spor salonu olayı cok ıyı olmuş,hatta bırlıkte gidin daha keyıflı olur,diyetsyenın spor olarak neden sadece yürüyüş olmaz dedı acaba?
bende yürüyüş yapıyorum sadece??
ahahaaa bi an benimki geldi gözümün önüne,valla bunlar aynı model galiba..yanlız tek fark zorla yedirmez benim kocam ama sinir eder,sende istermisin,azıcık tadına bak diye defalarca sorar,yahuu yemiyorum işte adam ne ısrar ediyosun...bide bu sefer iyi taktın bu kilo işine,neden bütün bunlar demezmiii
tatlıları,çikoları hiç sorma,allahtan sebze seviyoda yaptığımı afiyetle yiyo,yürüyüşüde ben demeden der ama gelirken o markete mutlaka uğranır,badem ezmeleri,fıstık ezmeleri aynen bizdede eksik olmazz
ahhh inş.edacımmm...aynı zamanda hamiş kalmak ne kaaa güzel olurdu,önce anne adayları grubunda,sonrada doğumdan sonra kiloları vermek için tekrar burda olmak...düşüncesi bile şahane
güzelim benim bacaklarım zayıf kalçada yok yürüsen ne kadar verebilirsinki dedi. üst bölgeye yoğunlaşmalıymışız. 6 ay sonra diyo yürüyüşe başla diye resim ekleyeyim de görün üst taraf halterci gibi tabi göbekli halterci oda nasıl olursa
edacımm sende benim gibisin,resimlerini gördüm ben,benimde altta sorun yok ama göbek,mide,sırt maşallahı var...diyetisyen banada üst bölge çalış dedi,hatta plates lastiği verdi,aklına geldikçe lastiği kısa mesafede tut ve çek dedi
su an itibari ile kahvaltimi sonlandirmis bulunmaktayim..
cayimi yudumlarken ben iyiyim ben mutluyum telkinleriyle aklimi dolduruyorum
zira pek keyfim yok
bu aksam cok sevdigim bi arkadasim karaoke partisi duzenlemis "muhakkak gel butun kizlar toplandik" dedi
ilk basta iyi fikir dedim hem kizlari da gorurum iclerinde 1 yildir gormedigim arkadaslarda var ama gel gor ki ikramlari duyunca geri adim attim
nolacak yemiyiveririm dedim ama insanlar bana elif hep yemiyor ama hala sisman diye bakacaklar diye odum kopuyor
ustelik kilo vericem diye hic ozel bi kiyafet almiyordum siyah kurtarici elbisemi giyerim takilarla suslerim dedim ama sirtimda ki fermuar kapanmadi cok moralim bozuldu
bi kac ikram yapip yollayacagim siteden arkadasla gitmeyecegim
edacımm sende benim gibisin,resimlerini gördüm ben,benimde altta sorun yok ama göbek,mide,sırt maşallahı var...diyetisyen banada üst bölge çalış dedi,hatta plates lastiği verdi,aklına geldikçe lastiği kısa mesafede tut ve çek dedi
Nesliiiimmmm çok teşekkür ederim tatlım yer elmasını da deneyeceğim...Çok teşekkür ederim..kocaman öpüyorum
s.a gunaydin kizlarrrrrrr
bismillahirrahmanirrahimmmmmm
kepenkleri ben acayim bugun tükkanimizin
hepimize bol şevkli istikrarli bir gun diliyorum
ve sizi seviyorummmmmmmm :119::119::119::119:
su an itibari ile kahvaltimi sonlandirmis bulunmaktayim..
cayimi yudumlarken ben iyiyim ben mutluyum telkinleriyle aklimi dolduruyorum
zira pek keyfim yok
bu aksam cok sevdigim bi arkadasim karaoke partisi duzenlemis "muhakkak gel butun kizlar toplandik" dedi
ilk basta iyi fikir dedim hem kizlari da gorurum iclerinde 1 yildir gormedigim arkadaslarda var ama gel gor ki ikramlari duyunca geri adim attim
nolacak yemiyiveririm dedim ama insanlar bana elif hep yemiyor ama hala sisman diye bakacaklar diye odum kopuyor
ustelik kilo vericem diye hic ozel bi kiyafet almiyordum siyah kurtarici elbisemi giyerim takilarla suslerim dedim ama sirtimda ki fermuar kapanmadi cok moralim bozuldu
bi kac ikram yapip yollayacagim siteden arkadasla gitmeyecegim
günaydın özlemcimgünaydınnnnnn kızlarrrrrr bende biyere gitmeye korkuyorum yemek yüzünden .bide bugünlük boz diyorlarya sinir oluyorum
kızzz üst bölgeyede çalışmaya korkuyorum kollarım çok fenaaa
canımcımm ne demekkkyer elmasını ben dün abarttım galiba,hem öğlenki salataya,hem akşamki salataya kattım bide ara öğünde yedim...ayy benim bağırsaklar yerinde duramadı fecii gaz yaptı yani neymiş efendim abartmamak lazımmışş
kuzuşummm bizde seni seviyoruzkiii
elifim kendini bu kadar germe,arkadaşlarınla birlikte olmaktan alacağın hazzı düşün,hem ikramlıkların hepsini yemek zorunda değilsin,tadına bak yeter,ayrıca edanın tavsiyelerinede katılıyorumm
günaydın özlemcimvalla ben artık direk söylüyorum diyetisyenim oyar beni diyorum,yada şimdiyediklerim tartıda yağ olarak çıkar diyorum falan,artık eskisi gibi kimse ısrar etmiyoo
hımmm kollar kaslı biraz,benimkiler normal,hatta bileklerim çok ince
