- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.535
- 798
Canım sen kendini kontrol altında tutuyorsan sorun yok.ama bir hatırlatma yapim yaz yaklaştı bir ayımız daha bitiyor şu kaçamakları bırakıp kendimizi toparlamalıyız.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.
- Konu Sahibi ulasimiz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- azim başarı motivasyon umut
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.535
- 798
m
Menün,sporun çok iyi tebrikler
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.535
- 798
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Bugun yurudum disarida ,hic halim olmasada ,regliyken yapilan spor daha cok kalori harcamamiza sebepmis ,bende bunu degerlendirmeye calistim
Menum
3 jlt su hibiskuslu cay,yesilcay
Sabah
1 domates peynir
Oglen
Tavuk but haslama
Ayran
Aksam
Yesil salata
Tavuk
1 greyfurt 1 parca muz
Menum
3 jlt su hibiskuslu cay,yesilcay
Sabah
1 domates peynir
Oglen
Tavuk but haslama
Ayran
Aksam
Yesil salata
Tavuk
1 greyfurt 1 parca muz
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
Canım diyetin ne durumda bugün neler yedin?[/QUOTE]
Ayşecim bugün ne yedim ve yiyeceğim anlatayım hemen.
Sabahtan bu saate kadar 2 lt suyumu içtim
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
2 bardak süt
1 elma
Birazdanda bol salata ve 1 büyük kase çorbamı içicem.
Suyumuda 3 lt ye tamamlicam.
Bu arada 30 dk yürüyüşümü vede 1000 tane ipimi atladım.
Yatana kadar 300 tane daha ip atlayabilirsem ne mutlu bana.
Vedee kızlarrr p90 ve insanty max 30 diye spor programları var akşam onlardan birine başlamayı düşünüyorum. inşaalhhh başlarım
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Ayşecim bugün ne yedim ve yiyeceğim anlatayım hemen.
Sabahtan bu saate kadar 2 lt suyumu içtim
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
2 bardak süt
1 elma
Birazdanda bol salata ve 1 büyük kase çorbamı içicem.
Suyumuda 3 lt ye tamamlicam.
Bu arada 30 dk yürüyüşümü vede 1000 tane ipimi atladım.
Yatana kadar 300 tane daha ip atlayabilirsem ne mutlu bana.
Vedee kızlarrr p90 ve insanty max 30 diye spor programları var akşam onlardan birine başlamayı düşünüyorum. inşaalhhh başlarım[/QUOTE]
Insanity cok basari hikayelerini okumustun yabancilardan insanity max daha iydir sanirim. Ben kos ve yuruyusten baska spora yapmak Canim istemiyor:)
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.535
- 798
[fQUOTE="fma108681, post: 45537023, member: 725782"]Canım diyetin ne durumda bugün neler yedin?[/QUOTE]
Ayşecim bugün ne yedim ve yiyeceğim anlatayım hemen.
Sabahtan bu saate kadar 2 lt suyumu içtim
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
2 bardak süt
1 elma
Birazdanda bol salata ve 1 büyük kase çorbamı içicem.
Suyumuda 3 lt ye tamamlicam.
Bu arada 30 dk yürüyüşümü vede 1000 tane ipimi atladım.
Yatana kadar 300 tane daha ip atlayabilirsem ne mutlu bana.
Vedee kızlarrr p90 ve insanty max 30 diye spor programları var akşam onlardan birine başlamayı düşünüyorum. inşaalhhh başlarım[/QUOTE]
Sabahtan bu saate kadar 2 lt suyumu içtim
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
2 bardak süt
1 elma
Birazdanda bol salata ve 1 büyük kase çorbamı içicem.
Suyumuda 3 lt ye tamamlicam.
Bu arada 30 dk yürüyüşümü vede 1000 tane ipimi atladım.
Yatana kadar 300 tane daha ip atlayabilirsem ne mutlu bana.
Vedee kızlarrr p90 ve insanty max 30 diye spor programları var akşam onlardan birine başlamayı düşünüyorum. inşaalhhh başlarım[/QUOTE]
Canım Afiyet olsun menün,sporun mükemmel.Yeni sporları dene bakalım.Faydasını gördükçe bize yaz belki deneriz :)
Ayşecim bugün ne yedim ve yiyeceğim anlatayım hemen.
Sabahtan bu saate kadar 2 lt suyumu içtim
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
2 bardak süt
1 elma
Birazdanda bol salata ve 1 büyük kase çorbamı içicem.
Suyumuda 3 lt ye tamamlicam.
Bu arada 30 dk yürüyüşümü vede 1000 tane ipimi atladım.
