Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım


haydaaa var mi öyle moral bozmak hemen
torpille olmazda hakkinla girersin belki daha iyi degil mi
bosver hakkinda hayirlisiysa inanki beklemedigin anda da olur, sen moralini bozma yeterki hayirlisi olsun de.
 

canım tam olarak anlamadım ama sıkma canını; belli olmaz bi bakarsın daha iyisi olur..
 
günaydın kızlarbugün maalesef çalışıyorumbenim için tek avantajı diyetimi bozmuyorum çalıştığım zamanlar,suyum,öğünlerim hep düzenli

gelelim dünün raporuna

sabah
bol yeşillikli,beyaz peynirli sandviç

öğle
ısapanaklı ve patetesli gözleme(yarımşar)
ayran

ara
1 dilim çikolatalı pasta

akşam
2 greyfurt

3 litre su

30 dakika eliptik bisiklet
15 dakika mekik ve tvister
30 dakika zumba
30 dakika plates
30 dakika yürüyüş

toplamda 135 dakika

şimdi menüyü görüyünce aa ne yapmış diyeceksinizdün öğlen kermesten gözleme aldık,hamuru zaten incecikti,öğleden sonrada ofisten bi arkadaşın doğumgünüydü,hiç kasmadım kendimi,nasılsa spora gidicem,akşam yemiycem diye

veee sonuçç bu sabah 500 gr eksi çıktım tartıdademekki neymiş yapılan kaçamaklar erken saatte yapılırsa ve sporla yakılırsa kg olarak dönmüyomuşşakşam yememeyide es geçmemek lazım tabi

haftaya inş.bu gazla 73 leri görücem
 
mervishnaz .!.:
selam kızlar.. tartıldım ben de sabah 64.5 ..nerdeyse 2 haftadır kilo vermem durdu ne ypsam takıldım kaldım:26: sporsuz olmuyor bu iş sanki ya
Genişletmek için tıkla...

mervecim sporu bi şekilde hayatımıza sokmamız lazım,hereket olmadan olmuyo canım,benimde 2 aydır kg vermem durmuştu spora başlayınca tekrar kıpırdadı şükür
bide sürekli aynı şeyleri yeme,değişiklik yap,ara öğün yapıyosan kaldır onları 1 hafta,yada yapmıyosan ekle gibi,akşam yemeklerini çok hafif geçir,suya yüklen,mutlaka birinden birinin etkisi olucaktır,hadi artık haftaya listeye alalım seni

tasan .!.:
ben geçen hafta kilo bildirmedim diye bu hafta sıkı tuttum yüzdeyi düşürmeyim diye haftaya daha sıkı tutmam lazım.O HEDEF YA TUTACAK YAA TUTACAK.gerekirse aç kalacam ama mutlaka69 olacam başka yolu yok
Genişletmek için tıkla...

benimde 73 olmam lazım özlembunun için elimden ne geliyosa yapıcamm

esramm negatif olmak hiç yakışmıyo sanane yapalım bundada vardır bi hayır,belki çok daha iyileriyle karşılaşacaksın ve iyiki bu olmamış diyeceksin,iyi düşünelim,iyi olsun dimi canımcım
 
günaydın kızlar...

dün çok güzel bir gündü evden 11 gibi çıktım 4 te geldim 2 kere mola verdim bir yerlere uğradım geri kalan kısmı durmadan yürüdüm. 42 beden bluzlar aldım oldu ama kalıbı biraz rahattı :) nasılsa veririm diye bol dökümlü almadım ne yediğime gelelim düüünn

sabah: tarhana çorba dökmeye kıyamadım sabah yedim :)

ara: şekerli türk kahvesi (ikramdı şeker istemedim ama koymuştu )

öğle: yarım porsiyon çiğköfte aldım etsiz fazladan da yeşillik oturdum marul yedim ve ayran

ara: yeşil çay

akşam: 1 bardak portakal suyu + sert simit

ara: yeşil erik

ara: light dondurma bu sefer bakmadım diğerlerine 2 kaşık koydum

su: 2 lt
 

aman yer mi yok hem nerde hedef kpss yazın Allaaaa Allaaaa senin hedef kpss hedefine odaklan. oraya gideceksin yine banka yine dertler aynı azıcık kafanı dinle beeee böylemi yaşlanacaksın sen Allahtan hayırlısını iste sakin yaşlandığında bile rahat çalışacağın bir iş iste banka ömrünü törpüledi
 
dün kü yürüyüşüm toplamda ne kadardı hesaplayayım. 10-15 dk lık yürüyüşleri ısınmamış oluyorum diye hesaplamıyorum :) 1 den 2.30 a kadar yürüdüm. birde 3.20 de çıktım 4 e kadar yürüdüm. 90 + 40 dk wauww 130 dk zira bugün ayaklarımın üstüne basacak halim yoktu neyse inşallah öğleden sonra çıkarım bu seferde :)
 
bugün acaip enerjiğim,ofiste kimse yok bende açtım lesli ablamı beraber yürüdük,3 mil yapacaktım ama gelenler oldu 20 dakika yapabildim ancak,ama bayada terledim

sonracıma yemekten sonrada alışveriş bahanesiyle dışarı çıktım,40 dakika tempolu yürüdüm,akşamda ağda yaptırıcam, kuaföre yürüyerek gidip gelicem 1 saatten fazlada o sürer,ohhh bugün çok hareketli oldu,esraahanımmmm duyurulur

