Çok teşekkürler:)) umarım kurtulacağızzzz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Çok teşekkürler:)) umarım kurtulacağızzzz
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
ilk prağrafın son cümlesi aynen şu anda benimde istediğim ve uyguladığım şey
tamam canım cuma günki kilonu not alırım
çizelgeyide kullanıcı kontrol panelinden profil düzenleyi tıkla,kişiler bilgiler bölümüden çizelge yeri var oraya kopyala,umarım yardımcı olmuşumdur
shilem arkadasim hosgeldin
kalabaliklastik baya insallah bu motivasyon olur hepimize
Canım çok teşekkürler.. umarım maksümum motive olacak diyorum :)
ilk prağrafın son cümlesi aynen şu anda benimde istediğim ve uyguladığım şey
tamam canım cuma günki kilonu not alırım
çizelgeyide kullanıcı kontrol panelinden profil düzenleyi tıkla,kişiler bilgiler bölümüden çizelge yeri var oraya kopyala,umarım yardımcı olmuşumdur
Ne yaptıysam formatı uymuyor diyo
beceremedim sanırımsize doyum olmaz kızçelerim ama benim mesai biter ve neslihan hızla olay mahalinden gider
şu ana kadar 2,5 litre suyum bitti,kalanı evde tamamlarım
yarın görüşmek üzere öpüyorum yanacıklarınızdan
ben de 2 litreyi zar zor bitirdim evde napıcaz bakalım :) yarın sabahtan itibaren menü ve egzersiz günlüğümü sizinle paylaşıyorumm:)
- 15 Kasım 2011
- 3.855
- 1.110
- 448
suyumuda bitirdim sükür 
- 18 Aralık 2012
- 722
- 197
- 73
kizlarrr unutmadan bugünkü yidiklerimide paylaşiim :) :)
sabah;
1 haşlanmış yumurta
2 taze biber
1 domates
azcıcık peynir
7 zeytin
ara;
limonlu çay 1 adet
öğle;
mercimek çorbam 1 kase
3yemek kaşıgı da yoğurtlu ıspanak yemeki
ara;
fındık 1 avuç
akşam ;
1 kase mercimek çor.
bolca yeşil salata
ve 1 kase yoğurt
2 lt su 1 lt daha içicem daha saat 19.00
yeşil çay 1 kupa
sporumuda yapiim de taçlansın metabolizmam :) daha yapmadım yapınca yazarım yarın sabah..
sabah;
1 haşlanmış yumurta
2 taze biber
1 domates
azcıcık peynir
7 zeytin
ara;
limonlu çay 1 adet
öğle;
mercimek çorbam 1 kase
3yemek kaşıgı da yoğurtlu ıspanak yemeki
ara;
fındık 1 avuç
akşam ;
1 kase mercimek çor.
bolca yeşil salata
ve 1 kase yoğurt
2 lt su 1 lt daha içicem daha saat 19.00
yeşil çay 1 kupa
sporumuda yapiim de taçlansın metabolizmam :) daha yapmadım yapınca yazarım yarın sabah..
selam kızlar.menümü yazayım
sabah 2 bardak su 1 dilim tam tahıllı ekmek , 3 salatalık 1 domates,1 dilim peynir,1 yumurta, çay
ara: 1 yeşil elma
öğle: 2 dilim ekmek ,bamya yemeği ve yoğurt
ara: 3 bisküvi 6-7 fındık
akşam: 8 kaşık barbunya, bol salata, 2 dilim tam tahıllı ekmek
2,5 lt su
fındık yemem haricinde fena bir gün değildi..
sabah 2 bardak su 1 dilim tam tahıllı ekmek , 3 salatalık 1 domates,1 dilim peynir,1 yumurta, çay
ara: 1 yeşil elma
öğle: 2 dilim ekmek ,bamya yemeği ve yoğurt
ara: 3 bisküvi 6-7 fındık
akşam: 8 kaşık barbunya, bol salata, 2 dilim tam tahıllı ekmek
2,5 lt su
fındık yemem haricinde fena bir gün değildi..
