- 25 Ağustos 2014
- 223
- 37
- 39
- Konu Sahibi sitme krhn
- #121
şöyle poteyin kaynaklı besleniyorsunuz size verilen bir liste var o listenin dışına çıkamazsınız bu listede şeker içeren bir ürün yok yada karbonhidrat günlük karbonhidrat ihtiyacınızı belli miktarda olan yulaf kepeğiyle karşılıyorsunuz yani direk bir proteyin rejimi değil. karbonhidrat ve şeker yemediğiniz için insülinizi yükseltmeyim acıkmıyorsunuzda ama dikkat etmek lazım sıfır karbonhidrat kitabı var internette bir çok yardımcı site var çok güzel tarifleri de var. birde direk 7-8 kilo verdirmiyor ben 4 ayda 15 kilo verdim kaçamak yapmasaydım daha çok verirdim