Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

nisam_81 · 21 Kasım 2011

slm bugunku menüm sabah 2dılım ekmek bıraz peynır 2zeytın 1tane yumurta arada yeşil cay içtim bırazda cevız yedım aksam yemegınde 1kase corba 1tabak mantı yedım

( saat 5.30 da ama şimdi yine yesıl cay içiyorum saat 10 gıbı form cayımı ıcerım bugunu böle kapatırım inş

oslem_ · 21 Kasım 2011

filizzz64 .!.:
istersen paylasabilirsin.mecbur degilsin ama yanlisini gorursek uyaririz,o acidan yararli oluyor.zamanin varsa yaz bence yediklerini.

o zaman hemen yazayım.. tüm yediklerimi bir not defterine yazmaya başladım.

Sabah kalkınca bir bardak elma sirkeli ballı su içtim.

bir kaç saat sonra kahvaltı olarak 1 kk beyaz peynir, 3 tane siyah zeytin, yarım dilim tam buğday ekmek yedim.
yarım saat kadar sonra 1 tane greyfurtu sıkıp suyunu içtim.
öğle: 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, yarım dilim tam buğday ekmek
yarım saat kadar sonra 1 tane daha greyfurtu sıkıp suyunu içtim.
akşam: 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, 1 dilim tam buğday ekmek
yarım saat kadar sonra 1 tane daha greyfurtu sıkıp suyunu içtim.
Spor olarak stepperda 400 adım, bel ve kol hareketleri yaptım. Spordan sonra bir bardak yeşil çay içtim. Gün boyunca 2 lt kadar su içtim.

Yediklerimin kalorisini hesaplamaya çalıştım kalori cetvellerinden bakarak. Yanlış değilse yaklaşık 400 kalori almışım tüm gün. :46:

bana :) bu arada halsizlik, açlık vs de hissetmedim. Ama vitamin hapı içmeyi düşünüyorum yarından itibaren.

elizabeth_bath · 22 Kasım 2011

Günaydın herkesee. Umarım herkes için çok verimli bir gün olur

filizzz64 · 22 Kasım 2011

gunaydin arkadaslarrrr
nasil gidiyo rejim?ben cok alismisim yemege:26: az yiyerek duramiyorum pffff :57:

bugun daha dikkatli olmaya calisicam.brokoli gunumdeyim :34:

yarindan sonra yani persdembe gunu doktorumda randevum var.
en son 2 hafta once gitmistim ve ayni gun giden arkadasim kilo alarakgitmis yanina.doktor coookkkk kotu kizmis.kilo alanlari aldigina pisman ediyo kadin saolsun :47:

korkuyorum:18: bana neler diyecek acaba...

emyay_8990 · 22 Kasım 2011

günaydın kızlarrr.
filizcim canım benim uzun zamandır sıkı diyet yapmıyoruz hiçbirimizde.biraz sıkıyoruz sonra salıyoruz derkn bünye şaştı birden bire kısamazsın hepimizin bünyesi alışkın çok yemeye.sadece sende olmuyo yani tatlım.aksam 9-10 gibi açlık vuruyo insana mesela ben 1 tane patatesli gül börek yedim gün boyu iyiydimde allahtan çok üzülmedim.bikaç güne oturur.

ayrıca ben herkesin lapa yapmasından yanayım müthiş bi detoks profilimde albmlerimde olması lazım yappılışı.
ben tartı gününden önce yapıcam mutlaka.pazar günü yapmak çalışanlar açısından çok zor ama ben zaten normalde evdeyim sıkıntı yok o yüzden.

kkontess · 22 Kasım 2011

filizzz64 .!.:
gunaydin arkadaslarrrr
nasil gidiyo rejim?ben cok alismisim yemege:26: az yiyerek duramiyorum pffff
bugun daha dikkatli olmaya calisicam.brokoli gunumdeyim
yarindan sonra yani persdembe gunu doktorumda randevum var.
en son 2 hafta once gitmistim ve ayni gun giden arkadasim kilo alarakgitmis yanina.doktor coookkkk kotu kizmis.kilo alanlari aldigina pisman ediyo kadin saolsun
korkuyorum:18: bana neler diyec
ek acaba...

emyay_8990 .!.:
günaydın kızlarrr.
filizcim canım benim uzun zamandır sıkı diyet yapmıyoruz hiçbirimizde.biraz sıkıyoruz sonra salıyoruz derkn bünye şaştı birden bire kısamazsın hepimizin bünyesi alışkın çok yemeye.sadece sende olmuyo yani tatlım.aksam 9-10 gibi açlık vuruyo insana mesela ben 1 tane patatesli gül börek yedim gün boyu iyiydimde allahtan çok üzülmedim.bikaç güne oturur.

ayrıca ben herkesin lapa yapmasından yanayım müthiş bi detoks profilimde albmlerimde olması lazım yappılışı.
ben tartı gününden önce yapıcam mutlaka.pazar günü yapmak çalışanlar açısından çok zor ama ben zaten normalde evdeyim sıkıntı yok o yüzden.

