Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

mlkfth · 5 Kasım 2012

qarden .!.:
duruma göre degişiyo burdan çıkışım bu aralar 18,30u geçmiyo
7 gibide evdeyım,hemencik bi spor snra duş sonrada film:)
sen kaçta varıyosun eve,sen ızmırde nerdesın

yemekten öncemni spor yapıon cnm?
Ben de 7;30 da falan evde oluyom
izmir gaziemirdeyim

qarden · 5 Kasım 2012

MuMu85 .!.:
..............................

melek bu lıstede 90la başlamış gibi gözüküyo nıyekıne

mlkfth · 5 Kasım 2012

mumu85 .!.:
..............................

ee ben yokum :53:

qarden · 5 Kasım 2012

mlkfth .!.:
yemekten öncemni spor yapıon cnm?
Ben de 7;30 da falan evde oluyom
izmir gaziemirdeyim

akşam yemek yemıyoruzkı canım spor duştan sonra çay demlıyorum meyve bazende volkana kuruyemıs veriyosam ondan tırtıklıyorum 2-3 tane falan

ya gecen sana söylemıstım ya fırında bı yemek yapıcam dıye ıgrenc oldu yıyemedık döktük:)

mlkfth · 5 Kasım 2012

qarden .!.:
melek bu lıstede 90la başlamış gibi gözüküyo nıyekıne

ben kendimi göremedim ki :)

qarden · 5 Kasım 2012

ben 19 sen 49dasın canım

MuMu85 · 5 Kasım 2012

qarden .!.:
melek bu lıstede 90la başlamış gibi gözüküyo nıyekıne

takima giris kilosu öyle cünkü

mlkfth · 5 Kasım 2012

qarden .!.:
akşam yemek yemıyoruzkı canım spor duştan sonra çay demlıyorum meyve bazende volkana kuruyemıs veriyosam ondan tırtıklıyorum 2-3 tane falan

ya gecen sana söylemıstım ya fırında bı yemek yapıcam dıye ıgrenc oldu yıyemedık döktük:)

cnm ben akşam yemeğimi yiyorum mutlaka.
Sen de ye bence. Yemek ye yanında salata yada yoğurtla
ekmeksiz. Sen o zaman sabah ve öğlene yayıyorsun yediklerini.
Benim gibi kilo vermek istiyorsan eğer beni dinle canım.

spirochet · 5 Kasım 2012

MuMu85 .!.:
canim kilo bildiiminede gelmedin merak ettim seni

canim madem doktor bisey yok dedi ilaci niye verdiki?

kilo bildirimine gelemedim fethiyeye gitmiştim sizede yazdım ya yeni tlf almış eşim değiştirdim bende hala ondan giremiyorum pc den giriyorum... yoldaydık cuma günü de akşam geldik çekmedi mi acaba yolda dedim de hala da girmiyor... neyse cmrt evdeydim içimi boşalttım kaç kez yazdım ama gitmedi birde hata verdi kadinlarkulubu geçici bir süre onarım nedeniyle servis dışı dedi... hatta bugün de o yüzden internet kafeden girdim hastanenin öğle molasında

şimdi evden giriyorum normal pc...

yok güzelim ben adama durmadan ağlıyorum dedim. saçım fönlü güler yüzlü gidince sanırım konduramadı... 1 ilaç yazdı yarım yarım atacakmışım hiç ilaç vermese odasından çıkmazdım zaten çok kötü oldum ben dedim....

