Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

qarden .!.:

çokk mutsuzum şuandaaa

şu görüştüğüm halkbankası müdürü aradı az önce
adam dıyo bolgeye yolladım cvnı aradım konuştuk ama personel alımları ile bölge ilgilenmıyomuş
genel mudurluk tekelınde sanırım ordanda kımle ırtıbata geçilir ne yapılır ınan bende bılmıyorum dedı
sende araştır bende araştırayım ırtıbat halınde oluruz dedı
bankanın g.müd.lüğünü aradım i.k yı..
dedıler cv nizi maıl atın,bi mail adresi verdıler
ama artık hıc umudum kalmadı
ben müdüre güvenıyodum,bu attgım maille müdürün hiçbir baglantısı olmuyor sonucta..
dışardan herhangi biri atmış gibi,torpılımı devre dışı bıraktım(

Genişletmek için tıkla...

haydaaa var mi öyle moral bozmak hemen
torpille olmazda hakkinla girersin belki daha iyi degil mi
bosver hakkinda hayirlisiysa inanki beklemedigin anda da olur, sen moralini bozma yeterki hayirlisi olsun de.

qarden .!.:

çokk mutsuzum şuandaaa

şu görüştüğüm halkbankası müdürü aradı az önce
adam dıyo bolgeye yolladım cvnı aradım konuştuk ama personel alımları ile bölge ilgilenmıyomuş
genel mudurluk tekelınde sanırım ordanda kımle ırtıbata geçilir ne yapılır ınan bende bılmıyorum dedı
sende araştır bende araştırayım ırtıbat halınde oluruz dedı
bankanın g.müd.lüğünü aradım i.k yı..
dedıler cv nizi maıl atın,bi mail adresi verdıler
ama artık hıc umudum kalmadı
ben müdüre güvenıyodum,bu attgım maille müdürün hiçbir baglantısı olmuyor sonucta..
dışardan herhangi biri atmış gibi,torpılımı devre dışı bıraktım(

Genişletmek için tıkla...

canım tam olarak anlamadım ama sıkma canını; belli olmaz bi bakarsın daha iyisi olur..

günaydın kızlar...

dün çok güzel bir gündü evden 11 gibi çıktım 4 te geldim 2 kere mola verdim bir yerlere uğradım geri kalan kısmı durmadan yürüdüm. 42 beden bluzlar aldım oldu ama kalıbı biraz rahattı :) nasılsa veririm diye bol dökümlü almadım ne yediğime gelelim düüünn

sabah: tarhana çorba dökmeye kıyamadım sabah yedim :)

ara: şekerli türk kahvesi (ikramdı şeker istemedim ama koymuştu )

öğle: yarım porsiyon çiğköfte aldım etsiz fazladan da yeşillik oturdum marul yedim ve ayran

ara: yeşil çay

akşam: 1 bardak portakal suyu + sert simit

ara: yeşil erik

ara: light dondurma bu sefer bakmadım diğerlerine 2 kaşık koydum

su: 2 lt

qarden .!.:

çokk mutsuzum şuandaaa

şu görüştüğüm halkbankası müdürü aradı az önce
adam dıyo bolgeye yolladım cvnı aradım konuştuk ama personel alımları ile bölge ilgilenmıyomuş
genel mudurluk tekelınde sanırım ordanda kımle ırtıbata geçilir ne yapılır ınan bende bılmıyorum dedı
sende araştır bende araştırayım ırtıbat halınde oluruz dedı
bankanın g.müd.lüğünü aradım i.k yı..
dedıler cv nizi maıl atın,bi mail adresi verdıler
ama artık hıc umudum kalmadı
ben müdüre güvenıyodum,bu attgım maille müdürün hiçbir baglantısı olmuyor sonucta..
dışardan herhangi biri atmış gibi,torpılımı devre dışı bıraktım(

Genişletmek için tıkla...

