Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.


Evet haklisin bir daha yapicagimi sanmiyorum bir kac gunluk emeklerim bosuna gittigini anladim bugun tartiya bakinca
 
Enerjine maşallah canım.hazır miden küçülmüşken böyle devam et.Yaz a enerjik bir şekilde girelim.
 
QUOTE="istikrar58, post: 45067696, member: 730960"]Evet haklisin bir daha yapicagimi sanmiyorum bir kac gunluk emeklerim bosuna gittigini anladim bugun tartiya bakinca[/QUOTE]
Canım moral bozmak yok..
Çabuk gelen çabuk gider hemen eski düzenine dön bak iki günde toparlarsı ben vücudu şaşırtmak taraftarı değilim..Baktım vermiyorum programıma aaynen devam ederim ve sonunda pes ettiririm :) açlığa ve spora ne kadar dayanabilir :)
 
Canlar 2. Öğünüm
2 kaşık kıyma ve yeşil mercimek ile ıspanak kökü yemeği dolu dolu bir tabak yedim.Şifa olsun bana :)
 
8 Subat, 2016

8:00 spor 40 dakika( spor yapmayi canim hiiic istemiyordu kendimi zorlayaarak goturdum sonunda iykide gitmisim dedim:)

9:20 Kahvaltim: 2 yumurta , avokado, mantar, domates, yesil cay

11:30 Oglen: oglenim erken oldun dunden kalan beden sasirtmanin sonucu habire acikiyorum
4 tane cıg kofte, renklı bıber, tek acuc kadar cevız. Ama hala aklım yemeklerde ne yapıcam ıns boyle devam etmez

12:30 yesıl cay Ve cook aclik hissi var ins yakinda yine eski diyet moduma gecerimmm
 
Aksam annem donatmisti masayi israrlara dayanamadim cok ta israr edilmesinede gerek yoktu hazirdim yemeye off offf
Birde hergun her hafta tartilmadanda yoruldum hic iy degilim
Artik kiloma bakmiyicam Aysecim senin ayda birdi tartilman yalnilmiyorsam her ayin 18 deydi bende ogun tartilir sonra aylik tartilirim seninle beraber bakalim bu ise yariyacakmi:)
 
Günaydın canlar
1 bardak limonlu su
kahvaltım
2 yumurta
tere maydanoz
3 zeytin
bu arada 1 saatlik yürüyüşümü de yaptım. ÇOK şükür
 
Canım bende kendimi diken üstünde hissediyordum o yüzden tartılma işini ayda bire çıkardım böyle daha iyi.. 18 nde görüşürüz o zaman..kaçamaklara son vermeliyiz artık canım inan ki buralara sanki yaz geldi bu fırsatı kaçırmayalım.
 
Gunayfin kizlar netim bitti girmedim yedijlerime dikkat etmeye calisiyrm ve yarm kilo vermisim cok sevndim yanlis anlamaym dyet yapmiyrm herseyden yiyorum ama kisitli yiyorun ve abur cubur yemiyrm
sabah
omlet peynir 1 dilim cavdar ekmek 1 bardak sut
oglen karnabahar kizartmasi yogurt
aksam haslanmis karnabahar yogurt
Aksam 1 kase puding yedim kcamak degldi sut ihtiyacimi karsildm haftada 1 yiyebliyorum su 2.5 garabti belki 3 bile olmustur
kosu babfim oturna odandaydi katli duruyrdu acamadgm icin yuruyemiyrdum ins bugun bebek odasina tasiyacam ve hergun 30 dakika 4 km hizda yuruycem kizlar ilk aylar bebek annenin vucudundan akirmis yediklerinden degl bende ski bir dyet yaoacam 3. Aydan snra gevsetmeye baslayacam ins sizler nasilsiniz bakalm sinemcim sevmdim eksilerde olmana I istikrar58 ins sende toparlarsin biran once canim
aysecim cok iyi gidiyrsun 18 subati. Heycanla bekliyrm
 
Canım maşallah diyorum sana..Hamilelik yaradı sana daha kontrollü gidiyorsun.Sanada bebeğinede sağlık diliyorum.
 
Canlar 2. Öğünüm
2 köfte
bir tabak haşlanmış ıspanak
ve üzerine 3 kaşık yoğurt
1 mandalina :) şifa olsun bana :)
 
Subat 9, 2016

8:30 Kahvaltim:1 yumurta, avokado, mantar, yesil cay

10:40 tek avuc ceviz, 2 salatalik

1:30 badem

Bugun sanki dondun tekrar diyetime ama hala cevizi yuksek tutuyorum aclik hissini yenmek icin. Aysecim guzel devam ediyorsun masallah yuruyuslerinde yerinde. Ben bugun sppr yapmak istemedim zorlamakta istemedim once yemei duzelteyim bugun yarin basliyicam ins
 
Merhaba ben kk ya yeni katıldım :) benımde veremedıgım 3 4 kilim var yıllardır hep aynı off en fazla 1 kilo verebiliyrm 56 kiloyum boyun 1.60 50 ye inmek istıyorummmm.. sizler nlr yapıyrsynuz kızlar yaa gobek cıktı fena
 
5:10 Aksam: haslanmis balik yesıl fasulye, cevız
Gunu kapatiyorum herekese iyi geceler:)
Hosgeldin aramiza sedalinka13
Yaptigimiz hergun spor ve unsuz sekersiz beslenmek ama tabi herkes kendine gore ayarliyor menusunu
Sahsen son gunlerde cok basarili degilim kacamaklar cogaldi bugun toparladim cok sukur
Yaptigim: hergun spor en az 30 dakika
5 ten sonra birsey yememeye calismak
Iki ogun ve 1 ara oglen vakti sebze ve ceviz le
Iki ogun de protein ve sebze ve saglikli yap avokado, ceviz findik yada 1 cay kasigi zeytinyagi saglikli yag yerine. Bu benim yaptigim ama diger arkadaslarda farkli yapiyorlar yazicaklardir tekrar kolay gelsin umarim devam edersiniz bizimle
 
Hoşgeldin canım ideal kilona yakınsım.Bizim ilk sayfayı okursan aşağı yukarı yaptıklarımız yazıyor.Başarılar dilerim.
 
Selam kızçeler:)
kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu ılık su
1saatlik yürüyüşümü yaptım
kahvaltım
bol lor peyniri
1 ceviz
roka,maydanoz
1 kivi afiyet olsun ,bana şifa olsun bana :)
 
Ne kadar istikrarlısınız yaa. Ayın 18'i yaklaşıyor. Bu ay kaç kilo verdiğini gene merak ediyorum ulaşcım
 
Siminru .!.:
Ne kadar istikrarlısınız yaa. Ayın 18'i yaklaşıyor. Bu ay kaç kilo verdiğini gene merak ediyorum ulaşcım
Genişletmek için tıkla...
Sağol şekerim elimden geleni yapmaya çalışıyorum.Bakalım 18 inde sonuç ne olacak :) sen neler yapıyorsun ,devam ediyor musun?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…