“Karbonhidrat diyeti” ile zayifliyoruz

ben bi sayfa var kk da konu ordan hesapladım

18 çıktı. Ben sevdim bu diyeti. Karbonhidrat diyetinde daha çok kısırlanıyorduk bu diyet daha rahat gibi. Bende sizleyim kızlar. Deneyelim bakalım

benim anlamadıgım myveler fialn nasıl 0 oluyor ki ?

Bende pek anlamadım karbonhidrat drgerini baua aşıcaz gibi. Ama kilo verenler varmış

evet yeni bir topik açıp devam edelimordan bence

Savurgan açıcak galiba. O biraz daha tecrübeli :)

evet od meişti zaten açalım diye belki katılanda olur

Kahvaltı
-2 adet haşlanmış yumurta
-1 dilim tam tahıllı ekmek
-beyaz peynir
-goji berry
-tahin
Öğle
-yogurt
Akşam
-ton balığı salatası
-yeşil elma

bu hafta diyet yapmadım tekrar başlıorum 66,1 kilom

geçen hafta 61,6 bugün 62.5

ben protein ağırlıklı beslendiğim için bu diyet uygun bana ben burda devam edicem

pınar hafta sonu uyamam ama pzt itibari ile bende menümü yazıcam,iyi gidiyordum çabuk bıraktım 2,3 ay sürdürürüm inşallah

_inci .!.:

pınar hafta sonu uyamam ama pzt itibari ile bende menümü yazıcam,iyi gidiyordum çabuk bıraktım 2,3 ay sürdürürüm inşallah

Genişletmek için tıkla...

yaparız inş hep birlikte cnm
bende hem grip hem regl haşat oldum

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...amerikan-diyeti-deneyimlerimiz.40343/page-240

bu topşkten devam edilebili ww yapcak arkadaşlar bayadetaylı bililer var burada

masumm .!.:

ben hesapladım19 diyor ama sende bak bi
yaş:32
boy :162
kilo :70
hareketsiz bir hayat

Genişletmek için tıkla...

canım hesapladım 20 kilo kaybetmek istiyorsun diye yazdım senin için hesapladı
Wk
Points per day
Wt(kg)

- 22 70
01 hafta alman gereken puan22 kaybettiğin kilo 69.09
02 hafta alman gereken puan 22kaybettiğin kilo68.18
03 hafta puanın 21 kilon 67.27
04 hafta puanın 21 kilon 66.36
05 hafta puanın21 kg65.45
06 hafta puan21 kg 64.55
07 hafta puan21 kg 63.64

08 hafta puan20 kg 62.73
09 hafta puan20 kg 61.82
10 hafta puan20 kg 60.91
11 hafta puan20 kg 60
12 hafta puan 20 kg 59.09
13 hafta puan 19 kg 58.18
14 hafta puan19 kg 57.27
15 hafta puan 19 kg 56.36

16 hafta puan 19 kg 55.45
17 hafta puan 19 kg 54.55
18 hafta puan 18 kg 53.64
19 hafta puan 18 kg 52.73
20 hafta puan 18 kg 51.82
21 hafta puan18 kg 50.91
22 hafta puan 18 kg 50
Canım benimde önce yüksek sonra düşürüyor kilo düştükçe puanda düşüyor

Kahvaltı
-2 adet haşlanmış yumurta
-tulum peynir
-çiğ fındık
-1 çay kaşıgı tahin+bal
Ara
-kuru kayısı
-şekersiz turk kahvesi
Öğle
-yoğurt+tarçın
-müsli
Ara
-yeşil elma
Akşam
-tavuk ızgara
-salata
Ara
-şekersiz turk kahvesi

Günlük spor seviyem minimum düzeydeydi bugun arttıracam inş

Sporrr
-mekik
-squat
-crunh
-superman
-tam bacak kaldirma
-agirlik calismalari

Kahvalti
-2 adet haslanmis yumurta
-2 adet zeytin
-kiraz domates
-peynir
Ara
-cig findik
Ogle
-yogurt
-tropikal meyveli musli
Ara
-gun kurusu kayisi
-sekersiz turk kahvesi
Aksam
-ton balikli salata
Ara
-ananas