aman yer mi yok hem nerde hedef kpss yazın Allaaaa Allaaaa senin hedef kpss hedefine odaklan. oraya gideceksin yine banka yine dertler aynı azıcık kafanı dinle beeee böylemi yaşlanacaksın sen Allahtan hayırlısını iste sakin yaşlandığında bile rahat çalışacağın bir iş iste banka ömrünü törpüledi

dün kü yürüyüşüm toplamda ne kadardı hesaplayayım. 10-15 dk lık yürüyüşleri ısınmamış oluyorum diye hesaplamıyorum :) 1 den 2.30 a kadar yürüdüm. birde 3.20 de çıktım 4 e kadar yürüdüm. 90 + 40 dk wauww 130 dk zira bugün ayaklarımın üstüne basacak halim yoktu neyse inşallah öğleden sonra çıkarım bu seferde :)

T_N .!.:

bugün acaip enerjiğim,ofiste kimse yok bende açtım lesli ablamı beraber yürüdük,3 mil yapacaktım ama gelenler oldu 20 dakika yapabildim ancak,ama bayada terledim

sonracıma yemekten sonrada alışveriş bahanesiyle dışarı çıktım,40 dakika tempolu yürüdüm,akşamda ağda yaptırıcam, kuaföre yürüyerek gidip gelicem 1 saatten fazlada o sürer,ohhh bugün çok hareketli oldu,esraahanımmmm duyurulur

günün raporunu ve sporlarını toplu halde yazarım( çiğdemicim)yarınki planımdada hep hareket var,bakalım inş.bi aksilik olmaz:26:

ayrıca kızlar yoğurt kürüne bende başladım,gülnihal ablamın yaptığından,az önce malzemelerimi aldım,ilk kasemi yedimitiraf edeyim çok hoşuma gitmedi ama napcan mecburum,yoksa bu göbek zor gidecek

Genişletmek için tıkla...

kızzz bu ne enerji spor tablonuza gireyim diye yürümeye başladım ama sizde az bir durun yahu yürü yürü yetişemiyeceğim size

bende çıkayım az biraz yürüyeyim diyecem ama dünkü baya bir yormuş beni yaa 1 saate kadar çıkarım tırnaklara da manikür yapalım ohhhh işte böyle yaa hem zayıflayalım hem bakımımızı ertelemelim

selam hafta sonu kimse olmaz dedim ama yinede mesj yazdım menümüde yazayım

sabah;2 dilim ekmek haşlanmış yumurta peynir zeytin ve yeşillik
ara;yok
öğlen:simit ayran ve salata
ara;yok
akşam:1 elma akşamları yemek yemeyecem dayanırsam ara öğünleride kaldırdım kalori azaltıyorum

3 lite su 3 bardak yeşil çay 1 sat yürüdüm akşamda 1 saat yürüyecem toplam 2 saat

grup hafta sonunun tadını çıkarıyor sanırım

dünkü menüm
1 dilim ekmek
1 dilim kaşar
5 zeytin

öğlen
yarım simit

ara
10 kadar çilek

akşam
1 kase
kalan simitim


ara
1 kahve
1 parça çikolata

çikolatayla kafayı bozdum vazgeçemiyorm:18:

bügünkü menüm

kahvaltı
1dilim kepek ekmek

öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek
2 kaşık salata

akşam
1 enginar dolması

1 elma ve bitki çayıyla bitirmeyi düşünyrm

T_N .!.:

mervecim sporu bi şekilde hayatımıza sokmamız lazım,hereket olmadan olmuyo canım,benimde 2 aydır kg vermem durmuştu spora başlayınca tekrar kıpırdadı şükür
bide sürekli aynı şeyleri yeme,değişiklik yap,ara öğün yapıyosan kaldır onları 1 hafta,yada yapmıyosan ekle gibi,akşam yemeklerini çok hafif geçir,suya yüklen,mutlaka birinden birinin etkisi olucaktır,hadi artık haftaya listeye alalım seni



benimde 73 olmam lazım özlembunun için elimden ne geliyosa yapıcamm





esramm negatif olmak hiç yakışmıyo sanane yapalım bundada vardır bi hayır,belki çok daha iyileriyle karşılaşacaksın ve iyiki bu olmamış diyeceksin,iyi düşünelim,iyi olsun dimi canımcım

