Zayıflıyorum yemin ettim 😐

Mune .!.:

Aslında küçük tabakla da doyuluyor, benim o tabak züccaciyelerde satılan çerez vs koymalık tabaklardan içine en fazla 3 yemek kaşığı pilav, yemek vb koyabiliyorsunuz, bu tabakla doydum çünkü semizotu lifli bir sebze, yoğurt probiyotik.
Vücuttaki doyma hormonunu(leptin) aktif etmek için yüksek lifli gıdalar yemek, spor yapmak, burada okuduğum bazı arkadaşlar gibi hazır gazlı içecekler içmemek gerekiyor.

Hepiniz sağlıklı ve dengeli beslenir hazır içecekler paketli gıdalardan vazgeçerseniz ve hep vurguladığım gibi vücudunuza gereken miktardaki suyu tüketir spor da yaparsanız doyma hormonunuzu terbiye edersiniz, bu da otomatikman porsiyonların küçülmesini sağlar, sağlıklı beslenirken hiç ummadığınız kadar kilo da verirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Margaret Hale .!.:

Bazı insanlara spor deme de istersen öl de. İşte o insan benim ajskkdd

Genişletmek için tıkla...

Margaret Hale .!.:

Bugün yine +1 olmuşumdur neyse ki iki günlük işi var. O iş bendeeeee.

Genişletmek için tıkla...

Infinite Soul .!.:

Yarın en sevdigim yemegi yapicam ama baya kilo aldiriyor ya sabah benim icin büyük imtihan olucakkendimi tutmam lazim ekmegi banmamaliyim.

Genişletmek için tıkla...

Infinite Soul .!.:

Yarın en sevdigim yemegi yapicam ama baya kilo aldiriyor ya sabah benim icin büyük imtihan olucakkendimi tutmam lazim ekmegi banmamaliyim.

Genişletmek için tıkla...

• köfte 150 Gr filan
• bir küçük Orta boy havuçdan tarator
• Bir küçük dilim tam buğday ekmeği

yosunlupapatya .!.:

Ne pisiricenn ben yemek de yapmıyorum sıcak diye yenmiyor he ama kendim diyette olmayaydimm ozaman fırın yemekleri kızartmalar beşamel soslar fesleğen soslu makarnalar tereyağli pilavlar ben diyetteyim diye yapmıyorum o lezzetli şeyleri bı makarna bı fasulye yapıyorum canım cekmesin diye eşimde bu sıcakta yenmiyor diyor o saydiklarimi yapsam yer yutarda hâliyle sıcak evet yenmiyor diyip yumurta patates haşlama salatasını yapıyorum o onu yiyor ben köfte salat veya başka sağlıkli şeyler

Genişletmek için tıkla...

Infinite Soul .!.:

adama yazık değilmi yavara sıra yap yesin

Genişletmek için tıkla...

Margaret Hale .!.:

Bunu çok merak ediyordum. Kilo vermede işe yarıyorsa güncelle bizi.

Genişletmek için tıkla...

Infinite Soul .!.:

Senin kilon hiç doktor müdahilesi gerektirecek kadar degil ya spor yapsan hemen vericeksin aslinda hemde bedenin spora alışir yemen düzene girer saglikli beslenirsin.Ama yine de sen bilirsin tabi.

Genişletmek için tıkla...

duruguzel .!.:

Tabii canım İşe yararsa yazacağım, kendimi de listeye yazdıracağım

Infinite şu an hayatıma sporu eklemem mümkün değil bütün günüm çocukların arkasını toplamakla geçiyor. Eşim işten gelince yemekti, çamaşırdı onları hallediyorum. Ancak çocuklar uyurken sabah erken yapabilirim. Zaten bölük pörçük uyuyorum. Onu da yapsam kendimi balkondan atarım heralde.

Genişletmek için tıkla...

duruguzel .!.:

Tabii canım İşe yararsa yazacağım, kendimi de listeye yazdıracağım

Infinite şu an hayatıma sporu eklemem mümkün değil bütün günüm çocukların arkasını toplamakla geçiyor. Eşim işten gelince yemekti, çamaşırdı onları hallediyorum. Ancak çocuklar uyurken sabah erken yapabilirim. Zaten bölük pörçük uyuyorum. Onu da yapsam kendimi balkondan atarım heralde.

Genişletmek için tıkla...

Ilkaskimm .!.:

Ceza alan arkadaşlar ne yaptınız benim son 200 adım atamıyorum öldüm ben

Genişletmek için tıkla...

Infinite Soul .!.:

Onlar daha tamamlamadi.Artik bitirmiş sayilirsin 200 adim ne ki yaparsin.Etkisini görüceksin 10bin adimin.

Genişletmek için tıkla...

Ilkaskimm .!.:

İnşallah ama şimdi bana ders oldu bi daha yemem dilim değil her yerim yandı

Genişletmek için tıkla...

Infinite Soul .!.:

Evdemi tamamladin?dışarida yürüyüşe çıksan çokta yorulmazdịn aslinda çunki çok fark etmiyor insan o zaman.

Genişletmek için tıkla...

Ilkaskimm .!.:

6 bin evde 4 bin dışarda 3 çocukla dışarı çıkmakta zordu

Genişletmek için tıkla...