Kullanici adin yabanci gelmedi zaten. Hatirliyorum yani. Ama tabi ayrildim o surede demek. Mumu yazmisti kararimi buraya. bu arada kim kimdir isimlerini yazarsa tanisalim takim arkadaslarimla da. Butunleselim
60,7 kg ilee
canım biraz menülerine sebzede ekle bence,sadece çorba az geldi bana,hem bünyende zayıf düşmesin
yaa bende seni merak etmiştim,yavrum sen olmayınca topikte sessiz kalıyo
esraamm o baş ağrısını bende çekiyorum sabahtan beri,mecburen ağrı kesici aldım sadece şiddeti azaldı ağrı hala devam ediyor
yaww neslım valla kulaklarımdan dumanlar çıkacak şuan her işe burnumu sokmuş durumdayım ve ben organıze edıyorum dıyer kımse bişeye el atmıyo dogal olarak herkes bana ee hadı şimdi ne yapıyoruz dıyor..
bi yandan burda mılletle cebelleşirken bi yandanda 5 dkda bir çalan telefonlarla ugrasıyorum
aynı anda hem kombıcı hem koçtaş montaj için gelen ekıpler hem boyacılar evde
yarında küvetımı getırıyolar ctesi 2 kadım eve gelecek temızlıge vs. vs..
ben daha halı perde koltuk seçicem ctesi full işim var
bi yandan diyetten kopmamaya calısıyorum
bi yandan isyanlarda olan kocamla ugrasıyorum
falan filan işte,ama geçecek son 10 gün
tabi mevcut evimdekı eşyaları kolılemeye başladım orada ayrı bi savaş alanı:)
becerıklıyımdır aslında çok sikayet etmem ama bi koltukta 7-8 karpuz taşınmıyo arkadaş biri düşüp patlayacak ama bakalım hankisii:)
eeee kızlarrr sızlerde nevar neyokk
bugün sessiz kalmışsınız baya bakındım şöyle bi geçmişe
şebnem hoşgeldın aramıza,esra ben istanbuldan yarışıyorum
şuan bunalımdayımm
denemediğim şey kalmadı bunuda deniyecem tabiki
1- Omega3 içerir hem de yüksek oranda.
Öncelikle ketentohumu yüksek oranda Omega3 içermektedir. Omega3 bilindiği üzere daha esnek bir yağ asidi içerir buda hücre zarının daha akışkan olmasını sağlar. Akışkanlığı artan hücre zarında proteinler birbirleriyle daha iyi etkileşime girer. Aslında keten tohumunun hücre zarıyla ilgili rahatsızlıklara iyi gelmesinin esprisi yapısında bulunan Omega3 yağda yatar. Yukarıda verilenlere dikkat edilirse deri ve iç organların üzerini örten zarlarla ilgili hastalıkların tamamına iyi gelmektedir keten tohumu.
Özellikle balık sevmeyenlerde ve dahası vejetaryenlerde eksikliği önemli olan Omega3 lerin yerine konulması açısından keten tohumu çok değerlidir.
2. Zayıflatıcıdır.
Keten tohumu ve keten tohumu yağı iki önemli sebepten dolayı zayıflatıcı etkiye sahiptir. Bunlardan birincisi insana tokluk hissi veriri ve yeme dürtüsünü baskılar. İkincisi ise bağırsakların ve sindirim sisteminin daha düzenli ve iyi çalışmasını sağlar.
3- B12 vitamini içermektedir
Yine dışarıdan alınması gereken önemli temel maddelerden birisi de B12 vitaminidir. Bu vitamin açısından oldukça değerli olan keten tohumu yine vejetaryenler için önemli bir besin olmaktadır.
özlemcim bende yaptığım ekmeklerin içine koyuyorum genelde,yoğurt içine karıştırıp yiyenlerde var tabi,bağırsakları çalıştırıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı özelliği var
merhaba kızlar
bugünkü menüm
sabah:
1 bardak çay
2 dilim ekmeğe kepekli tost
bol maydonoz
ara:
yok
öğlen:
ton balıklı salata
1 dilim kepek ekmeği
ara:
1 elma
1 yeşilçay
akşam:
zeytinyağlı karnabahar-brokoli
1 kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
ara:
1 form çayı
1 sade türk kahvesi
1- Omega3 içerir hem de yüksek oranda.
Öncelikle ketentohumu yüksek oranda Omega3 içermektedir. Omega3 bilindiği üzere daha esnek bir yağ asidi içerir buda hücre zarının daha akışkan olmasını sağlar. Akışkanlığı artan hücre zarında proteinler birbirleriyle daha iyi etkileşime girer. Aslında keten tohumunun hücre zarıyla ilgili rahatsızlıklara iyi gelmesinin esprisi yapısında bulunan Omega3 yağda yatar. Yukarıda verilenlere dikkat edilirse deri ve iç organların üzerini örten zarlarla ilgili hastalıkların tamamına iyi gelmektedir keten tohumu.
