35 e kadar sizin durumunuzdaydım. Sonra yediklerim yaramaya başladı. Sporla vücudunuzu şekillendirebilirsiniz. Ama spor yaparken de sağlam beslenmeniz gerek. Yoksa işe yaramaz.
Off bende hep böyle dert yanardım. Şimdi 12 kilo aldım
8 kilo fazlam var nasıl veririm diye düşünüyorum
Bence metabolizma ile ilgili bu vücut metabolizma hızı düşünce zor kilo vermeye başlıyor.
Diyetisyen bence en doğru şekilde yönlendirir.
Spraktin(adını tam olarak doğru yazmamış olabilirim) diye bir şurup var eczaneden reçetesiz alabilirsiniz, aşırı iştah açıyor. Lifie diye bir uygulama var günlük almanız gereken kaloriyi söylüyor yediklerinizi yazıyorsunuz falan güzel motive ediyor