canim ben cumartesi kiymali ev pidesi yedim amcamlardaydim yengem cok guzel hamur isi yapar harika olmustu valla 1,5 tane yedimgünaydın kızlaryılın son günü,inş.2013 hepimize sağlık,huzur,mutluluk ve şans getirsin ,kilolarımız bir daha gelmemek üzere geri gitsin inş.
nasıl geçti bakalım haftasonunuz,benim süper diyebilirim,ilk defa izinli olduğum bi hafta sıfır kaçamaksız,bol su içerek,ve yürüyerek geçtibu akşam kaçamak yapmaya korkuyorum,hatta yapmak bile istemiyorum ,halbuki diyetisyen serbestsin dedi
bu arada takım olarak yine 4.olmuşuzartık kıralım şunu yaa,ayrıca kuralları herkesin okumasını istiyorum,2 ocaktan itibaren toparlanıyoruz kızlar
özlemcim senide ayrıca tebrik ediyorum,yine ilk üçtesin
afiyet olsun canim ayy ilkokuldayken bende cok merak ederdim ogretmene kim cikti diyegünaydın kızlar
canım hiçbişey istemese de kahvaltımı yaptım sayılır:
1 haşlanmış yumurta
1 bardak ballı muzlu süt
yarım litre suyumu da içtim.
birazdan dışarı çıkıcam sınıfta çocuklarla yılbaşı çekilişi yaptık
bana çıkan isme hediye alıcam
çocuklar meraktan çatlıyo bana kimin çıktığına dair:))
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...masinda-bugune-kadar-kac-kilo-verdi-7.html#68
işte aralık ayı listesi kızlar,bugüne kadar kim kaç kg verdi
esrammm tebrik ederim tatlım,ilk 10 dasın
***1.TAKIM YILBAŞINDAN SONRA UYULACAK KURALLAR***
Her Cuma saat 12 ye kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadankilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar o hafta kilo bildirmedi şeklinde gösterilir,3 kez üst üste kilo bildirmeyen diskalifiye olur...
2) Her gün öğünlerd eyediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hemkendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşısorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz.Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesajyazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirde ilk hafta uyarılara ksonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izinden dönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açıkbir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 2 haftanınsonunda listeye alınır.
7)3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır(önemli mazeretler dışında).
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şubir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nası lmotive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''benkarşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafe rkazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
kızlar 2013 hepimize sağlık mutluluk getirsin.kiloların hızlıca gittiği ve bebek isteyen herkese bebek getiren bir yıl olsun.şimdiden hepinize iyi yıllar.
3 hafta üstüste kilo veremeyenin diskalifiye olması biraz üzücü ama birazda haklı bir neden çünkü en zor kilo veremeyenlerden biri benim 3 haftadan birinde mutlaka kilo veriliyor işin kötü kısmı hakkında yorum yazmamışız ama onu eklememiz lazım... kilo alan durumu çünkü 3 hafta üstüste belki sabit kalmıyorsun da alıyorsun veriyorsun kilo ya sabit yada artıda takılıyor bu durumlar için net bir yorum getirelim
birbirimizi motive etmemiz lazım bu doğru kızlar ilgi en güzel motivasyondur ve sonuçları en olumlu olandır en önemlisi mesela bir durumdan bahsediliyorsa hep birlikte deneyebiliriz. mesela sabah sirkeli ballı sıcak su denemiş birincimiz diğerleri denediler daha önce ne oldu yazsa yada aynı anda denesek sonuçlarını birebir değerlendirsek bence çok güzel olur normalde bizim hatamız etrafımızdaki yeme düzenimize uymamız yani çevremizde ne oluyorsa ona uymuşuz hep... buraya girdik çevremizi burası yaptık her derdimiz aynı yada paralel... diyet bizim için çevremizden kopmak değil burdaki çevremizle aynı şeyleri yemek aynı şeyleri denemek olmuş.... bunun hem tadını çıkarmalıyız hemde tadını vermeliyiz....
