Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Menümü paylaşayım

Sabah 8:00
Peynir zeytin domates yesil çay zeytinli cavdar ekmegi
1 tatli kasığı tereyağli bal

Ara: 12:00
kozlenmis kirmizi biber kozlenmis patlican
1 dilim kasar

Öğle 15:30
Mercimek corbasi 1 dilim ekmek


Aksam 19:00
Yagsiz patlamış misir

Bugun biraz tuhaf oldu yaaa
Ne yapacagım arkadaslar yaaa yarın icin korkuyorum
Bı akıl verin
 
bugünkü menüm

sabah
2 dilim tam buğday ekmeğine peynirli domatesli sandviç

ara
1 sade türk kahvesi

öğlen
yarım porsiyon mantı
2 közlenmiş biber
1 porsiyon salata

ara
greyfurt

akşam
1 kepçe yayla çorbası
1 kepçe kıymalı pırasa
2 közlenmiş biber

2 fincan form çayı
1 fincan yeşilçay
3,5 litre su
 

3 haftalık izinden sonra yarın beni de korkutuyor, üstelik bir de regl oldum
 

öncelikle teşekkürederim neslihancım ve diger yorum yazan arkadaşlara.geç girdim biraz işim vardı kusurabakmayın. hergün gireceğim inşallah yazmak için... ismim hülya 27 yaşındayım. kadro atamalarını bekliyorum. ve ingilizce sınavına çalışıyorum kpds ve üds... kurallara uyacağım. ben bugün başladım yarın tartılıp yazarım kilomu ozaman :) sizinde yazdıklarınız beni çok mutlu etti bu destekle ben uçarım heralde :)
 
hersabah diyete başlamadan öncede böyleydi : 2 bardak su..karbonatlı

sabah : 1 dilim kepekli ekmek, salatalık,biber,1 dilim peynir ve bitki çayı 2 bardak(bitki çayımda 5'i bir yerde ve yeşil çayı birlikte demleyip içiyorum )

ara : sekersiz türk kahvesi :) kahvesiz yapamıyorum


öğlen : haşlama tavuk göğsü, bir dilim ekmek ve havuç salatası yagsız


akşam: makarna 3-4 kaşık, 2 adet ceviz, ...bitki çayı 1 bardak

ve 2.5 lt su :) suyumun içine karbonat koyuyorum.. öyle tüketiyorum. bugunlük bunlardı.. bisiklete binemedim cünkü bugün regly oldum ve agrım coktu yarın başlıcam binmeye inşallah.. herkese iyi geceler diliyorum.
 
slm arkadaşlar aranıza yenı katıldım bende dıger arkadasımız gıbı memurluk sınavına hazırlanırken stresten cok yedım ve kılo aldım 173 boyundayım ve 66.5 kıloyum hedefım 60 olmak ınsallah .dıyetısyene gıttım menu verdı bakalım uymaya calısıyorum (tansıyonum dusuk oldugu ıcın sporu bırakmak zorunda kaldım )bu arada yarınkı kılo bıldırımınde bızde bulunucaz mı yoksa haftayamı bıldırımde bulunucaz
 
slm kızlar nasılsınız 2 gundur gıremıyorum internette sorun vardı aradım düzelttiler ... ben pek ıyı hssetmiyorum yarın bılmıyorum sonuç ne olacak şişlik var reglı haftam olucam sanırım .... off sıkıldım artık gıtsın bu kılolar yarın spor kursum var 12 gıbı dönerim görüşürüz canlarım ... bu arada yenı gelen arkadaşlarıma hoşgeldniz diyorum .....
 



[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-01-03 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kuru Üzüm (çekirdeksiz)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]61[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]antep fıstığı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]10 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]40[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Portakal[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]50[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Fırında Patates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.50 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]131.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Fırında Tavuk[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.50 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]164[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]kuru incir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]51[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Poğaça (sade)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]180[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Tavuklu Salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.50 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]117.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Cherry Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]9.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]siyah zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 adet (3gr)[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]24[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]pınar Labne Light[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]28.84[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][14][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1027.34 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


bol su... 2 saat yürüyüş
 
ilk kilo bildirimi benden olsun
ama liste yok, nereye ekleyeceğimi bilmiyorum.

en son sanırım 54 ile izne ayrılmıştım.
56 ile izinden döndüm ve şuan yine 54üm. %0 çok mutluyum + çıkmadığım için
sanırım izindeyken pek su içmediğim için şişmişim, eski düzenime dönünce hepsi gidiverdi
 
günaydın kızlar,

bikaç gündür uğrayamıyorum yoldayken yazıları okuyorum evde rahat rahat cevap yazarım diyorum ama bi kaç gündür evde netim zor çekiyor, hiç açılmadı cepten girdim hep onda da sayfaları okurken birşey yok cevap yazarken bekle ki gelsin sayfa

bugün işteyim yavaş ama sabit açılan netime kavuştuğum için ilk kez mutluyum yaaaa

hafta içi spor salonundaydım. salı günü aerobik hocasıyla tanıştım. bana hareketleri yaparken yardım etti ilk kez yoruldum. çarş. günü erken gidince gözünden hiç kaçamadım beni aldığı gibi derse soktu aman yarabbim o ne hareketler dersten çıktığımda her yerim titriyordu adım atarken zorlanıyordum

dün hareket ederken ay of demekten bi hal oldum. 8 de kas gevşetici ilaçlarını alaraktan yatağın yolunu tuttum. her yerim ağrıyor hala

kilo verememişim ama hiç şaşırmadım 2 gündür su şişesine sarılıp uyuyacağım resmen gece kalkıp 3 kere yarım litre su içtim
 
BuRCuCuKkK .!.:
süper kilo veriyorsun arkadaşım.

gerçektn çok azimlisin.
diyet dışında yaptığın özel bişeyler var mı?
spor ne kadar ve ne yapıyorsun?
Genişletmek için tıkla...

ya aslında spor pek yapamıyorum çocuklardan dolayı ama yapabilirsem 1 saat yürüyorum.bide bu hafta tarçını çok tükettim yeşil çaya süte yoğurda ekledim onun etkisi varmı bilmem
 
***1.TAKIM 290.ETAP***

T_N (79,2/ / / %)
sinem866 (88,3/ / / %)
spirochet (86 / 86 / 0 / 0,00%) kilosu sabit
fitsema (77,7/ / / %)
garden (85,4/ / / %)
mlkfth (84,2/ / / %)
fefilifa (75,8/ / / %)
tasan (72,5 / 71,1 / 1,4 / 1,93%)
BuRCuCuKkK (54 / 54 / 0 / 0,00 %)


1.TAKIM ORTALAMASI %
 

hoşgeldin bende seni soracaktım spor yapmak keyifli keşke bende gidebilsem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Bana akıl verir misiniz lütfen tek başıma altından kalkamıyorum 1 haftadır evde ruh gibi geziyorum
3 4 5
Yorumlar
92
Görüntüleme
2K
garciaas
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Pilav Tarifleri
66 67 68
Yorumlar
1K
Görüntüleme
10K
Eslinna
B
Siz olsanız nasıl davranırdınız?
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
916
Burcu ozturk
B
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
Yorumlar
19
Görüntüleme
2K
Suslucicek35
S
K
Doğumdan sonra değişen hayatımız
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
6K
MFF
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…