• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

16 NİSAN PAZAR


- YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 26. GÜN
ARA SQUAT (4. GÜN)
50 TOPUKTA YÜKSELME
50 GÖĞÜS HAREKETİ
 
olsun koy. ne olursa olursun koy. 1 haziran yapma da 1 temmuz yap. evet ben 55 kg oldum şuanda. 57 58 arasında mekik dokuyordum son 6 aydır. şimdi eski kiloma son 1 kaldı çok şükür. sonrasında da skinny jeans ve leslie ile sıkılaşıcam. bir de yogayla uzıycam
 
mary jane .!.:
olsun koy. ne olursa olursun koy. 1 haziran yapma da 1 temmuz yap. evet ben 55 kg oldum şuanda. 57 58 arasında mekik dokuyordum son 6 aydır. şimdi eski kiloma son 1 kaldı çok şükür. sonrasında da skinny jeans ve leslie ile sıkılaşıcam. bir de yogayla uzıycam
Genişletmek için tıkla...
masallah sana beslenme konusunda kendini nasil motive ediyorsun?
 
17 NİSAN PAZARTESİ


40 DK YÜRÜYÜŞ
- İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 27. GÜN
70 SQUAT (5. GÜN)
60 TOPUKTA YÜKSELME
50 GÖĞÜS HAREKETİ
 
18 NİSAN SALI


- YÜRÜYÜŞ
- İÇ BACAK
- KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE - GÜN
75 SQUAT (6. GÜN)
60 TOPUKTA YÜKSELME
50 GÖĞÜS HAREKETİ
 
19 NİSAN CARSAMBA


13BIN ADIM YÜRÜYÜŞ
- İÇ BACAK
- KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 28. GÜN
80 SQUAT (7. GÜN)
 
19 NİSAN CARSAMBA


13BIN ADIM YÜRÜYÜŞ
- İÇ BACAK
- KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 28. GÜN
80 SQUAT (7. GÜN)
 
20 NİSAN PERŞEMBE


40DK YÜRÜYÜŞ
150 İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE - GÜN
ARA (8. GÜN)
60 TOPUKTA YÜKSELME
50 GÖĞÜS HAREKETİ
PARK ALETİ 5 DAKİKA BASEN
50 YANLARA EĞİLME BEL
 
23 NİSAN PAZAR


-YÜRÜYÜŞ
150 İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 29. GÜN
80 TOPUKTA YÜKSELME
50 GÖĞÜS HAREKETİ
 
canım karatay beslenmesine başladıgımda ilk günler oruçlu gibi hissediyordum. saati kolluyordum sürekli yemeklerimi saatli yiyordum. ama yine de hiç öyle acıkma elden ayaktan kesilme yaşamadım. ki ben çikolatasız hele ki ekmeksiz hayatta yapamam diyen biriydim. incelmeyi gördükçe daha da heves geliyor. 2.5 ay boyunca hiç spor yapmadan vücudumun bu yeme stiline alışmasını bekledim. çünkü spor ister istemez kas yapıyor ve yağlar kalabiliyor. yağlarımın erimesini iyice incelmeyi bekledim. geçen hafta vücudumdaki o sert yağlardaki yumuşamayı görünce dedim tamam artık hafif bir yürüyüş başlayabilir. yarım saat 40 dk falan yürüyorum hergün. önümüzdeki hafta da yoga ekliycem tekrar yürüyüşe. 3 hafta sonrasında da skinny jeans pilatese başlıcam, böyle hedefler koydum kendime. böyle böyle o kıyafetleri hayal ederek motive oluyorum. iştahımda ciddi bir azalma var. sabah kahvaltısında ekmek olmamasına ragmen 2 haşlanmış yumurta bayağı tıka basa doyuruyor beni şuan. zaman içinde belki 1 yumurtaya indiririm onu. veya 1.5 sana da kesinlikle tavsiye ediyorum hayatım mutlaka dene bu yöntemi. abur cubur yok tatlı börek yok. geçen antep fıstıklı pelitin bir kücük çikolatasını ısırayım dedim afedersin istifra edicektim. vücut kabul etmiyor artık şekeri. çünkü zaten asla ihtiyacımız yok bizim işlem görmüş şekere. meyveyi bile abartmamalıyız. canın çekince kuru kayısı ile geçiştir canım zamanla görüceksin sen de farkı
 