3 hafta üstüste kilo veremeyenin diskalifiye olması biraz üzücü ama birazda haklı bir neden çünkü en zor kilo veremeyenlerden biri benim 3 haftadan birinde mutlaka kilo veriliyor işin kötü kısmı hakkında yorum yazmamışız ama onu eklememiz lazım... kilo alan durumu çünkü 3 hafta üstüste belki sabit kalmıyorsun da alıyorsun veriyorsun kilo ya sabit yada artıda takılıyor bu durumlar için net bir yorum getirelim
birbirimizi motive etmemiz lazım bu doğru kızlar ilgi en güzel motivasyondur ve sonuçları en olumlu olandır en önemlisi mesela bir durumdan bahsediliyorsa hep birlikte deneyebiliriz. mesela sabah sirkeli ballı sıcak su denemiş birincimiz diğerleri denediler daha önce ne oldu yazsa yada aynı anda denesek sonuçlarını birebir değerlendirsek bence çok güzel olur normalde bizim hatamız etrafımızdaki yeme düzenimize uymamız yani çevremizde ne oluyorsa ona uymuşuz hep... buraya girdik çevremizi burası yaptık her derdimiz aynı yada paralel... diyet bizim için çevremizden kopmak değil burdaki çevremizle aynı şeyleri yemek aynı şeyleri denemek olmuş.... bunun hem tadını çıkarmalıyız hemde tadını vermeliyiz....
yine kimsecikler yok :26:
bugun izinli mi acaba takim? :26:
dediklerine aynen katılıyorum.daha çok paylaşım ve araştırma yapıp hep beraber değerlendirelim.3 hafta kilo veremeyenin elenmesi bence olmaz onun yerine başka cezalar verelim mesela o hafta liste dışı kalsın yada izinli olsun.tabi bu bir öneri elenmek biraz ağır olur. Takım kaptanımıza bir öneri.hepimiz bir öneri sunalım kaptanımız ona göre birini seçsin yada kendi istediğini yapsın.işine karışmış gibi olmayayım
yok ne izinlisi sabahtan beri bakıyorum okuyorum farklı sayfalara daldım sessizlikten hiç kaybolurmuyuz yaşasın diyet kardeşliği
evet tatlim haklisin artik cevrem bu takim..
ama kimsecikler yok yine :26: baska takimlarin yorunlarini okuyarak motive oluyorum cok uzucu
artik hep birlikte dayanisma gucu olusturmamiz lazim yeni yil yeni baslangiclar yeni hedefler yeni beden yeni bir neden
Eki Görüntüle 592417
Bir tahıl düşünün ki, görünüş olarak bulgura ya da çok küçük bir mercimek tanesine benziyor. Ama, et kadar proteinli ve vücutta sütten daha iyi kullanılabilen yüksek miktarda kalsiyuma sahip. Çok fazla lif oranına sahip olduğu gibi, gluten içermediği söyleniyor (gluten şikayeti olanların kullanmadan önce yine de doktoruna danışmasını tavsiye ederim). Kolestrol içermeyen, yağdan fakir, kolay sindirimi sayesinde bebekler ve çocuklar için de çok besleyici bir tahıl.
Bugün sizlerle, sevgili Megi sayesinde tanıştığım kinoa (quinoa) ile tanıştırmak ve onunla hazırladığım güzel bir salatayı paylaşmak istedim.
Adı hepimize yabancı gelse de, faydalarını okuduğunuz zaman neden daha önce denemediğinize inanın üzüleceksiniz. Kinoa, İnka'ların 'tahıl ana' adını verdikleri mükemmel bir tahıl. Günümüzde hala Orta ve Güney Amerika halkının çok kullandığı bir besin. Ayrıca piştikten sonra, etrafında oluşan beyaz fırfıra benzer çizgili görüntüsü ile çok sevimli. Bir de, yerken ağzınızda patlayan kesecikler varmış gibi çıkardığı çıtırtıyı da eminim çok seveceksiniz. Nasıl ve nerede kullanırım derseniz...
