canım gercekten güzel bi yazı olmuş.. zaten insan önce kendi vücudunu bünyesini tanımalı ki ona göre hareket etsin.. calısan bi insan oldugun için diyet listeleri sana göre değil sen artık kendi yaşam tarzına uygun bişeyler yap bencede... önce sağlık.... su ve bitki çayı zaten en önemli iki şey kilo vermede ve tabi ekmeği kesmek sen bunları yaptıgına göre gerisi gelir zaten fazla kilonda yok en azından az az ver ama saglıklı olsun
teşekkürler canım yazmayı unutmuşum bi de insan kendine hakim olabilmeli, işte ben bunda zorlanıyorummm
ben 2-3 gün nete giremeyeceğim. haberlerinizi sonra alırım artık, öpüyorum hepiniziiiiii