Bende kolay kilo alirim maalesef,hep düşünmek zorundayım bunu yersem sonraki öğünü hafif yemek zorundayim yada kaç dakika spor ekstra yapacağım diye.
Bu sebeple iki öğün besleniyorum artık,asla leptin saatlerinde yemiyorum,1 lokm ondan,2 tane bundan derken ben kilo alıyorum.
Hafta içi Karatay'a uygun (olabildigince) ve 2 öğün yiyorum.Yürüyüş yapıyorum haftada en az 3 gün
Haftasonu yine iki öğün ,atıştırmasız bir şekilde canım ne istiyorsa onu yiyorum.
Tatilde düzenim bozulur,tatile kadar kendime hedef belirledim 3 kg verip,sıkılaşacak şekilde spora bir tık daha ağırlık vereceğim,tatilde bana ödül olacak.
Bilemedim ben bu konuda şanslı olmayanlardanım,kendi yöntemimi buldum uyuyorum bu düzene. Mutluyum,alıştım çünkü,istediğimi giyemeyip mutsuz olacağıma,istediğimi her zaman yiyemeyip mutsuz olmayi yeğliyorum uzun zamandır.
1,70 E 74 kg üm bende..