Birkaç saat suda bekletip, içindeki enzimleri harekete geçirdikten sonra sadece on beş dakika gibi kısa bir sürede pişiyor. Suda bekletmek istemezseniz yine sorun yok, pişme süresi değişmiyor, sadece ekleyeceğiniz su miktarı değişiyor. Islatarak pişirir, bolca yıkarsanız, kuru börülceye benzer kokusu da epeyce hafifliyor. İlk denemeyi bulgur yerine kullanarak kısır olarak yaptım. Evdekiler, eğer tanelerin görüntüsü farklı olmasa bulgurla yaptığımı sanacaklardı. Hiç yadırgamadılar, hatta görüntüsü çok hoşlarına gitti, afiyetle yediler. Ertesi gün, kuru dolma hazırlarken, bulgur yerine yine kinoa kullandım. Tadında ve lezzetinde hiç bir değişiklik olmadı ama içerdiği vitaminler, protein, kalsiyum ve aminoasitler sayesinde çok daha sağlıklı bir dolma olduğu kesin. Kinoa'yı pirinç ve bulgurun kullanıldığı her yerde kullanabilirsiniz. Mesela güzel bir çorbada. Yazının sonunda hakkında çok daha detaylı bilgi bulacağınız kinoa ile, bundan sonra sık sık denediğim değişik tarifleri de sizinle paylaşacağım ama, ilk tanışmayı hepimizin severek yediği kısır ile yapmak istedim...
KİNOALI KISIR
Malzemeler:
1 su bardağı kinoa
1,5 su bardağı su (aynı bardak ile ölçün)
1 yemek kaşığı biber salçası ya da domates salçası
1 adet salatalık
2 yemek kaşığı biber salatası ya da 2 adet biber
1 büyük domates ya da 2 yemek kaşığı yazdan hazırladığınız domates sosu
1 çay bardağı kırılmış ceviz
yarım demet maydanoz
2 diş ezilmiş sarmısak
2 adet taze soğan
3-4 adet körpe kıvırcık yaprağı
1 adet limonun suyu
yeteri kadar zeytinyağı
yeteri kadar tuz, taze çekilmiş karabiber, pul biber ve bolca kimyon
Hazırlanışı:
Kinoayı ince süzgece koyun ve su dolu bir kasenin içinde 2 saat bekletin. Bekleme sonrası bolca yıkayın ve tencereye koyun, üzerine 1,5 su bardağı soğuk su ekleyin kapağını kapatın ve kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin. Tamamen suyunu çektikten sonra çatalla karıştırırak havalandırın tuz ve baharatlarını ekleyin, kullanacağınız zeytinyağının bir kısmını da ekleyin karıştırın ve soğumaya bırakın. (Sıcakken eklediğiniz, zeytinyağı ve baharatların aroması daha güçlü olacaktır. Dilerseniz bu işlemi de soğuduktan sonra yapabilirsiniz.)
Sıcağı gittikten sonra, salçayı ekleyin ve ezmeden iyice karıştırın. İnce kıyılmış taze otları, limon suyu, zeytinyağı, sarmısak ve cevizi ekleyerek karıştırın ve ister ılık, isterseniz soğuk olarak servis edin.
Eğer kinoayı ıslatmadan hazırlarsanız o zaman su miktarını şöyle ayarlayın: 1 bardak kinoa için 2 bardak+çeyrek bardak soğuk su ekleyin ve yine aynı şekilde kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin.
Şimdi domates ve biber mevsimi olmadığı için yerine kullanacağınız alternatifleri ekledim. Mevsiminde taze, domates ve biberle çok daha lezzetli olacaktır. Siz içine istediğiniz malzemeyi ilave edin ya da çıkarın. Tamamen damak tadınıza göre hazırlayabilirsiniz.
