• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

qarden .!.:
valla cok ıyısın neslim okadar düzen degiştirip su içmeden bıde wc sorunuyla güzel atlatmışsın bayramı,900 gr rahat gider bu hafta
haydı bakalım kaldıgımız yerden devam:)


ohhh sefan olsun canım maşallah
arada ödüllendırmek lazım hele 2 ayda 20 kılonun üstüne çıkmayı başarmışsan:)
bayramda ben grip oldugum için iştahım yoktu et yedim ama pılav yemedım tatlı olarak sadece 2 yerde 1er çatal olmak üzere tatlı soktum agzıma,akşamları yemek yıyemedım falan
gerçi bnede su içmedım sporda yapmadım
sporuma dün 1 saatlık yürüyüşle geri döndüm,ama dün saglam yedım bakalım cumaya ne olacak:)
bide yenı gelın durumundan ötürü sürekli gez babam gez:)oyuzden cok dinlenemedım:(


saolasın canım,kan testi içinmi gidiyosun doktora,ne aşamadasın:)
bebiş geliyo ya
Genişletmek için tıkla...

o elma diyetini falan bıraksaydın.
doğru dürüst beslen yavrum ya hiç sağlıklı değilmiş bak ona göre
 
qarden .!.:
valla cok ıyısın neslim okadar düzen degiştirip su içmeden bıde wc sorunuyla güzel atlatmışsın bayramı,900 gr rahat gider bu hafta
haydı bakalım kaldıgımız yerden devam:)


ohhh sefan olsun canım maşallah
arada ödüllendırmek lazım hele 2 ayda 20 kılonun üstüne çıkmayı başarmışsan:)
bayramda ben grip oldugum için iştahım yoktu et yedim ama pılav yemedım tatlı olarak sadece 2 yerde 1er çatal olmak üzere tatlı soktum agzıma,akşamları yemek yıyemedım falan
gerçi bnede su içmedım sporda yapmadım
sporuma dün 1 saatlık yürüyüşle geri döndüm,ama dün saglam yedım bakalım cumaya ne olacak:)
bide yenı gelın durumundan ötürü sürekli gez babam gez:)oyuzden cok dinlenemedım:(


saolasın canım,kan testi içinmi gidiyosun doktora,ne aşamadasın:)
bebiş geliyo ya
Genişletmek için tıkla...

kan testini geçen salı yaptırmıştım . bugün tekrar yaptırdık canım akşamda muayene olmak için gideceğim . bakalım kese oluşmaya başlamış mı ?
 
kızlarrrrrrrr nerdesınızz yahuuu
benım elma diyeti son çok zorda kalmadıkca kılo vermem durmadıkca yapmıycam
hem zaten o elma diyeti topiğinde yazdıgı kadarda veremedım
8 günde 10 kılolar falan..
neyse normale döndüm,ama yine az yiycem özellıkle bu haftasonuna kadar
öğlen çorba içicem nasipse
 
qarden .!.:
kızlarrrrrrrr nerdesınızz yahuuu
benım elma diyeti son çok zorda kalmadıkca kılo vermem durmadıkca yapmıycam
hem zaten o elma diyeti topiğinde yazdıgı kadarda veremedım
8 günde 10 kılolar falan..
neyse normale döndüm,ama yine az yiycem özellıkle bu haftasonuna kadar
öğlen çorba içicem nasipse
Genişletmek için tıkla...


cok iyi yapmışsın. ben karhabahar haşlama yicem yoğurtla az sonra
 
eee daha daha nasılsınız :1::1:
herkes hosgelmıs artık toparlanma zamanı geldı dıkkat edecegız ınş.
sabah 1 domates
bıraz peynır
2 dılım ekmek yedım

az sonra da et sote yerım salatayla

aksamı bılmıyorum :16:
 
Naz .!.:
günaydın kızlar hayırlı bir hafta olsun hepimiz için . hepinizin geçmiş bayramı mübarek olsun .. bugün doktora gidicem benim içi dua edin olurmu kızlar :16:
Genişletmek için tıkla...

oyy güzelim Allah yardımcın olsun... netten neler iyi gelir hep aç oku çok hareket etme (yokki tecrübem ne denir ki başka :) dualarımız seninle... sen pkolu grubumuzun ilk bebişini getireceksin (benden önce de vardır belkide ben buna şahit olduğum için bana ilk :)
 
bittim kızlar bittim bugün
şimdi elma aldım elıme gevelıyorum:)
maşallah kadromuz çok sessiz bugün
tabi kocaaa tatil sonrası herkes nakavt:)
 
bugünkü menüm

sabah kahvaltı yapamadım maalesef, okul çok yoğundu hiç fırsatım olmadı.

