evet aslında işe gelirken ve işten çıkınca 10 dakika falan yürüyorum ama o pek spor sayılmaz. benim problemimde spor işte kızımdan forsat bulup malesf bi spor yapamıyorumCnm güzelde gün boyu tek sporun 20 mekik az olmuş sanki
Evet kendine Özgü bir kokusu var herkes sevmez ama ben portakal suyunda pişiriyorum o Yüzden çok daha güzel oluyor....
Ayy bir ben değilmişim.Beni anlıyorsun değil mi az yiyinci kendimi daha hafif daha enerjik hissediyorum karnım tıka basa dolunca hareket edemiyprum hehe
Anka ablamda bende salatası yapıp yiyoruz tatlım hem portakal suyu tüketmemiş oluyoruz
Günaydın kızlar
Leslie3mil yaptım
100 mekik çektim
2 bardak su ictim
Şimdi oğlumu okula bıraktım
Tam buğday ekmegi yoktu onuda hallettim
Mis gibi kahvaltımi yapicam
Günaydınlar banada yer var mı kızlar
Oğlum 4 yasinda subyan okulu diyolar ...Ne. Okulu canım.. Türkiye'de değil misin
dışardaymışsın mecburen yemişsin canımSelam kızlar.. Sabah hastaneye gittik kan vermeye dönüşte şekerim düştü eve kadar dayanamadım simit yedim mecbur... Neyse artık akşama kadar su ve yeşil çay dışında bi'şey yemek yok... Akşam yemeğinde ne yapsam.bakayım bakalım...
her saat başı bir bardak içArkadaşlar diet sürecimizin ilk günü hayırlı olsun
Ben su içemiyorum ya sabahtan beri sadece 1 bardak su icebildim
Sabah içtiğim limonlu su dışında
Nasıl artırabilirim
bende her gün tartılınca motive oluyorumMalesef böyle bir hastalığım var. Eski diyet dönemimde de her gün tartılıyordum.
Eksi gördükçe daha da az yiyordum.
1.5 litre su içtim .. bende akşama kadar bir litre daha içerim su da sıkıntım yok
Yalnız ılık su daha rahat içiyorum
Evet ilk menü benden gelsin ..
Sabah aç karnına yeşil kahve
- Sabah 1 yumurta, 10 yeşil zeytin, 1 domates, 2 kk peynir, 4 parça sucuk
, 1 kase kabuklu yer fıstığı, 6 dal ıspanak yaprağı (çiy olarak yedim . Normalde salata sını da yiyorum. Yeşillik kalmadı o yuzden ıspanak yedim ) - Ara Eki Görüntüle 1760525
- AraEki Görüntüle 1760532
- AkşamEki Görüntüle 1760539
1.5lt su
Leslie 1 mile Ekspres yaptım .. Yemegi yeni yedim. Bir saat geçsin spor yapıcam .. yapınca yazarım
Eleştirelere açığım kızlar.
