es_se bende de koşu bandı vardı. eğer kullanabileceksen çok ii ama nedense tuhaf bir durum evde olunca kullanmıyorsun. ben sattım. havalar güzel açık havada yürümek kadar güzel bişey yok bence. alacaksan da kışa alırsan daha iyi olur.acele etme. bir de oun yerine apliktik bisiklet satmaya çalışırlarsa da itibar etme koşu bandı daha iyidir.bu arada sanırım çalışmıyorsun sabah 8 de yürüyüşe çık eve gel tekrar yat sabah yürüyşü seni zinde tutacaktır çünkü vücudun da erkenden uyanıp çalışmaya başlıyor. gezmediğim sokak kalmadı demişsin. eğer kilo vermek için yürüyeceksen sokaklarda yürümek spor için yapılan yürüyşe girmiyor ne yazıkki. evinin olduğu yerde varsa statda yürüyebilirsin ya da koşu parkurlarında. ama sokak aralarında yürümek bizlerin istediği etkiyi yapmaz çünkü ister istemez yavaşlıyorsun karşına biri çıkıyor dikkatin dağılıyor. tak kulaklığı al suyunu hiç durmadan yürü. ben 10 km yürüyerek bir haftada vücudumun nasıl inceldiğini hayretle izledim. ilk başlarda kendini fazla zorlama ama yürürken vücudun biraz zorlansın da. bir yerde dinlemiştim kendimize en uygun tempo yürürken şarkı mırıldanabileceğimiz tempoymuş. mesafeni uzun tut. yürüyüşünü saatle sınırlama. biraz çok oldu ama deneyimlerimi paylaşmak istedim :))
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yürüyüş Yapmanın Faydaları
- Konu Sahibi tulipbs
- Başlangıç Tarihi
E
EU2
Ziyaretçi
cnm cevabın ıcn sagol bne yokus yukarı cıkıp ıstanbul malum 7tepe:) sonra asagı sahıle ınıyorum sahıl boyu yuruyorum yaırm lt su muhakkk ıcyorum kulaklıgmı hıc eksık etmek yoks acanım sıkılır ama evde daha rahat ederım dıye kosu bandı dusnuyorum dırke banyoya terleyınce yeırmde musaıt tvnın karsıısnda yaparım artık
H
History
Ziyaretçi
Yürüyüş yaparken diyette yapın arkadaşlar yoksa zayıflayım derken kilo alırsınız. Ben hiçbirşey yemediim halde şişkinlik hissediorum bide yesem kıpırdıyamıycam heralde =) 60cm bel 92 cm kalça. 52 kıloydum 15günü geçdi yürüyüşe başlayalı buqun tartılıcam bakalım bi değişiklik varmı ? 
E
EU2
Ziyaretçi
AYYYYYYY ÜF PÜF OF POF YANııııııııı CıLDıRECEGıMMMMMMMM :s ARKADASLAR 1,5 SENE ONCESıNE KADAR 50 KG AŞMAMIŞ BıR ıNSAN OLARAKTAN BU BıR BUCUK SENENıN HESABINI KıME SORSAM NE ETSEM NERELERE GıTSEM HıÇ Bı KIYAFET OLMUYOR OLMUYOR HEPSı DOLAPTA OLECE DURUYOR ESKıDEN BOL BıLE GELEN PANTOLONLARIM BASENLERıMDEN GECMıYOR :1no2: 10 KG EVET EVET TAMM 10 KG ALDIM 
HALADA LACAM BU GıDıŞLE SANIRIM 
YEMıYORUM ıÇMıYORUM NERDEN GELıYO BU KıLOLARRRRRRRRR ( KOLAYI HESAP ETMıYORUM ) GUNDE 2,5 LT ıÇıYORUM ÇALIŞMA HAYATIM BıTTı HEP OTURUYORUM ACABA BU ıKıSı BUYUK BıR SEBEP OLABıLıRMı kafamçokkarıştı ACABA ŞıŞMıYıM KıLOMU ALMIŞIM YOKSA :s KEMER KULLANDIM TIRT HıÇ FAYDA ETMıYO kafamçokkarıştı LATERAL STAPPER ALDIM ODA TIRT USTUNE BıLE CIKMAK ıSTEMıYORUM CADIARZU YURUYUŞ BU ıŞı COZERMı KIZLAR :çok üzgünüm:
HALADA LACAM BU GıDıŞLE SANIRIM YEMıYORUM ıÇMıYORUM NERDEN GELıYO BU KıLOLARRRRRRRRR ( KOLAYI HESAP ETMıYORUM ) GUNDE 2,5 LT ıÇıYORUM ÇALIŞMA HAYATIM BıTTı HEP OTURUYORUM ACABA BU ıKıSı BUYUK BıR SEBEP OLABıLıRMı kafamçokkarıştı ACABA ŞıŞMıYıM KıLOMU ALMIŞIM YOKSA :s KEMER KULLANDIM TIRT HıÇ FAYDA ETMıYO kafamçokkarıştı LATERAL STAPPER ALDIM ODA TIRT USTUNE BıLE CIKMAK ıSTEMıYORUM CADIARZU YURUYUŞ BU ıŞı COZERMı KIZLAR :çok üzgünüm: E
