Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

Aysecim sagol motive icin canimsin ya:) iki ogun aralarda yapmaya calisicam am ekmegi cikardigim kesin insallah:)
 
Sabah 45 dakika yurudum cok sukur ozlemisim:)
Kahvaltim: 2 yumurta, yagsiz haslanmis karabugday, sebze, 7 zeytin, yesil cay,

Oglen: yesil fasulye, karabugday, kahvaltidan kalan 1 haslanmis yumurta:), zencefil karanfil cay.

Aksam yetistirirsem pilatesi baslamayi dusunuyom ama topumu sisiremedim daha:))
 
Canlar bugünüm
sabah 1 bardak su
06:30 da 1 saat 10 dk yürüyüş
30dk belediyenin spor aletleriyle egzersiz bayağı terledim.Maşallah bana:)

kahvaltım 10:30
2 yumurtalı, 1 kabaklı, 2 kaşık lorlu omlet

2. Öğünüm 17:00
160 gr kadar balık
1 tabak salata
3 dal taze soğan.Şifa olsun bana

su hemen hemen 2 lt

3 ceviz.
 
Selam kızlar
Maşallah hepimize....

Sabah diyemiyorum öğlen gibi yapabildimm ancak kahvaltimi.

Haşlanmış bir yumurta.
Domates salatalık yeşil biber.
Azcık tulum peyniri.
Bir kaç tane yeşil zeytin.

Akşam 5 buçuk gibi bir tabak mantı yedimm
Bana göre yine bir devrim yaşadım ekmeksiz ve az yedimm.
Ben su icemiyorum onu da yaparsam süper olur.


Akşam 1 saat tempolu yürüdüm


Bugün tam bir hafta oldu çok şükür devam ederim böyle inşallah
 
Bugunun ilk yazani benim canlarr nerelerdesiniz:))
Elma sirkeli suyumu ictikten sonar acik havada 45 dakika hizli yurudum cok sukur.

Kahvaltimida yaptim 3 haslanmis yumurta, 4 mantar, yarim domates, 1 greypfruit, yesil cay, vitamin very probiotik.

Ekmeksiz cok zor amazing birthday I kadar da bedenimde hafiflik very zindelik var:)
Insallah but sefer deva edebilirim cok korkuyorum bozarim yine diye
 

Maşallah canım çok iyi devam edersin yaaa niye olumsuz düşünüyorsun kii.

Devam ediyorum çok da iyi gidiyorum diyeceksinn.

Olumlama yapp tavsiye ediyorum.
Benn şok içindeyim ama ekmek yemiyorum bir haftadır nerdeyse.
Olumlama yapıyorum.
 
Evet cok dogrusun olumlamaya basladim devam edelim bakalim berberine olumlamaya
 
Menülerim.....
Sabah ; Bir haşlanmış yumurta yanında çok çok azzz patates kızartması domates salatalık tulum peyniri vee hiç ekmek yokk.
Hatta taze çıtır simit vardı ağzıma vurmadim..

Akşam ; Fırında köfte yine ekmek yokkk.
Yarım elma...
Vee şu anda çok az Maraş dondurma yiyorummmm.

Bir saat tempolu yürüdüm geldimm..
 
Kizlar 42 gunluk yani 6 haftalik programa basliyorum but sefer vazgecmek yok insallah be geri sayim basladim
Kavvaltim normal Turk kahvaltisi zadece peynir yemeyebilirim.
Oglen yesil salata ya balik, tavuk veya hindi yanina 4 kasik karabugday yada kinoya veeya bulgur ekleye bilirim ekleyebilirim
Aksamda oglenin aynisi sadece unsuz az yagi mercimek corbadan ekleyebilirim.
Tabi dietin yanina sporda ekliyicem
Ve 42 gun sonar hedefim en cok buyuk verebildigim kadar cok kilo enjoy az 10 kilo vericem 13 olsursa daha da iyi olucak tabiki.
 
Hedefim 68 kiloya inmek 42 gunun sonunda en son tartildigimda 81.2kiloydum
13.2kg verilmesi gerekiyor ve vericem insallah.
 
