arkadaşlar bende aynı dertten muzdaribim.ayakta sorun yok ama oturunca davul gibi çıkan bir göbekle başbaşayım
tabii 2 doğum ve yaş nedeniyle kaldı bu göbek
son 3 kg mım kaldı verilecek.ama versemde bu göbeğin dümdüz olmayacağını biliyorum ama sanırım bir umut ışığım var
sizlerle de paylaşayım istedim.daha önce duymuş olabilirsiniz ya da hiç duymadınız
callanetıcs diye bir egzersiz proğramı var.ben maalesef 21 günlük proğramı tamamlayamadım memlekete gittim
ama 10 günden sonra gerçekten gözle görülür üstelik ben kendi kendime dikkate almadığım ama beni görenlerin verdiği tepki nedeniyle inandığım bir değişiklik gösterdi
yan bel yağlarım erimeye başladı ve göbeğim küçülürken öne doğru sivrileşmeye yanlarım azalmaya başladı ama dediğim gibi devamını getiremedim
yeniden başlayacağım
ben 3 ay haftada 6 gün en az 1 saat olmak koşuluyla sıkı spor yaptım ama bundan 10 günde gördüğüm faydayı hiç birinde görmedim.
cardıo kondüsyonumu artırdı o ayrı birşey
üstelik hiç bir egzersiz proğramı kadar size ne yapma eziyeti veriyor ne de sıkıntı.
callanetıcsin klasik ve süper olmak üzere 2 ayrı kademeli proğramı var
ilk başlayanlar 21 gün klasik olanını yapmadan diğerine geçmemeli.klasik toplamda 1 saat ama içinde çok duraklama hareketleri gösterme ve konuşma kısımları var.toplasan yarım saat ancak eder
benim gibi zamanı olmayanlar için klasik olanının konuşması bölümleri olmayan a.m-p.m. denilen istenirse sabah -akşam yapılmak üzere 15 er dk dan oluşan kısaltılmış proğramını yapabilirsiniz.
kk da bununla ilgili forum var.detaylı bilgileri alabilirsiniz.