KİNOA HAKKINDA
120 çeşidi olmasına rağmen, bilinen üç çeşidi kullanılmaktadır. Beyaz (Türkiye'de sadece bu çeşidini bulabildim), kızıl veya grimsi. NASA tarafından uzun uzay uçuşlarında, mürettebatın beslenmesi amacıyla uzay aracında yetiştirilicek tahıl olarak seçilmiş. Eğer filizlendirerek kullanırsanız besin değeri daha da artıyor. Filizlendirilmiş kinoanın gücü etten daha yüksek.
Protein oranı çok yüksek olan kinoa'yı protein oranında karşılaştırma yaparsak bir çay fincanı kinoanın protein oranı, bir orta boy hamburgerdeki proteinden daha fazladır. İçindeki proteinler yüksek kalitede ve bütün temel aminoasitleri içeriyor. İnsan beslenmesi bakımından ideale yakın bu protein içeriği süte çok benziyor. İçerdiği kalsiyum ise bir bardak sütteki kalsiyumdan daha fazla.
Gluten içermediği için, gluten alerjisi olanlar için de mükemmel bir besin (Gluten rahatsızlığı olanlar doktorunuza danışmadan kullanmayın lütfen).
Besin değeri?
Proteinden zengin, yağdan fakir, kolesterol yok.
A,B,C,D,E ve K vitaminlerini içeriyor.
Kalsiyum zengini olduğu için dişleri ve kemikleri güçlendiriyor.
Demir oranı yüksek olduğu için, kansızlığa iyi geliyor.
İçerdiği bitkisel kimyasalların meme kanserine karşı koruyucu olduğu düşünülüyor.
Tüm zorunlu aminoasitleri içeriyor.
100 gramında 6 gram lif içeriyor. Bu sayede kabızlığa iyi geliyor.
100 gramında 372 kalori bulunuyor.
-alintidir-
arkadaslar ben yeni tanistim bu tahilla daha once deneyen tadan var mi acaba ?
zayiflamada cok buyuk bi etkisi varmis
efet takım olarak güzellik konusunda extralara girmeyi öneriyorum....... beni takım kaptanı yapmayacağınıza eminim çünkü göremesemde hepinizi günlük makyaj şartı getirirdim ben sonraaaaaaaaaa duşta fırça kullanma kuralı
böyle şeyler çok motive ediyor... en azından kış boyunca alışveriş merkezlerinde spor yapabiliriz...... ne varsa deneriz ama hiç birini almayız neden mi?????? çünkü zayıflamamıza şurda 1 ay kaldı 1 aya kadar bedeniniz değişecek
ayrıca ve ayrıca şubat 1 hedeflerinizi ben kaydediyorummmmmmmm hadi bakalım hedefler gelsinnnnnnnnnn
T_N:
spirochet: 82 (hedef 4 kg vermek)
tasan:69 inşallah
garden:
fitsema:
fefilifa:
BuRCuCuKkK:
unuttuğum birileri varsa hemen eklesin kendiniiiiiii
3 hafta üstüste kilo veremeyenin diskalifiye olması biraz üzücü ama birazda haklı bir neden çünkü en zor kilo veremeyenlerden biri benim 3 haftadan birinde mutlaka kilo veriliyor işin kötü kısmı hakkında yorum yazmamışız ama onu eklememiz lazım... kilo alan durumu çünkü 3 hafta üstüste belki sabit kalmıyorsun da alıyorsun veriyorsun kilo ya sabit yada artıda takılıyor bu durumlar için net bir yorum getirelim
birbirimizi motive etmemiz lazım bu doğru kızlar ilgi en güzel motivasyondur ve sonuçları en olumlu olandır en önemlisi mesela bir durumdan bahsediliyorsa hep birlikte deneyebiliriz. mesela sabah sirkeli ballı sıcak su denemiş birincimiz diğerleri denediler daha önce ne oldu yazsa yada aynı anda denesek sonuçlarını birebir değerlendirsek bence çok güzel olur normalde bizim hatamız etrafımızdaki yeme düzenimize uymamız yani çevremizde ne oluyorsa ona uymuşuz hep... buraya girdik çevremizi burası yaptık her derdimiz aynı yada paralel... diyet bizim için çevremizden kopmak değil burdaki çevremizle aynı şeyleri yemek aynı şeyleri denemek olmuş.... bunun hem tadını çıkarmalıyız hemde tadını vermeliyiz....
