• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

Menümü yazayım:)
sabah 1 bardak ılık limonlu suyumu içtim
1 saatlik yürüyüşümü yaptım.Çok şükür.
Kahvaltım
bol lor peyniri
1 küçük portakal
maydanoz
1 fincan 9'lu çay
2.menüm
1 kase yoğurt
2 kaşık pırasa yemeği
2 yumurtalı karnabaharlı omlet
2 dilim greyfurt
1 fincan 9 lu çay şifa olsun bana :
 
sinem866 .!.:
Selam hanimlar

Bugunku menum

3 lt su 2 kupa yesilcay
Sabah
1 kucuk dilim cavdar ekmegi
1 domates
1 yumurta
1 salatalik
1 karper

Oglen
2 yumurta
1 kucuk dilim cavdar ekmegi
Yesilcay

Aksam
1 kase corba
Turp
Genişletmek için tıkla...
Menün çok güzel tatlım.Yarın eksiler bizi bekliyor :)
 
[yQUOTE="sinem866, post: 45554146, member: 289765"]Bugun spora gittim tartiya cikardi hocamiZ,sonuctan o da , bende cok memnun kaldik ☺
Yarin insallah burayada guzel haberler veririm
Mayis ayi itibariyle yuzmeye gidicem insallah,oda etkili olur insallah

Son 10 kilo icin cabalayacagim[/QUOTE]
Ay canımmm senin adına çok çok sevindim.Aferin sana yüzmeyede başla canım :)
 
istikrar58 .!.:
Diyetimin 1 Gunu:) 9/03/16
(Kinoa ve Cilek gunu)

Kahvaltim: 10 cilek, 3 kasik kinoya, toz tarcin, yesil cay

Spor: 60 dakika 7.4km kostum yurudum:) (3.8 mph (2 dakika) &7.0 mph (1 dakika) hizla.

Oglen: sabahkiyle ayni + sekersiz Siyah kahve ictim:)


Aksam: ( bitki karisi ve tek avuc yesilik ile Bol suyla smoothie)
(Cilek kalmamisti)ananas ve kinoa, toz tarcin.

Aksam 6dan snra agzimi kapattim.
( Bugunum cok Zor gecmedi en azindan bekledigim kadar degildi)
Genişletmek için tıkla...
Diyetin sporun mükemmel..
Yeni programında başarılar diliyorum.
 
ca
plasticwoman .!.:
Selam teşekkürler :)
Ben 13 aylık anneyim :) zayıf hamile kalmadım hamileliğimde çok kilo almadım ama hiç veremedim de, kansızlık ve d vitamini eksikliği oldu doğumdan sonra ilaçlarımıda kullanmadım henüz buda ayrı bir konu da :) o da engelmiş kilo vermeye araştırmalarım sonucu hatta burada bi yerlerde de okudum ,neyse çok dağılmadan :)
Çalışan bir anneyim aynı zamanda huysuz bi paşam ve işim var çalışıyorum, aynı zaman da ikinci öğretim okuyorum eve bazen geç geliyorum hatta çoğu zaman denebilir ...

Bugün olan menümü yazayım: Sabah: Yarım simit, yağsız beyaz peynir, şekersiz çay, yarım domates, yarım salatalık biraz dere otu
Öğlen : Tavuk çorbası
Ara : 1 elma, 1 muz
Akşam (17:30'da bitiyorum genelde yemeği okuldan sonra geç oluyor) Ton balıklı salata, kepek ekmek uno ların varya ufak kepekleri ondan
Ara (21:00 civarı) Pul biberli, limonlu yoğurt zayıflama kürü olarak kullanıyorum. ayrıca vitamin içtim ama şimdi demir destekli beslenmeyi düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Canımm bebeğini emziriyor musun? Menün çok güzel
buraya katılıp bildirimlerini yazarsan daha güzel motive olursun.Birbirimize destek olup birlikte başaracağız.
 
plasticwoman .!.:
Selam teşekkürler :)
Ben 13 aylık anneyim :) zayıf hamile kalmadım hamileliğimde çok kilo almadım ama hiç veremedim de, kansızlık ve d vitamini eksikliği oldu doğumdan sonra ilaçlarımıda kullanmadım henüz buda ayrı bir konu da :) o da engelmiş kilo vermeye araştırmalarım sonucu hatta burada bi yerlerde de okudum ,neyse çok dağılmadan :)
Çalışan bir anneyim aynı zamanda huysuz bi paşam ve işim var çalışıyorum, aynı zaman da ikinci öğretim okuyorum eve bazen geç geliyorum hatta çoğu zaman denebilir ...