- 5 Şubat 2012
- 4.012
- 2.644
- 373
İSİMistemeyen vermeyebilir)
RUMUZ
lala
MEMLEKET:istanbul
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:yok
MESLEK:memur
YAŞ:bi ay sonra 35
**************
İSİM:gülnihal
RUMUZ:hepbera
MEMLEKET:konya
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:1
MESLEK:laboratuvar teknisyeni
YAŞ:40
******************
İSİM:Elif
RUMUZ:fefilifa
MEMLEKET:Sakarya/istanbulda yasıyorum
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:yok
MESLEK:Grafikler
YAŞ:28
*****************
İSİM: neslihan
RUMUZ: T_N
MEMLEKET: çorum
MEDENİ HALİ: evli
ÇOCUK: henüz yok
MESLEK:muhasebe
YAŞ: 31
*****************
İSİM:özlem
RUMUZ:tasan
MEMLEKET:ankara
MEDENİ HALİ:evli
ÇOÇUK;2 tane
MESLEK:hemşire
YAŞ:36[/QUOTE]
**************************
İSİM:mutlu
RUMUZ:mutluluknerdesinbenibul
MEMLEKET:izmir
MEDENİ HALİ:sözlü
ÇOCUK: yok
MESLEK: amele
YAŞ: 25,5
istemeyen vermeyebilir)RUMUZ
lalaMEMLEKET:istanbul
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:yok
MESLEK:memur
YAŞ:bi ay sonra 35
**************
İSİM:gülnihal
RUMUZ:hepbera
MEMLEKET:konya
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:1
MESLEK:laboratuvar teknisyeni
YAŞ:40
******************
İSİM:Elif
RUMUZ:fefilifa
MEMLEKET:Sakarya/istanbulda yasıyorum
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:yok
MESLEK:Grafikler
YAŞ:28
*****************
İSİM: neslihan
RUMUZ: T_N
MEMLEKET: çorum
MEDENİ HALİ: evli
ÇOCUK: henüz yok
MESLEK:muhasebe
YAŞ: 31
*****************
İSİM:özlem
RUMUZ:tasan
MEMLEKET:ankara
MEDENİ HALİ:evli
ÇOÇUK;2 tane
MESLEK:hemşire
YAŞ:36[/QUOTE]
**************************
İSİM:mutlu
RUMUZ:mutluluknerdesinbenibul
MEMLEKET:izmir
MEDENİ HALİ:sözlü
ÇOCUK: yok
MESLEK: amele
YAŞ: 25,5
Son düzenleme:
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
günaydın hatunlar hepinize
güzel bi gün olur inş.bizim için
hemen dünki menümü vereyim
sabah
3 ad minik zeytinli,peynirli muffin(kendim yaptım,t.buğday unu ve yulaf kepeği ile)
salatalık,yeşil biber,roka
ara
10 ad çiğ fındık
öğle
1 büyük hasanpaşa köfte
salata,yoğurt
ara
3 dilim ananas
akşam
4 kaşık taze fasulye
salata,karpuz
ara
1 bardak süt
3 litre su
40 dakika yürüyüş
güzel bi gün olur inş.bizim içinhemen dünki menümü vereyim
sabah
3 ad minik zeytinli,peynirli muffin(kendim yaptım,t.buğday unu ve yulaf kepeği ile)
salatalık,yeşil biber,roka
ara
10 ad çiğ fındık
öğle
1 büyük hasanpaşa köfte
salata,yoğurt
ara
3 dilim ananas
akşam
4 kaşık taze fasulye
salata,karpuz
ara
1 bardak süt
3 litre su
40 dakika yürüyüş
- 5 Şubat 2012
- 4.012
- 2.644
- 373
Günaydın hanımlar
Dün canım sıkkındı biraz ugrayamadım sabah yazdım kaçtım bgn inşallah telafisini yapmaya çalışıcam 
Hatırlayabildiğim 2 günlük menümü yazıyorum
pzt menüm
sabh
1kepekli simit
1dilim peynir
öğlen
4 kaşık tavuk mantar yemegi
yogurt
akşam
bol meyve
salı menüm
sabh
kepek ekmeğine peynirli sandiviç
öğlen
1kabak dolması
kuru cacık
3kaşık barbunya
akşam
3kaşık taze fasülye
bol salata
Dün canım sıkkındı biraz ugrayamadım sabah yazdım kaçtım
bgn inşallah telafisini yapmaya çalışıcam Hatırlayabildiğim 2 günlük menümü yazıyorum pzt menüm
sabh
1kepekli simit
1dilim peynir
öğlen
4 kaşık tavuk mantar yemegi
yogurt
akşam
bol meyve
salı menüm
sabh
kepek ekmeğine peynirli sandiviç
öğlen
1kabak dolması
kuru cacık
3kaşık barbunya
akşam
3kaşık taze fasülye
bol salata
- 5 Şubat 2012
- 4.012
- 2.644
- 373
Buarada geçmiş çok uzundu alıntı yapamadım ama okumaya çalıştım hepsini
neslihancımm senin münülere göz attımda hep bi protein agırlıklı yarın yapıoruz dimi 
çiğdemcim hepi topu bi mükemmel aglayan kek resimleri yolladım sana git hemen çikolataya sarıl demedim ki benimde tatlı krizim vardı ama tuttum kendimi
neyse yaptıgın spora sayıyorum hadi gene iyisin 
esracımm senin elma dieti yalan oldu sanırım sen bırak elmayı yrn gel beraber protein yapalım
gülnihal ablacım özlecimm elifcimm sizlerede merhabalarr
edacımada ve geride kalanlara Rabbim sabır versin, ateş düştüğü yeri yakıyor
Allah'ım sevdiklerimizden ayırmasın bizlere bağışlasın.