öğlen:
3 kuru kayısı, 3 kuru erik, 1 ceviz, 1/4 elmayı minik minik doğradım, yarım kase yoğurtla karıştırdım, bir dilim tam buğday ekmeğiyle yedim.

ara:
10 tane badem

akşam:
1 porsiyon brokoli salatası
yarım porsiyon makarna
1 bardak ayran

ara:
1 elma

2 fincan yeşilçay, 3 litre su
yarım saat yürüyüş, okulda sabahtan öğlene kadar koşturmaca:)
 
herkese iyi akşamlar bugun ofis dışında oldugumdan yazamadım hiç işe geri döndük yine :) hemen bugun yediklerimi yazıyorum

sabah. bir kaşarlı poğaça ve şekersiz çay rada nescafe

öğlen bir bardak hazır çorba , bir kase salatalıklı yoğurt

arada meyve

akşamda dev bir tabak salata ve dev bir balık ve bir dilimde ekmek :) bugunluk böyle işte biraz sonrada leslie sansone ile yürüyüş yapıcam
 
selam yavrular bugünkü menümü yazıyorum

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Yoğurt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]39.7[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karnabahar Haşlama[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]150 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]48[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates Soslu Makarna[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 porsiyon[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]332[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Yoğurt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]39.7[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karnabahar Haşlama[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]32[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]kuru incir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]51[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Mısır[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]70[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]siyah zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 adet (3gr)[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]40[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kahvaltılık Sos (tukaş)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]66[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ezine peyniri[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]40 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]112[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]CEVİZ[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]81[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1021.4 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

toplamda 1,5 saat tempolu yürüyüş (9 km)
su 2,5 lt
 
milkshakem .!.:
hoşgeldin şebnem abla karatay nasıl gidiyorr devam mı :))

bu arada tabiki önceki sorun hayat nasıl gidiyor olsun :)
Genişletmek için tıkla...


devam canım karataya bi değişiklik yok ama arada artık bazı kaçamaklar oluyor :)) 60 kgdayım 5 kilom kaldı biraz serdim anlayacağınn. Ama çok şükür almıyorum da kilo çünkü sporumu yapıyorum.

hayatta gayet iyi ama netsiz kötü, internetim yok hala... zor geçiyor.
 
mlkfth .!.:
selam yavrular bugünkü menümü yazıyorum

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Yoğurt
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]39.7
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karnabahar Haşlama
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]150 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]48
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates Soslu Makarna
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 porsiyon
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]332
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Yoğurt
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]39.7
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karnabahar Haşlama
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]32
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]kuru incir
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]51
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Mısır
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]70
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]siyah zeytin
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 adet (3gr)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]40
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kahvaltılık Sos (tukaş)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]66
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ezine peyniri
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]40 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]112
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]CEVİZ
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 adet
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]81
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1021.4 kal.
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

toplamda 1,5 saat tempolu yürüyüş (9 km)
su 2,5 lt
Genişletmek için tıkla...

2 tane de mandalina vardı kızçeler. 100 kal.de o.
toplamda 1121,4 kal.:52:
 
slm kızlar nasılsınız pek sesız topik hadi kızlar bol paylaşım bol motıvasyon gitsin kilocuklar e tabı ara verınce toparlanmak bıraz zor oluyor .. varmısınız haftaya takımın adına yakışan 1. olalım takımlar arasında:15: bakalım kımler 1. olmak ıstıyor begensın :128: :15:
 
menum:56:

2012-10-30 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

[1] Yoğurtlu Biber 0.50 PORSİYON 105
[2] Pirinç Pilavı 0.30 PORSİYON 97.8
[3] Dana kavurma 0.25 porsiyon 102.5
[4] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[5] Simit (susamlı) 1 ADET 260
[6] Ayran 1 ADET 92
[7] Elma 1 ADET 60
[8] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[9] Sucuk 20 GRAM 90
[10] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[11] pınar beyaz 1 20 gr 60.6

bol su.. 30 dak yuruyuş

Toplam : 1175.9 kal
 
iyi geceler kızlar :3::3:
ya kuzenım dukan dıyetıne baslamak ıstıyormus benı de surukluyor nolur bana yaren ol dıyo ama ben hiç bişi bılmıyore :9:

siz biliyor musunuz nasıl bır dıyet memnun olan var mıdır arastırmadan once sıze sorayım dedım :16:
 
günaydın kızlar. bugun yanımda eşofman getirdim ofisimde koşu bandı var öğlen de yürüyüş yapıcam artık. akşamda ayrıca spor yapıcam hırslıyım artık :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Bana akıl verir misiniz lütfen tek başıma altından kalkamıyorum 1 haftadır evde ruh gibi geziyorum
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
3K
Bir Eylul Aksami
Bir Eylul Aksami
B
Siz olsanız nasıl davranırdınız?
2 3
Yorumlar
45
Görüntüleme
1K
Gulbet
G
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
4K
arso
A
Nevreste
  • Featured
  • Anket Anket
Pilav Tarifleri Tam Ölçülü Denenmiş Pilav Tarifleri
124 125 126
Yorumlar
3K
Görüntüleme
26K
JOYz
JOYz
K
Doğumdan sonra değişen hayatımız
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
9K
Artemidaa
Artemidaa
Back