- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
nurovic diyet yolculuğu
- Konu Sahibi nurovic
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2024
- 144
- 211
- 26
Liste güzel dünün telafisi olarak spor ıcınde vaktın yoksa yada yorgunsan leslienin 5 dakikalık videoları var onlardan yapabılırsın daha hafifler hıc yoktan iyidir
Tansiyon sıkıntı ben bu ara 1 tık daha iyiyim ama önceden 7.4 7.5 8.5 civarı ydi hep cok düşüktü hala ara ara düşer öyle zamanlarda uzan dınlen tuzlu bırseyler iç ayran ıı geliyor
Evet gün kurtarıcı oluyor o tarz videolar
- 20 Nisan 2024
- 144
- 211
- 26
Menü az bile kalori olarak bakınca da az korkma yediğinden de pişman olma gayet iyi ben bayramda park yeri bulamadımız ıcın akşam 7 de yedigimle öğün akşam 5 e kadar bırsey yiyemiştim acısını iskender ve pide ile cıkarmıstım dondurma falan kılo almadım üstüne vermiştim
gün ıcınde aldıgın kalori önemli içini rahat tut- 20 Nisan 2024
- 144
- 211
- 26
- 20 Nisan 2024
- 144
- 211
- 26
6.Gün
Sabah aç karnına kahve + 12 dakika karın egzersizi
Kahvaltı
Tam buğday ekmeğinden peynirli yumurtalı sandviç (2dilimden)
5 yemek kasıgı nesfit yulaflı gevrek + 1 buçuk bardak süt
Ara ögün
kahve + 2 parça şekersiz çikolata
42 dakika egzersiz + 12 dakika alt karın egzersizi( arkadaş olunca gaza geldik biraz)
Akşam yemegi
6 yk fırında etli patatesli yemek
8 yk haslanmıs makarna + 2 YK soslu yoğurt
Ara öğün
1 activia kayısılı yoğurt + 2 parça şekersiz çikolata
Spor 41 dakika kardiyo squat egzersizi
Toplam alınan kalori
1220
Sabah aç karnına kahve + 12 dakika karın egzersizi
Kahvaltı
Tam buğday ekmeğinden peynirli yumurtalı sandviç (2dilimden)
5 yemek kasıgı nesfit yulaflı gevrek + 1 buçuk bardak süt
Ara ögün
kahve + 2 parça şekersiz çikolata
42 dakika egzersiz + 12 dakika alt karın egzersizi( arkadaş olunca gaza geldik biraz)
Akşam yemegi
6 yk fırında etli patatesli yemek
8 yk haslanmıs makarna + 2 YK soslu yoğurt
Ara öğün
1 activia kayısılı yoğurt + 2 parça şekersiz çikolata
Spor 41 dakika kardiyo squat egzersizi
Toplam alınan kalori
1220
İradesiz olduğum için kahvaltıyı az tutmaya çalışıyorum. Yoksa gün daha kalorili bitiyor. Spor henüz no maalesef. Ev işi çoktu spora ve yürüyüşe vaktim olmuyorSporda yaptıysan gayet iyi görünüyor ama kahvaltıyı daha fazla yapıp sonraki ogünleri daha az tutarsan daha faydalı olur
- 22 Mart 2024
- 253
- 373
- 41
Beni motive ettin, yürekten teşekkür ederimMenü az bile kalori olarak bakınca da az korkma yediğinden de pişman olma gayet iyi ben bayramda park yeri bulamadımız ıcın akşam 7 de yedigimle öğün akşam 5 e kadar bırsey yiyemiştim acısını iskender ve pide ile cıkarmıstım dondurma falan kılo almadım üstüne vermiştim
- 20 Nisan 2024
- 144
- 211
- 26
- 20 Nisan 2024
- 144
- 211
- 26
Nedemek bunun ıcın bır aradayız herzamanBeni motive ettin, yürekten teşekkür ederim
❤Tamam inşallah ben de en kısa zamanda tartilip yazayım. Evdeki tartı iyi degil. Bu hafta diyetisyene gidersem ordaki kiloyu söylerim
- 22 Mart 2024
- 253
- 373
- 41
Regl dönemi olabilir böyle sasmalar. Sen yeterki pes etme sakın. Bak ne güzel bı yola girdin. Sonunda kazanan sen olacaksin.
- 20 Nisan 2024
- 144
- 211
- 26
TebriklerSelam kizlar bu hafta 1.5 kg vermişim.
Demek ki ortalama haftada 1-1.5 arası verecegim. Bu durumda 8 haftada 12 kilo versem 53 u görebilirim Haziran sonu
bi yerden sonra yavaşlıyor ya bende hep öyle hesap yapardım ama evdeki hesap carsıya uymuyo ben 60 ı görsem tamamdır 
- 20 Nisan 2024
- 144
- 211
- 26
Regl den sonra kendını güzelce toparla daha iyi olacak ❤ benim 6 gün gecikti sınırlerım bozuldu ıyıce
- 20 Nisan 2024
- 144
- 211
- 26
- 22 Mart 2024
- 253
- 373
- 41
Aynen yavaşlıyor. Sonlara doğru zaten 1 kilo altı gram gram gidiyorTebrikler
- 20 Nisan 2024
- 144
- 211
- 26
Evet ama az kilolarda haftalık 500 600gramda cok iyi 65 ı gördükten sonra ayda 3 kiloda versem yeterli acele etmeyelim yavaş olsun kalıcı olsun
