1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

21 MART SALI

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KOŞU KARIŞIK
100 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 1. GÜN
60 HIGH KNEE
ALETTE 400 BASEN 400 BEL+80 BEL YANA EĞİLME
60 SQUAT (3. GÜN)
 
Yine zihnime üşüştü bir şeyler yine aklima takildi sacmasapan seyler.Yine bastirmak istedim yiyim yiyim unutayim dedim.Of be düşünmesi bile ne kadar zevkliydi.
Sonra dedim ki?NEDEN!! Neden sacma bir iki şeye bir iki gıcıga üzüldün sinirlendin diye acısını bitanecik bedeninden cikarasin ki?? O yemegini yedi,şuan gayet tok.Onu sulayabilirsin,onu hareket ettirip negatif enerjisini attirabilirsin.
Gelecekteki sen sana teşekkür edecek inan bana.Duygusal açlığı lugatindan sileceksin.Hicbir şeyin acısını masum bedeninden cikaramazsin.Senin gorevin onu korumak Yüceltmek.Hadi göreyim seni :))
 
22 MART ÇARŞAMBA

60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KOŞU KARIŞIK
150 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 2. GÜN
60 HIGH KNEE
ALETTE 400 BASEN 400 BEL+100 BEL YANA EĞİLME
 
23 MART PERŞEMBE

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KOŞU KARIŞIK
50 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
25 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 3. GÜN
ALETTE 400 BASEN 400 BEL
70 SQUAT (5. GÜN)
 
24 MART CUMA

60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
50 DAMBIL YANLARA EĞİLME
75 SQUAT (6. GÜN)
 
24 MART CUMA

Hayır sen kıtlık olduğundan az olduğundan yapmiyordun ki bu sınırlı düzenli beslenmeyi.Mekan farketmez.Ev olsun dışarısı olsun başka yer olsun.Sen doğalı bu olduğu için yapiyordun bu beslenmeyi.

Sana da hak veriyorum.Inanki seni de anlamaya çalışıyorum. Düşünüyorum da ben bir şeyleri duygularımı yiyerek bastirali o kadar UZUN zaman olmuş ki.YILLAR YILLAR YILLAR olmuş. Nasıl kapıldım buna bilmiyorum.Mükemmel vücut algisi mi,vücudumu begenmeme mi,yetistirilis tarzım mi,belki de hepsi birden.Hepsi birlesip yemeklerde mutluluk aramama sebep oldu.

Ama ben şu andan itibaren duygusal aclikla olan bütün anlaşmalarimi iptal ediyorum.ETTİM!!!

Ve ideal bedenli birini düşündüm. Cani sıkılınca kitap okur bence o kişi. Ev işi yapar.Hayal kurar.Spor yapar yürür koşar. Üzüntülü olduğunda komedi filmi izler.Ya da sadece müzik dinleyip aglar.Neden bu yemeğe sarilmaca??

Ve evet sen cranial.Hicbir seyi MIDENI TIKABASA doldurarak çözemezsin.Bedenine zarar vererek yapamazsin bunu.BUNU İPTAL ETTIN!! Yumruk kadar olan midene daha fazla iskence etme.

Farkettim ki zayıf ideal bedenli olan birinin de kollari bacagi var,bir adet midesi var,saçları kaşı gözü var..Aramizdaki fark sadece zihinmis... Büyük farkedis bence. Düşünce yapısı farklı olan.Ve ben şu andan itibaren sonsuz inaniyorum.

BEN COK GÜZEL BİR FİZİĞE,SAĞLIKLI BİR ZIHNE VE RUH HALİNE SAHİP OLUYORUM,OLACAĞIM :)

Kötü duygular gecicidir,gececektir.Geride kalan sana kalan senle ömür boyu beraber olacak olan bitanecik bedenindir.Ona sevgi göster, saygi göster. Artik o güzelim yüze haksizlik etme. Veeee inan bana sen harika bir fiziği hakediyorsun.HAKEDIYORSUN.

SANA HER ŞEY SERBEST! ! EVET!!! HER ŞEY SERBEST! ! IDeal bedendeki biri ne yiyorsa sen de yiyebilirsin.AMA DOYMAK İÇİN! !! ASLA SIKINTIDAN VEYA BIR SEYLERI BASTIRMAK İÇİN DEĞİL! !!

