Selamlar herkese ,
(eğer uzun yazıyı okumak istemiyorsanız kalın kısımları ve en alttaki dipnot'u okuyabilirsiniz.)
Öncelikle burayı 2-3 sene önce kilo verme amacıyla farklı bir hesabımla kullanıyordum ve hedefime ulaşmıştım. Takdir edersiniz ki kilo almış bulunuyorum. 3 sene içinde 52'den 73'e çıktım ve kilom son 2 senedir en az 67ye düştü. Yani artık yağlarım da bedende fazlaca yerleşti diyebilirim. Senelerdir kilo alıp vermekten vücudum iflas noktasına geliyor gibi hissediyorum. Esasında yanlış beslenmenin ve sürekli yemek yemenin vücudumda gerek kilo gerek de kötü etkilerini görmekteyim. Bu sene gastrit olduğunu öğrendim. Yüzümde çok fazla sivilce çıkmaya başladı. Reglim ise hep düzensizdi. Bağırsak problemleri de cabası.( Yani bu başlık sadece kilo ve beslenme günlüğüm olacaksa da aslında niyetimin içinde sağlığım çok büyük bir yer kaplamakta.)
Bildiğiniz gibi su orucu ve açlık bugünlerde çok revaçta. Ben de 2 sene önce karşılaşmıştım Aidin Salih'in kitabıyla daha da yakından tanıdım. Tabi o zamanlar bu kadar yapanlar yoktu. Şimdi insanlar 40 gün "madden" aç kalıp sadece su ile oruç tutuyorlar.(dini değil)
Ben de çok zaman bu oruçları denedim fakat asla sistematik ve uzun süreli olmadı.
İşte bu açtığım başlık sistematik bir açlığa giden yol. 7 Temmuz Salı günü Omad'a başladım. Çünkü daha öncesinde intermittent fasting yapıyordum ve alışkındım. Yeme aralığım 8 saat idi. 16 saat aç kalıyordum. Şimdi ise sadece tek öğün yiyorum.
3 günde 2 kilo verdim. Vücudumu çok hafif hissediyorum. Dün'e kadar enerjim de çok yüksekti fakat bugün gündüz enerjim çok azaldı yine de bırakmayı düşünmedim. Çünkü açlıkla tedavi olduğumu ve aynı zamanda kilo verdiğimi görebiliyorum. Bu çok güzel bir şey.
Gelelim tek ve bir öğünümde ne yiyorum? Açıkçası ilk iki gün tamamen protein 50 gr' dan aşağı karbonhidrat (bu ketojenik diyete giriyor aslında ama ben bu niyetle yememiştim.) ve bol bol fındık, ceviz vs. yedim. Bugün ise kendi çapımda bir ödül olarak bisküvi ve kahve ile yeme periyodumu başlattım yarım saat sonra da normal yemeğimi yedim. Yemekleri saat 5-6 arası yemeye gayret ediyorum. Benim için ideal aralık bu çünkü.
Gelişmeler, ve gün gün ne yediğimi ne hissettiğimi burda paylaşacağım.
Son olarak planım da şu şekilde.
Temmuz ayı için sadece Omad yapacağım günlük hafif yürüyüşler haricinde spor yok. (çünkü iştahımı çok açıyor ve enerjim her zaman aynı olmuyor. ) Açıkçası bu ayda karbonhidrat kısıtlaması da yapmayacağım. Zaten 1 saat içinde yiyebileceğim kalori miktarı belli. Bunun için kendimi ilk aydan çok baskılamak istemiyorum.
Ağustos ve Eylül için çok farklı hedeflerim var. Temmuz ayı başarıyla biterse onları da buraya yazacağım.
Haydi Bismillah diyorum ve en son 18.00 'da başlattığım yeme aralığını bir sonraki gün 17.00'ye kadar götürmeye niyet ediyorum.
DİPNOT: Daha önce Omad'la alakalı topicleri okudum ve bazı arkadaşlar bunun zararlı olduğunu kötü veya çok bilmişlik üslubuyla yorum olarak bırakıp kaçıyorlar. Lütfen rica ediyorum buraya böyle bir şey yorum bırakmamanızı temenni ediyorum çünkü gerek yabancı kaynaklardan gerekse türk kaynaklardan sayısızca araştırdım bu yöntemi (zamanla burada da paylaşacağım) ve 2-3 beslenme uzmanı denilen kişilerin dedikleri beni çok alakadar etmiyor. Daha da fazlası zaten bu yöntemin sayısız faydasını görüyorum özellikle fiziksel ve ruhsal sağlığım açısında. Bunu deneyimledikçe de vazgeçmem çok zorlaşıyor. Diğer bir yandan asla gün içinde sık sık yenilen yemekler zararlıdır demiyorum. Bir insanın midesi çok küçük olabilir ve enerjiye çok ihtiyaç duyuyor olabilir. Buna da saygım ve anlayışım var burayı okuyanlardan da aynı şeyi bekliyorum. Bir de şunu demeden geçemeyeceğim bu yöntemi yapmamın bir diğer nedeni de nefis terbiyesi ve sünnet oluşundan dolayı. Bu da en başlı başına bir motive kaynağı benim için.
Herkese iyi forumlar diliyorum efenim!
