evet aslında işe gelirken ve işten çıkınca 10 dakika falan yürüyorum ama o pek spor sayılmaz. benim problemimde spor işte kızımdan forsat bulup malesf bi spor yapamıyorum
Ayy bir ben değilmişim.Beni anlıyorsun değil mi az yiyinci kendimi daha hafif daha enerjik hissediyorum karnım tıka basa dolunca hareket edemiyprum hehe
Anka ablamda bende salatası yapıp yiyoruz tatlım hem portakal suyu tüketmemiş oluyoruz
Oğlum 4 yasinda subyan okulu diyolar ...
dışardaymışsın mecburen yemişsin canım
her saat başı bir bardak iç
bende her gün tartılınca motive oluyorum
Evet ilk menü benden gelsin ..
Sabah aç karnına yeşil kahve
- Sabah 1 yumurta, 10 yeşil zeytin, 1 domates, 2 kk peynir, 4 parça sucuk
, 1 kase kabuklu yer fıstığı, 6 dal ıspanak yaprağı (çiy olarak yedim . Normalde salata sını da yiyorum. Yeşillik kalmadı o yuzden ıspanak yedim )
- Ara Eki Görüntüle 1760525
- AraEki Görüntüle 1760532
- AkşamEki Görüntüle 1760539
1.5lt su
Leslie 1 mile Ekspres yaptım .. Yemegi yeni yedim. Bir saat geçsin spor yapıcam .. yapınca yazarım
Eleştirelere açığım kızlar.
Herkese merhaba bugünkü menüm
Sabah : maydanoz limon kürü
Yarım saat sonra
1 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Yeşillik
Öğlen : 1 kase ev yoğurdu
2 dilim salam
Akşam : yağsız tuzsuz haşlanmış pırasa üzerine 1 yemek kaşığı zeytin yağı
Yarım kase yoğurt
Su : 1,5 litre ( 1 litre tarçınlı yarım litre karbonatlı )
Spor 15 dakka dans 15 dakka trambolin 5 dakka hulahop 20 dakka abuk subuk hareketler 1 saatten fazla temizlik kısaca gün boyu hep hareketli idim
Kaçamak. Yokkkkk
Merhaba kızlar biit menude benden
Kahvaltı
1 haslanmıs yumurta
2 zeytin
Kibrit kutusu kadar peynir
3 salam
Sekersiz nescafe
Oglen
Yarım tabak patates salatası
2ciğ köfte
2 sarma
Aksam
1,kabak dolması
1 kase yoğurt
Su ve spor kaldı kızlar herkese başarılar
Benim menum
Sabah tamamen mecburiyetten simit yedim... Bi daha olmaz inşallah..
Öğleye doğru yeşil çayın yanında ceviz yedim..
Akşam köfte salata yedim..,yanında 1 kase yoğurt yedim...
Şimdi yine yeşil çay içiyorum...
Su 1.5 litre içtim.. Yatana kadar 1 lt daha içerim 2.5 olur..
1.5 saat alışverişte dolaştım.. Topuklu ayakkabıyla baya spor oldu
çok fena bir kokusu var canım karnabahar daha güzel kokuyor:) yaparsan portakal suyuyla yap bastırıyor kokusunu biraz
Iyi Aksamlar
Sabahki bildirimimi yapmistm
Kahvalti etmedim
öglen bir kase sebze corbasi ictim
ikindi bir bardak yogurt ve muz
aksam bir ton balikli sandvic
artik yemek yemek yok form cayi icip 2 litreye tamamliyacam suyumu
KAHVALTI
yulaf kepekli omlet
Beyaz peynir
Zeytin
Yesilcay
LESLIE 3 yapiyordum sonuna gelmeden misafrm geldi.
ARA
Turk kahvesi
Tarcinli 1 elma
aksam yemeginden once
sahilde 1. Bucuk km yuruyus yaptim hemde elime denizin getrdgi odunlarda aldm. Egil kalk yaptm. Zaten hava sicakti baya terledm.
AKSAM
Bol salata
Firinda patatesli tavuk( 4 dilim patates yedm)
Aci biber tursusu
Catalin ucuyla pilav
yesa kardescanim icin bu notu dusmeyi bir borc bilirim
sabah buzlugumu actgmda ordaki tatli bana tatli tatli bakiyordu. Sabah 7 deki uyku magrurluguyla beraber birkac tatli kasgi almstmki. Eyvaaaaahh dedimmm
bugun diyetimzn ilk gunu ve yesa bunu duysa hic iyi olmazzz
hemen biraktm. Ki aksam ki yuryusumle kalorisini yaktgmi dusunuyorumki leslie de yapmstm evde
insallah basaricam su tatlilara karsi durmayi
canım ilaçları sürekli kullanman lazım depolar hemen dolmuyorKizlaaaarrr kansizligi olan var mi aranizda. Varsa nasil yendi. ???
Normalde kan duzeyi 12 olmaliymis.
Benim 7 ydi smdi 10 olmus.
Tatli istegm bundan mi kaynakli acep recep kestane kebap acele cevap