EU2
Ziyaretçi
kaydirigubbakcemile5 tşk canım umarım kolay atarım ben bunları senağlama kaydirigubbakcemile
- 21 Kasım 2007
- 677
- 2
- 55
300 gr daha vermişim 62,200 oldum bugün. Millet haftada bir kilo verir ben 200 gr veriyorum nasıl iş anlamadım
ne kadar az verırsenız o kadar kalıcı oluyormuş hızlı vermek o kadarda iyi degıl insan mutlu oluyor ama hızlı verıncede gerı alması daha cabuk oluyor
E
EU2
Ziyaretçi
dün yeni birşey öğrendim eğer yağ yakamk istiyorsak sabahları ürüyüş yapmamız daha faydalı oluyormuş. ben de 2 gündür sabahları kalkıp 7 km yürüyorum. şu göbek bir gitse daha ne isterim ki
cnm bu forumda tanıdıgm bı abla var oglu doktor aksama dogru yuruyus yapsın demıstı benım ıcn hafıf bı yemek bır saat ara sonra yuruyus gunduz ve sabah yapılanda kalp krızı gıbı olumsuzluklar olabılıoymus 6 9 arası sabah ve aksam yag yakma zamanımız onun ıcn bne 6 da yıyıp hafıf sonrası 7 gıbı yuruyus 1ssat ve gobek ah hepımızn sorunu
o gıtse kılolarımı bıle takmıcam- 2 Ekim 2008
- 1.352
- 2
- 57
dün yeni birşey öğrendim eğer yağ yakamk istiyorsak sabahları ürüyüş yapmamız daha faydalı oluyormuş. ben de 2 gündür sabahları kalkıp 7 km yürüyorum. şu göbek bir gitse daha ne isterim ki
canım benim sabahları 7 km yürümen çok süper inanılmaz kilo verirsin ammaaa göbeğin erimez gör bak dedi dersin benim gibi yanlış yapma çok kilo versen bile zayıf olunca göbek daha belirgin kalıyor artı olarak her gün göbeğini çalıştırıcı hareketler yap canım tecrübeyle sabittir
- 11 Eylül 2007
- 979
- 1
bilmezmiyim o göbek derdini ama şimdilik sadece yürüyüş yapabiliyorm. 20 gün önce ameliyet oldum o yüzden biraz daha beklemem gerekiyor. önceki deneyimlerimden biliyorum sanki daha da büyümüş gibi geliyordu bana sonradan fark ettim. bu arada dün tv de izledim. 10.000 adım atmamız gerekiyormuş bu da en az 5 km yapıyor. yürüyüş yapacak arkadaşlar yürüyüşünüzü saatle sınırlandırmayın hedefiniz mesafe olsun. bir süre sonra da mesafeyi artırıp süreyi kısaltmaya bakın. o zaman daha faydalı olacaktır :)
teşekkür ederim canım kilo vermem lazım 70 kilo olmuşum evde ip atlıyorum mekik çekiyorum birde yürürsem daha iyi olacak havalar güzel eşimle her akşam çıkarız yürüyüşe. :lepi:
canım sanırım 25 yaşındasın. profilinde öyle yazıyordu ben 28 yşındayken 6 ayda 13 kilo vermiştim. yaptığım da sadece yürümek bol su içmek ,ediklerime dikkat etmek ve evde sağa sola dönmek mekik çekmekti. o zaman 69 kilo olunca dünyam başıma yıkıldı sandım ve spora başladım. en büyük avantajın yaşın. çünkü genç yaşlarda çok daha kolay kilo veriliyor. ip atlamana gerek yok bence çünkü dzlerine çok fazla basınç oluşturur ip atlamak. yaz geldi sayılır meyve sebze bol acıkınca ye çekinme. bir de birşeyi çok canın çekerse az da olsa ye çünkü yemezsen o gözünde büyür ve aklın onda kalır ama biraz yersen emin ol ki kendine kızarsın suçluluk ve bir daha yemezsin.eşin de destek sana bence bu yaz bitmeden başarırsın bunu :)
- 23 Aralık 2007
- 942
- 2
- 46
Benzer Konular
- Sabit
- Makale
- Makale