Bugün olan menümü yazayım: Sabah: Yarım simit, yağsız beyaz peynir, şekersiz çay, yarım domates, yarım salatalık biraz dere otu
Öğlen : Tavuk çorbası
Ara : 1 elma, 1 muz
Akşam (17:30'da bitiyorum genelde yemeği okuldan sonra geç oluyor) Ton balıklı salata, kepek ekmek uno ların varya ufak kepekleri ondan
Ara (21:00 civarı) Pul biberli, limonlu yoğurt zayıflama kürü olarak kullanıyorum. ayrıca vitamin içtim ama şimdi demir destekli beslenmeyi düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Canım demir ve kan ilaçlarını mutlaka kullan sonradan değerler daha da düşmesin ve inan ki tedavi sonunda metebolizman daha güzel çalışacak. Ben bu programdan önce bu tedavileri oldum.Kendimi daha iyi hissediyorum.
 
istikrar58 .!.:
Cok Guzel program hazirlamissin bunlari yaparsan varyaa super sekilli zayiflarsin ayni hizda devam Canim benim 2.5 ayim kaldi hedefe ulasmam sart hep beraber kizlar! Kiz Ayse nasil gaz verdiysen sabah hala catir catir dokuluyor planlar:)) senin takib edicekleri cogaldi buranin annesi gibisin optum seni ve buranin sakinlerini burda yasar olduk cabucak verelimde hayata devam edelim:))
Genişletmek için tıkla...
Canımm çok tatlısınnn :) aynen bende sizlerin çabası,emeği karşısında heveslenip sayfamıza bakıyorum.Hergün daha enerjik başlıyorum.Biz bu sayfada zayıflayacağız ve sağlıklı görünümümüze Allahın izniyle kavuşup tek tek başarı hikayemizi,çabalarımızı yazacağız :)
 
gizemli_1105 .!.:
Hayrli aksamlar kizlar ben kurtak oldum.minnakim beni terketti daha yeni oldugum icin 2 hafta kadar toparlanacam kanimi flan toplayip araniza donecem.ins soyle bir gorunwym dedim nasilsinz neler yapiyrsunzu
Genişletmek için tıkla...
Gizemcim cok uzuldum basin sagolsun Canim. Nasil oldugunu tahmin edebiliyorum benzer durumlardan gectigim ve hatta daha da zor detaylara girmek istemem Ama Allaha iman o kadar guzel bir tutunakki Hemen toparlanip kalbinde aci cigerinde sizlama gozunde yas olsada Rabbinin dediginde baska birsey demeden elif gibi yola devam ettirttiriyor iman
 
gizemli_1105 .!.:
Hayrli aksamlar kizlar ben kurtak oldum.minnakim beni terketti daha yeni oldugum icin 2 hafta kadar toparlanacam kanimi flan toplayip araniza donecem.ins soyle bir gorunwym dedim nasilsinz neler yapiyrsunzu
Genişletmek için tıkla...
Canımm çok üzüldüm :( Allah sana sağlık sıhat versin.Aynı süreçlerden bende geçen sene geçmiştim.Sanki yüreğime bir ateş düşmüştü..Seni anlayabiliyorum.Sen kendini toparla ama kendini iyi hissettiğini an seni buraya bekliyoruz.Canım benim sağlıcakla kalp.
 
gizemli_1105 .!.:
Hayrli aksamlar kizlar ben kurtak oldum.minnakim beni terketti daha yeni oldugum icin 2 hafta kadar toparlanacam kanimi flan toplayip araniza donecem.ins soyle bir gorunwym dedim nasilsinz neler yapiyrsunzu
Genişletmek için tıkla...
canım benim çok çok geçmiş olsun.
aralık 14 te bende bebeğimi kaybettim. 1.5 aylıktı. sen gibi bende kürtaj olmuştum. Herşeyde vardır bi hayır. Buraya takıl biraz kafa dağıtırsın
 
Diyeyimin 2 Gunu:) 10/03/16
Greypfruit ve yumurta gunu
8:15 Kahvalti: 1 yumurta, yarim grapefruit diger yarimi ile suyla smoothie, kahve

Ara oldugunu unutmusum ceviz yeme dim:)

1:00 Oglen: 1 yumurta, grapefruit kalmamisti bende bol ananas yedim:)

Spor: 55 dakika kostum yurudum


4:30 Ara ve Aksam beraber oldu ceviz listede oldugunu farkedince:):
5 ceviz kadar kuruyemis,1 tatli kasigi corek otu yagi, 1 yumurta, grapefruit yine alamadim yesil elma rendeledim tarcin toz ekleyin afiyetle yedim. Doydum mu cok actim hala ardinda 1 salatalik yiyince cok sukur doydum:)

6:00 gec olmadan bir ara yaptim yine:) tek avuc yessillik ve toz bitkilerimi ekleyip smoothie
 
Canlar günaydın ilk bildirim benden olsun:)
limonum bitmişti 2 bardak ılık su ile açılış yaptım.Şifa olsun bana:)
1 saatlik yürüyüş yapıldı .Çok şükür
veee tartıldımmm..
Geçen hafta 69.5kg
bu hafta 68.0 kg
fark 1.5 kg çok şükür .
 
ulasimiz .!.:
Canlar günaydın ilk bildirim benden olsun:)
limonum bitmişti 2 bardak ılık su ile açılış yaptım.Şifa olsun bana:)
1 saatlik yürüyüş yapıldı .Çok şükür
veee tartıldımmm..
Geçen hafta 69.5kg
bu hafta 68.0 kg
fark 1.5 kg çok şükür .
Genişletmek için tıkla...
Masallah Aysecim cok sevindim vermeye devam ediyorsun duraksamadan aferim sana ins bende 6 lara inerim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back