- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.
- Konu Sahibi ulasimiz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- azim başarı motivasyon umut
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
günaydın hanımlar
bu sıra bıraz yogun geçiyor gunlerım,ugrayamadım hiç topiğe
kaçamaksız gıdıyorum cokşükür
spora gıdıyorum haftada 2 gun 2 saat sürüyor,diğer gunlerdede sahılde 1 saatlık yuruyuş yapıyorumz,haftada hemen hemen 5 gün hareketlı geçiyor
inşallah mayısa kadar ıstedıgım kıloya ulaşıcam
menu paylaşım
3 lt su 1 lt si limonlu,yeşilçay
sabah
1 haşlama yumurta
peynır
salatalık
öğlen
2 tavuk pırzola
turşu
ara
1 bardak süt
akşam
zero 1 bardAK
FIRIN TAVUK
karısık salata
bu sıra bıraz yogun geçiyor gunlerım,ugrayamadım hiç topiğe
kaçamaksız gıdıyorum cokşükür
spora gıdıyorum haftada 2 gun 2 saat sürüyor,diğer gunlerdede sahılde 1 saatlık yuruyuş yapıyorumz,haftada hemen hemen 5 gün hareketlı geçiyor
inşallah mayısa kadar ıstedıgım kıloya ulaşıcam
menu paylaşım
3 lt su 1 lt si limonlu,yeşilçay
sabah
1 haşlama yumurta
peynır
salatalık
öğlen
2 tavuk pırzola
turşu
ara
1 bardak süt
akşam
zero 1 bardAK
FIRIN TAVUK
karısık salata
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.476
- 798
Hiç merak etmiyorum canım ya..Böyle alıştım.Bende yarın sizin sonuçları merak ediyorum.Birde arkadaşlar bu hafta ki sonuçtan önce başlangıç tarihimiz ve kilomuzu da yazarsak kimin toplam ne kadar verdiğini anlarız.
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
ahhhh canımmm. bildirim yapmaya yüzüm mü var. nerde benim o azimli halim. nerde benim heveslerim heyecanım. noldu bana böyyle anlamıyorum.Ah ah nerde benim arkadaşlarım keşke daha sık bildirim yapsalar
o kadar mutsuz mutsuz dolanıyorum. boğazımı tutup bi spor yapmıyorum. bazı leyleri hakediyorum.
Ben kendimi nasıl toplayıp hırs yapıp verecem bu 25 kiloyu bilmiyorum. Allahımmm yazda yaklaştı iyice
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.476
- 798
Canım hemen kendini toparlıyorsun.Şu an başlıyorsun.. önce yemeni düzenle sonra havalar iyi olunca yürüyüşe başlıyorsun.Bak bu zamana kadar herkesi düşündün onlar için çabaladın.ahhhh canımmm. bildirim yapmaya yüzüm mü var. nerde benim o azimli halim. nerde benim heveslerim heyecanım. noldu bana böyyle anlamıyorum.
o kadar mutsuz mutsuz dolanıyorum. boğazımı tutup bi spor yapmıyorum. bazı leyleri hakediyorum.
Ben kendimi nasıl toplayıp hırs yapıp verecem bu 25 kiloyu bilmiyorum. Allahımmm yazda yaklaştı iyice
Bu sefer kendin için yapacaksın,kendini sev ,değer ver sen bunu hakediyorsun.Lütfen başla artık !
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
inşallah yaaaa
başlamayı o kadar çok istiyorum ki anlatamam
temmuzda kızkardeşimin düğünü de var.
yine kıyafet sorunu yaşamak istemiyorum
yine oram buram pörtlemesin diye uğraşmak istemiyorum
bu gün şimdi başlamaya çalışıyorum
inşallah devam ettirebilirm
Merhaba Can'ım yürüyüş çok iyi yapıyorsun evde mi yürüyorsun yoksa yürüyüş bandında mı ben 3 gün okula gidiyorum dünden beri dönüşlerde yürümeye başladım 30 dk sürüyor ama yokuş da var 74 kiloyum boyum 170 geçen sene bu sayfa da 10 kilo verdim neden gene olmasın diyorum havalar ısınıyor çünkü . Okula gidiyorum ayrıyeten KPSS çalışıyorum bir oğlum var ve evlilik sorumlulukları var bide bu kadar işin arasın da zayıflamak istiyorum başarabilir miyim bilmiyorum
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.476
- 798
Selam canım
yürüyüş bandında yürüyorum.Senin zamanın da çok tempolu geçiyor.Inanıyorum yaşayacaksın.Vermen gereken kilo da çok az yeter ki düzenli bir programla devam edin.Bize katılmanı isterim.