MuMu85 · 5 Kasım 2012

spirochet .!.:
kilo bildirimine gelemedim fethiyeye gitmiştim sizede yazdım ya yeni tlf almış eşim değiştirdim bende hala ondan giremiyorum pc den giriyorum... yoldaydık cuma günü de akşam geldik çekmedi mi acaba yolda dedim de hala da girmiyor... neyse cmrt evdeydim içimi boşalttım kaç kez yazdım ama gitmedi birde hata verdi kadinlarkulubu geçici bir süre onarım nedeniyle servis dışı dedi... hatta bugün de o yüzden internet kafeden girdim hastanenin öğle molasında şimdi evden giriyorum normal pc...

yok güzelim ben adama durmadan ağlıyorum dedim. saçım fönlü güler yüzlü gidince sanırım konduramadı... 1 ilaç yazdı yarım yarım atacakmışım hiç ilaç vermese odasından çıkmazdım zaten çok kötü oldum ben dedim....

ilaclar iyi gelir ins canim,bende kullandim bir dönem iyi gelmisti ama malesef birakinca etkisi geciyor

spirochet · 5 Kasım 2012

bu sefer endokrin direk beni diyetisyene postalamadı neden acaba??? yine bir test verdi. 2 adet ilaç var deko... diye başlıyor gece bunu atıp sabah kan verecekmişim :S yarında işe gitmem lazım napalım hastaneye çarş. gideceğim

ayrıca bugünkü listem süper oldu yürümekten ayaklarımın üstünde duramıyorum :)

[1] Ütü Yapmak 30 dak 88.11
[2] Çavdarlı Ekmek 1.5 DİLİM 82.5
[3] Süt 0.1 LİTRE 68
[4] Yeşil Üzüm 0.5 100 gr 28.5
[5] Mısır 1 ADET 70
[6] Yürümek (Asfalt) 60 dak 427.2
[7] Aerobik 30 dak 253.65
[8] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[9] Zeytinyağlı Biber Dolma 1 PORSİYON 265
[10] Ayran(eker) 0.5 ADET(330CC) 74
[11] Karışık Tost 1 ADET 280
[12] Tahin Pekmez 2 KAŞIK 176
[13] Taze Kaşar 1 DİLİM 49
[14] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
Toplam : 513.44 kal.

mısırı da yemeyi düşünmüyorum başım ağrımazsa yemem

spirochet · 5 Kasım 2012

MuMu85 .!.:
ilaclar iyi gelir ins canim,bende kullandim bir dönem iyi gelmisti ama malesef birakinca etkisi geciyor

inşallah güzelim ya ilacı atıyorum diye bastıracağım diyette bugünkü menümden de bellidir :))) dışarda olmasaydım tostuda yemezdim yarına pırasa pişirdim

karbonatımı da aldım yarım litrelik şişelere yarım çay kaşığı koydum bakalım bu nasıl gelecek... yanlız içtiğimden beri biri soluk borumdan yumruğunu mideme kadar indirmiş gibi hissediyorum

alışırım herhalde :)

MuMu85 · 5 Kasım 2012

spirochet .!.:
inşallah güzelim ya ilacı atıyorum diye bastıracağım diyette bugünkü menümden de bellidir :))) dışarda olmasaydım tostuda yemezdim yarına pırasa pişirdim

karbonatımı da aldım yarım litrelik şişelere yarım çay kaşığı koydum bakalım bu nasıl gelecek... yanlız içtiğimden beri biri soluk borumdan yumruğunu mideme kadar indirmiş gibi hissediyorum alışırım herhalde :)

ben denemedim canim,zor geliyorsa limonlu ic sende

spirochet · 5 Kasım 2012

MuMu85 .!.:
ben denemedim canim,zor geliyorsa limonlu ic sende

bunu iş yerine götürmek kolay limon zor oluyordu bakalım alışamazsam limon taşırız :)

missdance · 5 Kasım 2012

bugun abarttım arkadaşlar ben
sabah iki küçük kare ıspanaklı börek ve şekersiz çay , domates ve salatalık. arada bir türk kahvesi bir yeşil çay ve bir elma

öğlen. 1 tabak barbunya 1 dilim kepekli ekmek. 4 sıkım çiğ köfte ve yoğurt. cibez ve brokoli

akşam biraz beyaz ekmek ve yumurtalı ıspanak. daha spor yapmadım bugun canım istemiyor gibi bakalım yaparsam yazarım.

