Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

milkshakem · 31 Ekim 2012

fefilifa .!.:
hiiii ayyy ne sevınırım yaaa kac kılo vermıstın pekı :26:

en fazla onbeş gün yapabildimkii :1:

ama bi kaç denemelerimde olduu
çok çabuk veriyosun hemen toparlanıyorsun hakikaten adam haklı protein ağırlıklı beslenmek yağları çok güzel yakıyo
ama çok çok da su içmek gerek en önemlisi spor yapmaya çok da gerek kalmıyo zaten veriliyor ama dayanabilmek mesele

https://www.facebook.com/DukanDiyetiTarifleri?ref=ts&fref=ts
bak bu face de bir grup ve kilo verenleri görünce acayip gaza gelirsin:)

dukan diyetinin en güzel yanıda gece acıksan bile yiyebilirsin sütü peyniri et ve yumurta seviyorsan meyve olmasada olur dersen niyetlen istersen :8:

milkshakem · 31 Ekim 2012

ya aslında karatay bana çok güzel geliyo ama sabah bari iki dilimcik ekmeğim olsa

şöyle tam kendime göre bulamıyorum diyet yaa bi diyete taabii olmayıncada ordan oraya savruluyorum

napsaam ne etseem bi diyete uyasım geldi :51:

fefilifa · 31 Ekim 2012

milkshakem .!.:
en fazla onbeş gün yapabildimkii
ama bi kaç denemelerimde olduu
çok çabuk veriyosun hemen toparlanıyorsun hakikaten adam haklı protein ağırlıklı beslenmek yağları çok güzel yakıyo
ama çok çok da su içmek gerek en önemlisi spor yapmaya çok da gerek kalmıyo zaten veriliyor ama dayanabilmek mesele

https://www.facebook.com/DukanDiyetiTarifleri?ref=ts&fref=ts
bak bu face de bir grup ve kilo verenleri görünce acayip gaza gelirsin:)

dukan diyetinin en güzel yanıda gece acıksan bile yiyebilirsin sütü peyniri et ve yumurta seviyorsan meyve olmasada olur dersen niyetlen istersen

tamam tatlım cok sagol bakalım ne olacak hala arastırıyorum :26:

fitsema · 1 Kasım 2012

qarden;27095820]ozaman şöyle yapalım
28 aralık cuma günü bildirim hedeflerimiz:

qarden(esra):80
mlkfth(melek):80
burcucuk:53
neslihan:75
fitsema: 75
yokmu artıran????

ekleyerek gelın kızlar tablomuz net olsun..
hedefe ulaşanlara yılbaşı aksamı sınırsız yiyecek ımkanı olsun
ulaşamayanlarada bi ceza buluruz:)

ceza : hedefıne ulaşamadı çok yediği için yazalım :))) :1:

fitsema · 1 Kasım 2012

menüm

2012-10-31 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

[1] Kakaolu Kek 30 GRAM 108.3
[2] fındık (1 adet) 10 adet 90
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Zeytinyağlı Barbunya 1 PORSİYON 328
[5] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[6] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[8] Dana kavurma 0.25 porsiyon 102.5
[9] Domates 1 ADET 14
[10] Patates Kavurma 0.50 PORSİYON 85
[11] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[12] Labne Peyniri 20 GRAM 40
[13] Yeşil Zeytin 5 adet 35
[14] Taze Kaşar 1 DİLİM 49

bol su

Toplam : 1245.8 kal.

[1] Yürümek (Asfalt) 30 dak 194.4 :8:

[2] Step (40 adım/dak) 40 dak 463.32 :8:

[3] Aerobik 30 dak 230.85 :10:

toplam :880 kal. :23:

missdance · 1 Kasım 2012

qarden(esra):80
mlkfth(melek):80
burcucuk:53
neslihan:75
missdance : 65 bende varımmm :)

bugunkü bildirimlerimide yapayım

sabah 1 dilim çavdar ekmeği bir dilim peynir,1 haş. yumurta, bir domates ve bir salatalık ile şekersiz çay

arada : 1 türk kahvesi bir meyve püresi

öğlen 1 tabak barbunya yemeği yanında 1 dilim çavdar ekmeği

arada : şekersiz çay ve ince bir dilim kek

akşam : kıymalı bezelye,bol salata,2 dilim ekmek,közlenmiş patlıcan ve kırmızı biber

ve leslie sansone ile 5 mile Eki Görüntüle 542859 buda ispatım attığım adımlarım :))

mutedeyyin · 1 Kasım 2012

fefilifa .!.:

