Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım


esracımm bende şu anda senden çok farklı değilim...işler az çok biliyosunuz gittikçe kötüye gidyo,ayrılmak istedim ama eşim evde sıkılırsın diye istemedi,hatta sırf vakit geçir,parada sorun değil dedi
ama ben keşke evlilik tazminatımı alıp çıksaydım diye bazen pişman oluyorum...sende belliki çok bunalmışsın,eğer eninde sonunda burdan çıkmayı düşünüyosan mayıs sonrasına bırakma derim


hülyacım hani derler ya allah yokluğunuda göstermesin,orayada düşürmesin diye aynen öyle hastanelerin durumusonuçların güzel çıkmasına sevindim,inş.diğerleride güzel çıkar...b 12 4 ay önce benimde düşüktü,ama şimdi yükselmiş çok şükür,sanırım haftada en az 2 gün balık yemek iyi geldi,özellikle somonu tavsiye ederim,yada zor olur dersen hazır uskumru,levrek falan var onlardan alıp salatana katabilirisn

ideale gelince ilk önce zayıflayıp biraz bunun tadına varmak istiyorum,biliyorumki özgüvenim tavan yapacak,sonra hayılısı ile hamiş kalmak,eee yaş geçiyobide ben size sölemeyi unuttum ben üniversite sınavına başvurdum,erken yaşta çalışmaya başlayınca üni.hayal oldu,ama kendimede kızmıyo değilim,istesem açıktan bu zamana kadar kaç üvi.biterdi,neyse zararın neresinden dönersek kardık önce 2 yıllık biyer bitirip kpss ye giricem bakalım artık hayırlsı



canım benim yinede bi şeklide sağlıklı besleniyosun bence...bak hergün yoğurt,süt tüketmen bile çok iyi,meyvenide mutlaka yemeye çalış,sebze yapamasanda çiğ yemeye çalış hülyacım,biraz çokça al hepsini birlikte yıka sonrada kurutup poşetlere koyabilirsin,hem hazırcana kolay olur yemesi,sonra mesela kutu ton balığı al,haftada 2 gün salatalarına kat,hem b12 içinde süper olur,öğlenleri de kepek ekmek arasına tost yada sandviç yapabilirsin yanında ayran al sana süper doyurucu bi öğün,çantandada kuru meyvelerden taşı aralarda yersin hem metabolizmanın çalışması açısından önemli
 
bu arada kızlar biz dün akşam eşimle cem yılmaz a gittikilk başlarda hiç gülemedim,sonrası biraz daha komikti ama hep bel altı yaa

neyse çıkıştata yemeğe gittik,cem yılmazdan daha çok yemekte arka masamızda oturan çocuğa güldük,sanırım bunlar netten tanışmışlar ve ilk defa görüşüyolar,masalar o kadar yakındıki istemedende olsa kulak misafiri olduk.:26:..neyse bu kendini öyle övüyoki yok artık dedik yapmacık konuşmalar,kendini yüksek göstermeler,garsona karşı sonradan görme tavırlar kız etkilendimi bilmem ama bize çok malzeme çıktı

 
Yürüyüsümü yaptım geldim, aksama da pirasa var yemege. Ona karar verdim. Esime de pilav yapcam yanina ben yemiyorum cunku :))) pirasa ve yogurt var aksam monumde.
 
***1.TAKIM 292.ETAP***

T_N (77,5/
spirochet (86/
fitsema (78/
garden (85,3/
mlkfth (83,1/
fefilifa (74,8/
tasan (69,9/
BuRCuCuKkK (53,5/
ayluhmx (82,9/
sebnemguducu (60,7/ 276.etapta izne ayrılan üye geri döndü,kilosu 15 e bölündü


1.TAKIM ORTALAMASI :
 

15e bòlündü derken ? Manasi nedir tatlim
 
kızlar kusura bakmayın bugün giremedim babam bilgisayarı 5 dakikalığına aldı daha yeni verdi yarın telafi ederim
 

canım daha gençsin üniversite için geç kalmadın merak etme :) düşünmek ile bunun yarısını hallettin bile başladıgındada bitirirsin.. ne güzel idealler bunlar inşallah hepsi gönlünün istedigi gibi olur neslihancım :)
ton balığını tuttum süper fikir ..aslında benim bunları yazmamın sebebi sizin deneyimlerinizden yola cıkmaktı ki teşekkür ederim neslihancım... sebzeleride dedigin gibi yapmalıyım en mantıklısı bu.. yani hepsini toptan yıkayıp poşetleyip dolaba koymAk ..yoksa ben her defasında yıka tek tek sirkeli suda beklet vs işkence gibi oluyor

sandviç en sevdigim sey pratik ya ondandır
teşekkür ederim neslihancım ya senden her eve lazım arkadaşım
 

ohhh bol eglenceli bir akşam geçirmişsiniz ne mutlu size çifte kumrular


bu arada canım ben her defasında kilom düştükçe tabi.... bu altta imza olan takip çizelgesini yenilemem gerekiyor sanırım ..yeni farkettim
 

