1 ayda 10 kilo veriyorum. Hadi sen de gel!

Herkese selammm. Bir kilo al bir kilo ver derken bugün itibariyle hayat şeklimde yapacağım bir kaç değişikle 1 ayda 10 kilo vermeyi hedefliyorum. Bu diyetin ilk 13 günü İsveç Diyeti diğer günleri ise 5/2 intermittent fasting beslenme olacak.
1. Günkü Liste:
Sabah 1 kesme küp şeker ile 1 bardak sade kahve ( 10.00)
Öğle: 200 gram ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam: 200 gram somon ızgara+ 2 çiğ kabak
Su: 3 lt
İlk Gün Kilo:74.00

Pdr93 .!.:

Herkese selammm. Bir kilo al bir kilo ver derken bugün itibariyle hayat şeklimde yapacağım bir kaç değişikle 1 ayda 10 kilo vermeyi hedefliyorum. Bu diyetin ilk 13 günü İsveç Diyeti diğer günleri ise 5/2 intermittent fasting beslenme olacak.
1. Günkü Liste:
Sabah 1 kesme küp şeker ile 1 bardak sade kahve ( 10.00)
Öğle: 200 gram ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam: 200 gram somon ızgara+ 2 çiğ kabak
Su: 3 lt
İlk Gün Kilo:74.00

Genişletmek için tıkla...

Başarılar dilerim vermem gereken 20 kg ve önümde 4 5 aylık bir zaman dilimi var

Zeyno19 .!.:

Başarılar dilerim vermem gereken 20 kg ve önümde 4 5 aylık bir zaman dilimi var

Genişletmek için tıkla...

Benim de 15 16 kilo verme isteğim var. Ilk hedef 70 sonra 65 şeklinde. Ama şu acı bir gerçekki her gün motive olmak ve kaçamak yapmamak gerekiyor. Hazır karantina dönemindeyken isveç tam uygulanabilir bence.

Pdr93 .!.:

Benim de 15 16 kilo verme isteğim var. Ilk hedef 70 sonra 65 şeklinde. Ama şu acı bir gerçekki her gün motive olmak ve kaçamak yapmamak gerekiyor. Hazır karantina dönemindeyken isveç tam uygulanabilir bence.

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle beni o kaçamaklar bitirdi zaten bide arka arkaya olan 2 bebek

Herkese günaydın. Bir adet şeker eklenmiş büyük boy türk kahvemi tüketiyorum. Ve tam 1 kilo eksik geldiğimi görerek sevinçten havalara uçtum. Totalde 5 kilo kaybetsem bile süper motive edici olacak.
Başlangıç:74.0
2.gün: 73.0

Eveeet. Bugün neler yedim neler yaptım paylaşmak istiyorum.
Sabah: 1 büyük kupa türk kahvesi ( 1 kesme küp Şeker) 10.00
Öğle: 200 gram hindi füme, 100 gram yogurt ( 13.15)
Ara: 1 adet greyfurt ( 16:00)
Akşam: 150 gram dardanel ton (yağı süzülmüş),.yeşil salata yerine 2 adet büyül boy kabağı jülyen uzun uzun doğrayıp zeytinyağı ekleyerek makarna gibi haşladım.
Su: 3 lt
Spor yapacak pek enerjim olmadı.

Merhaba .Beni de aranıza alın. 4 aydır diyet yapıyorum 75 den 63 e düştüm ama bu yılbaşında baya bi yiyerek tekrar 64-65 oldum. Yarın diyete devam ediyorum. Motivasyonumuzu beraber sağlayalım. Hedefim şuan ilk etapta 21 gün. 21 günde 4 kilo vermek istiyorum.
Gün gün buraya yazarım. İlk hedefim 61 kilo olmak. Sonrasında ise 58. Hadi bismillaah

Lamaziaa .!.:

Merhaba .Beni de aranıza alın. 4 aydır diyet yapıyorum 75 den 63 e düştüm ama bu yılbaşında baya bi yiyerek tekrar 64-65 oldum. Yarın diyete devam ediyorum. Motivasyonumuzu beraber sağlayalım. Hedefim şuan ilk etapta 21 gün. 21 günde 4 kilo vermek istiyorum.
Gün gün buraya yazarım. İlk hedefim 61 kilo olmak. Sonrasında ise 58. Hadi bismillaah

Genişletmek için tıkla...

Umarım beraber başarırız. Ben daha önce kadınlar kulübı gazıyla 25 kilo vermiştim. Güncel 73. Isvec diyetiyle bir 13 gunde 5-6 kilo kaybedersem çok motive olacağım. Klasik diyetlerden çok sıkıldım..

Pdr93 .!.:

Umarım beraber başarırız. Ben daha önce kadınlar kulübı gazıyla 25 kilo vermiştim. Güncel 73. Isvec diyetiyle bir 13 gunde 5-6 kilo kaybedersem çok motive olacağım. Klasik diyetlerden çok sıkıldım..

Genişletmek için tıkla...

Gerçekten miii ? Motivasyonun bol olsun. Eğer çalışmıyorsan isveç diyeti yapılır ama ben çalışıyorum ve çok zor geliyor. Beslenme saatlerinin araları çok fazla ve ara öğün yok. o yüzden ben dayanamam isveç diyetine. Kendi kendime diyet yapıyorum bende. Bakalım 21 günde ben kaç kilo vericem

Lamaziaa .!.:

Gerçekten miii ? Motivasyonun bol olsun. Eğer çalışmıyorsan isveç diyeti yapılır ama ben çalışıyorum ve çok zor geliyor. Beslenme saatlerinin araları çok fazla ve ara öğün yok. o yüzden ben dayanamam isveç diyetine. Kendi kendime diyet yapıyorum bende. Bakalım 21 günde ben kaç kilo vericem

Genişletmek için tıkla...

