Kızlar gelin benimle beraber Zayıflayınn

[yesa]

Kızlar ya dünyaları yedim sanki

Leslie 4 mil yürüyüp yazacağım menumu

 

[MerveeTunaa]

Kızlar ya dünyaları yedim sanki

Leslie 4 mil yürüyüp yazacağım menumu

Kız ne yedin bakiiiimmm

 

[Nare83]

Menum
Kahvaltı ;bir yumurtadan omlet,peynir ,zeytin,yesillik,cay

Öğlen yarım tabak kuru fasulye ,buyuk tabak salata,

Ara bir avuç kuruyemiş ve kuru meyve karışımı

Akşam
Bir kase yoğurt 4+5 kaşık salata

2 Yeşilçay 2 lt su detoks karisimi

 

[Sudamlasi9]

Iyi aksamlar kizlar bugün yine pertim cikti bu kiz bende enerji birakmiyor. Allahtan esim cok yardim ediyor o da olmasa kafayi yerdim herhalde bugün bizim kiza ciciler almaya gittik biraz yürüyüş yapmis oldum ama tempolu yürüyemedim tabi yine de hic yoktan iyidir.
Sabah=yarim dilimden biraz fazla k.ekmegi 1kk peynir, 1tatli kasigi recel, 5zeytin 1has.yumurta, 1cay b.süt, salatalik, yesillik
Ara= rezene cayi
Öğle= her zamanki gibi yulafli,elmali tarcinli yogurt, 1 nektarin
Aksam yemegini erken yedim bugün 17 de
4 kasik bezelye yemegi, 3kasik bulgur pilavi
1 minik dolma, semizotlu cacik, yesillik
Iki lokma kepek ekmegi

Şimdi cok aciktim ama yemicem su ictim acligimi biraz bastirdi 3 kasik yogurt yedim 2.5lt su

 

[esrAhsm]

Abooow esram illa ki bi güzellik yapıcan kendine napcen benim kankam böyle seviyo diyeti ne diyelim şimcük valla fırında olmasa kızardım ama şimdi miiis olmuş aman ketçap mayonezde hediyoşun olsun

Aynen cnm ya kendime bi güzellik yapmam lazım dimi çok az yedim zaten yemekten de :)

Çok guzell..Kuru bende bugünden itibaren uygulamayı düşünüyorum. .hazır beslenmiyirun öğle paydosunda evime geliyorum yada hiç bişey yemiyorum Sabah akşam yemek yiyorum ama ara uzun olunca miktar çok oluyor tabi

Ben de sabah akşam yiyorum aralarda yememeye çalışıyorum ama arada kaçamaklarım oluyo. İki öğün sayesinde inceldiğimi hissediyorum

 

[yesa]

Leslie 4 mil yürüdükten sonra

Kahvaltı
kahvaltilik gevreği
Süt
ceviz
2 kaşık yulaf kepegi

Öğle
1 biber dolması
karpuz

Ara
aktivia chia tohumu ekli
2 form bisküvi

Aksam
mercimek çorbası
1 içli köfte
2 cig köfte
bol salata

Aksam evde değildik ancak bunlar oldu

 

[esrAhsm]

Menum
Kahvaltı ;bir yumurtadan omlet,peynir ,zeytin,yesillik,cay

Öğlen yarım tabak kuru fasulye ,buyuk tabak salata,

Ara bir avuç kuruyemiş ve kuru meyve karışımı

Akşam
Bir kase yoğurt 4+5 kaşık salata

2 Yeşilçay 2 lt su detoks karisimi

Ohh süper menü olmuş cnm maşallah aynen devam :)

Iyi aksamlar kizlar bugün yine pertim cikti bu kiz bende enerji birakmiyor. Allahtan esim cok yardim ediyor o da olmasa kafayi yerdim herhalde bugün bizim kiza ciciler almaya gittik biraz yürüyüş yapmis oldum ama tempolu yürüyemedim tabi yine de hic yoktan iyidir.
Sabah=yarim dilimden biraz fazla k.ekmegi 1kk peynir, 1tatli kasigi recel, 5zeytin 1has.yumurta, 1cay b.süt, salatalik, yesillik
Ara= rezene cayi
Öğle= her zamanki gibi yulafli,elmali tarcinli yogurt, 1 nektarin
Aksam yemegini erken yedim bugün 17 de
4 kasik bezelye yemegi, 3kasik bulgur pilavi
1 minik dolma, semizotlu cacik, yesillik
Iki lokma kepek ekmegi