yeni gelen arkadaşlarım hepiniz hoşgeldinizz bende sizin isimleri yeni yeni öğrencem
ve inşallah 1. grup olarak hiç 1.likten vazgeçmicez
neslihancımm senin münülere göz attımda hep bi protein agırlıklı
yarın yapıoruz dimi çiğdemcim hepi topu bi mükemmel aglayan kek resimleri yolladım sana git hemen çikolataya sarıl demedim ki benimde tatlı krizim vardı ama tuttum kendimi
neyse yaptıgın spora sayıyorum hadi gene iyisin esracımm senin elma dieti yalan oldu sanırım sen bırak elmayı yrn gel beraber protein yapalım
gülnihal ablacım özlecimm elifcimm sizlerede merhabalarr
edacımada ve geride kalanlara Rabbim sabır versin, ateş düştüğü yeri yakıyor
Allah'ım sevdiklerimizden ayırmasın
bizlere bağışlasın.yeni gelen arkadaşlarım hepiniz hoşgeldinizz
bende sizin isimleri yeni yeni öğrencemve inşallah 1. grup olarak hiç 1.likten vazgeçmicez
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
Günaydın kızlarr....
sabah kepekli tostumu 4 zeytinimi ve 500 ml suyumu içtim. Ofiste masamın başına oturdum :)
Mutluyum ... Hepinize güzel bir gün olsun..
Ayrıca şu kilo çizelgesi konusunda biri bana yardım netsin yahu :) Ne yaptıysam formata uymuyor diyor:)
denizcim günaydın
ne güzel güne pozitif başlamışsınçizelgede canım http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wOyW3DX/weight.png bak bu şekilde kopyalanacak,http den başlayım png ye kadar olan kısmı kopyalıyosun
Günaydın hanımlar
Dün canım sıkkındı biraz ugrayamadım sabah yazdım kaçtım
pzt menüm
sabh
1kepekli simit
1dilim peynir
öğlen
4 kaşık tavuk mantar yemegi
yogurt
akşam
bol meyve
salı menüm
sabh
kepek ekmeğine peynirli sandiviç
öğlen
1kabak dolması
kuru cacık
3kaşık barbunya
akşam
3kaşık taze fasülye
bol salata
mutlumm günaydım tatlımm
neden canın sıkkındı bakalım:26
atronmu yine sinirlerini bozduayrıca menülerin gayet güzel olmuş ama suyu göremedim,en az 2 litre içiyosun dimi
denizcim günaydın
çizelgede canım http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wOyW3DX/weight.png bak bu şekilde kopyalanacak,http den başlayım png ye kadar olan kısmı kopyalıyosun
Kuzum günaydın . ama benim çizelge tüm adımları yapmama rağmen böyle minicik bişi çıkıyor :)
sitede mi hata bende mi ?
http://tickers.tickerfactory.com/ezt/t/wRMg9i6/weight.png
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
canım sen bana başlangıç kilonu,şu anki kilonu,hedefini ve boyunu ver bide ben deneyim bakalım