Genişletmek için tıkla...

inşallah tatlım yüklenmem lazım mezuniyet var herkes kıyafet bakmaya başlamış ben öylece bakıyrm

MENÜ PAYLAŞIM LİSTESİ

---

T-N.................................... 5

---

fitsema............................... 1

---

garden................................

---

felilifa.................................. 4

---

tatlıkedi............................... 5

---

mutedeyyın.......................... 2

---

hepbera............................... 3

---

mutlu................................... 6

---

mervişnaz............................. 6

---

eefza....................................

---

tasan....................................5

---

spirohet................................ 4

---

GEÇTİĞİMİZ HAFTAYI KAÇAMAKSIZ GEÇİREN ARKADAŞLARIMI TEBRİK EDİYORUM

KAÇAMAK YAPANLAR HEPBERA ,MUTLU ,T-N ,TATLIKEDİ

MUTLU VE MERVIŞNAZ TEBRIKLER MENU PAYLAŞIM 1. LERIMIZ


LİSTEMİZ 2 CUMA ARASINDAKİ SÜREDE PAYLASILAN MENU LERI İCERMEKTEDİR ....13:00 DAN SONRA GELECEK HAFTAYA DEVROLUR MENÜLER BİLGİNİZE ARKADAŞLAR ....

slm kızlar guzel bır hafta olsun ... nasılsınız gecen hafta cok ıstesemde gırıp menu paylaşamadım ... bu hafta bol paylaşımlı olur dılıyorum

2013-04-26 tarihli kaloricetveliniz

Miktar

Kalori

[1]

fındık (1 adet)

10 adet

90

[2]

Limonlu Kek

1 DİLİM

165

[3]

çoban salata

1 porsiyon

114

[4]

Fırında Patates

1 PORSİYON

263

[5]

Elma

1 ADET

60

[6]

Dost Yoğurt

100 GRAM

79.4

[7]

Patlıcan Yemeği

0.50 PORSİYON

100

[8]

Kepekli Ekmek

2 DİLİM

110

[9]

Yeşil Zeytin

3 adet

21

[10]

Köy Peyniri

20 GRAM

19.6

[11]

Salatalık (hıyar)

1 ADET

11

[12]

Domates

1 ADET

14

Toplam :

1047 kal.

bol su... 1 fıncan yeşilçay ...45 dak yuruyus

menüm

2013-04-27 tarihli kaloricetveliniz

Miktar

Kalori

[1]

Sütaş Süt

0.20 LİTRE

114

[2]

Badem

5 gr (adet)

28.5

[3]

Marul Salata

1 PORSİYON

93

[4]

Fırınlanmış Erişte Pilavı

0.50 PORSİYON

172.5

[5]

Zeytinyağlı Taze Fasulye

1 PORSİYON

200

[6]

Nescafe 2 si 1 arada

1 ADET

60

[7]

Sütaş Ayran

1 200 ml

76

[8]

Üzümlü kek

1 dilim

200

[9]

Çavdarlı Ekmek

1 DİLİM

55

[10]

Salatalık (hıyar)

1 ADET

11

[11]

Domates

1 ADET

14

[12]

Yeşil Zeytin

5 adet

35

[13]

Köy Peyniri

20 GRAM

19.6

Toplam :

1078.6 kal.