fefilifa · 5 Kasım 2012

qarden .!.:
günaydın canımmm naberr
bu dukan poğaça nasıl oluyo yahu
un varmı içinde

Canim icinde yulaf kepeği var birde yağ yok gerisi normal mayası poaca

spirochet .!.:
bende başladım artık aç karnına yapıyorum bakalım nolacak....

ya spor çok iyi geliyor zayıflamasam bile saglık icin :8:

spirochet .!.:
baktım o kadına Allaha şükürler olsun... ya bilemiyorum dün çok kötü oldum 'a' desen ağlıyorum noldu bana anlamadım 2 gün hiç yemedim artık başıma ağrılar girdi dün zaten 2 gibi çöktüm kaybettim iyice kendimi ağlamaktan gözlerimi ne açabiliyorum ne kapayabiliyorum elimde ne kadar ilaç varsa çözüm olabilecek attım duş aldım uyumuşum tartıya çıkıp 91 i gördüm hiç hatırlayamıyorum rüyamıydı gerçek miydi... bugün soluğu doktorda aldım... psikiyatrist ilaç verdi birde psilokoğa gönderdi öğleden sonra da hem diyetisyene hem psikoloğa gideceğim...

işin tuhafı ne zaman böyle bir duruma düşsem sabahına kalkıyorum herşey tozpembe ağlayacak hüzünlü olay bile bulamıyorum saçlarımı yaptırdım yürüyüş yaptım sabah açken jillian yaptım doktorda hiç ihtimal vermedi sanırım gayet iyi durumdasınız nasıl olmuş diyor ah ben bi bilebilsem...

Ya Canim bak bizim rahatsızlığımızda spor çok önemli kilo veremesen bile saglık icin koş yürü aerobik yap :8:

fefilifa · 6 Kasım 2012

Kızlar görumcemdeyim yemeğe çağırdı müthiş yemekler yapmıştı ama bennnn bozmadiimmmmmm :21:

Dukanimi bozmadiimmmm :21:

Sadece et sote yoğurt yedim
Menümü yazayım

Sabah: dukan poaca( 1 tane 1 kasık yulaftan )
Peynir
Çay

Öğlen
Kavrulmuş kiyma yoğurt

Aksam
Et sote
Yoğurt
Salatalık turşusu 2 tane

Sabah yarım saat jullian :8:

fitsema · 6 Kasım 2012

slm kızlar ben kursa gıttıgım için gün içinde gelemiyorum akşamda yemek ve çocuklar e yenı fırsat buldum menumu paylaşıp çıkıyorum öptum canlarım :16:

menüm

[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2012-11-05 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Hafif Eğim - yokuş)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]332.1[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kakaolu Kek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]40 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]144.4[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Şarap üzümü[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]80[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]CEVİZ[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]54[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Marul Salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]93[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Zeytinyağlı Bezelye[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]225[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Bulgur Pilavı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.60 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]174.6[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ayran[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]92[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sütaş Süzme Peynir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.20 100gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]52.52[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]767.42 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

milkshakem · 6 Kasım 2012

İyi geceler kzlar kötü haberim bar izme ayrılıyorum

15 tatilimde yazmaya devam edicem sizlere
Ve spor + diyetle muhteşem kilolar vericez
Hepinizi cok cok opuyorum kendinize iyi bakın , kendinizi en iyi hissettiğiniz kiloya kadar devam :)
Allah'a emanet olun :***

mlkfth · 6 Kasım 2012

[rıght]anam bu saat olmuş nede bu millet yav...[/rıght]

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

2013 bekle beniiii

Guru

2013 bekle beniiii

Guru

2013 bekle beniiii

Guru

@yaseminc.3

2013 bekle beniiii

Popüler Üye

@yaseminc.3

Popüler Üye

Popüler Üye

@yaseminc.3

Popüler Üye

beden eğitimci

mavişim minik kelebegim

mavişim minik kelebegim

umudum var:))

Aktif Üye

2013 bekle beniiii

Benzer Konular