mary jane .!.:
canım karatay beslenmesine başladıgımda ilk günler oruçlu gibi hissediyordum. saati kolluyordum sürekli yemeklerimi saatli yiyordum. ama yine de hiç öyle acıkma elden ayaktan kesilme yaşamadım. ki ben çikolatasız hele ki ekmeksiz hayatta yapamam diyen biriydim. incelmeyi gördükçe daha da heves geliyor. 2.5 ay boyunca hiç spor yapmadan vücudumun bu yeme stiline alışmasını bekledim. çünkü spor ister istemez kas yapıyor ve yağlar kalabiliyor. yağlarımın erimesini iyice incelmeyi bekledim. geçen hafta vücudumdaki o sert yağlardaki yumuşamayı görünce dedim tamam artık hafif bir yürüyüş başlayabilir. yarım saat 40 dk falan yürüyorum hergün. önümüzdeki hafta da yoga ekliycem tekrar yürüyüşe. 3 hafta sonrasında da skinny jeans pilatese başlıcam, böyle hedefler koydum kendime. böyle böyle o kıyafetleri hayal ederek motive oluyorum. iştahımda ciddi bir azalma var. sabah kahvaltısında ekmek olmamasına ragmen 2 haşlanmış yumurta bayağı tıka basa doyuruyor beni şuan. zaman içinde belki 1 yumurtaya indiririm onu. veya 1.5 sana da kesinlikle tavsiye ediyorum hayatım mutlaka dene bu yöntemi. abur cubur yok tatlı börek yok. geçen antep fıstıklı pelitin bir kücük çikolatasını ısırayım dedim afedersin istifra edicektim. vücut kabul etmiyor artık şekeri. çünkü zaten asla ihtiyacımız yok bizim işlem görmüş şekere. meyveyi bile abartmamalıyız. canın çekince kuru kayısı ile geçiştir canım zamanla görüceksin sen de farkı
Genişletmek için tıkla...
canım benim senin adina o kadar cok seviniyorum ki gercekten masallah sana.ama ben yeme konusunda yasak koyunca kendime inanki daha cok yiyorum sana hayranlıkla bakiyorum ama ben saglikli yeme işini beceremiyorum ve sanirim o yuzden oldugum yerde sayiyorum :(
 
cranial .!.:
canım benim senin adina o kadar cok seviniyorum ki gercekten masallah sana.ama ben yeme konusunda yasak koyunca kendime inanki daha cok yiyorum sana hayranlıkla bakiyorum ama ben saglikli yeme işini beceremiyorum ve sanirim o yuzden oldugum yerde sayiyorum :KK43:
Genişletmek için tıkla...

kendini cezalandırınca da farketmiyor mu? mesela şunu yedim, o zaman bugün 2 katı yürüyüş yapıcam vs. yaaa öyle deme mahcup oldum teşekkür ederim. darısı en kısa sürede başına ♡
 
25 NİSAN SALI


12BIN ADIM YÜRÜYÜŞ
150 İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 30. GÜN
80 TOPUKTA YÜKSELME
50 GÖĞÜS HAREKETİ
 
13 MART 2017 BAŞLANGIÇ KILO:63
BEL:70
GÖBEK : 84-85
KALCA-BASEN:102-103

1 NİSAN-30 NİSAN 2017

CranialSuYürüyüşİç bacakKalça30 kere çiğne6da yemeği bitirHamur işi orucuSquatInner thighGöğüs
1 Nisan1.5lt40+45dk100 50 EvetEvet1.gün 135 12. gün . [/q]

2 Nisan3lt40dk 10050 EvetHayir 2. gün 140 13. gün.
3 Nisan2lt40dk 100 50 EvetEvet3. gün Ara 14. gün .
4 Nisan2ltf13bin100 50Hayır Hayır 4. gün 15015.gün .
5 Nisan 2lt 7bin 100 50Evet Hayir5.gün 155 Ara.
6 Nisan1.5lt 30dk 9050 Hayır Hayır - 105 16. gün .
7 Nisan 1.5lt 15 Bin 10050 HayırHayır -Ara17.gün
8 1lt 10bin90 50 HayırHayır-- 18.gün .
91.5lt11 bin Hayır Hayır --- -19.gün .
10 1.5ltf40dk10050 Hayır Hayır Hayır Hayır20. gün .
111.5ltf580010050Hayır Hayır HayirHayır 21. gün .
12 1.5lta10bin10050EvetHayır Hayır Hayır 22. gün .
13 3lt5800100 50 Evet- - 5023. gün 25
143lt-10050 Evet-- 552450
15 2.5lt-10050 Evet- - 6025 50
16 2lt-100 50 Evet- - Ara26
172.5lt40dkHayir 50-- -70 2750[/td]
[td]


[td ] - [/tr ] [td]50[/td] [/td]
[td] [/td]

[td] [td]

[tr]
[td] 18[/td]
[td]1.5ltf[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]75[/td]
[td]- [/td]
[td]50[/td][/tr][tr][/tr]
[tr]
[td] 19[/td]
[td]1lt[/td]
[td]13bin[/td]
[td]- [/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]80 [/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]


[/tr]
[tr]
[td] 20 Nisan [/td]
[td]2ltf[/td]
[td]40dk[/td]
[td]150[/td]
[td]50 [/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]Ara[/td]
[td]28 [/td]
[td]50 [/td]


[/tr]

[tr]
[td]21 [/td]
[td]1lta[/td]
[td]15bin[/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td][/td]
[td]-[/td]


[/tr]