Selam hanimlar
Aysecim 1 hafta gittim ailemin yanina
Sonra 1 haftada esimin ailesine gittik 1 hafta kaldik cmrts donduk,internet paketim bitmisti yazamadim size
Bu surecte dengelemeye calistim yediklerimi
Dun sabah 79.4 tum kaldigim yerden bugun devam ediyorum insallah
Aslinda 77 rakamini gormustum ama tatiller derken kilom artmis ama olsun cabuk gelen cabuk gider diye dusunuyorum
Spor kaydimi yeniledim evdede ip atlamaya basladim henuz 100 den fazla atlayamiyorum ama zamanla artar insallah
Hava yagmurlu olmasaydi eskisi gibi bebisimi alip yurucektim ama olmadi bugun
Hem disari cikmak psikolojik acidanda iyi geliyor bana ,eve kapandikca daha kotu oluyorum ,kendimi yerken buluyorum
Neyseki kisir donguden bugun itibari ile kurtuluyorum ☺ 2 gun atak yapicam tekrar tazelenmek icin ,
Ilk hedef 75 sonraki hedef 70 sonrada 68 olmak insallah


Yeni arkadasimiza hosgeldin diyorum ,bol irade sabir istikrar diliyorum

Leylacim canim tekrar baslamissin saglikli beslenme duzenine cok ama cok sevindim ,kaldigimiz yerden devam ozaman ☺
 

Evet Sinemcim basladim cok sukur cok tesekkur ederim canim. Simdi pilatesi aciyorum yapicam insaallah.Sanada basarilar canim.
 
Iyi akşamlar kızlar....

Sabah arkadaşlarla kahvaltıya gittikk ve ben olumlama yaparak o kadar çok şey olmasına rağmen sadece Haşlanmış yumurta domates salatalık beyaz peynir ve bir tane üçgen peynir veee en önemlisi yarım simit yedimm.
Kızlar bile şaşırdı çünkü nasıl yediğimi bilirlerr.
Ortadaki patates kızartmasından iki yada üç tane yedim sadece...
Yagim balım recelim oylece kaldiii.
Saat 11 gibi yaptık kahvaltıyi.

Arada hiç bir şey yemedimm.
Akşam 18;30 fırında köfte ve domates biber yedimm.
Çok çok azzz ekmekle.

Bugün yürüyüşe çıkamadım.
Ama gün içinde bayağı aktiftimm yoruldum.
Yarın inşallah...
 
Bugünüm
yürüyüşümü yapamadım
kahvaltım
1 yumurta
Bol maydanoz
2 ceviz

2. Öğünüm 14:00
200 gr kadar tavuk göğsü
bol salata
2 lt kadar su
1 fincan 10 lu bitki çayı
 
Pınarcım mükemmelsin.İşte bu olumlama ile sen düzenini oturttun.En önemli şey istikrarlı bir şekilde devam etmen bunuda başarıyorsun tatlım.
 
ulasimiz .!.:
Pınarcım mükemmelsin.İşte bu olumlama ile sen düzenini oturttun.En önemli şey istikrarlı bir şekilde devam etmen bunuda başarıyorsun tatlım.
Genişletmek için tıkla...

Aynen canım yeni tanıştım olumlama ile çok çok inanarak yaptığım için de etkisini görüyorum.
Tavsiye ediyorum herkese ama şüphesiz inanç olmasi gerekiyor.
Dua ederken nasıl hiç şüphe etmemek gibi.
Veeee senin bu topiginde inkar edilmez etkisi varr.
Çok teşekkür ederim. ♥♥♥♥
 
Pınarcım canım çok sağol.. Bu senin pozitif enerjin ve bizide olumlu düşüncelerinle motive etmenle alakalı.
Bende bugün yürüyemedim ama yarın + yürüyeceğim ve telafi etmeye çalışacağım.
Sende yine en az 15 dk eklersin tatlım.
Önümüzdeki cuma sende kilo bildiriminde bulun tatlım.Kilo takibimizi yapalım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…