İnanmıyorum yaaa ama çok yakışıyordunuz çok mutlu gorunuyordunuz sorun ne melek? Devam edemem de ne demek oluyor? Cocuğunuz var sizin

Genişletmek için tıkla...

elif,olmuyor...
sorunumuz cok.aslında eşim cok büyütüyor herseyi..
bana su an iyi davransa " bunu zorla yapıyorum "diyor, kahroluyorum.
yani beni sevdiginden degilde,mecbur oldugundan yapıyor gibi...

qarden .!.:

ozaman şöyle yapalım
28 aralık cuma günü bildirim hedeflerimiz:

qarden(esra):80
mlkfth(melek):80
burcucuk:53
neslihan:75
yokmu artıran????

ekleyerek gelın kızlar tablomuz net olsun..
hedefe ulaşanlara yılbaşı aksamı sınırsız yiyecek ımkanı olsun
ulaşamayanlarada bi ceza buluruz:)

Genişletmek için tıkla...

esracım ya, hedef tarihi cok uzak degilmi?
daha kısa bi tarih koysak hedef o zaman daha kolay yakalanır gibime geliyor...
ama yinede siz bilirsiniz tabi...

mlkfth · 1 Kasım 2012

mutedeyyin .!.:
elif,olmuyor...
sorunumuz cok.aslında eşim cok büyütüyor herseyi..
bana su an iyi davransa " bunu zorla yapıyorum "diyor, kahroluyorum.
yani beni sevdiginden degilde,mecbur oldugundan yapıyor gibi...

esracım ya, hedef tarihi cok uzak degilmi?
daha kısa bi tarih koysak hedef o zaman daha kolay yakalanır gibime geliyor...
ama yinede siz bilirsiniz tabi...

hmm mantıklı bu fikir melekcim.
hangi tarihi baz alalım peki?

mutedeyyin · 1 Kasım 2012

mlkfth .!.:

hmm mantıklı bu fikir melekcim.
hangi tarihi baz alalım peki?

Genişletmek için tıkla...

Ben Bilemem,herkes farklı tabi..
ama en fazla 1 ay olmalı bence...
ben uzak tarih koyunca hedefime ulasamıyorum mesela...
Genelde 1 aylık hedef koyarım.Kalori cizelgemi ona göre hazırlarım.Öyle daha iyi oluyor.

1 ayın sonunda istedigi rakamı görmek insanı motive ediyor.
Her haftada hedef koyarım..
gerci bu aralar pek disipline edemedim kendimi.

Ama uzak hedefler her zaman bıkkınlık yaratır gibime geliyor... :26:

spirochet · 1 Kasım 2012

qarden .!.:
ozaman şöyle yapalım
28 aralık cuma günü bildirim hedeflerimiz:

qarden(esra):80
mlkfth(melek):80
burcucuk:53
neslihan:75
yokmu artıran????

ekleyerek gelın kızlar tablomuz net olsun..
hedefe ulaşanlara yılbaşı aksamı sınırsız yiyecek ımkanı olsun
ulaşamayanlarada bi ceza buluruz:)

bende 83 olacağım yarın yine endokrine gidiyorum diyetisyene gitmek artık rutin oldu bana ya yine saçma sapan 3 karbonhidrat 5 protein falan filan diyecekler ama neyse eh 2 ay oldu özlemiştir beni :))))))

fefilifa · 1 Kasım 2012

qarden .!.:
ozaman şöyle yapalım
28 aralık cuma günü bildirim hedeflerimiz:

qarden(esra):80
mlkfth(melek):80
burcucuk:53
neslihan:75
yokmu artıran????

ekleyerek gelın kızlar tablomuz net olsun..
hedefe ulaşanlara yılbaşı aksamı sınırsız yiyecek ımkanı olsun
ulaşamayanlarada bi ceza buluruz:)

bende 70 diyorum inş. :3:

spirochet · 1 Kasım 2012

kızlar kısa süreli hedefler koyacaksak haftada yarım kg gibi bir hedef belirleyelim. herkes yakalamaya çalışsın regl dönemi hariç herkes yarım kilosunu versin bıraksın yollasın gitsin :))))))))

