Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

Günaydınlar..

Sağlıklı beslenme ve egzersiz yolculuğumun ilk haftasını tamamladım. Bugün 8. Gün.
1 haftada 2.5 kg zayıfladım. Hemen bir hafifleme oluyor bu hissi seviyorum.

Bu hafta da aynı şekilde iki öğün beslenerek ilerleyeceğim.

Ancak bugün arkadaşlarımla kısır yapacağız; o sebeple bi öğünlük bir mola olacak. Sonrasında çok acıkıp akşamı abartmamak için 11 gibi haşlanmış yumurta yiyeceğim nasipse.

Günlük minimum 8 bin adım atıyorum. Göbek, kol ve bacak çalışıyorum. Aklıma geldikçe hareket ediyorum.

Bugün özel bir durumum için sizlerin duasına konuk olmak istiyorum. Hayırla sağlıkla sonuçlansın inşaallah.

Herkese başarılar diliyorum. Güzel beslendiğimiz sağlıkla kilo verdiğimiz günler olsun .

gokyuzummm11 .!.:

Acaba evde yaptığım kekten bir dilim yesem ne olur :) çok kalorisi var mıdır? İçine kuru meyve , kuru üzüm ve ceviz koydum.

Genişletmek için tıkla...

Çok çiğneyerek ve gündüz saatlerinde yemelisin. Yedikten sonraki 1 saat içerisinde de hareket etmelisin. Kek şekerini yükselteceği için daha çok yemek istersin o sebeple açlık vurursa hemen haşlanmış yumurta ye

Sahihuban .!.:

Günaydınlar..

Sağlıklı beslenme ve egzersiz yolculuğumun ilk haftasını tamamladım. Bugün 8. Gün.
1 haftada 2.5 kg zayıfladım. Hemen bir hafifleme oluyor bu hissi seviyorum.

Bu hafta da aynı şekilde iki öğün beslenerek ilerleyeceğim.

Ancak bugün arkadaşlarımla kısır yapacağız; o sebeple bi öğünlük bir mola olacak. Sonrasında çok acıkıp akşamı abartmamak için 11 gibi haşlanmış yumurta yiyeceğim nasipse.

Günlük minimum 8 bin adım atıyorum. Göbek, kol ve bacak çalışıyorum. Aklıma geldikçe hareket ediyorum.

Bugün özel bir durumum için sizlerin duasına konuk olmak istiyorum. Hayırla sağlıkla sonuçlansın inşaallah.

Herkese başarılar diliyorum. Güzel beslendiğimiz sağlıkla kilo verdiğimiz günler olsun .

Genişletmek için tıkla...

Süper vermişsiniz , devamı da gelir umarım , tebrik ederim haşlanmış yumurta yeme isteğini mi bastırıyor ? O kek çoktan yağ olup vücudumda bir yerde yerini almıştır

gokyuzummm11 .!.:

Süper vermişsiniz , devamı da gelir umarım , tebrik ederim haşlanmış yumurta yeme isteğini mi bastırıyor ? O kek çoktan yağ olup vücudumda bir yerde yerini almıştır

Genişletmek için tıkla...

Tok tutuyor Canan hoca yanınızda taşıyın acıktıkça yiyin diyor .
Yok yok siz harekete devam edin .

Merhaba hanımlar. Dün diyetisyen günümdü ve sıfır kilo vermişim baya şey söyledi adam bana, kısaca zayıf yağlı dediğimiz vücut tipindensin sen dedi. İdeal kiloma da çok yakın olduğum için bundan sonrası zor gidebilir dedi. Ama sen incelediğini,kilo verdiğini vs hissedebilirsin. Öyle de olur zaten. İncelirsin ama tartıda bu görünmez, yap ve kas kütle oranları yer değiştirir dedi. Sabırlı ol dedi kısaca , tartıda da azaldığımı görmem için . Bu hafta bir gün proteinli süt günü dedi . Ekmeği tamamen keselim dedi. Bu arada günlük maksimum 6 yumurtaya çıkabilirmişim acıktığım zaman . Şimdi de 1 buçuk saat yürüyüş yaptım. Artık daha sıkı tutmam lazım sanırım

Bu sabah önce sahilde yürüdüm ardından egzersiz yaptım.

Kahvaltıyı serbest yaptım. Yeşillik peynir ve diğer her kahvaltılıktan tadımlık yedim.

Sahihuban .!.:

Bu sabah önce sahilde yürüdüm ardından egzersiz yaptım.

Kahvaltıyı serbest yaptım. Yeşillik peynir ve diğer her kahvaltılıktan tadımlık yedim.

Genişletmek için tıkla...

İkindin 16.00 da makarna 7-8 kaşık
Sarma 5-6 adet yedim

17.00 gibi yarım dilim kakaolu kek yedim

19.00 gibi 5 kaşık bulgur pilavı; 7 kaşık türlü yedim.

Günü bitirdim
Ah bi yeşil çay içseydim iyiydi ama neyse…

1 haftanın ödülü oldu

Yarın iki öğün beslenmeye devam inşallah.

Bugün 11 bin adım attım- sabah ve akşam 20 şer dakika egzersiz yaptım.
Takviyelerimi içtim.

Namazımı kılıp yatıcam inşallah

rvl .!.:

Bugün 30 dk eliptik ve pilates yaptım. Kahvaltıda protein tozuyla meyveli ve badem sütlü smoothie içtim. Öğlen sütlü kahve içtim ve bir elma yedim. Akşam da et yanında pilav ve yoğurt yedim. Sonra da bir şeyler izlerken biraz çekirdek yedim

Genişletmek için tıkla...

Çekirdeğin cok etkisi olmamıştır afiyrt olsun

Selamlar. Perşembeden beri hastayim. Kızım da hastaydi. Hâlâ toparlayamadik. O yüzden birkaç gündür yazamadım buraya yediğimi içtiğimi. Ki zaten diyet konusu ikinci planda kalmıştı. O yuzden sağlıklı beslendim diyemem ama iştahsızlık cok vardi. O yüzden sırf ilaçlarımı içmek icin atistirdim sadece.
Bugün tarti gunumuzdu. Kahvaltı öncesi tartıldım. Tartıda sorun yoktur insallah. Sağlıksız öğünlere rağmen 74.4 çıktım.