menün hayet başarılı. ama sabah 2 tost mu yedin onu anlayamadm :)
Günaydın hatunlarr
Dünkü menüm;
Sabah 7:00,
2karışık tost
Şekersiz çay 3zeytin
Ara 11:30
Az şekerli Türkish coffee :)
Öğle 13:00
1kase çorba
5kaşık yeşilfasulye
1kase ev yoğurdu
Ara 15:30
Çay 4fprm bisküvi
Akşam 7:00
1kase çorba
1tabak spagetti yoğurtlu
2 lt su
30 dk hafif tempoda yürüyüş.
paylaştım canım, merak etme.
ne demek her zamanTesekkurler tatlim zahmet oldu sana da ellerine saglik
SABAH: 1 yumurta, 1 domates, salatalık, 2 biber, peynir, şekersiz çay
ARA: kahvaltıyı geç yaptığımdan gerek kalmadı.Türk kahvesi içtim.
ÖĞLE:tavuk tantuni, 2 su bardağı ayran
ARA: 2 ceviz, 1 su bardağı yeşil çay şekersiz
AKŞAM:2 dolma, 2 su bardağı ayran, 1 su bardağı phytoslim çay
ARA: 1 su bardağı yeşil çay şekersiz
2 LİTRE SU
SPOR: leslie ile 1 mil:25 dakika, twist and sahpete 1000 adım:20 dakika
Ve en güzeli gece hiç bir şey yemedim. :)
Telefonuma water your body uygulamasını yükledim. Su içmen gerektiğinde sürahiden bardağa su doldurduğundaki ses çıkyor. Bende hemen suyumu içiyorum Kaç ml içmişsem oradan bir bardak seçip tıklıyorum. Şu ana kadar 1250 ml oldu. Uygulamaya göre 2500 içmeliymişim. Yolu yarıladım.
Canim tesekkur ederiz birlikte yuutmeye calisiriz ben memnun olurum zaten guzel arkadasliklar da gelisiyor burda bi de ben iki ileri bi geri kilo alip vermesem daha memnun olacagim, ama her zaman bekleriz seni de sadece 4. Takimin kaptani olma bize de goz kulak ol 😘
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Isteyip azimle ugrastiktan sonra verirsin canım kilolarını. Elbetteki her zaman sizinleyim bende iki ileri bi geri daha mezun olamam.hep buralardayım. Zaten bi takimi acarken bi süre uğraştım sonra leylayla ikiniz Hızır gibi yetistiniz herşeyi gayet güzel yapıyorsunuz. Öpüyorum hepinizi.
Bende herzaman kızlara destek olacağım hep buralardayım bundan sonra , yeni olsamda sevdim buraları gogocum...bizim takım bir numara olacak İnşallah =) ve seninde desteğinle...
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Isteyip azimle ugrastiktan sonra verirsin canım kilolarını. Elbetteki her zaman sizinleyim bende iki ileri bi geri daha mezun olamam.hep buralardayım. Zaten bi takimi acarken bi süre uğraştım sonra leylayla ikiniz Hızır gibi yetistiniz herşeyi gayet güzel yapıyorsunuz. Öpüyorum hepinizi.
Canim bitanesin kesinlikte tam desteksin 😉
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kızlar ya ben kötü hissediyorum, bu hafta aynı kilo çıktığım 3. haftam. Resmen takıldım kaldımcumadan itibaren 2-3 gün kadar sürekli bildirdiğim kilodan fazla çıkıyordum. son 2-3 günde azalmaya başladı, ama bildirdiğim kiloya kadar ancak düşebilmişim bundan sonra daha düzenli olacak eminim, annem eve gitti, en azından rahat rahat sporumu yapacağım.
Canım menün çok iyi , sporlada tamamlanmış başarılı bir gün olmuş 😀
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Birazdan misafirlerim gelicek gece anca uğrarım herkese hayirli ramazanlar iyi akşamlar kızlar.
Arkadaşlar, kadınlar klubü 1. takıma paylaşım alanına gelmeden önce leslie sansone'u tanımazdım. Ne büyük bir kayıpmış. Benim de onun eşsiz yürüyüş videolarıyla tanışmama vesile olduğunuz için teşekkür ederim. Herkese hayırlı geceler, benim için leslie zamanı :)
haklısın canım azimli, sabırlı olmak gerekiyor.Canım, kilo vermek 100 metre koşusu değil bir maraton. Azmini ve inancını sonuna kadar korumalısın. Ben 3-4 yıldır 5-6 kilo kadar verip bırakıyordum .6 ay sonrada başladığım yere dönüyordum. Bak sen ne güzel devam ediyorsun. Unutma bazı zorlu haftalarda kilo almamakta bir başarıdır.
Bazı yorumlarda öğün saatlerini değiştirip vücudu şaşırtmaktan bahsediyorlar, bir bunu araştır istersen.
canım çok geçmiş olsun. uyutmasaydın çocuğu ama 3-4 saat kadarteşekkür ederim april, bende bu yüzden akşama kadar çok mutluydum. Ama akşam kızım kafa üstü düştü ve başı şişti. O yüzden çok moralsizim. Salona yatırdım yakın olsun, kontrol edebileyim diye. Sporuda antrede mi yapsam ?
teşekkür ederim april, bende bu yüzden akşama kadar çok mutluydum. Ama akşam kızım kafa üstü düştü ve başı şişti. O yüzden çok moralsizim. Salona yatırdım yakın olsun, kontrol edebileyim diye. Sporuda antrede mi yapsam ?