(eğer uzun yazıyı okumak istemiyorsanız kalın kısımları ve en alttaki dipnot'u okuyabilirsiniz.)
Öncelikle burayı 2-3 sene önce kilo verme amacıyla farklı bir hesabımla kullanıyordum ve hedefime ulaşmıştım. Takdir edersiniz ki kilo almış bulunuyorum. 3 sene içinde 52'den 73'e çıktım ve kilom son 2 senedir en az 67ye düştü. Yani artık yağlarım da bedende fazlaca yerleşti diyebilirim. Senelerdir kilo alıp vermekten vücudum iflas noktasına geliyor gibi hissediyorum. Esasında yanlış beslenmenin ve sürekli yemek yemenin vücudumda gerek kilo gerek de kötü etkilerini görmekteyim. Bu sene gastrit olduğunu öğrendim. Yüzümde çok fazla sivilce çıkmaya başladı. Reglim ise hep düzensizdi. Bağırsak problemleri de cabası.( Yani bu başlık sadece kilo ve beslenme günlüğüm olacaksa da aslında niyetimin içinde sağlığım çok büyük bir yer kaplamakta.)
Bildiğiniz gibi su orucu ve açlık bugünlerde çok revaçta. Ben de 2 sene önce karşılaşmıştım Aidin Salih'in kitabıyla daha da yakından tanıdım. Tabi o zamanlar bu kadar yapanlar yoktu. Şimdi insanlar 40 gün "madden" aç kalıp sadece su ile oruç tutuyorlar.(dini değil)
Ben de çok zaman bu oruçları denedim fakat asla sistematik ve uzun süreli olmadı.
İşte bu açtığım başlık sistematik bir açlığa giden yol. 7 Temmuz Salı günü Omad'a başladım. Çünkü daha öncesinde intermittent fasting yapıyordum ve alışkındım. Yeme aralığım 8 saat idi. 16 saat aç kalıyordum. Şimdi ise sadece tek öğün yiyorum.
3 günde 2 kilo verdim. Vücudumu çok hafif hissediyorum. Dün'e kadar enerjim de çok yüksekti fakat bugün gündüz enerjim çok azaldı yine de bırakmayı düşünmedim. Çünkü açlıkla tedavi olduğumu ve aynı zamanda kilo verdiğimi görebiliyorum. Bu çok güzel bir şey.
Gelelim tek ve bir öğünümde ne yiyorum? Açıkçası ilk iki gün tamamen protein 50 gr' dan aşağı karbonhidrat (bu ketojenik diyete giriyor aslında ama ben bu niyetle yememiştim.) ve bol bol fındık, ceviz vs. yedim. Bugün ise kendi çapımda bir ödül olarak bisküvi ve kahve ile yeme periyodumu başlattım yarım saat sonra da normal yemeğimi yedim. Yemekleri saat 5-6 arası yemeye gayret ediyorum. Benim için ideal aralık bu çünkü.
Gelişmeler, ve gün gün ne yediğimi ne hissettiğimi burda paylaşacağım.
Son olarak planım da şu şekilde.
Temmuz ayı için sadece Omad yapacağım günlük hafif yürüyüşler haricinde spor yok. (çünkü iştahımı çok açıyor ve enerjim her zaman aynı olmuyor. ) Açıkçası bu ayda karbonhidrat kısıtlaması da yapmayacağım. Zaten 1 saat içinde yiyebileceğim kalori miktarı belli. Bunun için kendimi ilk aydan çok baskılamak istemiyorum.
Ağustos ve Eylül için çok farklı hedeflerim var. Temmuz ayı başarıyla biterse onları da buraya yazacağım.
Haydi Bismillah diyorum ve en son 18.00 'da başlattığım yeme aralığını bir sonraki gün 17.00'ye kadar götürmeye niyet ediyorum.
DİPNOT: Daha önce Omad'la alakalı topicleri okudum ve bazı arkadaşlar bunun zararlı olduğunu kötü veya çok bilmişlik üslubuyla yorum olarak bırakıp kaçıyorlar. Lütfen rica ediyorum buraya böyle bir şey yorum bırakmamanızı temenni ediyorum çünkü gerek yabancı kaynaklardan gerekse türk kaynaklardan sayısızca araştırdım bu yöntemi (zamanla burada da paylaşacağım) ve 2-3 beslenme uzmanı denilen kişilerin dedikleri beni çok alakadar etmiyor. Daha da fazlası zaten bu yöntemin sayısız faydasını görüyorum özellikle fiziksel ve ruhsal sağlığım açısında. Bunu deneyimledikçe de vazgeçmem çok zorlaşıyor. Diğer bir yandan asla gün içinde sık sık yenilen yemekler zararlıdır demiyorum. Bir insanın midesi çok küçük olabilir ve enerjiye çok ihtiyaç duyuyor olabilir. Buna da saygım ve anlayışım var burayı okuyanlardan da aynı şeyi bekliyorum. Bir de şunu demeden geçemeyeceğim bu yöntemi yapmamın bir diğer nedeni de nefis terbiyesi ve sünnet oluşundan dolayı. Bu da en başlı başına bir motive kaynağı benim için.
Herkese iyi forumlar diliyorum efenim!