[1] Yeşil Üzüm 0.5 100 gr 28.5
[2] Kabak Tatlısı 50 GRAM 55
[3] Brokoli 200 GRAM 70
[4] Ekmek 2 DİLİM 130
[5] Koyun-Kuzu Kas Eti (yağsız) 100 GRAM 112
[6] Et Suyu 0.5 SU BARDAĞI 120
[7] SUSAMLI GALETA-UZUN 2 adet 90
[8] Sütlaç 0.1 PORSİYON 34.7
[9] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[10] Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168
[11] Aerobik 15 dak 126.825
[12] Mekik 10 dak 106.3
[13] Kuru kayısı 3 adet 54
[14] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[15] Yumurta (haşlanmış) 30 GRAM 47.4
Toplam : 766.875 kal.

mlkfth · 1 Kasım 2012

mutedeyyin .!.:
Ben Bilemem,herkes farklı tabi..
ama en fazla 1 ay olmalı bence...
ben uzak tarih koyunca hedefime ulasamıyorum mesela...
Genelde 1 aylık hedef koyarım.Kalori cizelgemi ona göre hazırlarım.Öyle daha iyi oluyor.

1 ayın sonunda istedigi rakamı görmek insanı motive ediyor.
Her haftada hedef koyarım..
gerci bu aralar pek disipline edemedim kendimi.

Ama uzak hedefler her zaman bıkkınlık yaratır gibime geliyor... :26:

okk o zaman melekcim. benim 1 ay yani (1 aralık) itibariyle hedef kilom 85.
bütün arkidişler söylesin hadi.

esracımm aralık sonuna kadar da senin dediğin gibi 80 oki?

mutedeyyin · 1 Kasım 2012

mlkfth .!.:

okk o zaman melekcim. benim 1 ay yani (1 aralık) itibariyle hedef kilom 85.
bütün arkidişler söylesin hadi.

esracımm aralık sonuna kadar da senin dediğin gibi 80 oki?

Genişletmek için tıkla...

Ben su an kacım bilmiyorum. 73.3 baz alırsam,benimde hedefim 70 i ,hatta 69.9 u görmek olsun inşaallah

fefilifa · 1 Kasım 2012

o zaman bende 74 olayım inş :)

mlkfth · 1 Kasım 2012

kızlar ya kocam yok ya canım sıkılıyor zaman geçmiyor uyuyamıyorum o yanımda olmadığı için. :14:

T_N · 1 Kasım 2012

günaydın hatunlarkaçamaksız bol hareketli bi günümüz olsun inş

hedef tarihi öne alınmış:26: bende 80 lerden kurtulup 70 li rakamları tekrar görmek istiyorum...o yüzden 30 kasım hedefim 79

T_N · 1 Kasım 2012

dünki menümü vereyimm

sabah
2 dilim ç.ekmeği
köy peyniri
salatalık,domates,maydonoz

ara
yeşil çay
1 y.k kan üzümü

öğle
büyükk kase salata (marul,maydonoz,roka,tere,dereotu,kırmızıbiber,havuç,karalahana,salatalık,domates)
3 kaşık yoğurt
1 dilim ç.ekmeği

ara
1 bardak lıght süt
3 ad form bisküvi

ara
1 elma

akşam
yumurtalu taze fasulye
fırında kabak mücver
ayran
1 dilim ç.ekmeği

ara
10 ad badem

3,5 litre su,3 bardak yeşil çay

spor maalesef yok

missdance · 1 Kasım 2012

günaydın madem öyle benimde 30 kasım hedefim 68 olsun hadi bakalım inşallah :)

fefilifa · 1 Kasım 2012

günaydın kızlarrrrrrrrrr
keyifler nasıl?
herkese bol kazançlı bereketlı günler diliyorum..
bu da benden hepimize gelsiiinnnnnnnnnn

[video=youtube;SELwh4rSZnk]http://www.youtube.com/watch?v=SELwh4rSZnk[/video]

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

mavişim minik kelebegim

umudum var:))

umudum var:))

beden eğitimci

Allah Var, Dert Yok..

2013 bekle beniiii

Allah Var, Dert Yok..

Popüler Üye

mavişim minik kelebegim

Popüler Üye

2013 bekle beniiii

Allah Var, Dert Yok..

mavişim minik kelebegim

2013 bekle beniiii

NesTam

NesTam

beden eğitimci

mavişim minik kelebegim

Benzer Konular