Merhaba arkadaşlar.
3 sene önce boyuma göre kilomun fazla olması ve geçmişime baktığımda hep çok olmasa da balık etli olmam kilolu durmam canımı fena halde sıkmıştı. Artık değişmeye karar vermiştim. Kilom çok fazla değildi ama boyumun dezavantajları malesef kilolu durmama neden oluyordu.
NEYSE;
3 sene önce 1.55-1.58 boylari arasindayim tahminimce. Tartıda 66.5 kiloyu gördüm. Daha sonra yavaş diyetlerle, spor salonuna giderek 63 kiloya düştüm ama çok yavaş ilerliyordum. Kendi diyetimi kendim yazmaya karar verdim.
Sabahları kalktığımda ilk iş olarak Türk kahvesi şekersiz olarak tükettim. Şeker kullanmam zaten. (Türk kahvesinin zaten yağ yakıcı ve ödem atıcı özelliği bulunmakta.)Türk kahvesi yoksa nescafe tükettim.
Günde mutlaka ama mutlaka en az en az 2.5 litre su içtim. Hayatımda içmedigim kadar su girdi vücuduma. Çayı çok içtiğim icin su içmeden kac gün duruyordum ben bile düşünmek istemiyorum Genellikle suyumun 1 litresini karbonatlı içtim çok faydasını gördüm ama karbonatim yoksa limonlu içtim 1 litresini.
Tuz çok ama çok tüketiyordum, tuzu yok denecek kadar kestim. Sabah kkahvaltısında bir tane etimek ( normal ekmekten daha az kalorili olduğu için tercih ettim.) elma ve haslanmis yumurta yedim. Yumurtaya tuz atmadim ama metabolizmayi hizlandirici özelliği oldugu icin kara biber, pul biber, kekik, nane bolca kullandim. Baharatlar doygunluk hissi veriyorlar. Uzun süreli diyet yapmayi beceremediğim için hızlı vermek istedim. O sıralar kefir içmeye takmıştım ve halada içerim, günde 2 bardak kefir içtim. Bunun yaninda kahve, limonlu sallama yeşil cay ve bitki çaylarını ayrica normal siyah çayı cok sevdigim icin sinirsiz siyah cay tukettim.
Ara öğünde bir meyve ya da yine bagirsak hizlandirici olarak kkalorisi düşük turp limonlayarak yedim ya da bir iki kaşık yoğurt yedim. Ara öğünler önemli.
Öğle yemeğinde yine hafif corba yanında çorba az katkılı olarak bazen hazir corba yaninda yoğurt ya da bir bardak süt iikisinide yemezsem bir yeşil elma yedim. Tabi ki 1 dilim yine etimek.
İkindi vaktinde, muz hariç baska meyveler hangisi varsa ya da yine bir yumurta yedim baharatlayarak.
Akşam yemeğinde ise bazen sadece yogurt ve etimek bir meyve ya da yine çorba ve etimek bir iki kaşık yoğurt. İlk gunler zorlanmadim 3. Günüm zor geçmisti. Sonrasinda midem küçüldüğü için ve sürekli ara öğünler olduğu için açlık hissetmedim ve alıştım.
SUYU icebildigimden fazla içtiğim 3 litreyi geçtigim zamanlar olmuştu. Mesela tavuk varsa o gün sadece tavuktan bir porsiyon beyaz et kısmından yağsız yiyordum o öğünde. Ya da balık varsa yine yeşilliklerle birlikte yiyordum. Sabahlari erken kalkmak cok ama çok önemli vucut erken çalışmaya başlıyor. Suyu soğuk içmeye özen gösterdim.
Bunun yanında dans etmeyi cok sevdiğim için günde en az 30 dakika toplamda olmak üzere mezdeke oynadım. Vücudumda sarkma vs olmasın diye. Evde spor yapmak bazen zor olabiliyor. Koşu bandım olduğu halde cikmiyordum üstüne.
1.5 ay bile olmadan ben 11 kilo vermiştim. Verdiğim kilolari geri lmadim. Yemek yemeyi seven birisi olarak hala her gün olmasada oynarim. 52 kiloya inmistim yanlış hatırlamıyorsam.
Aradan 3 sene geçti su an 54 kiloyum bazen 55 oluyorum. Tekrar başlayım ddiyete dedim. Hedefim 47 bakalım ne olacak
Harika Benim de 10 kilo fazlam var bende azimle bugün başlayayım bari senin gibi ben de oynamayı sevdiğim için her gün Müziği açıp dans etmeye başladım O bile etkili oldu açıkçası
Merhaba arkadaşlar.
