1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

4 NİSAN SALI

Ara
3 4 ceviz
8 badem

Sabah 12.00
2 haşlanmış yumurta
2 dilim beyazpeynir
5 6 zeytin

Aksam 16.15
Bezelye
Eriste
Ayran

Ara 21 00
Kuruyemis
1 paket crax
1 paket balik kraker


2 litreden fazla su

13 BIN ADIM YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
60 HIGH KNEE
50 YANA EĞİLME
150 SQUAT
INNER THIGH CHALLENGE 15. GÜN
PARK ALETI 5 DK BASEN 5 DK BEL 150 BEL YANA DÖNM

5 NİSAN ÇARŞAMBA

Ara
3 ceviz
1 avuc kuruyemis

Sabah 12.00
2 haşlanmış yumurta
2 dilim beyazpeynir
9 zeytin

Aksam 17.00
Döner

Aksam 19.00
cigkofte marul
1 muz

Ara
chiali muzlu puding
1 muz




2 litre su

7 BIN ADIM YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
60 HIGH KNEE
50 YANA EĞİLME
155 SQUAT
INNER THIGH CHALLENGE Ara

6 NİSAN PERŞEMBE

30 DAKIKA YÜRÜYÜS
90 İÇ BACAK
50 KALÇA
60 HIGH KNEE
50 YANA EĞİLME
105 SQUAT
INNER THIGH CHALLENGE 16. GÜN

7 NİSAN CUMA

15 Bin ADIM YÜRÜYÜS
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
70 HIGH KNEE
50 YANA EĞİLME
SQUAT ARA
INNER THIGH CHALLENGE 17. GÜN

8 NİSAN CUMARTESİ

10 BİN ADIM YÜRÜYÜS
90 İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 18. GÜN

9 NİSAN PAZAR

11 BİN ADIM YÜRÜYÜS
INNER THIGH CHALLENGE ARA

10 NİSAN PAZARTESİ


40 DAKIKA YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
60 HIGH KNEE
50 YANA EĞİLME
25 SQUAT
INNER THIGH CHALLENGE 20. GÜN
PARK ALETI 5 DK BASEN 5 DK BEL 150 BEL YANA DÖNME

11 NİSAN SALI


5800 ADIM YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 21. GÜN

12 NİSAN ÇARŞAMBA


10BİN ADIM YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 22. GÜN

13 NİSAN PERŞEMBE


5800 ADIM YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 23. GÜN
50 SQUAT (1. GÜN)
JILLIAN LEVEL2 1. GÜN
50 BEL YANA EĞİLME
60 TOPUKTA YÜKSELME

14 NİSAN CUMA

Olmamasi için hicbir sebep yok.Biliyor musunuz? Ben iyileşiyorum :) Anladim ki savaşmamak gerek.Okadar güzel şeyler öğrendim ki.Aşırı yeme durtusuyle savasmayacaksin.O hisler düşünceler geldiğinde artık yargilamiyorum etiketlemiyorum.Sadece izliyorum.Telaşa kapilmiyorum.Ve gelip geçiyor biliyor musunuz :) Bu aşırı yeme olayi sadece bir program. Ve ben onu da seviyorum. Sevdim kabullendim ve Onu sevgiyle gönderiyorum. Bu tanridan degil.Bu bilincaltindan.Ben bundan arinacagim ariniyorum biliyor musunuz? Bugün 3. günüm :) Bu sefer oluyor.
Ben yemekle ilgili bütün olumsuz duygu ve düşüncelerimi yargilarimi iptal ediyorum.iptal iptal iptal ve öyle de oldu şükürler olsun.
Zihnimde surekli bir ahenk seni seviyorum seni seviyorum seni seviyorum..

14 NİSAN CUMA


- YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 24. GÜN
55 SQUAT (2. GÜN)
60 TOPUKTA YÜKSELME

Merhaba cranial. Bir ay olmuş kac kilo verdin canım

desperateone .!.:

Merhaba cranial. Bir ay olmuş kac kilo verdin canım

Genişletmek için tıkla...

merhaba canim 2 kilo verdim :)
sen nasılsın neler yapiyosun?

15 NİSAN CUMARTESİ


- YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 25. GÜN
60 SQUAT (3. GÜN)
50 TOPUKTA YÜKSELME

cranial .!.:

merhaba canim 2 kilo verdim :)
sen nasılsın neler yapiyosun?

Genişletmek için tıkla...

Iyıym canım sagol. Dizlerim kotu diye sporu bırakınca yazdan sonra diyeti de bıraktım. Oyle bir kilo aldım ki sorma :)) Bir aksilik olmazsa pazartesi spora baslıyorum bakalım diyet de yapacagım bakalım. Iyı ya vermissin. Sen hep buralardasın pes etmedin pek :) Darısı basıma bakalım. Pazartesi tartılınca o moral bozukluğu 1 hafta kurtarır heralde

desperateone .!.:

Iyıym canım sagol. Dizlerim kotu diye sporu bırakınca yazdan sonra diyeti de bıraktım. Oyle bir kilo aldım ki sorma :)) Bir aksilik olmazsa pazartesi spora baslıyorum bakalım diyet de yapacagım bakalım. Iyı ya vermissin. Sen hep buralardasın pes etmedin pek :) Darısı basıma bakalım. Pazartesi tartılınca o moral bozukluğu 1 hafta kurtarır heralde

Genişletmek için tıkla...

cok geçmiş olsun canim benim. ben düşe kalka ilerliyorum işte inat ettim ya anladim ki istiyorum çok. insallah yapabiliriz artik :)

cranial .!.:

cok geçmiş olsun canim benim. ben düşe kalka ilerliyorum işte inat ettim ya anladim ki istiyorum çok. insallah yapabiliriz artik :)

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım. Insallah insallah :)

mary jane .!.:

1.5 ay kaldı buraya beyaz pantolonlu fotograf koymana !♡
n'apsam ben de mi koysam. karatay diyetine devam ediyorum ben canım. bugün şeker ve hamurişi vs. (herşey) orucumun 35.günü. sende durumlar nasıl?

Genişletmek için tıkla...

helal olsun ya baya azimli çıktın kilo verebildin mi? sen de koy tabi ben koyabilecek miyim pek emin degilim düşe kalka ilerliyorum valla