canım kolları inceltici hareketlerr bulabilirsin netten,ayada zaten spor salonuna gidersen hoca mutlaka vücut tipine göre hareketler yaptırır
canim benim cok sagol destegin icingüzelim ama böyle kendini soyutlamaman lazım böyle davranırsan vücut savunmaya geçer diyetteyiz herşey yasak der kendini çeker buda kasmana neden olabilir boşu boşuna kilo verememene etken olabilir... hiç kasma güzelim olmayabilir dolabında eminim kurtarıcı siyah bir etek veya pantolon vardır... ayrıca ve ayrıca güzel bir kıyafet üstüne şal ayrıntısı ekle ben uzun bir atkımı nerdeyse dizimin altına gelecek kadar boynuma atıp bırakıyorum karın göbek hepisini saklıyor.... saçlarını açık tutma topuz yap buda daha ince gösterir... en önemli toplantı tüyomu veriyorum böyle günlerde ayakta her zaman aktif olan vatandaş sen ol! benim saçlarımdan ter damlar böyle günlerde... ayrıca tabağımı makul bir şekilde doldururum, az filan değil gayet dolu olur... gezerken tabağı hep bir yerlere bırakırım bazen birilerinin tabağının yanına koyarım bendekini bunun tadını sevmedim sana ekleyeyim derim. mutfağa giderim bunlardan çok yedim ayyy şiştim kocaman oldu karnım bunlar kalsın derim... tabaklarını bir yerlerde bırakır yeni tabak doldururum ayyyy gözüm dönmüş kaç tabak yedim yeter artık bir damla daha yiyemem derim... çoğu davetten ağzıma tek parça koymadan döndüğümü bilirim... sakın yenilme nefsine hiç bir yerden de eksik kalma Allah Allah kilo senin kilon onlarmı taşıyor
canimmm onlardan eser kalmicak Allah in izni ile benimde kollarimim masaallahi var
canim benim iyi ki varsiniz
canımcımm ne demekkkyer elmasını ben dün abarttım galiba,hem öğlenki salataya,hem akşamki salataya kattım bide ara öğünde yedim...ayy benim bağırsaklar yerinde duramadı fecii gaz yaptı yani neymiş efendim abartmamak lazımmışş
kuzuşummm bizde seni seviyoruzkiii
elifim kendini bu kadar germe,arkadaşlarınla birlikte olmaktan alacağın hazzı düşün,hem ikramlıkların hepsini yemek zorunda değilsin,tadına bak yeter,ayrıca edanın tavsiyelerinede katılıyorumm
sporumu da yaptim yesil cayimi 1 avuc findigimi 2 kayisi bir incirimi de kaptim geldim
1 saat yurudum 250 kalori yakmis 5 km yapmisim kizlar sizce normal mi?
hee bu arada yarim litre suyum bitti simdi diger yarim litreye gectim
afiyet olsun fistigimmmmmmgünaydın kızçeler hepinize,güzel ve hafif bi gün olsun hepimiz için
dünki menümü yazayım
sabah
1 kase special k
1/2 bardak süt
ara
beyaz çay
1 y.k kan üzümü
öğle
bol yeşillikli yumurta salatası
1 kase yoğurt
ara
1 elma
ara
2 yer elması
akşam
4-5 çatal pırasa kavurması
semizotu salatası (yoğurtlu)
yer elması salatası(yoğurtlu)
3 litre su,45 dakika tempolu yürüyüş,800 kere zıplama:122::122:
insaallah canimmmmkızzz bende akşam kaçırdım yer elmasını çok hoşuma gitti nerdeyse 1 avcuma sığacak kadar yer elmasını yedim eşimde çok sevdi yedi... müshil etkisi var demişler nette ama bana etki etmiyor :26:
evet spor salonunu baya araştırmış eşim inşallah etkisi olur
kalorisepetinde 432 kal. yazıyor ama 250 olduğunu da sanmam güzelim ya 1 saat yürümek ne demek yürüyüş bandı söylüyorsa belki hızın yavaştır:44:
evet 1. takımın tüm çıtırları 1 lt suya doğru ilerliyoruz değilmi??????????????????????????????????????????????????
kızzz bende akşam kaçırdım yer elmasını çok hoşuma gitti nerdeyse 1 avcuma sığacak kadar yer elmasını yedim eşimde çok sevdi yedi... müshil etkisi var demişler nette ama bana etki etmiyor :26:
evet spor salonunu baya araştırmış eşim inşallah etkisi olur
canim benim cok sagol destegin icin
valla bu tavsiyeleri bende yapiyorum ama hic bisey yemeden de kalkmiyorum hele hele dolma sarma vs varsa kendimi tutamiyorum o yuzden hic diyetimin disina cikmayacagim diye soz verdim kendime
diyetisyenimden de odul isticem 2 hafta da bir yada ayda bir bir ogun serbest olsun isticem nasilhehe
canimmm onlardan eser kalmicak Allah in izni ile benimde kollarimim masaallahi var
canim benim iyi ki varsiniz
ama ben baska bir plan yaptim esimle motor gezisine cikacagiz telefondan yaninizda olurum merak etmeyin
saat 5 gibi cikariz hakkinizi helal edinvalla her seferinde tirsiyorum ama super de zevk aliyorum ihiii
bu arada nesli yer elmasini ben bikere zeytinyagli yapmistim ama yiyemedim doktum hepsini
kerevizi de pismis sevmiyorum salatasini seviyorum
yer elmasi da oylemidir ki ?
sen nasil yiyorsun ?