bu arada kızçeler dün size söylemiştim bordo pantolonum oldu diye,üstünede siyah ince bi hırka giymiştim,tabi kociş beni akşam işten almaya gelince gördü,böyle tuhaf tuhaf bakıyo ama bişeyde demiyo,neyse eve gittim,montumu falan çıkardım,diyoki sen iyice gözüme farklı görünmeye başladın,nası yanii dedim,yaaa anla işte diyoo sexiii:92::92::92:
kızlar size birşey soracam bu diyet bölümünde kilo almak isteyenler bölümü var.sizde çok zayıf olsaydınız kilo almak için uğraşırmıydınız.ben uğraşmazdım oh bütün gün ye iç hiç kilo alma ne olmuş yani .Yani çok zayıf olsam kilo almaya uğraşmazdım ama yinede büyük konuşmayım
günaydınnn kızlarrrr
deli bir telaş aldı başını gitti kafam bi dünya bu aralarr
taşınmam lazım jet hızıyla naklıyeyı falan ayarladım ama daha ortada hiçbişey yok
yenı evın daha bisürü işi var
dua edın banada bitireyim işleri 25 ocaga kadar:44:
bencede tartılma özlemcim,hemm sürpriz büyük olsun diye daha çok dikkat ediyosunama haftaya cumaya kadar bende tartılmayacam haftaya banada süpriz olsun
kızlar size birşey soracam bu diyet bölümünde kilo almak isteyenler bölümü var.sizde çok zayıf olsaydınız kilo almak için uğraşırmıydınız.ben uğraşmazdım oh bütün gün ye iç hiç kilo alma ne olmuş yani .Yani çok zayıf olsam kilo almaya uğraşmazdım ama yinede büyük konuşmayım
valla tebrikler nesli sanda süper motivasyon olmuştur gerçi pek ihtiyacın yok gibi darısı başımaaaaa
kızlarcım yarın tartı günü:18::18: hülya,bluemoon ve burcu-79 deneme süresindeler,ben kanaatim 2 hafta beklemeye gerek yok,yarın üçünüde listeye alayım diyorum,siz ne dersiniz
kızlar ben kendimi kilo vermiş gibi hissetmiyorumtartılmadım yarın tartılıcam bakalım..
ben sanırım diyeti oturtamadım protein,karbonhidrat ve sebze oranını tutturamadım... bu konuda fikri olan tecrübeli arkadaşlardan ricam bana bir günlük menü önersinler örnek açısından...
şimdi ben 1.73 boyundayım ama 1.74 de olabilir..yıllar önce ölçtürmüştüm doktorda...8 yıl olmuştur.. 84.1 dim en son tartıldığımda..
günlük almam gereken kalori miktarı 1.970 filan ...
ben kaç kalori almalıyım günde ? haftada 1-2 kilo vermek için...
kızlarcım yarın tartı günü:18::18: hülya,bluemoon ve burcu-79 deneme süresindeler,ben kanaatim 2 hafta beklemeye gerek yok,yarın üçünüde listeye alayım diyorum,siz ne dersiniz
ben bugün elma diyeti yapıyorum hasta oldum şişliğim gitsin yarına süpriz olmasın diye yarın 1 ay olacak reim yapalı hiç 1_ 1.5 kilonun altında kilo vermedim düzeni bozmamak lazım gerçi eksideyim ama fazlada gitse zararı olmaz.sizde durumlar nasıl
neslicim cidden taze kan iyi geldi takimimiza
sen daha iyi bilirsin ama benim oyum yarin takima dahil olmalarindan yanadir
bence de al gitsin.
esra yoğundu ya,bide karnı ağrıyodu:26:inş.geçmiştir..esra falan nerde yaaa?
nerdesiniz yavrular?
kizlar cok yogunum bitirmem gereken sayfalar var ara ara bakiyorum idare edin beni bugun
hülyacım bende diyete 88 kg ile başladım,diyetisyen kontrolünde,şimdi bana verdiği beslenme şeklini yazayım belki fikir olur
sabah
2 dilim t.buğday ekmeği
1.kk kadar peynir
istediğin kadar çiğ sebze
ara
1 y.k kan üzümü (sen herhangi bir kuru meyve yiyebilirisn)
öğle
1 avuç içi kadar protein(2 yumurta,tavuk,köfte,et şeklinde)
2 dilim t.b.ekmeği
1 kase yoğurt,yada ayran
salata
ara
1 bardak süt,yanında 3 kaşık nesfit yada grisini
ara
meyve
akşam
1 kepçe çorba
sebze yemeği,salata
yoğurt,2 dilim ekmek
ara
meyve
öğünler bu şekildeydi canım,hatta ilk başlarda kuru üzümün yanında sabah ve akşam leblebide vermişti,daha sonra öğle ve akşam ekmeği 1 dilime indirdi,hatta çorba varsa ekmek yemiyorum
neslihancım teşekkür ederimsen nekadar sürede verdin ? ben normalde ekmek yemiyorum sabah kahvaltı dışında.. diyete başlamadan öncede yemezdim.. ( benim kilo sebebim tek düşmenim aşırı tatlı sevmemdi... ve evde oturmak ) ekmek sabah yesem diger öğünleride seninkine göre ayarlasam nasıl olur acaba ?:26:
ben ara ögünde kuru kaysı seviyorum onu yerim heralde ...
canım benim yaklaşık 4 ay oldu,biraz yavaş veriyorum,metabolizmam pek hızlı değil,aynen bende ekmeği kahvaltı dışında yemezdim,ama diyetisyen ekmek yemediğin için başka şeylere saldırıyosun dedi,maalesef benimde hareketim çok yok,masa başı çalışıyorum ve zorunlu ihtiyaçlar dışında yerimden kalkamıyorum,ama3-4 gündür kendimi dışarı atmaya başldım,işlerinde olmaması iyi oldu
hülyacım şöyle yapabilirsin,sabah ekmekli,yeşillikli güzel bi kahvaltı,öğle protein+salata+ayran,akşamda sebze yemeği,yada çorba+salata,yoğurt,aralarada kayısı,meyve eklersin,bitki çayını,suyunuda ihmal etme,bide spor yaptıkmı bak nasıl gidiyor kilolar
bak bu menü tam benlik oldu canım sagol yaaakşamları yiyecek seçenek bulamıyordum abuksubuk seylerle geçiştiriyordum... bundan sonra bir akşam corba salata yogurt.... bir akşam salata ,beyaz et seklinde değiştiririm .. spor yapıyorum :) bazen canım istemesede zorluyorum.. inşallah tatlım bende gitsin istiyorum kilolarım bir an önceeeeeeeeee sizlerin azmini başarılarını görünce dahada mutlu ve hevesli oluyorum