Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

bhk .!.:

bu arada ben dün yediklerimi yazmayı unutmuşum :

sabah:bir kase sütlü tarçınlı yulaf ezmesi,yarım dilim kepekli ekmek, 1 zeytin,1 haşlanmış yumurta

ara:yeşil çay

öğle: 1 tabak tavuk sote,yoğurt

akşam:çorba,havuçlu salatalıklı yoğurt, ıspanak salatası

1 lt su:bbo:

Genişletmek için tıkla...

cocostar .!.:

senin takım arkadaşları yok bari ben değerlendireyim seni yerimseniben

herşey mükemmel

kaptanın dediği gibi yeşil çay da içilmiş

.....

6 maddeyi yaptın mı... yeşil çay ve yoğurt tamam... peki hareket nerdeeee:uhm:karnını içine çekme - sağa sola eğilme

hmm söyle bakiimsengözlerimebaksanab

Genişletmek için tıkla...

KHENA .!.:

selam kızlar ben geldim
geldim bhk cım geldimmm kızmaa
ama yediklerimi yazmaya inan yüzüm yok özeline yazım bari ordan kız kızacaksan.. :tomato:

Genişletmek için tıkla...

bhk .!.:

.....nedne bu kadar geç kaldı bu sene bu bahar..:çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

yulaf .!.:

iste bu cok guzel.

benimkini biliyorsunuz zaten.
1 Haziran'da 65 olmak.
yani yaklasik 1 ayda 3,9 kg vermek.

Genişletmek için tıkla...

yulaf .!.:

burda da hava yagmurlu. ne guzel yuruyuse cikcaktim olmadi.
onun yerine ders calisiyorum ben de. 10unda ales'e gircegim icin.
doktora zamani geldi :)

Genişletmek için tıkla...

KHENA .!.:

kaptan sen seviyorummm Şeniz
......

Genişletmek için tıkla...

bhk .!.:

aralık anneleri alttan alttan bakıyor bize:)))

Genişletmek için tıkla...

herbal .!.:

....
artik veremezsem moralim cok bozulacak.. :1no2:

planim aksam yemeginde 1 dilim ekmek yemek, ya da hic ekmek yememek. aksam yemeginden sonra cok zorlanirsam, sadece hurma ya da 1 meyve diye dusunuyorum..

hepinize cok guzel bir hafta diliyorum.. gonlumuzdeki guzelliklere ulasmamiz dilegiyle, saglikli, mutlu, huzurlu bir hafta olsun hepimize.. a.s. :1hug:

Genişletmek için tıkla...

HYM60 .!.:

Evet alttan alttan bakıp taktik almaya çalışıyoz..(tabii kendi adıma) :)))

Genişletmek için tıkla...

KHENA .!.:

....
o zaman 1. takıma lokumlar benden delikafadulden

Genişletmek için tıkla...

yulaf .!.:

canim ya is yerinin yeri de iyi ya.
kanyonun hemen yaninda.
servis yemek veriyorlar. satis basina prim, ssk, ozel saglik sigortasi, 1 yili dolduranlara bireysel emeklilik.

ama ama en uzucu olani ne soylelim mi?

2009 basina kadar metrocity'deki essporto ile anlasmaliymis. calisanlar oraya gidip spor yapabiliyorlarmis rahatlikla. 2009 basinda krizden dolayi İK olarak oyle bir yol izlemeyi tercih etmisler, mudurleri uyelikleri devam ettirin demesine ragmen. 2010da tekrar baslayacakmis sanirim uyelik.

Genişletmek için tıkla...

herbal .!.:

neyse bacilar, ben bir p.tesi sabahina baslayayim sizleri operekten, tek tek basaraktan, bade suzerekten kacayim da, biraz kalori de harcamis olayim.. naniknanik

Genişletmek için tıkla...

bhk .!.:

......ay sorma benim de buzlukta bi tane vanilyalı çikolata kaplamasız bi dondırma bekliyor.
64.9 u görünce hüpleticem :jeyyar:

Genişletmek için tıkla...

gülbeyza .!.:

merhaba kızlar..

bhk düşüncen çok güzel diyet diye düşünmemiz lazım
öyle düşününlüğünde olmuyor zaten
zaten ne kadar güzel yiyecekler varsa hepsi bizim için zararlı
10dakikalık keyif için neden bir ömrü şişko geçirelim demi ama

başarılar dilerim size 1.ci takım..

Genişletmek için tıkla...

elifcino .!.:

....
not canum: bardak yerine kafana dikleyerek içmeni öneririm. çünkü bardaktaki suyu her zaman tüketemez sağda solda unutursun..

Genişletmek için tıkla...

elifcino .!.:

dün 4 litre su içmişim

zabattan: kuru üzümlü mısır gevreği

öğle: bi parça ekmek arası beyaz beynir bi minik domates bi adet biberden oluşan sandviç

akşam: yine mısır gevreği :çok üzgünüm: oğluşla ilgilencem diye yimek yapamadım, kocacım da nöbetciydi, evde de kimsecikler yoktu..

böön de hep sandeviçle geçti, okul çok yoğundu, bugün gitmesi gereken bi raporun son günüydü ve yetiştirmekte zorlanınca 2 saat fazla mesai yaptım..

Genişletmek için tıkla...

herbal .!.:

yaw, gerci simdi ben 79'a degil de, bu cumaya kadar tam 1 kilo 300 gr vermeye odaklansam daha iyi olacak.

kaptanim, yulafim, ben hedefimi belirledim..
not alabulursunuz. hihoyyyt

bu cuma icin, kocum ile bir hedef koyduk..

1 Mayis : 90 kilo (1,300 gr)
15 Mayis : 88 kilo
5 Haziran : 84 kilo
30 haziran: 79 kilo

way boyle gitse super olur hee. hihoyyyt yapicam. basaricam.. süprizzzzz istiyom bunu.. hihoyyyt

sevgiler :1hug:

Genişletmek için tıkla...

herbal .!.:

.... haziran 30 isimize son.. baalim biz ne etcez..-tatlicadiarzu- hayirlisi..

Genişletmek için tıkla...

yulaf .!.:

.....

su anda aciktim kizlar yagsiz salata yapsam birsey olur mu acaba?

Genişletmek için tıkla...