3 sene önce boyuma göre kilomun fazla olması ve geçmişime baktığımda hep çok olmasa da balık etli olmam kilolu durmam canımı fena halde sıkmıştı. Artık değişmeye karar vermiştim. Kilom çok fazla değildi ama boyumun dezavantajları malesef kilolu durmama neden oluyordu.
NEYSE;
3 sene önce 1.55-1.58 boylari arasindayim tahminimce. Tartıda 66.5 kiloyu gördüm. Daha sonra yavaş diyetlerle, spor salonuna giderek 63 kiloya düştüm ama çok yavaş ilerliyordum. Kendi diyetimi kendim yazmaya karar verdim.
Sabahları kalktığımda ilk iş olarak Türk kahvesi şekersiz olarak tükettim. Şeker kullanmam zaten. (Türk kahvesinin zaten yağ yakıcı ve ödem atıcı özelliği bulunmakta.)Türk kahvesi yoksa nescafe tükettim.
Günde mutlaka ama mutlaka en az en az 2.5 litre su içtim. Hayatımda içmedigim kadar su girdi vücuduma. Çayı çok içtiğim icin su içmeden kac gün duruyordum ben bile düşünmek istemiyorum Genellikle suyumun 1 litresini karbonatlı içtim çok faydasını gördüm ama karbonatim yoksa limonlu içtim 1 litresini.
Tuz çok ama çok tüketiyordum, tuzu yok denecek kadar kestim. Sabah kkahvaltısında bir tane etimek ( normal ekmekten daha az kalorili olduğu için tercih ettim.) elma ve haslanmis yumurta yedim. Yumurtaya tuz atmadim ama metabolizmayi hizlandirici özelliği oldugu icin kara biber, pul biber, kekik, nane bolca kullandim. Baharatlar doygunluk hissi veriyorlar. Uzun süreli diyet yapmayi beceremediğim için hızlı vermek istedim. O sıralar kefir içmeye takmıştım ve halada içerim, günde 2 bardak kefir içtim. Bunun yaninda kahve, limonlu sallama yeşil cay ve bitki çaylarını ayrica normal siyah çayı cok sevdigim icin sinirsiz siyah cay tukettim.
Ara öğünde bir meyve ya da yine bagirsak hizlandirici olarak kkalorisi düşük turp limonlayarak yedim ya da bir iki kaşık yoğurt yedim. Ara öğünler önemli.
Öğle yemeğinde yine hafif corba yanında çorba az katkılı olarak bazen hazir corba yaninda yoğurt ya da bir bardak süt iikisinide yemezsem bir yeşil elma yedim. Tabi ki 1 dilim yine etimek.
İkindi vaktinde, muz hariç baska meyveler hangisi varsa ya da yine bir yumurta yedim baharatlayarak.
Akşam yemeğinde ise bazen sadece yogurt ve etimek bir meyve ya da yine çorba ve etimek bir iki kaşık yoğurt. İlk gunler zorlanmadim 3. Günüm zor geçmisti. Sonrasinda midem küçüldüğü için ve sürekli ara öğünler olduğu için açlık hissetmedim ve alıştım.
SUYU icebildigimden fazla içtiğim 3 litreyi geçtigim zamanlar olmuştu. Mesela tavuk varsa o gün sadece tavuktan bir porsiyon beyaz et kısmından yağsız yiyordum o öğünde. Ya da balık varsa yine yeşilliklerle birlikte yiyordum. Sabahlari erken kalkmak cok ama çok önemli vucut erken çalışmaya başlıyor. Suyu soğuk içmeye özen gösterdim.
Bunun yanında dans etmeyi cok sevdiğim için günde en az 30 dakika toplamda olmak üzere mezdeke oynadım. Vücudumda sarkma vs olmasın diye. Evde spor yapmak bazen zor olabiliyor. Koşu bandım olduğu halde cikmiyordum üstüne.
1.5 ay bile olmadan ben 11 kilo vermiştim. Verdiğim kilolari geri lmadim. Yemek yemeyi seven birisi olarak hala her gün olmasada oynarim. 52 kiloya inmistim yanlış hatırlamıyorsam.
Aradan 3 sene geçti su an 54 kiloyum bazen 55 oluyorum. Tekrar başlayım ddiyete dedim. Hedefim 47 bakalım ne olacak
Ya en basitinden etek, elbise falan giyemiyorum
Çünkü bütün kilom bacaklarımda birikmiş, yumoş yumoş
İstediğim gibi giyinmek istiyorum, kendim için kilo vermem lazım
Mezdeke değil de şu evde yapılan sporlara başlıcam leslie falan, işe yarayacağını düşünüyorum