- Konu Sahibi lightcola fun
-
- #6.261
bu hareketleri biliyorum canim bende nivea cdsinden calisiyorum gayette memnunum insallah ilerdeki haftalarda daha iyi sonuclar alcam.ellerine saglik paylasim icin
slm arkdaşlar öğlen birşey yemedim çünkü akşam hemşireler günü yemeği var orda yerim diye düşündüm.
bu hareketleri biliyorum canim bende nivea cdsinden calisiyorum gayette memnunum insallah ilerdeki haftalarda daha iyi sonuclar alcam.ellerine saglik paylasim icin
Uykuda zayiflamak mumkun mudur?
uykuda zayiflayin kitabinda bunun gerceklesebilecegi iddia ediliyor.uykunun en uzun yag yakma evresi oldugunu belirten uzmanlarin önemli birkaç sarti var; beslenme duzeninizi yeniden organize etmeli egzersiz yapmalisiniz.optimist yayinlarindan cikan alman uzmanlar.dr detlef pape,dr rudaolf schwartz,elmar trunz-carlisi ve helmutgillesen tarafindan hazirlanan kitapta vucudumuzun 24 saat boyunca özel bir ritimle ayakta durdugu,hücrelerin gün isigina ve mevsime göre ayarlanan biolojik bir ritmi oldugu belirtiliyor.70 trilyon hücremizin her birinin içinde kendi saati oldugu,ortam ne kadar karanliksa vucudumuzun o kadar melatonin ürettigi ifade ediliyor ve melatonin görevi söyle aciklaniyor: kan dolasimi yardimiyla hücrelere ulasip,hücrelere gece olacaginin sinyalini veriyor.bunun üzerine hucreler,metabolizmalarini geceye uyarliyor.bu aktiviteyle vucut gunduz metabolizmasindan,onarim ve yenilenme metabolizmasina ( gece) geciyor.çünkü gerekli onarim sureçleri ancak bundan sonra devreye giriyor.
uykuya yattigimizda ise buyume hormonu devreye giriyor.bu hormon gece boyunca örnegin kaslarda gereken butun onarim onlemlerini aliyor. iste tam bu onarim isleri için enerji gerekli.peki, bu enerji nereden saglaniyor? uykuda zayiflamak istiyorsaniz, bu enerji yag rezervlerinden karsilaniyor."uykuda zayiflayin" kitabinin yazarlari rezervlerimizdeki yaglarin engellendigi surece yag yakabilecegimizi ama bu durumun engellenmemesi gerektigini soyluyor.yag yakimini en buyuk engelleyici faktorun aksamlari cok gec saatte alinan karbonhidratli besinler olduguna dikkat cekiliyor.karbonhidratin çok miktarda insulin salgilanmasina yol actigi ve bununda geceleri yag yakiminin bes saat daha engellenmesi anlamina geldigi ifade ediliyor.
UYKUDA YAG YAKMAK I9IN NE YAPMALI?
aksam yemegini erken yiyin.aksam yemeginizi yeterince erken yerseniz( ideal saatler 17.00-19.00) sindirim metabolizmasinin aksam erkenden isini bitirebilmesi için yeterince zamani olacaktir.
AKSAMLARI karbonhidratsiz ve bol proteinli yemek yiyin.
UYUMADAN ONCE egzersiz yapin.
Aksam yapilan egzersizler buyume hormonunun salgilanmasini hizlandirir.
ERKEN yatin. mümkünse 22.00 den önce uyuyun. uyumaya basladiktan bir buçuk saat sonra derin uyku surecinde buyume hormonu calismaya baslar ve bunun için harcayacagi enerjiyi dogrudan yag depolarindan alir.
arkadaslar bu yaziyi birazönce gazetede okudum ve hemen sizinle paylasmak istedim.kopyala yapistir yapmadim,o yuzden bazi hatalar olabilir.
ha be ben okadar sirkeyi gogsum buyusun diyemi iciyorumkaydirigubbakcemile3
ben kucultmeye calisirken oda buyukcekkötükedihüso
anam simdi napim bi yandan azaltalaim derken bi yandan buyucek ,
olsun ebn yinede icim zayiflayinca az kuculur bide spor yapiyorumya
sen icmiyon dimi sirkeli suyu
aman icsende icmesende nasil olsa buyuk:lepi:
gozleme ispankliya oyuzden biradaha hafif ,aceba 2 yesem fazla gelir dimi
ah iste su bogaz yokmu vallaklava:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?