Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

kızlar benim motivasyon yerlerde
biraz yüz bulsam inanınki diyeti miyeti bırakcam
Spor adına kılımı kıpırdatmıyorum
Çok şükür iyileştimde. hiç canım çekmiyor spor yapmayı
Ayy neden böyle oldum bilmiyorum
Veeeee böyle olduğum için çokkk mutsuzum
 
Canım dönem dönem hepimiz yaşıyoruz ve yaşıyacağız.Hep böyle bırakmadık mı ipin ucunu? Önemli olan tam bu dönemde asılmak lazım.Mesela spor için haftada 1 gün kendine mola verebilirsin bulamamak için ve bu durumu rutinleştirmelisin, spor senin yaşam felsefen olsun ve normalleştir.O zaman kendini mecbur hissetmezsin.
 
Canım bi başlasan emin ol devamı gelicektir ve ertesigün yapmadığımda vicdanen rahatsız olup spora yaparken bulucaksın kendini ,istemeye istemeye koşubandına çık sonrasında inmek istemiceğine eminim ben :)
Bu kısır döngüye artık son vericez ,sağlıklı beslenmek ve sağlık için spor yapmalıyız ,ilerleyen yaşlarda bize yaararı olucak
 
Gelelim bana
Selam hanımlarr
Bugun güne iyi başladım ,oğluşumla aramız iyi :) ,yemek yeme sorunu vardı oda şükür 2gündür iyi içim çok rahatladı
Sabah tartıldım 100 gram eksilerdeyim artık yavaş yavaş gidiyo eski hızı yok ama olsun buna şükür ,akşam yürüyüşümüdr yapıcam ,
Şunu farkettim kilo vermesek bile koşu bandını düzenli kullanıldığında inanılmaz vücudumuz şekilleniyor ,daralıyor bedenimiz
Ve şuda var arkadaşlar yaz kapı günler ufak ufak uzamaya başladı,ezan saatlerinden farkettim bugun ,oyuzden haydii pes etmek yok ne olursa olsun yola devam,bugun havada güzel enerji dolsun içimiz ,
Bugunkü menüm
3 lt su yeşilçay
Sabah
Konfleks 1 bardak sütle
Öğlen
1 kase çorba
Ara
1 meyve yada karışık kuruyemiş
Akşam
Salata
Çorba
 
Canım oğluşunla aranın düzelmesine çok sevindim.Maşallah size.
Menünde çok kararında onada maşallah :) Aynen yaz İstanbulda daha da kendini hissettirdi demek oluyor ki devam devamm pes etmek yooook .
 
Canlar sabah 5 te uyandım ve 1 saatlik yürüyüşümü yaptım maşallahh bana :)
kahvaltım
2 yumurta
4 zeytin
2 ceviz
 
Kızlar nerdesinizz...?
1saatlik akşam yürüyüşümü de yaptım şükürr
bol su ve yeşil çay içerim artık :)
 
Ims cnm bnm bakalm suyu artraym Yedikkerimi de paylasaym bugun aksama kadar cokniyiydi aksam.braz bozdum ben birden adapte olamiyrm da ins 2 3 gune kendimi alistrmaya calosacagm ben aslnda baslarda guzel gdyrdum snra karataya grcmeye calistim orda ipler kopyu keske hic bozmasaydim duzenimi.dun sabah kahvaltsni.duzenledim.bugun oglen yemegini ins ysrnda aksami halledecem
:-D :-D
 
Canım toparlarsın. Sadece bu durumu çok düşünme normalleştir bak o zaman kendini göre.
Birde canım benim yeşil çayı dökme kullanıyorsan çok açık demle o zaman tadı güzelleşiyor hemde bağırsakları iyi çalıştırıyor.Kalp doktoru Mehmet
Öz bir programda yeşil çaya bir kaç damla limon damlatıldığında antioksidan etkisinin 2 kat artacağını söylemişti.
 
Bana kizmayin ins duzene sokmaya caliaiyrm yavas yavas
Sabah omlet 1 dilim peynir 2 zeytin avuc ici kadar ekmek
Oglen 1 cogkofte dürüm ayran
aksam yarim kase corba 1patatesin kizartmasi (haslama gbi oluyr ama 1 kasik yagla kizartma tavasnn kapagni kaoatarak pisiriyrm az yagli olsun dye ) salata aslnda corba salaat yaoacaktm ama canm patates cekti :-( ama buraya kadar guzel 1100 kalori aldim isler burda koptu komsuma gecmis olsuna gttim 3u 1 arada nescafe ictim yannda da balik kraker ve biskuviden tirtikladim
yarinduzeltyrm ins bugun dsardaydim 4saat hizli tempoda yurudum cogunlukla yokus ciktim
 
Poset iciyrm canm sabah limonlu sirkeli su ve 1 bardak poset form cayi iciyrm 2 bardak su iciyrm ve 10 dakika snra kahvakti yapiyrm
 
Bugun hic yazamadim ama aklimdaydiniz
Kahvaltim: ayni sadece az patates fazla vardi
Oglen: nohut ve mas salatasi

Aksam: neolduysa aksam oldu ve borek evde kalmisti misafirlerden birde sutlu tatli aksam yemegimi bekliyemeden goturdum yuzum yoktu yazmaya ama yazmasamda dogru olmazdi(
Ayse hanım sız sabah 5 yuruyuse kalkiyorsunuz yazmissiniz. Gece kacta yatiyorsunuz ki 5 kalka Biliyorsunuz eger sakincasi yoksa diyebilirmisiniz lutfen? O spguk havada kalksamda erken yurumeye ikna edemedim kendimi( ne yapmam gerekiyor sizce?
 
x Canım günaydın.Ben akşam saat 9:30 ile 10 gibi uyuyorum saati 5 e kuruyorum 1 saat yürüyüş bandınd.a yürüyorum.Belki size çok erken gelebilir ama artık kendime vakıt ayırmaliyım.Iş güç,çoluk çocuk derken kendimi unutmuştum.
 
Bugun cooooooik mutluyum 97.5 olmusummm 700 gram vermisinmn masallah bana bu hafta 2 gun disarda 4 er saat yuruyunce baya ni faydasj oldu denk ki
sabah 1 bardak limonlu yesilcay( 1 bardak sirkeki limonlu sicak su
kahvakti
4 parmak buyuklugunde kasarli tost
yarim barfaktan braz fazla taze sklmis portakal suyu
2 zeytin
bol bol mezdeke dans muzigi indirdim bos kaldikca acip acip oynayacam ins beli cok guzel sekillendryr 7 yil once kivrimlarim cok.guzel olmustu bu sekilde bunu da annn hatrlatti onunla karsilikli oynardik
 
Kizlaaaar size bir onrrm var birimiz cok kacrdgnda ona ceza verelm mesela @Hedef58 1 dilim borek 258 kalori 1kase sutkuntatli ortalama 100 kalori sen bugun 350 kalorilik spor yapacaksin diyetkolik.com dan egzersizlerin kalorilerine bakip ona gore tamamlayablrdin canm mesela 5 dakika ip atla 1 saat yru toplamda 350 kalori yapar gbi olir mu ne dersiniz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…