Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

shilem .!.:
dukanla 12 kg verdim eylül ve kasım aylarında. sora şubata kadar aldım verdim. diyetisyene başladığımda 13 kg vermiş durumdaydım. yaklaşık 7 kg da diyetisyenle verdim. ama o duraklama dönemi beni de çok sıktı ve diyetisyeni de bıraktım. artık rejim spor ve düzenli bir hayatla kendim vermek istiyorum kimseye hesap vermeden :)

Bu arada ; Canımcım istersen kilomu cuma günü not al çünkü solaryum faciası yaşadım ve sırtım popom her yerim yanık deli gibi ödem var:) 106 da olabilirim şu an :)

Bir de hemen bir sorum var. kendime bir gösterge hazırladım. şu profilin altındaki kg göstergelerinden ama bunu profilimde nasıl her mesajımın altında gözükmesini sağlıycağımı bilemedim :)

Aradım bakındım bulamadım acil yardım please:)))
Genişletmek için tıkla...

ilk prağrafın son cümlesi aynen şu anda benimde istediğim ve uyguladığım şey:KK34::KK34:

tamam canım cuma günki kilonu not alırım:KK51:

çizelgeyide kullanıcı kontrol panelinden profil düzenleyi tıkla,kişiler bilgiler bölümüden çizelge yeri var oraya kopyala,umarım yardımcı olmuşumdur:KK34::KK34:
 
size doyum olmaz kızçelerim ama benim mesai biter ve neslihan hızla olay mahalinden gider:KK55::KK55::KK55:

şu ana kadar 2,5 litre suyum bitti,kalanı evde tamamlarım:nazar::nazar:

yarın görüşmek üzere öpüyorum yanacıklarınızdan:KK54::KK54:
 
T_N .!.:


ilk prağrafın son cümlesi aynen şu anda benimde istediğim ve uyguladığım şey:KK34::KK34:

tamam canım cuma günki kilonu not alırım:KK51:

çizelgeyide kullanıcı kontrol panelinden profil düzenleyi tıkla,kişiler bilgiler bölümüden çizelge yeri var oraya kopyala,umarım yardımcı olmuşumdur:KK34::KK34:
Genişletmek için tıkla...

Ne yaptıysam formatı uymuyor diyo :KK43: beceremedim sanırım
 
T_N .!.:
size doyum olmaz kızçelerim ama benim mesai biter ve neslihan hızla olay mahalinden gider:KK55::KK55::KK55:

şu ana kadar 2,5 litre suyum bitti,kalanı evde tamamlarım:nazar::nazar:

yarın görüşmek üzere öpüyorum yanacıklarınızdan:KK54::KK54:
Genişletmek için tıkla...

ben de 2 litreyi zar zor bitirdim evde napıcaz bakalım :) yarın sabahtan itibaren menü ve egzersiz günlüğümü sizinle paylaşıyorumm:)
 
hey masallah kizlar sularinizi birakmayin cok iyi su içmek :KK9: artik içmedikçe rahatsiz oluyorum iyi alistim son 6 aydir asagi yukari hergün içiyorum 2 litreyi... Cogu zaman 2.5 bile oluyor eve gidince...

Son yarim saat benimde azcik kaldi :21: suyumuda bitirdim sükür :KK1:
 
kizlarrr unutmadan bugünkü yidiklerimide paylaşiim :) :)

sabah;
1 haşlanmış yumurta
2 taze biber
1 domates
azcıcık peynir
7 zeytin

ara;
limonlu çay 1 adet

öğle;
mercimek çorbam 1 kase
3yemek kaşıgı da yoğurtlu ıspanak yemeki

ara;
fındık 1 avuç

akşam ;
1 kase mercimek çor.
bolca yeşil salata
ve 1 kase yoğurt

2 lt su 1 lt daha içicem daha saat 19.00
yeşil çay 1 kupa
sporumuda yapiim de taçlansın metabolizmam :) daha yapmadım yapınca yazarım yarın sabah..
 
selam kızlar.menümü yazayım

sabah 2 bardak su 1 dilim tam tahıllı ekmek , 3 salatalık 1 domates,1 dilim peynir,1 yumurta, çay

ara: 1 yeşil elma

öğle: 2 dilim ekmek ,bamya yemeği ve yoğurt

ara: 3 bisküvi 6-7 fındık

akşam: 8 kaşık barbunya, bol salata, 2 dilim tam tahıllı ekmek

2,5 lt su

fındık yemem haricinde fena bir gün değildi..
 
İSİM:KK43:istemeyen vermeyebilir)
RUMUZ:eek:lala
MEMLEKET:istanbul
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:yok
MESLEK:memur
YAŞ:bi ay sonra 35

**************

İSİM:gülnihal
RUMUZ:hepbera
MEMLEKET:konya
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:1
MESLEK:laboratuvar teknisyeni
YAŞ:40

******************

İSİM:Elif
RUMUZ:fefilifa
MEMLEKET:Sakarya/istanbulda yasıyorum
MEDENİ HALİ:evli
ÇOCUK:yok
MESLEK:Grafikler
YAŞ:28

*****************
İSİM: neslihan
RUMUZ: T_N
MEMLEKET: çorum
MEDENİ HALİ: evli
ÇOCUK: henüz yok
MESLEK:muhasebe
YAŞ: 31

*****************
İSİM:özlem
RUMUZ:tasan
MEMLEKET:ankara
MEDENİ HALİ:evli
ÇOÇUK;2 tane
MESLEK:hemşire
YAŞ:36[/QUOTE]

**************************
İSİM:mutlu
RUMUZ:mutluluknerdesinbenibul
MEMLEKET:izmir
MEDENİ HALİ:sözlü
ÇOCUK: yok
MESLEK: amele
YAŞ: 25,5
 