HADI BAKALIM.SANA SONSUZ GÜVENİYOR VE SENI SEVIYORUM:))
 
25 MART CUMARTESİ

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
50 İÇ BACAK
60 DAMBIL YANLARA EĞİLME
80 SQUAT (7. GÜN)
 
26 MART PAZAR

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
İNNER THIGH CHALLENGE 5. GÜN
 
27 MART PAZARTESİ

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 7. GÜN
SQUAT 100 TANE 9. GÜN
50 YANLARA BEL
 
28 MART SALI

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KOŞU KARIŞIK
100 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE ARA
60 HIGH KNEE
ALETTE 5DK BASEN+5DK BEL+100 BEL YANA EĞİLME
50 YANA EĞİLME
 
29 MART ÇARŞAMBA

Bazen cok kolay bazen çok zor.Ben bu saatte bile kalkip squatimi sporumu yaptiysam vazgecmiycem demektir.Vazgecmem demektir.Hem insan nasil olur da vazgecebilir ki hayallerinden.Her seferinde yine olmadi demekten beyaz pantolon giyememekten hep hep baskalarina ozenmekten SIKILDIM.
 
29 MART ÇARŞAMBA

40+25DK DAKİKA YÜRÜYÜŞ
100 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE
60 HIGH KNEE
50 YANA EĞİLME
110 TANE SQUAT
 
30 MART PERŞEMBE

45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KOŞU KARIŞIK
100 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 11. GÜN
60 HIGH KNEE
ALETTE 10DK BASEN+5DK BEL+100 BEL YANA EĞİLME
50 YANA EĞİLME
 
13 MART-31 MART 2017

[th]cranial[/th]
[th]Su[/th]
[th]Yürüyüş[/th]
[th]İç bacak[/th]
[th]Kalça[/th]
[th]30 kere çiğne[/th]
[th]Yemekle ilgilen[/th]
[th]3 öğün[/th]
[th]Squat[/th] [tr]
[td]13mart[/td]
[td]1.5lt[/td]
[td]40dk[/td]
[td]100[/td]
[td]25[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]30[/td]

[/tr]
[tr]
[td]14mart[/td]
[td]1.5ltf[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Hayır[/td]
[/tr]
[tr]
[td]15mart[/td]
[td]1.5ltf[/td]
[td]40dk[/td]
[td]100[/td]
[td]70[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]30[/td]
[/tr]
[tr]
[td]16mart[/td]
[td]1.5ltf[/td]
[td]40dk[/td]
[td]100[/td]
[td]70[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]30[/td]
[/tr]
[tr]
[td]17mart[/td]
[td]2ltf[/td]
[td]45dk[/td]
[td]100[/td]
[td]70[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[/td][/tr][td]
[tr]
[td]18mart[/td]
[td]1.5lt[/td]
[td]40dk[/td]
[td]50[/td]
[td]30[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet [/td]
[td]Evet[/td]
[td]Hayır[/td]
[/tr]
[tr]
[td]19mart [/td]
[td]2ltf[/td]
[td]55+20dk[/td]
[td]200[/td]
[td]30[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]50[/td]
[/tr]
[tr]
[td]20mart[/td]
[td]1.5ltf[/td]
[td]40dk[/td]
[td]100[/td]
[td]40[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]55[/td]
[/tr]
[tr]
[td]21mart[/td]
[td]2ltf[/td]
[td]40dk[/td]
[td]100[/td]
[td]50[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]60[/td]
[/tr]
[tr]
[td]22mart[/td]
[td]2ltf[/td]
[td]60dk[/td]
[td]150[/td]
[td]50[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Ara[/td]
[/tr]
[tr]
[td]23mart[/td]
[td]1.5lty[/td]
[td]40dk[/td]
[td]50[/td]
[td]25[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]70[/td]
[/tr]
[tr]
[td]24mart[/td]
[td]2ltf[/td]
[td]60dk[/td]
[td]100[/td]
[td]50[/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır[/td]
[td]75[/td]
[/tr]
[tr]
[td]25mart[/td]
[td]2ltf[/td]
[td]40dk[/td]
[td]50[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır [/td]
[td]80[/td]
[/tr]
[tr]
[td]26mart[/td]
[td]1.5lt[/td]
[td]40dk[/td]
[td]100[/td]
[td]50[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Mola[/td]
[/tr]
[tr]
[td]27mart[/td]
[td]1.5ltf[/td]
[td]40dk[/td]
[td]100[/td]
[td]50[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır[/td]
[td]100[/td]
[/tr]
[tr]
[td]28mart[/td]
[td]2lty[/td]
[td]45[/td]
[td]100[/td]
[td]50[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet [/td]
[td]105[/td]
[/tr]
[tr]
[td]29mart[/td]
[td]2lty[/td]
[td]40dk+25dk[/td]
[td]100 [/td]
[td]50[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]110[/td]
[/tr]
[tr]
[td] 30mart[/td]
[td] 2ltf [/td]
[td]45dk[/td]
[td]100[/td]
[td]50[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Ara[/td][/tr][/td] [td] [tr]
[td]31mart[/td]
[td]1.5ltf[/td]
[td]40dk[/td]
[td]100[/td]
[td]50[/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayir[/td]
[td]Hayir[/td]
[td]130[/td]
[/tr] [/tr][td][/td][td][/td] [/td] [td][td][/td][/td][td][td][/td][/td] [td][td][/td][/td][td][td][/td][/td][td][td][/td][/td][td][td][/td][/td][td][td][/td][/td][td][td][/td][/td][td][td][/td][/td][td][td][/td][/td][td][td][/td][/td][td][td][/td][/td][td][td][/td][/td] [td][td]
[/td][/td][/td] [td][td][td]
[/td][/td][/td]
[td][td][td][/td][/td][/td]
 