Özellikle balık sevmeyenlerde ve dahası vejetaryenlerde eksikliği önemli olan Omega3 lerin yerine konulması açısından keten tohumu çok değerlidir.
2. Zayıflatıcıdır.
Keten tohumu ve keten tohumu yağı iki önemli sebepten dolayı zayıflatıcı etkiye sahiptir. Bunlardan birincisi insana tokluk hissi veriri ve yeme dürtüsünü baskılar. İkincisi ise bağırsakların ve sindirim sisteminin daha düzenli ve iyi çalışmasını sağlar.
3- B12 vitamini içermektedir
Yine dışarıdan alınması gereken önemli temel maddelerden birisi de B12 vitaminidir. Bu vitamin açısından oldukça değerli olan keten tohumu yine vejetaryenler için önemli bir besin olmaktadır.
özlemcim bende yaptığım ekmeklerin içine koyuyorum genelde,yoğurt içine karıştırıp yiyenlerde var tabi,bağırsakları çalıştırıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı özelliği var
bende çok ince elerim hemde herşeyi birşeyler alacağım zaman eşim resmen kedere bulanıyor.... sırf onun akıl sağlığı için saatlerce netten araştırıp sonrasında 45 dk 1 saat hadi bilemedin 2 saatte bu işi sonlandırıyorum esra yakın olsakta sana sürtünsemmi acep??????
denemediğim şey kalmadı bunuda deniyecem tabiki
Memnun oldum özlemcim. Bende sevindim. 6.takimda istemediler beni :)))
Memnun oldum neslihancim. Ay ne guzelmis eski kilom haha :)))***1. TAKIM 276. ETAP** ETAP 6.SI :44:
sapphiree (59.6/059.5/0.1/%0.17)
sebnemguducu (60.8/60.7/0.1/%0.16)bu hafta izine ayriliyor
MuMu85(73.5/73.5/0/%0)
spirochet(86.5/86.5/0/%0)
milkshakem (56.8/56.8/0/%0)Kilo bildirmedi
bilgililgili(75.3/76.4/-1.1/%-1,46)
sekerskiz67(73/72/1/%1.37)
hepbera(63/63/0/%0)
amancia(78.4/) PAylasim yapmadigindan diskalifiye
T_N (79,2/85.7/-0.24/%-0.30)251.Etapda ayrilan üye geri döndü,kilosu 25 e bölündü
Naz(58.7/66.3/-0.30/%-0.52 )251.Etapda ayrilan üye geri döndü,kilosu 25 e bölündü
fitsema (83.7/82.5/1.2/%1.43 )Yeni üye,hedef 65,84 kiloyla 14.09 da katildi
1. TAKIM ORTALAMASI: 0.1
şebnemcim doğru hatırlamışım,benim döndüğüm hafta sen izne ayrılmışsın
bu arada kendimide tanıtayım ismim neslihan,31 yaşındayım,2,5 senelik evliyim,özel bi şirkette muhasebeci olarak çalışıyorum
Memnun oldum esracim. Ben de bunalimdaydim tekrar cikmak icin bunalimdan araniza dondum. :)))yaww neslım valla kulaklarımdan dumanlar çıkacak şuan her işe burnumu sokmuş durumdayım ve ben organıze edıyorum dıyer kımse bişeye el atmıyo dogal olarak herkes bana ee hadı şimdi ne yapıyoruz dıyor..
bi yandan burda mılletle cebelleşirken bi yandanda 5 dkda bir çalan telefonlarla ugrasıyorum
aynı anda hem kombıcı hem koçtaş montaj için gelen ekıpler hem boyacılar evde
yarında küvetımı getırıyolar ctesi 2 kadım eve gelecek temızlıge vs. vs..
ben daha halı perde koltuk seçicem ctesi full işim var
bi yandan diyetten kopmamaya calısıyorum
bi yandan isyanlarda olan kocamla ugrasıyorum
falan filan işte,ama geçecek son 10 gün
tabi mevcut evimdekı eşyaları kolılemeye başladım orada ayrı bi savaş alanı:)
becerıklıyımdır aslında çok sikayet etmem ama bi koltukta 7-8 karpuz taşınmıyo arkadaş biri düşüp patlayacak ama bakalım hankisii:)
eeee kızlarrr sızlerde nevar neyokk
bugün sessiz kalmışsınız baya bakındım şöyle bi geçmişe
şebnem hoşgeldın aramıza,esra ben istanbuldan yarışıyorum
şuan bunalımdayımm
canım biraz menülerine sebzede ekle bence,sadece çorba az geldi bana,hem bünyende zayıf düşmesin
yaa bende seni merak etmiştim,yavrum sen olmayınca topikte sessiz kalıyo
esraamm o baş ağrısını bende çekiyorum sabahtan beri,mecburen ağrı kesici aldım sadece şiddeti azaldı ağrı hala devam ediyor