Son düzenleme:
günaydın hatunlar hepinize:KK3::KK3: güzel bi gün olur inş.bizim için:KK34::KK34:

hemen dünki menümü vereyim

sabah
3 ad minik zeytinli,peynirli muffin(kendim yaptım,t.buğday unu ve yulaf kepeği ile)
salatalık,yeşil biber,roka

ara
10 ad çiğ fındık

öğle
1 büyük hasanpaşa köfte
salata,yoğurt

ara
3 dilim ananas

akşam
4 kaşık taze fasulye
salata,karpuz

ara
1 bardak süt

3 litre su
40 dakika yürüyüş :KK42:

 
Günaydın kızlarr....

sabah kepekli tostumu 4 zeytinimi ve 500 ml suyumu içtim. Ofiste masamın başına oturdum :)

Mutluyum ... Hepinize güzel bir gün olsun..

Ayrıca şu kilo çizelgesi konusunda biri bana yardım netsin yahu :) Ne yaptıysam formata uymuyor diyor:) :KK52:
 
Günaydın hanımlar:KK3:

Dün canım sıkkındı biraz ugrayamadım sabah yazdım kaçtım :KK34: bgn inşallah telafisini yapmaya çalışıcam :KK16: Hatırlayabildiğim 2 günlük menümü yazıyorum :KK34:

pzt menüm
sabh
1kepekli simit
1dilim peynir

öğlen
4 kaşık tavuk mantar yemegi
yogurt

akşam

bol meyve


salı menüm

sabh
kepek ekmeğine peynirli sandiviç

öğlen
1kabak dolması
kuru cacık
3kaşık barbunya

akşam
3kaşık taze fasülye
bol salata
 
Buarada geçmiş çok uzundu alıntı yapamadım ama okumaya çalıştım hepsini :KK34:

neslihancımm senin münülere göz attımda hep bi protein agırlıklı :KK34: yarın yapıoruz dimi :KK30:

çiğdemcim hepi topu bi mükemmel aglayan kek resimleri yolladım sana git hemen çikolataya sarıl demedim ki benimde tatlı krizim vardı ama tuttum kendimi :KK19: neyse yaptıgın spora sayıyorum hadi gene iyisin :KK1:

esracımm senin elma dieti yalan oldu sanırım sen bırak elmayı yrn gel beraber protein yapalım :KK16:

gülnihal ablacım özlecimm elifcimm sizlerede merhabalarr :KK54:

edacımada ve geride kalanlara Rabbim sabır versin, ateş düştüğü yeri yakıyor:KK31:

Allah'ım sevdiklerimizden ayırmasın:KK31: bizlere bağışlasın.

yeni gelen arkadaşlarım hepiniz hoşgeldinizz :KK16: bende sizin isimleri yeni yeni öğrencem:KK34:

ve inşallah 1. grup olarak hiç 1.likten vazgeçmicez :KK16:
 
shilem .!.:
Günaydın kızlarr....

sabah kepekli tostumu 4 zeytinimi ve 500 ml suyumu içtim. Ofiste masamın başına oturdum :)

Mutluyum ... Hepinize güzel bir gün olsun..

Ayrıca şu kilo çizelgesi konusunda biri bana yardım netsin yahu :) Ne yaptıysam formata uymuyor diyor:) :KK52:
Genişletmek için tıkla...

denizcim günaydın:KK16::KK16:ne güzel güne pozitif başlamışsın:KK34::KK34:

çizelgede canım http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wOyW3DX/weight.png bak bu şekilde kopyalanacak,http den başlayım png ye kadar olan kısmı kopyalıyosun:KK34::KK34:
mutluluknerdesinbenibul .!.:
Günaydın hanımlar:KK3:

Dün canım sıkkındı biraz ugrayamadım sabah yazdım kaçtım :KK34: bgn inşallah telafisini yapmaya çalışıcam :KK16: Hatırlayabildiğim 2 günlük menümü yazıyorum :KK34:

pzt menüm
sabh
1kepekli simit
1dilim peynir

öğlen
4 kaşık tavuk mantar yemegi
yogurt

akşam

bol meyve


salı menüm

sabh
kepek ekmeğine peynirli sandiviç

öğlen
1kabak dolması
kuru cacık
3kaşık barbunya

akşam
3kaşık taze fasülye
bol salata
Genişletmek için tıkla...

mutlumm günaydım tatlımm:KK16::KK16:neden canın sıkkındı bakalım:26:patronmu yine sinirlerini bozdu:KK34:

ayrıca menülerin gayet güzel olmuş ama suyu göremedim,en az 2 litre içiyosun dimi :nazar::nazar:
 
evettt mutlum yarın protein günü,hadi bakalım kimler bizimle perşembeyi saf proteinle geçirecek parmak kaldırsın:KK23::KK23:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
921
Mune
Mune
Papatyaakadiin
6 aylık güzel giden ilişkim nedensiz bitti
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
4K
Anonymouse
Anonymouse
N
Meme büyütme sürecim Mentor marka Damla protez
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
Nefes89
N
K
eşim beni seviyor mu?
5 6 7
Yorumlar
124
Görüntüleme
12K
matilda1
M
G
  • Kilitli
önceki konum ile ilgili yeni bilgiler ve bir kamu hizmeti
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Mune
Mune
X