kızlar 2013 hepimize sağlık mutluluk getirsin.kiloların hızlıca gittiği ve bebek isteyen herkese bebek getiren bir yıl olsun.şimdiden hepinize iyi yıllar.
insaallah canim kim istiyorsa hayirli saglikli sihhatli evlatlar versin herkese ve bana
yine kimsecikler yok :26:
bugun izinli mi acaba takim? :26:
dediklerine aynen katılıyorum.daha çok paylaşım ve araştırma yapıp hep beraber değerlendirelim.3 hafta kilo veremeyenin elenmesi bence olmaz onun yerine başka cezalar verelim mesela o hafta liste dışı kalsın yada izinli olsun.tabi bu bir öneri elenmek biraz ağır olur. Takım kaptanımıza bir öneri.hepimiz bir öneri sunalım kaptanımız ona göre birini seçsin yada kendi istediğini yapsın.işine karışmış gibi olmayayım
evet tatlim haklisin artik cevrem bu takim..
ama kimsecikler yok yine :26: baska takimlarin yorunlarini okuyarak motive oluyorum cok uzucu
artik hep birlikte dayanisma gucu olusturmamiz lazim yeni yil yeni baslangiclar yeni hedefler yeni beden yeni bir neden
ogle yemegimi de yedim
sumakli yer elmali semizotu salatasi offff harika oldu deneyin derim
efet takım olarak güzellik konusunda extralara girmeyi öneriyorum....... beni takım kaptanı yapmayacağınıza eminim çünkü göremesemde hepinizi günlük makyaj şartı getirirdim ben sonraaaaaaaaaa duşta fırça kullanma kuralı
böyle şeyler çok motive ediyor... en azından kış boyunca alışveriş merkezlerinde spor yapabiliriz...... ne varsa deneriz ama hiç birini almayız neden mi?????? çünkü zayıflamamıza şurda 1 ay kaldı 1 aya kadar bedeniniz değişecek
ayrıca ve ayrıca şubat 1 hedeflerinizi ben kaydediyorummmmmmmm hadi bakalım hedefler gelsinnnnnnnnnn
T_N: 75 (hedef 4,2 kg vermek)
spirochet: 82 (hedef 4 kg vermek)
tasan:
garden:
fitsema:
fefilifa:
BuRCuCuKkK:
mlkfth :
sinem866 :
unuttuğum birileri varsa hemen eklesin kendiniiiiiii
melek vardi izinli mi melek?efet takım olarak güzellik konusunda extralara girmeyi öneriyorum....... beni takım kaptanı yapmayacağınıza eminim çünkü göremesemde hepinizi günlük makyaj şartı getirirdim ben sonraaaaaaaaaa duşta fırça kullanma kuralı
böyle şeyler çok motive ediyor... en azından kış boyunca alışveriş merkezlerinde spor yapabiliriz...... ne varsa deneriz ama hiç birini almayız neden mi?????? çünkü zayıflamamıza şurda 1 ay kaldı 1 aya kadar bedeniniz değişecek
ayrıca ve ayrıca şubat 1 hedeflerinizi ben kaydediyorummmmmmmm hadi bakalım hedefler gelsinnnnnnnnnn
T_N:
spirochet: 82 (hedef 4 kg vermek)
tasan:
garden:
fitsema:
fefilifa:
BuRCuCuKkK:
unuttuğum birileri varsa hemen eklesin kendiniiiiiii