günün raporunu ve sporlarını toplu halde yazarım( çiğdemicim)yarınki planımdada hep hareket var,bakalım inş.bi aksilik olmaz:26:

ayrıca kızlar yoğurt kürüne bende başladım,gülnihal ablamın yaptığından,az önce malzemelerimi aldım,ilk kasemi yedimitiraf edeyim çok hoşuma gitmedi ama napcan mecburum,yoksa bu göbek zor gidecek
 

kızzz bu ne enerji spor tablonuza gireyim diye yürümeye başladım ama sizde az bir durun yahu yürü yürü yetişemiyeceğim size

bende çıkayım az biraz yürüyeyim diyecem ama dünkü baya bir yormuş beni yaa 1 saate kadar çıkarım tırnaklara da manikür yapalım ohhhh işte böyle yaa hem zayıflayalım hem bakımımızı ertelemelim
 
selam hafta sonu kimse olmaz dedim ama yinede mesj yazdım menümüde yazayım

sabah;2 dilim ekmek haşlanmış yumurta peynir zeytin ve yeşillik
ara;yok
öğlen:simit ayran ve salata
ara;yok
akşam:1 elma akşamları yemek yemeyecem dayanırsam ara öğünleride kaldırdım kalori azaltıyorum

3 lite su 3 bardak yeşil çay 1 sat yürüdüm akşamda 1 saat yürüyecem toplam 2 saat
 



inşallah tatlım yüklenmem lazım mezuniyet var herkes kıyafet bakmaya başlamış ben öylece bakıyrm
 
MENÜ PAYLAŞIM LİSTESİ
T-N.................................... 5
fitsema............................... 1
garden................................
felilifa.................................. 4
tatlıkedi............................... 5
mutedeyyın.......................... 2
hepbera............................... 3
mutlu................................... 6
mervişnaz............................. 6
eefza....................................
tasan....................................5
spirohet................................ 4
GEÇTİĞİMİZ HAFTAYI KAÇAMAKSIZ GEÇİREN ARKADAŞLARIMI TEBRİK EDİYORUM

KAÇAMAK YAPANLAR HEPBERA ,MUTLU ,T-N ,TATLIKEDİ

MUTLU VE MERVIŞNAZ TEBRIKLER MENU PAYLAŞIM 1. LERIMIZ


LİSTEMİZ 2 CUMA ARASINDAKİ SÜREDE PAYLASILAN MENU LERI İCERMEKTEDİR ....13:00 DAN SONRA GELECEK HAFTAYA DEVROLUR MENÜLER BİLGİNİZE ARKADAŞLAR ....
 
slm kızlar guzel bır hafta olsun ... nasılsınız gecen hafta cok ıstesemde gırıp menu paylaşamadım ... bu hafta bol paylaşımlı olur dılıyorum
[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-04-26 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]fındık (1 adet)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]10 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]90[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Limonlu Kek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]165[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]çoban salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 porsiyon[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]114[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Fırında Patates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]263[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Yoğurt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]79.4[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Patlıcan Yemeği[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.50 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]100[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]21[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Köy Peyniri[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]19.6[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Salatalık (hıyar)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]11[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1047 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



bol su... 1 fıncan yeşilçay ...45 dak yuruyus
 
menüm
[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-04-27 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sütaş Süt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.20 LİTRE[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]114[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Badem[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 gr (adet)[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]28.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Marul Salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]93[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Fırınlanmış Erişte Pilavı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.50 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]172.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Zeytinyağlı Taze Fasulye[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]200[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Nescafe 2 si 1 arada[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sütaş Ayran[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 200 ml[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]76[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Üzümlü kek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 dilim[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]200[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Salatalık (hıyar)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]11[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]35[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Köy Peyniri[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]19.6[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1078.6 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


bol su.... 1 yeşilçay ..20 dak yuruyuş bugun ki menum
 
bugün pazar herkes evinde oh mis gibi hava dün sıfır kaçamak yaptım tabi bugünde kaçamak yok
SABAH;1 bardak süt tarçınlı
ÖĞLE;tavuk döner ve ayran tabiki ekmeksiz
AKŞAM;çorba ve cacık

toplam 2 saat yürüyüş 3 litre su 3 bardak yeşil çay


sizde kaçamak yapmayın tamam mı
acayip gaza geldim dün annem yumurtalı ekmek kızartmış bayılırım ama tabiki yemedim kokladım bol bol:26:
 
eda merhaba canım..nöbetçi forumcular iş başında



senin torpilin Allah olur inşallah........




zamanla alışıyor insan..daha az yiyerek doyuyorum artık..darısı başına .....



şu yoğurtlu karışımı hiç depilse akşam yesene canım.tatlı krizleri bitiyor inan......
 


ablacım o yoğurtlu karışımı soracaktım ben. onu öğün olarak mı yiyoruz yoksa yemeğin yanında mı:26:
 

iyice nöbetçi oldum valla ablam :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
116 117 118
Yorumlar
2K
Görüntüleme
12K
yasminsayyasminsay hesabı doğrulanmış üye.
S
üst komşu
7 8 9
Yorumlar
164
Görüntüleme
5K
labellefille
L
AİLEMİN 5 SENEDİR ÖDEMEDİĞİ KREDİ BORCU
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
2K
garciaas
T
Laktoz alerjisi şüphesi ve relectaz damla
Yorumlar
5
Görüntüleme
702
perdono pero no olvido
M
Ameliyat dikişi eriyen dikiş açılması
Yorumlar
7
Görüntüleme
864
hunny bunny
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…