[tr]
[td] 22 [/td]
[td]1lta[/td]
[td]13bin[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]- [/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]


[/tr]
[tr]
[td]23 [/td]
[td]2lt[/td]
[td]-[/td]
[td]150 [/td]
[td]50 [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]- [/td]
[td]29[/td]
[td]50[/td]


[/tr]
[tr]
[td] 24[/td]
[td]1lta[/td]
[td]12bin[/td]
[td]- [/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]


[/tr]

[tr]
[td]25 [/td]
[td]1lta[/td]
[td]12bin [/td]
[td]150 [/td]
[td]50 [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]30 [/td]
[td]50 [/td]


[/tr]
[tr]
[td]26 [/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]


[/tr]
[tr]
[td]27[/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]


[/tr]
[tr]
[td]28 [/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]


[/tr]

[tr]
[td]29 [/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]


[/tr]
[tr]
[td]30 [/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]


[/tr]

[tr]
[td]1[/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]


[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]


[/tr]
[tr]
[td]3 [/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[tr]
[td]4 [/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td].[/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]
[td]. [/td]


[/tr]

[/tr][tr][/tr] [/td][/td]
[td][td][tr][/tr][/td][/td]
 
CranialSuYürüyüşİç bacakKalça30 kere çiğne6da yemeği bitirHamur işi orucuSquatInner thighGöğüs
1 Nisan1.5lt40+45dk100 50 EvetEvet1.gün 135 12. gün .
2 Nisan3lt40dk 10050 EvetHayir 2. gün 140 13. gün.
3 Nisan2lt40dk 100 50 EvetEvet3. gün Ara 14. gün .
4 Nisan2ltf13bin100 50Hayır Hayır 4. gün 15015.gün .
5 Nisan 2lt 7bin 100 50Evet Hayir5.gün 155 Ara.
6 Nisan1.5lt 30dk 9050 Hayır Hayır - 105 16. gün .
7 Nisan 1.5lt 15 Bin 10050 HayırHayır -Ara17.gün




[tr]
[td]8 [/td]
[td]1lt [/td]
[td]10bin[/td]
[td]90 [/td]
[td]50 [/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]18.gün [/td]
[td]. [/td]


[/tr]

[tr]
[td]9[/td]
[td]1.5lt[/td]
[td]11 bin [/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]19.gün [/td]
[td]. [/td]


[/tr]

[tr]
[td]10 [/td]
[td]1.5ltf[/td]
[td]40dk[/td]
[td]100[/td]
[td]50 [/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır[/td]
[td]20. gün [/td]
[td]. [/td]
[/tr]
[tr]
[td]11[/td]
[td]1.5ltf[/td]
[td]5800[/td]
[td]100[/td]
[td]50[/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayir[/td]
[td]Hayır [/td]
[td]21. gün [/td]
[td]. [/td]
[/tr]
[tr]
[td]12 [/td]
[td]1.5lta[/td]
[td]10bin[/td]
[td]100[/td]
[td]50[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır [/td]
[td]22. gün [/td]
[td]. [/td]


[/tr]
[tr]
[td]13 [/td]
[td]3lt[/td]
[td]5800[/td]
[td]100 [/td]
[td]50 [/td]
[td]Evet[/td]
[td]- [/td]
[td]- [/td]
[td]50[/td]
[td]23. gün [/td]
[td]25 [/td]


[/tr]
[tr]
[td] 14[/td]
[td]3lt[/td]
[td]-[/td]
[td]100[/td]
[td]50 [/td]
[td]Evet[/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]55[/td]
[td]24[/td]
[td]50[/td]


[/tr]
[tr]
[td]15 [/td]
[td]2.5lt[/td]
[td]-[/td]
[td]100[/td]
[td]50 [/td]
[td]Evet[/td]
[td]- [/td]
[td]- [/td]
[td]60[/td]
[td]25 [/td]
[td]50 [/td]


[/tr]
[tr]
[td] 16 [/td]
[td]2lt[/td]
[td]-[/td]
[td]100 [/td]
[td]50 [/td]
[td]Evet[/td]
[td]- [/td]
[td] - [/tr]
[td]- [/td]
[td]Ara[/td]
[td]26[/td]
[td]50[/td]


[/tr]
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kremsokola
Hedef 15 Haziran!
397 398 399
Yorumlar
8K
Görüntüleme
240K
cns_cns_cns
C
ezgish
Gebeliğe Hazırlık BAT Mayıs Sonu - Haziran Başı. Toplaşıp, konuşalım :)
305 306 307
Yorumlar
6K
Görüntüleme
210K
Nurlana14
N
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
280K
pofu
pofu
ayperest
1 Haziran 2017 Hedeflerim(bana katılın)
6 7 8
Yorumlar
141
Görüntüleme
11K
morsincap
morsincap
Yagmurun_kizi
Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...
169 170 171
Yorumlar
3K
Görüntüleme
154K
mutluyum1
M
Back