deniyevilirsin yine videolari youtubeda mevcut daha agir ve zor bir video cardio fitness tarzi, dikkat et ertesi gun hareket edemeyebilirsinDün yediklerimi ve yaptıklarımı yazayım.
Sabah:1 salatalık, 1 domates, 2 ince dilim ekmek, iki dilim kaşar
Öğle:Közlenmiş patlıcan salatası
Akşam: Kıymalı patlıcan yemeği, bir kase yoğurt, 2 çatal kavun ve salata
Ara: Bir erik, küçük bir muz, 20-25 adet fındık ve bir incir ve malesef ince bir dilim vienetta.
Bugün hastalandım. Sanırım fındık ve dondurmaya bu yüzden dur diyemedim. Şimdi cezam neyse çekmeye hazırım
Spor olarak ise youtubedan Leslie Sansone ile 2 mil(30 dakika sürüyor) egzersizini yaptım. Güç antremanı yapacaktım ancak ayak parmaklarıma kramp girdi. Devam edemedimBen bu yediklerim ve sporumla ilgili yorum istiyorum. Yaşadıklarınızdan ya da bilgilerinizden yanlışım neyse onu düzeltmeye çalışırım. Herkese iyi günler
canımm tabiki sağlıklı zayıflamak esas , biz neden kg vermek istiyoruzz ? tabiki sağlıklı olmak için bazen görüntü herşey değildir .Ben sakinim canim acelem yok 6 kilom var daha gidecek her ay 1 bile gitse yeter bana, zira bende hipertroidi var bi anda altisi da gidebilir ama hormonlarimin duzenli calismasi ve saglikli olmam daha onemli benim icin
Cansin tatlim zaten bunun icin burdayizcanımm tabiki sağlıklı zayıflamak esas , biz neden kg vermek istiyoruzz ? tabiki sağlıklı olmak için bazen görüntü herşey değildir .
Bi de şu da çok önemli kg lar verildikten sonra ister istemez eski düzene gireceğiz normal yemek sofralarına yanii ...işte ozaman vücut o kadar şaşırmayacak yemek yerken biz yiyerek zayıflarsakCansin tatlim zaten bunun icin burdayiz
Kesinlikle canimBi de şu da çok önemli kg lar verildikten sonra ister istemez eski düzene gireceğiz normal yemek sofralarına yanii ...işte ozaman vücut o kadar şaşırmayacak yemek yerken biz yiyerek zayıflarsak
Menün gayet yerinde canım. Sporda yapmışsınslm kızlar dünkü menüm ;
sabah //
iki dilim ekmek
bir ince dilim beyaz peynir
bir ince dilim kaşar
5 zeytin
iki bardak tek şekerli çay
öğle//
iki köfte
iki dilim elma dilim patates
bir dilim karpuz
bir dilim ekmek
akşam//
bir kase ezogelin çorba
3lt su , 1 saat yürüyüş
Tatlım bence de akşamki aran fazla olmuş. Cezayı kaptanımız versin. Vaktin oluyormu bilmiyorum ama birazda yürüyüş yapsan
Ben biraz fazla kaçırdığımda yaptığım sporları 10 dk arttırıyorum. Toplamda artı 30 dk ediyo. Yinede bilemem kaptan neder. Bana başka ceza vermişti.Merhaba, ara öğün bütün ara öğünlerimi kapsıyoröğle öncesi, öğleden sonra ve akşam yemeğinden sonra. Hepsini toptan yazdım :) Cezam neyse razıyım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?