1 ŞUBAT- 1 NİSAN ARASI 8 HAFTALIK KİLO VERME YARIŞMASI

Nill41 .!.:

KAHVALTI
Yulaf kepekli omlet
Zeytin
Peynir
Yesil cay

AKSAM YEMEGI
Bir kocaman kase bulgur pilavi
Bir kac catal taze fasulye
Salata
Yogurt

Toplamda 5 dilim tam bugday ekmek.
Su 1600 lt

Az oncede muz pudingli buskivili ustude bir muz ve kivi dilimli tarcinli tatli
Aksam yemememiz lazm ama dayanamadim

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

kabızlık önerilerini de Nill41 in mesajının altına yazdım ya sen nil kabız gibi olmuş yanlış anlaşılmasın yok öyle bir şey

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

kabızlık önerilerini de Nill41 in mesajının altına yazdım ya sen nil kabız gibi olmuş yanlış anlaşılmasın yok öyle bir şey

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

yuh canım yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

19:00 dan sonra bir şey YE-Mİ-YO-RUZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

git 10 mekik 10 squat yap da gel

oyyyyyyyyyyyyyyyyy oyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy nerelere gidem ben napıyımmmmmmmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Nill41 .!.:

Mekik yapamiyorummmm ama napimmm o kadar sahaneydikii offf

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

squat yapabiliyor musun peki bi 10 tane squat yap ?

bi de

leslie ile yürüyebilir misin peki 1 mil sadece 15 dk sürüyor hadi nill yaaa hadi nill kilo verdikten sonra aynanın karşısında hayal et kendini her giydiğin yakışıyor milletin övgüleri kendine olan güvenin

Genişletmek için tıkla...

Nill41 .!.:

Aman allahimmmmmm hemen squat yapiyorum. O kolay hareket lesli yapmadm ama baska hareketler mi yapsam. Hani yan yatip ustteki ayagini kaldirip indiriyorsun

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

olur canım o zaman

10 squat
10 sağ bacak açma hareketi
10 sol bacak açma hareketi
10 sağ bacak açma hareketi ama 2 kademeli yapacaksın yarıya kadar kaldır bekle sonra biraz daha kaldır
10 sol bacak açma hareketi ama 2 kademeli yapacaksın yarıya kadar kaldır bekle sonra biraz daha kaldır indirirken de yine iki kademeli olarak

Genişletmek için tıkla...

Nill41 .!.:

Iki kademeli derken. Ayagmi kaldrip indirirken hemen kaldrmicam bi durcam sonra yine kaldrcm

Genişletmek için tıkla...

pembe hayallerr .!.:

Selam kizlar bnide araniza aldiginiz icin cok tesekkurler insallah hayirli bir sekilde vericez kilolari hadi bakalim

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

canım senin hedef kilon nedir?

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

aynen canım iki kademede kaldırıp iki kademede indir

Genişletmek için tıkla...

Seyra123 .!.:

Iyi akşamlar kızlar bende menümü paylaşayim
Sabah
Peynir
50gr Köy ekmegi
Yeşil çay şekersiz
Ara 1 kuş lokumu

Öğlen
1kase mercimek çorbası

Ara
1 greyfurt

Aksam
Peynir
50gr ekmek
1 avuç kadar fındık antep fıstık kaju badem karışık
Yeşil çay günü kapattim

Genişletmek için tıkla...

pembe hayallerr .!.:

Oncelikle kendimi tanitayim bn melis yasim 20 ankarda yaşiyorum hedef kilom 55 güncel kilom64 boy 158

Genişletmek için tıkla...

Seyra123 .!.:

Iyi akşamlar kızlar bende menümü paylaşayim
Sabah
Peynir
50gr Köy ekmegi
Yeşil çay şekersiz
Ara 1 kuş lokumu

Öğlen
1kase mercimek çorbası

Ara
1 greyfurt

Aksam
Peynir
50gr ekmek
1 avuç kadar fındık antep fıstık kaju badem karışık
Yeşil çay günü kapattim

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

canım bana güzel geldi ama biraz az geldi doyabiliyor musun bunlarla ?

bi de kuş lokumu nedir?

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

A 101 de bim de falan var görmedin mi hiç minnak minnak renkli renkli...

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

heyecandorukta yarın sana ödev 2 litre su içmek[/USER]

Genişletmek için tıkla...