31 MART CUMA

45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KARIŞIK
100 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
50 KALÇA
INNER THIGH CHALLENGE 12. GÜN
60 HIGH KNEE
ALETTE 5DK BASEN+100 BEL YANA EĞİLME
50 YANA EĞİLME
130 SQUAT
 
1 NİSAN CUMARTESİ

Sabah 10.30
Menemen
Maydonoz salatalik
Az peynir
3 ceviz

Aksam 4

Fasulye
Et sote

2 litreye yakin su

40+45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
60 HIGH KNEE
50 YANA EĞİLME
135 SQUAT
 
2 NİSAN PAZAR

Sabah 11.00
Menemen
Maydonoz salatalik domates
peynir
1 cay bardagina yakin ceviz

Aksam 4.30

Et sote biraz
2 catal menemen
2 tabak sarma
2 avuc kuruyemiş

Aksam 21.30dan sonra malesef
1 tabak sarma
1 pakete yakin antep fıstığı
1 muz
1 portakal

3 litreye yakin su

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
60 HIGH KNEE
50 YANA EĞİLME
140 SQUAT
INNER THIGH CHALLENGE 13. GÜN
 
3 NİSAN PAZARTESİ

Sabah 12.30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim beyazpeynir
5 6 zeytin

Aksam 18.00
1 tabak makarna

Ara 21 00
Birkac kaşık yogurt

2 litre su

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
60 HIGH KNEE
50 YANA EĞİLME
SQUAT ARA
INNER THIGH CHALLENGE 14. GÜN
PARK ALETI 5 DK BASEN 5 DK BEL 125 BEL YANA DÖNME
 
cranial .!.:
2 NİSAN PAZAR

Sabah 11.00
Menemen
Maydonoz salatalik domates
peynir
1 cay bardagina yakin ceviz

Aksam 4.30

Et sote biraz
2 catal menemen
2 tabak sarma
2 avuc kuruyemiş

Aksam 21.30dan sonra malesef
1 tabak sarma
1 pakete yakin antep fıstığı
1 muz
1 portakal

3 litreye yakin su

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
100 İÇ BACAK
50 KALÇA
60 HIGH KNEE
50 YANA EĞİLME
140 SQUAT
INNER THIGH CHALLENGE 13. GÜN
Genişletmek için tıkla...
yedikleriniz çok çok fazla ve öğün saatlerinizde çok kötü. kilonuzu bilmiyorum ama
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
110
Görüntüleme
48K
neyiseda
neyiseda
abis66
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
25K
abis66
abis66
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
126K
WhiteFox
WhiteFox
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
276K
Batu85
Batu85
ayperest
1 Haziran 2017 Hedeflerim(bana katılın)
6 7 8
Yorumlar
141
Görüntüleme
11K
morsincap
morsincap
X