günaydın kızlarrr
ben de yazın fast food a öyle bir alışmışım ki
daha toparlayamadım kendimi:18:

kahvaltım : mini bi tabak biber/domates kavurması (melemenin yumurtasız halini yapmaya çalıştım,ismini bilemedim )
2 tatlı kaşığı pekmez
kepek ekmekten 1 tost
1fincan bitki çayı

spor yapamıyorum bu ara
hem grip hem de özel dönem oldum
fenalardayım çok

filizzz64 · 22 Kasım 2011

emyay_8990 .!.:
günaydın kızlarrr.
filizcim canım benim uzun zamandır sıkı diyet yapmıyoruz hiçbirimizde.biraz sıkıyoruz sonra salıyoruz derkn bünye şaştı birden bire kısamazsın hepimizin bünyesi alışkın çok yemeye.sadece sende olmuyo yani tatlım.aksam 9-10 gibi açlık vuruyo insana mesela ben 1 tane patatesli gül börek yedim gün boyu iyiydimde allahtan çok üzülmedim.bikaç güne oturur.

ayrıca ben herkesin lapa yapmasından yanayım müthiş bi detoks profilimde albmlerimde olması lazım yappılışı.
ben tartı gününden önce yapıcam mutlaka.pazar günü yapmak çalışanlar açısından çok zor ama ben zaten normalde evdeyim sıkıntı yok o yüzden.

ayyy guzelmis tatlim simdi gordum lapa tarifini.ama tuzsuz nasil dayanicazzzzz:18:
ben cok tuz tuketiyorum galiba.ayrica yanlis biliyor olabilirim ama eger bun lapa vucuttan su attiriyosa zayiflamis olmuyoruz oyledegilmi?sadece tartida az gorunuyoruz ama yagdan bir kayip yok galiba...
pek anlamadim.negibi bir yarari var aydinlat beni tatlimm :31:

filizzz64 · 22 Kasım 2011

filizzz64 .!.:
ayyy guzelmis tatlim simdi gordum lapa tarifini.ama tuzsuz nasil dayanicazzzzz:18:
ben cok tuz tuketiyorum galiba.ayrica yanlis biliyor olabilirim ama eger bun lapa vucuttan su attiriyosa zayiflamis olmuyoruz oyledegilmi?sadece tartida az gorunuyoruz ama yagdan bir kayip yok galiba...
pek anlamadim.negibi bir yarari var aydinlat beni tatlimm

ayrica bir soru daha;butun gun sadece bulgurmu yiyoruz?yani tamam yazmissin meyve yiyin kahve falan icin diye ama yani 3 ogunde de (yani tam bir gun)mu lapa yemeliyiz,?

oslem_ · 22 Kasım 2011

bugun lapa yapanlar mı var?? Ben de lapa yapıyorm bugun bu sayılırsa tabı =) lapayı salataya karıstırdm. bütün gün bunları yemeyi düşünüyorum.

paytak_paytak_kosan_koala · 22 Kasım 2011

selam kızlar, herkeste bir performans yükselmesi görüyorum :24:

ben sabah evden çıkmadan 1-2 dilim ananas yedim.
işe gelince 10 gibi bir fincan hazır cappucino içtim (kalorisi 80 miş), yarım paket de (5 tane oluyo) şu saman gibi olan diyet bisküvilerden yedim..
bugün kendimi çook halsiz hissediyorum, aşırı uykum var :50:

niyeseee yaa :5:

emyay_8990 · 22 Kasım 2011

evet kızlar opr.doktor lapa uzmanı merve geldi yetiştim imdadınıza

filizcim evey yağ kaybı olmuyor ama bu lapa özellikle adet dönemleri için süper bi kurtarıcı şişlik olmuyoı çünkü bu ödem attırıcı.normalde ayda 2 gün yapılıyo.ama ben onu da denedim 1.gün 1-1,5 kg verirken 2.gün 100-200 gr gdiyo sadece.bende haftada bir gün yapıyorum ve sonuçtan memnun oluyorum.
şimdii nasıl yapcamıza gelince 1 gün boyunca sadece yeşillik veya domatesle falan karıştırdıgımız baharat kattıgımız lapayı yiyoruz 3 öğün yani.sabah öğlen aksam.her öğün için 1 çay bardağı bulgurdan lapa hakkımız ama emin olun bu kadarını yiyebilen yok henüz :))))
aralardada meyvee çay kahve falan tüketiyoruz.o gün atzımıza kesinlikle ama kesinlikle yağ ve tuz sürmüyorz.
1 günde kimse ölmez kızlarrrrrrr.ben öyle düşünüyorum lüpletiyorum :))
hatta laf aramızda gündüz kaçamak yaptıgım zaman sadece aksam yemeği için bi tabak yiyorum valla :)))