güzel dileklerin için teşekkür ederim hülyammkocaman aminnn

insan zamanla pratik olmayı öğreniyo,helede çalışan kadın olunca nasıl daha kolay ve pratik şeyler yapabilirim diye düşünüyosun,bende genelde sebzeleri yıkar kurutur öyle kaldırırrım,mesela pırasayı falanda doğrar poşete koyup buzluğa atarım,yemek yoksa çıkartırım buzluktan zeytinyağı ile bi güzel soteleyip üstüne 2 yumurta kırdınmı tadından yenmez,yanınada bi dilim ekmek,1 kasede yoğurt al sana proteini,sebzesi karbonhidratı birarada olan sağlıklı bi akşam yemeği

yaa evet sevdicek sürekli taklidini yapıp durdu

evet şekercim kilo çizelgeni her kg verdiğinde güncellemen gerek,ama başlangıç kilonu değiştirmiyosun benim cuma yaptığım ilk iş çizelgeyi değiştirmek,hedefe doğru adım adımda olsa yaklaştığımı görmek mutlu ediyo beni
 
iyi geceler kızçelerim

bugün bişeyi bi kez daha çok iyi anladım,öğlen arkadaşlar değişiklik olsun diye simit peynir almışlar yemekte,bende 1.5 simit ve peynir yedim,ama sonra hem mide yanmasından öldüm hemde sürekli canım bişeyler istedi,akşam iş çıkışı biraz dolaştık alışverişe gittik karnımda aç ya elim ne abur cuburlara gitti anlatamam,bide canım makarna istediki sormayın gitsin,hayır cuma öncesi olmasa kesin yapacaktım...neyse bi tane pingui aldım yedim,eve gelincede kuru patlıcan yaptım üzeri domates soslu ve yoğurtlu yanında 2-3 dilim ekmekle götürdüm valla

yani demem o ki karbonhidrat fazlası kesinlikle daha çok acıktırıyo:26::26:öğlen salatamı yoğurdumu yeseydim devamı yine hafif olucaktı,neyse yinede ucuz atlattım,
 
slm kızlar umarım yarın guzel bır gun olur bızler için hafif uyanırız



2013-01-17 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori

[1]fındık (1 adet)10 adet90

[2]Yoğurtlu Kereviz Salatası100 GRAM82

[3]Prinç Pilavı (Yarım porsiyon)1 1/2 porsiyon163

[4]Zeytinyağlı Barbunya0.50 PORSİYON164

[5]Portakal1 ADET50

[6]Ayran1 ADET92

[7]Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost1 adet167

[8]Elma1 ADET60

[9]Cherry Domates100 GRAM19

[10]Kepekli Ekmek1 DİLİM55

[11]Bal20 GRAM63

[12]Yeşil Zeytin3 adet21

[13]Beyaz Peynir20 GRAM50

Toplam :1076 kal.

bol suu...5 saat ev işleri temizlik ... çok yoruldum dip köşe bırakmadım ,cam tül herşey temizlendi .. bende spor yaptım işte
 
Iyi geceler kizlar simdiden hayirli cumalar hepinize. Tarti yuzumuzu guldursun. Bakalim 5 gün raporum ne yarin tarti da :))
 
günaydın kızçeler,hayırlı cumalar hepinize

tükkanı ben açtım ilk bildirimide ben yapayım,maalesef yine hedefime ulaşamadım,kilom sabit,bi ara tartı 100 gr eksik gösterdi ama sonraki tartılmalarda 77,5 çıktım
 
Son düzenleme:
günaydın benim kilom sabit ama bu hafta özellikle vermedim tansiyınla başım dertte ama haftaya vermeye devam edicem.bu hafta takım olarak kilo veremedik galiba.kilom 66.9
 
qarden .!.:
günaydın kızlar,
üzgünüm +200 çıktım
Genişletmek için tıkla...

günaydın esracımüzülme tatlım,o kadar telaşen var,normaldir,şu taşınma işin bitsin yine eski düzenine dönersinbu arada valla ben bidaha hedef medef belirlemeyecem,bak sana hiç tutmuyo
tasan .!.:
günaydın benim kilom sabit ama bu hafta özellikle vermedim tansiyınla başım dertte ama haftaya vermeye devam edicem.bu hafta takım olarak kilo veremedik galiba.kilom 66.9
Genişletmek için tıkla...

günaydın özlemcim,dedim gibi ön planda olan sağlıkayrıca kilonu yanlış yazmışın kız
 
Selam kizlar günaydin,herkese hayirli cumalar òncelikle. Bildirimimi yapiyorum. Baslangic 65 kg bu sabah tarti da 64.7 arkadaşlar.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
994
Mune
6 aylık güzel giden ilişkim nedensiz bitti
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
5K
Anonymouse
N
Meme büyütme sürecim Mentor marka Damla protez
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
Nefes89
N
K
eşim beni seviyor mu?
5 6 7
Yorumlar
124
Görüntüleme
12K
matilda1
M
G
  • Kilitli
önceki konum ile ilgili yeni bilgiler ve bir kamu hizmeti
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Mune
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…