bol su.... 1 yeşilçay ..20 dak yuruyuş bugun ki menum

bugün pazar herkes evinde oh mis gibi hava dün sıfır kaçamak yaptım tabi bugünde kaçamak yok
SABAH;1 bardak süt tarçınlı
ÖĞLE;tavuk döner ve ayran tabiki ekmeksiz
AKŞAM;çorba ve cacık

toplam 2 saat yürüyüş 3 litre su 3 bardak yeşil çay


sizde kaçamak yapmayın tamam mı
acayip gaza geldim dün annem yumurtalı ekmek kızartmış bayılırım ama tabiki yemedim kokladım bol bol:26:

eda merhaba canım..nöbetçi forumcular iş başında

qarden .!.:

çokk mutsuzum şuandaaa

şu görüştüğüm halkbankası müdürü aradı az önce
adam dıyo bolgeye yolladım cvnı aradım konuştuk ama personel alımları ile bölge ilgilenmıyomuş
genel mudurluk tekelınde sanırım ordanda kımle ırtıbata geçilir ne yapılır ınan bende bılmıyorum dedı
sende araştır bende araştırayım ırtıbat halınde oluruz dedı
bankanın g.müd.lüğünü aradım i.k yı..
dedıler cv nizi maıl atın,bi mail adresi verdıler
ama artık hıc umudum kalmadı
ben müdüre güvenıyodum,bu attgım maille müdürün hiçbir baglantısı olmuyor sonucta..
dışardan herhangi biri atmış gibi,torpılımı devre dışı bıraktım(

Genişletmek için tıkla...

senin torpilin Allah olur inşallah........

T_N .!.:

bugün acaip enerjiğim,ofiste kimse yok bende açtım lesli ablamı beraber yürüdük,3 mil yapacaktım ama gelenler oldu 20 dakika yapabildim ancak,ama bayada terledim

sonracıma yemekten sonrada alışveriş bahanesiyle dışarı çıktım,40 dakika tempolu yürüdüm,akşamda ağda yaptırıcam, kuaföre yürüyerek gidip gelicem 1 saatten fazlada o sürer,ohhh bugün çok hareketli oldu,esraahanımmmm duyurulur

günün raporunu ve sporlarını toplu halde yazarım( çiğdemicim)yarınki planımdada hep hareket var,bakalım inş.bi aksilik olmaz:26:

ayrıca kızlar yoğurt kürüne bende başladım,gülnihal ablamın yaptığından,az önce malzemelerimi aldım,ilk kasemi yedimitiraf edeyim çok hoşuma gitmedi ama napcan mecburum,yoksa bu göbek zor gidecek

Genişletmek için tıkla...

zamanla alışıyor insan..daha az yiyerek doyuyorum artık..darısı başına .....

mervishnaz .!.:

grup hafta sonunun tadını çıkarıyor sanırım

dünkü menüm
1 dilim ekmek
1 dilim kaşar
5 zeytin

öğlen
yarım simit

ara
10 kadar çilek

akşam
1 kase
kalan simitim


ara
1 kahve
1 parça çikolata

çikolatayla kafayı bozdum vazgeçemiyorm:18:

Genişletmek için tıkla...

şu yoğurtlu karışımı hiç depilse akşam yesene canım.tatlı krizleri bitiyor inan......

hepbera .!.:

eda merhaba canım..nöbetçi forumcular iş başında




senin torpilin Allah olur inşallah........





zamanla alışıyor insan..daha az yiyerek doyuyorum artık..darısı başına .....




şu yoğurtlu karışımı hiç depilse akşam yesene canım.tatlı krizleri bitiyor inan......

Genişletmek için tıkla...

ablacım o yoğurtlu karışımı soracaktım ben. onu öğün olarak mı yiyoruz yoksa yemeğin yanında mı:26:

hepbera .!.:

eda merhaba canım..nöbetçi forumcular iş başında




senin torpilin Allah olur inşallah........





zamanla alışıyor insan..daha az yiyerek doyuyorum artık..darısı başına .....




şu yoğurtlu karışımı hiç depilse akşam yesene canım.tatlı krizleri bitiyor inan......

Genişletmek için tıkla...

iyice nöbetçi oldum valla ablam :)