Selam kizlarr hayirli akşamlarr bugunki menümü paylaşayim
sabah öncelikle 2 bardak limonlu su 1yumurta (haşlanmiş ) 1 dilim ekmek 5 zeytın
ara 1bardak yeşilcay
Oğlen 1 tabak ispanak yemeği
ara 1 yeşil elma
Akşam 1kase mercimek çorbasi1tabak salata 1 lahmacun
2,5 litre su 1 saat egzersiz sizinde menülerinizi bekliyorum kizlarr
19 dan önce yemek benim için normal şartlarda çok zor ama bugun erken çıkınca yemeğimi de yedim çok şükür 19 a kadar :)
Sabah : Mantarlı omlet 5 yeşil zeytin 1 şu bardağı portakal suyu
Ara: yeşil çay ve 500 ml su
Öğlen: 3 yemek kaşığı kadar pilav 4-5 minik kup patates yemeğinden aldım bir de domates çorbası
Ara 500 ml su leblebi
Aksam 2 yemek kaşığı pilav 2 köfte eşime fırında Kaşarlı mantar yaptım kendime 6 tane kasarsiz yaptım. Ekmek de yemedim gün boyu :)
Herkese merhaba bugünkü menüm
Sabah : maydanoz limon kürü
Yarım saat sonra
1 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Yeşillik
Öğlen : 1 kase ev yoğurdu
2 dilim salam
Akşam : yağsız tuzsuz haşlanmış pırasa üzerine 1 yemek kaşığı zeytin yağı
Yarım kase yoğurt
Su : 1,5 litre ( 1 litre tarçınlı yarım litre karbonatlı )
Spor 15 dakka dans 15 dakka trambolin 5 dakka hulahop 20 dakka abuk subuk hareketler 1 saatten fazla temizlik kısaca gün boyu hep hareketli idim
Kaçamak. Yokkkkk
Merhaba kızlar biit menude benden
Kahvaltı
1 haslanmıs yumurta
2 zeytin
Kibrit kutusu kadar peynir
3 salam
Sekersiz nescafe
Oglen
Yarım tabak patates salatası
2ciğ köfte
2 sarma
Aksam
1,kabak dolması
1 kase yoğurt
Su ve spor kaldı kızlar herkese başarılar
İyi akşamlar kızlar çalıştığım için ara ara yazabiliyorum. Günlük menüm
Sabah: 5 zeytin 1 dilim beyaz peynir 1 yumurta sarısı (beyaz ini yiyemiyorum),maydonoz 2dilim etimek
Öğlen: 1 tabak nohut 2dilim etimek 3 kasılma yoğurt
Aksam: 2 baget ızgara salata yarım kase mercimek çorbası
Aralarda yarım muz ve az leblebi 2 türk kahvesi 3 lt su
1 saatte yürüyüş
Benim de günüm böyle geçti.
Ben de yazayım ama akşamım çok güzel değildi
SABAH
yulaf ezmesi
Kahvaltilik gevregi
Sut
Öğle
3 adet patlıcan sarma ( patlıcan içinde köfte )
Ara
Türk Kahvesi
Aksam
salata
Kıymalı pide
2 litre su şekersiz çay
Benim menum
Sabah tamamen mecburiyetten simit yedim... Bi daha olmaz inşallah..
Öğleye doğru yeşil çayın yanında ceviz yedim..
Akşam köfte salata yedim..,yanında 1 kase yoğurt yedim...
Şimdi yine yeşil çay içiyorum...
Su 1.5 litre içtim.. Yatana kadar 1 lt daha içerim 2.5 olur..
1.5 saat alışverişte dolaştım.. Topuklu ayakkabıyla baya spor oldu
Bugun ki menümü yazıyım hemen an itibariyle yemek olayım bitmiştir sadece bitki cayı içerim artık
Sabah kalkınca 1 büyük bardak ılık limonlu su
Kahvaltı öğlen bir oldu
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam bugday ekmegi
Domates
Şekersiz cay
Ara : 1 adet yeşil elma, çeyrek simit 1 şekersiz Türk kahvesi
Aksam
1 tabak zeytinyaglı kereviz
1 dilim ekmek
1 kase yogurt
Sabah hazırladığım suyumu da bitirdim bir kaç bardak daha su içerim
çok fena bir kokusu var canım karnabahar daha güzel kokuyor:) yaparsan portakal suyuyla yap bastırıyor kokusunu birazKereviz hep merak ettiğim ama cesaret edip yiyemediğim bir şey...nasıl tadı var... Neye benziyor... Karnabahar gibi kendine özgü bir kokusu var mı...
Iyi Aksamlar
Sabahki bildirimimi yapmistm
Kahvalti etmedim
öglen bir kase sebze corbasi ictim
ikindi bir bardak yogurt ve muz
aksam bir ton balikli sandvic
artik yemek yemek yok form cayi icip 2 litreye tamamliyacam suyumu
Selam bayanlar. Bugün akşam yemeğimi 7.30 da falan yedim geç çıktım işyerinden . 3 lt'den fazla su içtim bugün
KAHVALTI:
1 kepek ekmek
Yoğurt
ÖĞLEN:
1 kase tarhana çorbası
1 tabak nohut yemeği
Yoğurt
AKŞAM:
1/2 tabak etli patates yemeği
Henüz sporumu yapmadım. 9 buçukta kalkıp leslie yaparım evdekilerle :)
KAHVALTI
yulaf kepekli omlet
Beyaz peynir
Zeytin
Yesilcay
LESLIE 3 yapiyordum sonuna gelmeden misafrm geldi.