nisam_81 · 22 Kasım 2011

slm kızlar sabah kahvaltım 1dılım ekmek 2zeytın bıraz peynır cok az yagda yumurta 1kasık bal yedım sımdı kahvemı içicem 2.30 gıbı yesıl cayımı içerim ya kızlar bugunlerde cok şişim anlamadım reglımede daha var hayırolsun inş:))

paytak_paytak_kosan_koala · 22 Kasım 2011

öğlen yemekte tavuk döner (ekmeksiz sadece tavuğundan)
yoğurt ve 1-2 kaşık zeytinyağlı kabak yedim.
şöyle minik bi yuvarlak da ekmek...
ikindi arası olarak da portakal orda kal diycem :27:

oslem_ · 22 Kasım 2011

Ben de bugün sabah kalkınca 1 bardak elma sirkeli su. Akşam da içeceğim. Tüm gün boyunca toplamda 2 koca kase marul, havuç, domates, salatalık ve 2 çay bardağı pirinç lapası ile yapılmış, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve bol limonla tatlandırılmış salata yedim. Acıkırsam biraz kereviz yiyebilirim ama acıkacağımı sanmıyorum. 1 tane de greyfurtun suyunu içtim. 1 tane daha içerim belki. Ve 2 lt su. Spor yapar mıyım bilemiyorum.

nisam_81 · 22 Kasım 2011

Kizlarr bugun oglen hastaneye gittim oyuzden yemegimi saat 4.30da yedim 1ayran 2tane lahmacun yedim birazdan yesil cay icerim daha bisey yemem ins 10gibi form cayimi icip 40dkk yururum

Anie · 22 Kasım 2011

Kahvaltı yapsam sonra gün içinde acıktıkça meyve yesem ve sonra akşam yemeği yesem zayıflar mıyım acaba :44:

filizzz64 · 22 Kasım 2011

baLHuzur .!.:
Kahvaltı yapsam sonra gün içinde acıktıkça meyve yesem ve sonra akşam yemeği yesem zayıflar mıyım acaba :44:

aksam yemeginde ne yedigine bagli.hafif gecistirirsen super olur.gun boyu bol su icmelisin.fakat o is o kadar da basitdegil.gun boyu sadece meyve yersen aksam yemegine kadar aclik krizleri yasarsin.ayrica bu senin aksam yemeginde daha fazla kalori almani tetikler.bana doktorum 4 saatte bir ana ogun yememi istedi.arada da meyve yiyebilirim.ana ogunlerini abartisiz yapmalisin.cok basit,yagdan ,sekerli gidalardan ve hamur islerinden olabildigince uzak durdugun surece kilo vermemen mumkun degil.(bu arada kirmizi etten tamamen kacma.izgara yada haslama halini tercih edebilirsin,bir de spor yaparsan,verdigin kilolar daha cok yagdan gider,kaslarini korursun :34:

)KOLAY GELSIN :49:

emyay_8990 · 22 Kasım 2011

menümü yazmak istiyorum kızlar.
sabah aç karnına bi kupa içine limon sıkılmış form çayımı içtim.
kahvaltı:
-yarım pazatesli gül börek
-2 kk beyaz peynir
-1 kk kaşar peynir
-çay

ara:
-havuçlu toplar (4-5 ad.)
-1 mandalina

öğlen yok 2 ara yaptım
-1 avuç sarı leblebi
-1 top kek
-yarım bardak meyve suyu

aksam:
-yarım tabak yeşil salata.

elizabeth_bath · 23 Kasım 2011

Ben 5 günde 5 kilo diyetine mi başlasam diyorum. Aylar önce yaptım ve verdiğim bunu ve verdiğim kiloyu da korudum garip bir şekilde.

Anie · 23 Kasım 2011

filizzz64 .!.:
aksam yemeginde ne yedigine bagli.hafif gecistirirsen super olur.gun boyu bol su icmelisin.fakat o is o kadar da basitdegil.gun boyu sadece meyve yersen aksam yemegine kadar aclik krizleri yasarsin.ayrica bu senin aksam yemeginde daha fazla kalori almani tetikler.bana doktorum 4 saatte bir ana ogun yememi istedi.arada da meyve yiyebilirim.ana ogunlerini abartisiz yapmalisin.cok basit,yagdan ,sekerli gidalardan ve hamur islerinden olabildigince uzak durdugun surece kilo vermemen mumkun degil.(bu arada kirmizi etten tamamen kacma.izgara yada haslama halini tercih edebilirsin,bir de spor yaparsan,verdigin kilolar daha cok yagdan gider,kaslarini korursun)KOLAY GELSIN

Teşekkürler inşallah kolay gelir:)
Su içme sıkıntım var zira susamadıkça aklıma gelmiyor su içmek çok çok az su içiyorum özellikle bu mevsimde.
Önerilerin için sağol

Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

aşkkkkkkk :))

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

aşkkkkkkk :))

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Alassea Ancalimë

Aktif Üye

aşkkkkkkk :))

Popüler Üye

Alassea Ancalimë

Benzer Konular