Yatana kadar 300 tane daha ip atlayabilirsem ne mutlu bana.
Vedee kızlarrr p90 ve insanty max 30 diye spor programları var akşam onlardan birine başlamayı düşünüyorum. inşaalhhh başlarım[/QUOTE]
Ayşecim bugün ne yedim ve yiyeceğim anlatayım hemen.
Sabahtan bu saate kadar 2 lt suyumu içtim
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
2 bardak süt
1 elma
Birazdanda bol salata ve 1 büyük kase çorbamı içicem.
Suyumuda 3 lt ye tamamlicam.
Bu arada 30 dk yürüyüşümü vede 1000 tane ipimi atladım.
Yatana kadar 300 tane daha ip atlayabilirsem ne mutlu bana.
Vedee kızlarrr p90 ve insanty max 30 diye spor programları var akşam onlardan birine başlamayı düşünüyorum. inşaalhhh başlarım[/QUOTE]
Canım Afiyet olsun menün,sporun mükemmel.Yeni sporları dene bakalım.Faydasını gördükçe bize yaz belki deneriz :)
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.535
- 798
Canım hiç vakit kaybetmeden katılabilirsin.Kendini tanıtirsan çok seviniriz.
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.535
- 798
Süpersin canım.Aynen regliyken yapılan spor ve sağlıklı beslenme şişliği alır ve eksiye doğru götürür :)
- 4 Mart 2012
- 14.940
- 34.535
- 798
Uzun süre görmeyenler tabiki farkediyor.En önemlisi bedenim küçülüyor ve giyemediğim kıyafetlerim olmaya başladı.Daha yeni birşeyler almaya başlamadım.ama o günleri sabırsızlıkla bekliyorum:) sizlerde durumlar nasıl ?
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Canim ya cok sevindim ,benimde olmayan pantolonlarimin icine girebiliyorum
Pek fazla kucuk beden kiyafetim yok oyuzden yeni bisi almadim bende
Ama 2 ay sonunda insallah alicam M beden olanlarindan
Bu sira biraz inisli cikisli kg durumum ama allahtan cuma gunu bildirimde arti olmuyorum sukur,leyla beni gecti valla kostu gitti 7 li rakamlara bende pesinden kosucam artik ne yapim ☺ yetisirim umarim
Betulll dukana devam dimi canim,ben sıkıldim sanki biraz,meyvesiz yapamiyorum ben ,bundan snr yine protein agirlikli ama 1 adet meyve ekleyip devam edicem insallah
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Bende incelme var kilo kaybi cok olmasada spordan sklastim beni kucuk beden kiyafetlerim var yeni hic giyemedigim:) deniyorum arasira motive ediyor:)
Sinemcim ins en kisa vakitte inersin 7 lere
Bende Ayseye yetismeye calisiyorum:) artik ara cok buyuk Ama:)
Aramiza katilan yeni arkadasa hosgeldin diyorum umarim bizleri daha da motive edersin azminle Ay Ayse gercekten cok az kaldi yaz gunlerine
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Kizlarrr yeni diyete basladim 10 gunluk Seydanin Coskunun. 19 da biticek sabir edebilirsem:) Gun gun yazicam vede 10 gun bitirene kadar tartilmayacagim soz veriyorum!!!Ayse yaz sorarsin bana sozumde durmassam.
10 gunde 8 kilo diyor ama su profilimde yazdigim gibi 76 inersemde mart 18 cok mutlu olucak:)
Hade bakalim Sinemcim bana katilmak istersen sevinirim:)
Birde Ayse senin gibi bir deniyeyim vakit bulursam yurumeyi aksamlarida
Sabah kosumu yaptim cok sukur tam 60 dakikada 7.4km:) cok iy geldi dunku yediklerim erirdi sanirim insallah:) herkese kolaygelsin vazgecmek yok!!!
10 gunde 8 kilo diyor ama su profilimde yazdigim gibi 76 inersemde mart 18 cok mutlu olucak:)
Hade bakalim Sinemcim bana katilmak istersen sevinirim:)
Birde Ayse senin gibi bir deniyeyim vakit bulursam yurumeyi aksamlarida
Sabah kosumu yaptim cok sukur tam 60 dakikada 7.4km:) cok iy geldi dunku yediklerim erirdi sanirim insallah:) herkese kolaygelsin vazgecmek yok!!!
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
canım 10 günde 8 kilo nasıl verilir bilmiyorum
bence o diyeti denemeden önce bir daha düşün
sağlığını riske atma
biraz riskli buldum
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
canım günlük ne yaptıgını ve ne yiyip içtiğini yazarsan bizede fikir olur