Şimdi cok aciktim ama yemicem su ictim acligimi biraz bastirdi 3 kasik yogurt yedim 2.5lt su

Tatlımm sen kahvaltıda ekmeğini 1 dl ye bence az gelir sana yarım dilim. Akşam da dolma varmış keşke bulgur pilavını yemeseydin :)

 

[esrAhsm]

Leslie 4 mil yürüdükten sonra

Kahvaltı
kahvaltilik gevreği
Süt
ceviz
2 kaşık yulaf kepegi

Öğle
1 biber dolması
karpuz

Ara
aktivia chia tohumu ekli
2 form bisküvi

Aksam
mercimek çorbası
1 içli köfte
2 cig köfte
bol salata

Aksam evde değildik ancak bunlar oldu

Afiyet olsun cnm akşam biraz bulgur ağırlıklı olmuş sanki. Ama genel olarak güzel geçmiş günün

 

[yesa]

Afiyet olsun cnm akşam biraz bulgur ağırlıklı olmuş sanki. Ama genel olarak güzel geçmiş günün

Aynen canım daha da vardı da yemedim onlardan hiç neyseki millet de diyor ye ye neden yemiyorsun :)

 

[esrAhsm]

Aynen canım daha da vardı da yemedim onlardan hiç neyseki millet de diyor ye ye neden yemiyorsun :)

Ay zaten o millet her şeye bir kulp bulur :) zorla mı yahu

 

[yesa]

Ay zaten o millet her şeye bir kulp bulur :) zorla mı yahu

Aynen ya bi de bi tadına baksaydin cilar var ki hiç sorma :)

 

[MerveeTunaa]

Menum
Kahvaltı ;bir yumurtadan omlet,peynir ,zeytin,yesillik,cay

Öğlen yarım tabak kuru fasulye ,buyuk tabak salata,

Ara bir avuç kuruyemiş ve kuru meyve karışımı

Akşam
Bir kase yoğurt 4+5 kaşık salata

2 Yeşilçay 2 lt su detoks karisimi

Canımmm menün güzel aferin sana :)

 

[esrAhsm]

Aynen ya bi de bi tadına baksaydin cilar var ki hiç sorma :)

Hahhha aynen cnm ya sorma :) bi ısrar bi ısrar. Dışarıda olunca gerçekten dikkat etmek zor oluyo. En az oranla sıyrılmak lazım :)

 

[MerveeTunaa]

Hahhha aynen cnm ya sorma :) bi ısrar bi ısrar. Dışarıda olunca gerçekten dikkat etmek zor oluyo. En az oranla sıyrılmak lazım :)

Esraaaaaaaa kankaaaa ben nutella yemezmişim ama pizzayı gömdüm napayım kusayımmı allahm naptım ben

 

[MerveeTunaa]

Hahhha aynen cnm ya sorma :) bi ısrar bi ısrar. Dışarıda olunca gerçekten dikkat etmek zor oluyo. En az oranla sıyrılmak lazım :)

Çabuk bişi de bana ben napcaaaam

 

[MerveeTunaa]

Biri bana yardım etsiiiiin

 

[MerveeTunaa]

Hep o pis boğaz kocam yüzünden

 

[yesa]

Biri bana yardım etsiiiiin

Canım mesajını okuyan herkes ceza versin sana

Ben baslayim

50 bacak hareketi sağ
50 bacak hareketi sol
50 mekik veriyorum

Güle güle kullan:)

 

[esrAhsm]

Hep o pis boğaz kocam yüzünden

Hişştt sakin ol bebeğim ya hemen napıyon öyle kusmak filan. Olmuş artık boşver. Yarın napıcaksınnnn dengeliceksin kuzum sen yaparsın geçende de olmuştu aynısı

 

[esrAhsm]

Biri bana yardım etsiiiiin

Hemen yoğurt kürünü yap canikom