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
proteın agırlıklı beslenınce gun ıcınde bırsey yemek gelmıyor ıcımden ,öğlen yedıgımle duruyorum,iyimi kötümü bilemıyorum
bugun spor salonunda yağ ölçümü yapıldı ,yüzde 33 yağ ,kas oranım cok yuksekmıs ve olmam gerekn kılo 62 mişben 70 olsam yeter dıyordum oysakı vee benı üzen şeyde 44 yasında olusummus ,bu beden kıtle endeksıne göre ,bıan önce kurtulmak ıstıyorum ,hocamızda cok ıyıydı elımden gelenı yapıp senı zayıflatıcam dedı ,benımde ıstıkrarım ve sabırla olucagını söyledı
salonun kapısından besmele cekıp girdim ,allah utandırmasın inşallah
şuıda var ınsanlara eşimde olmak kaydıyla asla rejımde oldugumu sölemıyorum ,cunku hep husranla sonuclandı dıyet denemelerım (2 kere basardım ama koruyamadım malesef),bu seferde basaramadı demelerını ıstemıyorum ,
akşam akşam içimi dökmek ıstedım
diğer arkadaslarımında yazılarını okuyorum ama cvp veremıyorum ,bebişim uyududa şükür yazabılıyorum,kendısıde yazmak ıstıyor :) benımle bırlıkte
karısık oldu bıraz yazım :)
8
bugun spor salonunda yağ ölçümü yapıldı ,yüzde 33 yağ ,kas oranım cok yuksekmıs ve olmam gerekn kılo 62 mişben 70 olsam yeter dıyordum oysakı vee benı üzen şeyde 44 yasında olusummus ,bu beden kıtle endeksıne göre ,bıan önce kurtulmak ıstıyorum ,hocamızda cok ıyıydı elımden gelenı yapıp senı zayıflatıcam dedı ,benımde ıstıkrarım ve sabırla olucagını söyledı
salonun kapısından besmele cekıp girdim ,allah utandırmasın inşallah
şuıda var ınsanlara eşimde olmak kaydıyla asla rejımde oldugumu sölemıyorum ,cunku hep husranla sonuclandı dıyet denemelerım (2 kere basardım ama koruyamadım malesef),bu seferde basaramadı demelerını ıstemıyorum ,
akşam akşam içimi dökmek ıstedım
diğer arkadaslarımında yazılarını okuyorum ama cvp veremıyorum ,bebişim uyududa şükür yazabılıyorum,kendısıde yazmak ıstıyor :) benımle bırlıkte
karısık oldu bıraz yazım :)
8
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.476
- 798
Sinemcim spor salonuna başlamakla çok iyi yaptın.Yaza kadar orda ki düzen ve programla çok güzel toparlayacaksın.Vücudun sıkışacak ve olduğundan daha zayıf ve sağlıklı duracaksın.Sana tavsiyem yediklerini hep kontrol altında tut canım.
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Sinemcim cok iy yapmissin senin adina sevindim basaracagina inaniyorum. Aysecim senin istikrarla devam etmene bayiliyorum masallah diyeyim nazarim degmesin:). Benimse sinavlarim odevlerim cok oluyorum spora zaman ayiramiyorum bu bir hafta icinde sinavlar azalicak baslarim tekrar ins. Yeme is cok iyi degil kahvaltim iyi ama oglen yemegim ne bulursam yiyorum. Bir tek aksamlari diikatt ediyorum 5 ten sonra birsey yemiyor ve aksam yemegim sadece 100 gr protein ve haslanmis sebze veya yesil salata. Takipteyim cok fazla giremesemde aklimdasiniz. Basarilar devam edin sizin yazilarinizi okudukca daha da motive oluyor vazgecmekten vazgeciyorum bazende
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
günaydın hanımlar
bugunku menum
3lt su (1 lt lımonlu) yeşilçay
sabah
1 yumurta
1 domates
bıraz peynıır
yeşilçay
öğlen
haşlama tavuk
ayran
kornıson tursu 3 adet
ara
dilim armut
akşam
haşlanmıs tavuktan kalanı yıcem
ayran
salata
bugun hava ıyı olursa yürüyüşe cıkıcam 2 saatı bulur sanırım
leylacım cok saol tatlım inşallah bu sefer basarıcaz hep bırlıkte
ayşecım senın gıbı ıstıkrarlı devam etmeye calısıyorum elimden geldiğince :)
gizem arkadasımız nerelerde
fma arkadasımızda artılarda oldugunu söyluyordu ,inşallah düzene oturtmustur programını
tartı gunumuz bugun bıldırımımı hemen yapıyorum
başlangıç:90.4 kg
geçen hafta:86.3 kg
bu hafta:84.7 kg
toplam gıden:5.7 kg
ayşecım kac hafta önce katıldım ben aranıza bu verdıgım kılo kaç haftada gıttı acaba hatırlayamadım suan
bugunku menum
3lt su (1 lt lımonlu) yeşilçay
sabah
1 yumurta
1 domates
bıraz peynıır
yeşilçay
öğlen
haşlama tavuk
ayran
kornıson tursu 3 adet
ara
dilim armut
akşam
haşlanmıs tavuktan kalanı yıcem
ayran
salata
bugun hava ıyı olursa yürüyüşe cıkıcam 2 saatı bulur sanırım
leylacım cok saol tatlım inşallah bu sefer basarıcaz hep bırlıkte
ayşecım senın gıbı ıstıkrarlı devam etmeye calısıyorum elimden geldiğince :)
gizem arkadasımız nerelerde
fma arkadasımızda artılarda oldugunu söyluyordu ,inşallah düzene oturtmustur programını
tartı gunumuz bugun bıldırımımı hemen yapıyorum
başlangıç:90.4 kg
geçen hafta:86.3 kg
bu hafta:84.7 kg
toplam gıden:5.7 kg
ayşecım kac hafta önce katıldım ben aranıza bu verdıgım kılo kaç haftada gıttı acaba hatırlayamadım suan
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 38