Evet gerçekten.. Malesef diyetin halsizlestirdigi dogru. Dusuk karbonhidrat sebebiyle. Ama dogru uygulayıp 5 kilodan az vereni görmedim. :) 15 kilo veren var.

Pdr93 .!.:

Evet gerçekten.. Malesef diyetin halsizlestirdigi dogru. Dusuk karbonhidrat sebebiyle. Ama dogru uygulayıp 5 kilodan az vereni görmedim. :) 15 kilo veren var.

Genişletmek için tıkla...

evet evet çoğu kişi halsizlikten yakınıyor. Değer mi değer valla :)) ama tabiki isveç diyeti bittikten sonra tam besinli bir diyet listesine geçmek mantıklı olacaktır :))

Zihni yemek yeme, aç kalma fikirlerinden uzak tutmak, mümkünse diyeti bozma ihtimalinin oldugu yerlere gitmemek sart. Ve diyet yaparken bir miktar acı çekmeye ve hazzı ertelemeye gönüllü olmak gerekiyor. Ben midesi kazınmadan zayıflayamayanlardanım ne yazıkki.

Ben yarın buraya güncel kilomu yazacağım. Haftalık hedefim -1.300- 1.500 vermek.
günlük olarak da çevremdekilerin yediği benim yemediğim şeyleri yazacağım mesela kek vardı yemedim, cips yemedim tarzında ki motive olayım :))

Pdr93 .!.:

Zihni yemek yeme, aç kalma fikirlerinden uzak tutmak, mümkünse diyeti bozma ihtimalinin oldugu yerlere gitmemek sart. Ve diyet yaparken bir miktar acı çekmeye ve hazzı ertelemeye gönüllü olmak gerekiyor. Ben midesi kazınmadan zayıflayamayanlardanım ne yazıkki.

Genişletmek için tıkla...

çok haklısınız. bu işlerde acı çekmeden mutluluk olmuyor maleseff

Lamaziaa .!.:

evet evet çoğu kişi halsizlikten yakınıyor. Değer mi değer valla :)) ama tabiki isveç diyeti bittikten sonra tam besinli bir diyet listesine geçmek mantıklı olacaktır :))

Genişletmek için tıkla...

Lamaziaa .!.:

Ben yarın buraya güncel kilomu yazacağım. Haftalık hedefim -1.300- 1.500 vermek.
günlük olarak da çevremdekilerin yediği benim yemediğim şeyleri yazacağım mesela kek vardı yemedim, cips yemedim tarzında ki motive olayım :))

Genişletmek için tıkla...

Hatta yediklerinin fotografını da ekle mutlaka.

Pdr93 .!.:

Hatta yediklerinin fotografını da ekle mutlaka.

Genişletmek için tıkla...

yapmaya çalışırım ama zor işyerinde hemencecik yediğim için. Bakalımm :I)

04.01.2021 DİYETTE 1.GÜN
Günaydın. Bugün tartıldım 65.6 yı gördüm. +2,600 gram almışım. Ama asla üzülmedim. Hakettim bu yılbaşı molasını ben. O yüzden bugün tam gaz devam ediyorum.

Lamaziaa .!.:

04.01.2021 DİYETTE 1.GÜN
Günaydın. Bugün tartıldım 65.6 yı gördüm. +2,600 gram almışım. Ama asla üzülmedim. Hakettim bu yılbaşı molasını ben. O yüzden bugün tam gaz devam ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

merhaba nasıl gidiyor diyetiniz bugun 2.gün mü?

Lamaziaa .!.:

04.01.2021 DİYETTE 1.GÜN
Günaydın. Bugün tartıldım 65.6 yı gördüm. +2,600 gram almışım. Ama asla üzülmedim. Hakettim bu yılbaşı molasını ben. O yüzden bugün tam gaz devam ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hiç üzülme kesinlikle. Doğru beslenme alışkanlıklarını daha fazla yanlış beslenme alışkanlıklarını daha az yap. En iyi diyet sürdürülebilir olan diyet. :)

Evet karantinadan çıkıp 3. Günde biraz cozuttum. Ancak intermittent fasting tarzı beslenmenin düşük tansiyonlu kişilere uygun olmadığını deneyimledim. Dün yaklaşık saat 16.00 e kadar beslenmedim. Ancak 16.00 da elim ayağım boşandı. Açlığımı bastırmak adına 2 adet elma tükettim. Ancak o daha da acıkmama yol açtı. Ve düşlediğim gibi beslenemedim. Soğuk havada koşu ya da yağ yakımı destekleyen sporlar imkansız ne yazıkki. Spor salonları da kapalı. Zaten 1000 kalori altı ve low carb beslenmenin sporla desteklenebileceğini sanmıyorum.
Bugün saat 14.00 gibi büyük bir yeşil salata yapacağım. Üzerine haşlanmış tavuk ya da hindi ekleyeceğim. Yanında ise 1 kase bol pul biber eklenmiş yoğurt. :)
Saat 18.00 de ise 2 adet haşlanmış yumurta, bol roka ve 3 yemek kaşıgı lor peyniri. Akşam yemeğinden önce 15.000 adım atacağım.☺
Ama yılmadan devam 1 ayda 10 kilo verme yolculuğu devam.