1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

cranial .!.:

motive edebildiysem ne mutlu bana canim cok sevindim :) sen de 15 kilo vermissin sanirim tebrik ederim neler yaptin?
insallah ulasiriz canim topigime her zaman beklerim beraber motive olabiliriz ben hep burdayim insallah :)

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyene gidiyorum bi de zumba ve yüzme. Spor olmadan gerçekten olmuyormuş ve su içmeden, spor ve su içmeyi azalttığım anda yavaşlıyor yağ yakımım. Uğrayacağım arada

9 ŞUBAT PERŞEMBE

1// bedenimin ihtiyacina göre beslenMEdim

2///TIBET 21 tekrar



3/// 2.5LITRE SU,LIMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 11. GÜN

Bir yazı okudum cok hosuma gitti. Duygusal açlık içimizde yasattigimiz bir canavar.Biz devam ettikçe o büyüyor gucleniyor. Onu güçlendirmemeli yavaş yavaş da olsa etkisiz hale getirmeye calismaliyiz. Yerine bir şeyler koymayi ogrenmeliyiz. Ben yerlestirmeye çalıştığım aliskanliklarim sayesinde daha iyi hissesiyorum.Seker orucum,hamurisi orucum cok iyi gidiyor cok şükürve de duygusal açlık konusundabana cok yardimci oluyor. Bunlar yasak degil ben ne zaman istersem yiyebilirim.Hamurisi yememede amacim yasak oldugundan degil,daha cok yumurta peynir yeme istegimden.Olacak olaacaak. Askla istenen her şey elde edilir :))

10 ŞUBAT CUMA

1// bedenimin ihtiyacina göre beslendim

2///TIBET 21 tekrar
JILLIAN 3/1+100 İÇ BACAK+60KALCA+5 DK DANS+30 BASEN



3/// 3LITRE SU,LIMONLU SU,YEŞİLÇAY

4/// SEKER ORUCU 12. GÜN

Dün sporumu yapmadigim ve biraz mideme eziyet ettigim için 4 ay sonraki halim biraz üzülmüs surat asiyor.,kollarini baglamis..Kiyamam ben ona :) Ama bugün gönlünü aldım.

Arkadaslarr mutlulugun formülünü buldumm !! SPORRR!! Adeta bir antidepresan. Dün yapmadigim icin depresyonlara girdim çıktım. Spor hep hayatimda olsun insallah.Spor yapabilmek bile büyük şükür sebebi.Allahim sana çok şükürler olsunn

Bekle beni yaaaz geliyorummm

11 ŞUBAT CUMARTESİ

1// bedenimin ihtiyacina göre beslenMEdim

2///TIBET 21 tekrar
JILLIAN 3/2+100 İÇ BACAK+60KALCA+30 BASEN



3/// 2LITRE SU,LIMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 13. GÜN

12 ŞUBAT PAZAR

1// bedenimin ihtiyacina göre beslenMEdim

2///TIBET 21 tekrar




3/// 1.5LITRE SU,LIMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 14. GÜN

6 ŞUBAT-13 ŞUBAT 2017

[td][/td]

Hayır dedim bu sefer Hayır. Üzüntümü yiyeceklerle bastirmadim.Biliyordum artik bu bir tedavi şekli degildi.Bu mutsuzlugu bastirmaya calismakti.Tamam belki kisa sureli mutlu oluyordum ama uzun vadedeki mutsuzlugu hic hesaba katmiyordum.Ama artik buna bir dur dedim.Spora sarildim.Canim spor iyi ki varsin.Beni öldürmeyen acı beni guclendirir.Cok gucluyum ve daha da guclenecegim güçleniyorum.Asla yilmak yok.Bir damla gözyaşı dokmedim.Dokmeyecegim.Ben çok çok gucluyum. Tahmin edebilecegimden daha fazla gucluyum

mary jane .!.:

Merhaba canım. Başlangıçtaki kilonu ve şuanki güncel kilonu yazarsan çok sevinirim. Motivasyon sözlerini çok beğendim. Ben de birkaç haftada baya incelmiştim sonra tiroid problemim çıktı. Şimdi karatayın da bana uygun olan tavsiyelerini dinleyerek şekeri ve ekmeği tamamen kestim bugün itibariyle tekrar başlıyorum. Kilom en son 53tü başlangıçta 58di. şuan muhtemelen 56.5 57 civarıyım. yarın sabah tartılıcam :) boyum da 1.67

Genişletmek için tıkla...

canim merhaba aslinda kilodan cok duygusal acligimi yenmeye calisiyorum farketmissindir :) insallah ikimiz de basaririz canim insanin isteyince yapamayacagi sey yok :)

cranial .!.:

canim merhaba aslinda kilodan cok duygusal acligimi yenmeye calisiyorum farketmissindir :) insallah ikimiz de basaririz canim insanin isteyince yapamayacagi sey yok :)

Genişletmek için tıkla...

inş canım ben 57 kiloyum 1.67 boyum. Aslında ideal kilo bu ama benim basen kalın bacak sorunum var. Bir de tiroid problemi. o yüzden karatay beslenme programına geçtim 2 gündür. 51e düşmeyi planlıyorum önce. Sonrasında da sporla sıkılaşıp alt bedeni de 36 beden yapabilmek. ♡
İnş hepimiz bir an önce istediğiniz fiziğe kavuşuruz yüzümüz çökmeden. Motivelerine lütfen devam et canım. Bana da çok iyi geliyor

cranial .!.:

canim yazdiklarim birilerine yardımci oluyorsa o kadar mutlu olurum ki inan hep devam ederim merak etme sen de bana dua et olur mu :) boylarimiz cok yakin ve ikimizin de kalin bacak ve basen sorunu var.bu yolda beraber ilerlemeye ne dersin? basen ve bacak olculerini al beraber karatay ve spor yapalim.var misin? :)

Genişletmek için tıkla...

harika olur varımm ben ♡ :)

ölçülerimizi alıp yazalım. bugün karatayda 3.günüm

mary jane .!.:

harika olur varımm ben ♡ :)

ölçülerimizi alıp yazalım. bugün karatayda 3.günüm

Genişletmek için tıkla...

benim de saglikli beslenmede 9. günüm :) seker orucu topigim var gelsene oraya.