ARA
Turk kahvesi
Tarcinli 1 elma
aksam yemeginden once
sahilde 1. Bucuk km yuruyus yaptim hemde elime denizin getrdgi odunlarda aldm. Egil kalk yaptm. Zaten hava sicakti baya terledm.
AKSAM
Bol salata
Firinda patatesli tavuk( 4 dilim patates yedm)
Aci biber tursusu
Catalin ucuyla pilav
yesa kardescanim icin bu notu dusmeyi bir borc bilirim sabah buzlugumu actgmda ordaki tatli bana tatli tatli bakiyordu. Sabah 7 deki uyku magrurluguyla beraber birkac tatli kasgi almstmki. Eyvaaaaahh dedimmm bugun diyetimzn ilk gunu ve yesa bunu duysa hic iyi olmazzz hemen biraktm. Ki aksam ki yuryusumle kalorisini yaktgmi dusunuyorumki leslie de yapmstm evde insallah basaricam su tatlilara karsi durmayi
canım ilaçları sürekli kullanman lazım depolar hemen dolmuyorKizlaaaarrr kansizligi olan var mi aranizda. Varsa nasil yendi. ???
Normalde kan duzeyi 12 olmaliymis.
Benim 7 ydi smdi 10 olmus.
Tatli istegm bundan mi kaynakli acep recep kestane kebap acele cevap
Sabah
Lor peynirli kepekli sandivic
1 zencefil çayı
Öğlen
Sehriyeli corba
Akşam
Firinda 2adet köfte
Domates biber
1dilim kepek ekmek
1bardak ayran
Iyi akşamlar kızlar
Sabah uyanınca
1 büyük bardak limonlu su
Kahvaltı
1 dilim ekmek
Çok az peynir
2 zeytin
3 dilim salatalık
1 az şekerli cay
Ara
1 nescafe
Akşam
1 dilim ekmek
2 patlıcan 2 kabak 1 biber dolması
Toplamda 1,5 lt su ictim yatana kadar yarım daha içerim zorla
2 bardak yeşil çay
Ara öğün ve öğle yapmadım die akşam çok acıkıp saldırdım resmen
Yarın daha dikkatli olacam
Iyi akşamlar kızlar bende menümü paylaşayim
Sabah
1 kasarli yumurta
1 dilim tam buğday ekmegi
Domates
Yeşil çay
Ara
2 elma
Öğlen
4 5 adet çiğköftey
Bol salata
Ara
Sade Türk kahvesi
10 kadar fıstık
Aksam Fırında tavuk gogsu
Yarım patates
Bol salata
1 küçük kase tarhana çorbası
Çay
3 litre su
Sabah 3mil lesli
50 mekik
Bende menümü yazayım sabah bi dilim ekmek bir kibrik kutusu peynir biraz marul iki tane şekersiz çay
Öğlende bi tabak nohut yemeği
Ara öğün bi kase leblebi ve kuru üzüm,bi tane şekersiz nescafe ve tek şekerli türlü kahvesi içtim
Akşam yemeği öncesi bi elma bi tane portakal
Akşam yemeği bi tabak tavuk suyu çorba bi tabak yesil fasülye ve bolca Salata
Gün boyu bir buçuk litre su içtim Bide 20 Tane mekik çektim
Günaydın kızlar
Leslie3mil yaptım
100 mekik çektim
2 bardak su ictim
Şimdi oğlumu okula bıraktım
Tam buğday ekmegi yoktu onuda hallettim
Mis gibi kahvaltımi yapicam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?